Các Bài Tập Cho Vertigo: Bài Tập Brandt-Daroff, Maneuver Semont ...

Có thể bạn quan tâm

Trang chủ
Viêm cột sống dính khớp
triệu chứng
đánh giá sức khỏe
slideshow sức khỏe
tin tức sức khỏe
Sức khỏe
- bệnh lở môi
- du lịch lành mạnh
- bài tập thể dục
- Chế độ ăn uống và giảm cân
- Táo bón mãn tính
- hỗ trợ lupus
- dinh dưỡng thể dục
- eczema
- Da
- Đứa bé
- Tiền liệt tuyến
- Chỉnh sửa gen
- Sự lo ngại
- Lgbtqia hướng dẫn quan hệ tình dục an toàn
- hen suyễn
- chăm sóc da Beauty
- rối loạn cương dương
- Đường
- Ngừa thai khẩn cấp
- Sống đầy đủ với IPF
- std
- căng thẳng lo âu
- quan hệ tình dục lành mạnh
- Các chấn thương trong thể thao
- Mang thai
- điều trị HCC
- Xơ hóa phổi tự phát
- CIU
- sức khỏe nơi làm việc
- quản lý đau
- Viêm gan siêu vi c
- lupus
- Tự kỷ
- Bệnh tiểu đường loại 2
- fentanyl
- những khoảnh khắc bệnh vẩy nến quan trọng
- cục u da
- ung thư bàng quang
- Nhận nghiêm trọng về bệnh suyễn trầm trọng
- kiểm soát mất viêm loét đại tràng
- Viêm cột sống dính khớp
- hội chứng carcinoid
- Bệnh động mạch vành
- Sức khỏe phụ nữ
- Mất ngủ
- tiến NSCLC
- ibs c
- Cảm và cúm
- Halobetasol
- Quản lý xơ hóa phổi vô căn
- Ung thư vú di căn
- Đau tim
- loại 2diabetes
- ung thư vú
- cúm
- AML
- bệnh bạch cầu myeloid mãn tính
- Fibromyalgia
- Endotough
- Đồ ăn dinh dưỡng
- Diabetesmine
- cơ bản Ung thư ruột kết
- Ung thư đại trực tràng
- cần sa y tế
- triệu chứng khối u ác tính
- ung thư tuyến giáp thể tuỷ
- Hiểu itp
- Đau vai
- Thân hình
- Hemophilia một
- Viêm xương khớp
- Tăng huyết áp động mạch phổi
- Sức khỏe của xương
- Quản lý ung thư tuyến tiền liệt
- tập thể dục tập thể dục
- Gerd
- Epi
- Đau lưng
- nghiện rượu
- Thông cáo báo chí
- tập thể dục
- Huyết áp cao
- Hiểu Hemophilia A
- suy tụy ngoại tiết
- COPD
- Sức khỏe nam giới
- sức khỏe giấc ngủ
- Probiotics và sức khỏe tiêu hóa
- bịnh trúng phong
- ung thư miệng
- sức khỏe vật nuôi
- Vẻ đẹp chăm sóc da
- Alzheimer mất trí nhớ
- an toàn mỹ phẩm
- liệt dạ dày
- Cảm lạnh
- Chế độ ăn uống giảm cân
- Quản lý ung thư da
- hướng dẫn chăm sóc sức khỏe người tiêu dùng
- đau nửa đầu
- navigator ung thư vú
- lymphoma
- Phiền muộn
- Thiếu hóc môn tăng trưởng
- phù mạch di truyền
- Xử lý hsdd
- nhận thức bệnh viêm màng não
- bệnh Crohns
- Khô khan
- hyperhidrosis
- điều trị đột quỵ và thời gian
- Đau đầu
- Tổng số phẫu thuật thay khớp gối
- Bệnh tiêu chảy
- mất trí
- Bệnh tiểu đường
- viêm khớp vảy nến
- Ngủ
- Ho
- hút thuốc
- tăng huyết áp cao huyết áp
- Bệnh ung thư tuyến tụy
- thuốc
- khả năng sinh sản
- Kháng sinh
- itp
- sức khỏe âm đạo
- Cuộc sống trên đường đi với Crohns
- dinh dưỡng
- chuyển giới
- đau mãn tính
- Phát triển mạnh với Hodgkin
- thông tin Medicare
- Parkinson
- Amyloidosis
- Tìm sức mạnh với porphyria gan cấp tính
- MDD
- Chứng ngủ rũ
- nhiễm trùng
- Ung thư tuyến tiền liệt
- quản lý bệnh loãng xương
- bệnh Crohn
- Vẹo cột sống
- Bàng quang hoạt động quá mức
- Hội chứng ruột kích thích
- trầm cảm sau sinh
- Bệnh bạch cầu
- Từ bỏ hút thuốc
- trang thương hiệu
- xơ nang
- endometriosis
- Hiv
- chăm sóc đúng thời điểm thích hợp
- hướng dẫn về nhà khỏe mạnh
- Ung thư
- wih thịnh vượng Hodgkin lymphoma
- Quản lý đa u tủy
- suy giáp
- táo bón
- ngủ ngon lành
- Sức khỏe tâm thần
- Viêm phổi
- Sống tốt hơn với việc thúc đẩy bệnh vẩy nến
- ngăn ngừa ung thư da
- Đau cổ
- tập thể dục hàng ngày
- Ung thư phổi
- cholesterol cao
- Đa xơ cứng
- Bệnh Parkinson
- Sơ cứu
- Hidradenitis mủ
- Phẫu thuật thẩm mỹ
- Giảm cân
- thiểu năng sinh dục
- Dị ứng
- Sống hiến tạng
- giao hợp đau
- loạn nhịp tim
- Sức khỏe tiêu hóa
- Video
- sức khỏe cao cấp
- ung thư biểu mô tế bào thận
- sức khỏe ngoài trời
- U não
- ăn uống lành mạnh
- mụn
- Viêm đại tràng
- Ngoài quản lý đau với psa
- thể dục
- Nghiện
- rối loạn về da
- tiêm chủng
- bản đồ cơ thể con người
- huy hiệu
- uc
- strep họng
- bệnh vẩy nến
- giai đoạn ung thư bàng quang 4
- Ý chính
- tâm thần phân liệt
- hành trình ung thư vú tiến triển của bạn
- chấy
- dutasteride
- sức khỏe răng miệng nha khoa
- Tiến viêm khớp dạng thấp
- Quản lý ung thư phổi
- viêm da dị ứng
- Bệnh tim
- Chẩn đoán hyperhidrosis
- Es
- Cú đánh
- Bệnh Alzheimer
- xơ hóa phổi vô căn Hiểu
- Ung thư da
- ADHD
- showcase
- Khoảnh khắc quan trọng với bệnh vẩy nến
- hội chứng chân không nghỉ
- có thai
- viêm khớp dạng thấp
- Sử dụng chung
- rối loạn lưỡng cực
- hen suyễn dị ứng
- Hội chứng Down
- Sống với rung nhĩ
- cdi
- Ung thư buồng trứng
- AIDS HIV
- Mới hướng dẫn tiêm chủng bé
- người lớn nhiễm trùng đường tiết niệu
- Cic
- ngừa thai
- Màu bình tĩnh
- sức khỏe mắt
- Đóng nắp trên mắt khô mãn tính
- Nuôi dạy con
- Tiểu không tự chủ
- Chăm sóc da
- Bệnh tiểu đường loại 1
- Khô mắt
- Nhấn mạnh
- Hypothryroidism
- Thiếu ngủ
- Sức khỏe của trẻ em
- rung nhĩ
- RCC
- ợ nóng
- rối loạn ăn uống
- changemakers đường
- testosterone thấp
- Bệnh Gout
- viêm khớp
- Cúm
- giảm đau
- DVT
- tắt kinh
- teo cơ bắp cột sống
- sức khỏe thận
- Happy hour mệt mỏi
- Ngoài đau lưng với như
- kiểm soát tăng bệnh hen suyễn nặng
- đa hồng cầu vera
- Bệnh lây truyền qua đường tình dục
- Nha khoa và sức khỏe răng miệng
- Pba
Diabetesmine
dinh dưỡng
- Thực phẩm
- dinh dưỡng
bản đồ cơ thể con người
Nuôi dạy con
Pages

allhealth.pro

bệnh lở môi
du lịch lành mạnh
bài tập thể dục
Chế độ ăn uống và giảm cân
Táo bón mãn tính
hỗ trợ lupus

Sức khỏe

Các bài tập cho Vertigo: bài tập Brandt-Daroff, Maneuver Semont, More Xuất bản vào 2 January 2019

Vertigo là cảm giác rằng bạn đang quay khi bạn đang đứng yên. Hoặc, nó có thể cảm thấy như môi trường xung quanh bạn đang di chuyển, mặc dù họ không phải vậy. Trong khi chóng mặt có thể nhanh chóng trở nên bực bội và nhận được trong cách hoạt động ngày-to-ngày của bạn, có những bài tập có thể cung cấp cứu trợ.

Trước khi xem xét các bài tập này, điều quan trọng cần lưu ý rằng có hai loại chóng mặt:

Chóng mặt ngoại vi được gây ra bởi một vấn đề ở tai trong hoặc dây thần kinh tiền đình. Nó chiếm khoảng 93 phần trăm của tất cả các trường hợp chóng mặt.
chóng mặt Trung ương là do một vấn đề trong não.

Bài tập Vertigo được thiết kế để điều trị chóng mặt ngoại biên do lành tính chóng mặt vị trí kịch phát (BPPV). Đây là một tình trạng đó xảy ra khi nhỏ tinh thể canxi cacbonat từ một phần khác của tai nhập vào kênh bán nguyệt của tai trong của bạn. Những bài tập giúp để phân phối lại những tinh thể.

Nếu bạn có chóng mặt Trung ương hoặc chóng mặt ngoại vi đó là không phải do BPPV, các bài tập này có thể không làm việc cho bạn.

bài tập Brandt-Daroff

Bài tập Brandt-Daroff sử dụng trọng lực để giúp đánh bật tinh thể từ các kênh bán nguyệt.

Thực hiện theo các bước sau để cố gắng tập Brandt-Daroff:

Ngồi ở giữa một chiếc giường với đôi chân của bạn trên sàn nhà. Quay đầu 45 độ về bên phải.
Không nhúc nhích đầu của bạn, nằm xuống trên bên trái của bạn. Tạm dừng trong 30 giây.
Quay trở lại vị trí bắt đầu. Tạm dừng trong 30 giây.
Quay đầu 45 độ sang bên trái. Lặp lại các bước 2 và 3 ở bên phải.
Quay trở lại vị trí bắt đầu. Tạm dừng trong 30 giây.
Hoàn thành một bộ năm lần lặp lại ở mỗi bên.

Trước khi đứng lên, chờ đợi bất kỳ chóng mặt để vượt qua.

bài tập Brandt-Daroff

Nhằm mục đích để làm một bộ vào buổi sáng, một trưa, và một vào ban đêm. Lặp lại mỗi ngày trong 2-3 tuần.

maneuver Semont

Các Semont cơ động , hoặc cơ động liberatory, là một tập thể dục cho BPPV. Phải mất một chút ít thời gian hơn so với các bài tập Brandt-Daroff, nhưng tốt nhất để làm điều đó dưới sự giám sát của nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn.

Nếu bạn đã để lại tai BPPV, nhà cung cấp của bạn có thể sẽ hướng dẫn bạn qua các bước sau:

Ngồi thẳng trên các cạnh của một chiếc giường và quay đầu 45 độ về bên phải.
Nhanh chóng thả sang bên trái cho đến khi đầu của bạn nằm trên giường. Giữ trong 30 giây.
Trong một phong trào, nhanh chóng di chuyển cơ thể của bạn để phía bên phải. Đừng thay đổi góc đầu của bạn.
Giữ trong 30 giây. Dần dần quay trở lại vị trí bắt đầu.

Nếu bạn có phải tai BPPV, quay đầu sang bên phải và thả trên bên trái của bạn đầu tiên.

maneuver Semont

Động tác này thường chỉ cần được thực hiện một lần, và bạn nên cảm thấy nhẹ nhõm trong vòng một hoặc hai ngày.

Epley maneuver

Các Epley maneuver là một tập thể dục phổ biến cho chóng mặt.

Các Epley maneuver gốc đòi hỏi sự giúp đỡ từ hai người khác. Tuy nhiên, phiên bản sửa đổi dưới đây có thể được thực hiện trên của riêng bạn tại nhà. Phiên bản này được biết đến như là nhà Epley cơ động.

Thực hiện theo các bước sau nếu bạn có trái tai BPPV. Làm điều đó theo hướng ngược lại nếu bạn có phải tai BPPV:

Ngồi thẳng trên giường. Đặt chân thẳng về phía trước và đặt một cái gối phía sau bạn.
Quay đầu 45 độ sang bên trái.
Ngả lưng một cách nhanh chóng cho đến khi đôi vai của bạn đang ở trên gối. Giữ trong 30 giây.
Quay đầu 90 độ về bên phải mà không cần nâng nó lên. Giữ trong 30 giây.
Rẽ cơ thể của bạn và đi khác 90 độ về bên phải. Giữ trong 30 giây.
Ngồi thẳng trên các cạnh bên phải của giường.

Epley maneuver

Làm nhà Epley maneuver ba lần một ngày. Lặp lại mỗi ngày cho đến khi bạn không gặp các triệu chứng trong 24 giờ.

Foster cơ động

Các Foster cơ động, đôi khi được gọi là một nửa lộn nhào, là một trong những bài tập đơn giản nhất cho chóng mặt - nó không yêu cầu bạn phải nằm trên giường hoặc có sự giúp đỡ từ người khác.

Thực hiện theo các hướng dẫn nếu bạn đã để lại tai BPPV. Nếu bạn có quyền tai BPPV, thực hiện các bước trên bên phải:

Quỳ xuống và đặt bàn tay của bạn trên sàn nhà. Nghiêng đầu của bạn lên và ngược lại. Chờ cho đến khi bất kỳ chóng mặt đi.
Đặt trán của sàn nhà, nhét cằm về phía đầu gối của bạn.
Quay đầu 45 độ của bạn phải đối mặt với khuỷu tay trái của bạn. Giữ trong 30 giây.
Giữ đầu 45 độ của bạn, nâng cao đầu của bạn cho đến khi nó bằng với lưng và vai của bạn. Giữ trong 30 giây.
Nâng cao đầu của bạn đến vị trí hoàn toàn thẳng đứng.

Foster cơ động

Bạn có thể cần phải lặp lại các thủ đoạn bốn hoặc năm lần để cảm thấy nhẹ nhõm. Chờ 15 phút ở giữa mỗi lần thử.

Một lưu ý nhanh chóng về sự an toàn

Nó không phải là hiếm đối với những bài tập để tạm thời gây chóng mặt - ngay cả sau khi làm chỉ là một phong trào duy nhất.

Để làm được các bài tập này một cách an toàn, mất thời gian của bạn. Chờ 30 giây - hoặc cho đến khi chóng mặt đi - giữa mỗi phong trào. Bạn cũng nên đợi ít nhất 30 giây trước khi đứng dậy.

Nó cũng quan trọng để có được một chẩn đoán chính thức trước khi cố gắng các bài tập. Nếu chóng mặt của bạn không phải là do BPPV, những động thái có thể gây ra vấn đề thậm chí nhiều hơn.

cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cũng có thể đề nghị bạn làm những bài tập nhiều hơn hoặc ít thường xuyên, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn. Họ cũng có thể cho bạn thay đổi nếu bạn có sự nhanh nhẹn hạn chế.

sự chóng mặt thần kinh Sức khỏe Đọc phần này tiếp theo

Cawthorne Head Bài tập: Tìm Relief từ Vertigo

Tổng quan Bạn có thường cảm thấy chóng mặt - giống như căn phòng đang quay? Đọc thêm ->

Trang chủ pháp cho Vertigo: Điều trị Mẹo

sự chóng mặt Vertigo là một cảm giác chóng mặt xảy ra mà không cần bất kỳ chuyển động đi kèm. Đọc thêm ->

Có phải có tinh dầu cho Vertigo?

Tại sao cho nó một thử? Tinh dầu được chiết xuất làm từ thực vật. Đọc thêm ->

Mất bao lâu Vertigo cuối? Nhẹ đến nặng Thời Triệu chứng

Tổng quan Các cơn chóng mặt có thể kéo dài một vài giây, vài phút, vài giờ, hoặc thậm chí một vài ngày. Đọc thêm ->

Chóng mặt khi nằm xuống: lành tính kịch phát Positional Vertigo

Tổng quan Một trong những nguồn thường gặp nhất của chóng mặt, hoặc cảm giác bất ngờ mà bạn hoặc các phòng xung quanh bạn đang quay, là lành tính chóng mặt vị trí kịch phát (BPPV). Đọc thêm ->

13 Thói quen Liên kết với một Long Life (Được hỗ trợ bởi Khoa học)

Nhiều người nghĩ rằng tuổi thọ chủ yếu quyết định bởi di truyền. Đọc thêm ->

Mọi điều bạn cần biết về bệnh Alzheimer

Bệnh Alzheimer là gì? Bệnh Alzheimer là một hình thức tiến bộ của bệnh mất trí nhớ. Đọc thêm ->

8 Common MS triệu chứng ở phụ nữ

Phụ nữ và MS Bệnh đa xơ cứng (MS)thường được coi là một tình trạng tự miễn ảnh hưởng đến não và tủy sống của hệ thống thần kinh trung ương. Đọc thêm ->

4 Các loại MS: Họ là gì?

loại của bạn là gì? Bệnh đa xơ cứng (MS) được coi là một bệnh tự miễn, bệnh viêm ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương và thần kinh ngoại vi. Đọc thêm ->