Các Bài Tập Tăng Chiều Cao Bằng Xà đơn - Đại Việt Sport

Danh mục

• Tin tức
  • Tin khuyến mãi
  • Hỏi đáp
  • Tư vấn sản phẩm
    • Giày bóng đá
    • Ghế massage toàn thân
    • Xà đơn - Xà kép
    • Bàn bóng bàn
    • Dụng cụ thể hình
    • Máy tập cơ bụng
    • Máy chạy bộ điện
    • Xe đạp tập thể dục
    • Thiết bị hồi phục chức năng
  • Các bài tập gym
    • Các bài tập tổng hợp
    • Các bài tập gym cho nữ
    • Các tập gym cho nam
  • Sức khỏe & Đời sống
    • Sống
    • Đẹp
    • Dinh dưỡng
    • Sức khỏe
  • Tin tức thể thao
  • Kiến thức bóng đá
• Video Sản Phẩm
• Tư vấn phòng GYM
• hợp tác kinh doanh
• ĐẠI VIỆT SPORT
  • Thông tin & giới thiệu
    • Chính sách & Quy định
    • Giới thiệu đôi nét
    • Hướng dẫn
  • Thông báo & sự kiện
• Dự Án Phòng Gym

1. Tin tức
2. Tư vấn sản phẩm
3. Xà đơn - Xà kép
4. Các bài tập tăng chiều cao bằng xà đơn

Các bài tập tăng chiều cao bằng xà đơn 01/02/2021 01:18 Ngày nay, bài tập tăng chiều cao bằng xà đơn được nhiều người ưa chuộng và lựa chọn bởi vì nó không những giúp chúng ta có một cơ thể đẹp mà còn rất tốt cho sức khỏe. Sau đây các chuyên gia của Đại Việt Sport xin được gửi tới các bạn bài tập xà đơn giúp tăng chiều cao các bạn hãy cùng tham khảo nhé!. Bài tập hít xà đơn Với bài tập này các bạn hãy luôn để cơ thể được thả lỏng tự nhiên, không nên gồng quá sức khi cơ thể chưa lên cao. Hai tay vuông góc để có thể dễ dàng vận động sau đó dùng lực từ cổ tay và cánh tay nâng cơ thể từ từ lên cao. Nếu như mới luyện tập thì chỉ cần để cằm chạm mốc xà đơn còn nếu lâu hơn thì nên vượt qua xà đơn và sau đó giữ nguyên. Trong quá trình hạ người xuống, hãy hạ một cách từ từ nhẹ nhàng để cơ không bị căng quá mức, Hãy lặp đi lặp lại các bài tập như vậy và tăng cường mức độ luyện tập khi cơ thể đã làm quen. Một vấn đề cần lưu ý nữa đó là trong quá trình tập bạn cần để tư thế thẳng , không nên xoay lưng hay gập lưng ảnh hưởng đến xương sống. Bên cạnh đó, điều tiết nhịp thở cũng quan trọng và hết sức cần thiết. Tốt nhất nên luyện tập vào buổi sáng để đạt được hiệu quả cao nhất. Bài tập hít xà đơn với bóng yoga Dụng cụ cần chuẩn bị rất đơn giản đó là một quả bóng cùng chiếc xà đơn Bước 1: Cơ thể đứng thăng bằng, giữ tư thế chuẩn bị, nắm hờ thanh xà, hai chân chéo nhau để đầu gối tạo thành chữ V, và mông lưng thẳng không được thẳng hay xoay người. Bước 2: Kéo bóng gần chân sau đó nằm dài người lên quả bóng sau đó dùng quả bóng lăn nhẹ cơ thể về phía trước. Sau khi có quả bóng đỡ bạn thì hãy đẩy toàn bộ cơ thể của mình lên phía trên thanh xà nhé. Bạn luôn luôn phải di chuyển quả bóng theo mình vì nó sẽ giúp bạn giữ được cơ thể. Đây là phương pháp tăng chiều cao đơn giản hiệu quả nhưng nhiều người đã bỏ qua vì nghĩ nó không quan trọng. Tập với xà đơn Khởi động trước cơ thể bằng việc nắm thanh xà, cơ thể đẩy lên cao để cơ được cơ giãn, tránh bị chấn thương. Chú ý làm động tác này một vài lần sau đó bắt đầu tập dần. Khi co người lên giữ lưng thẳng, gối co vắt chéo đưa người lên cao được dễ dàng hơn. Khi hạ người xuống giữ nguyên tư thế và cánh tăng phải căng. Giữ ở tư thế này càng lâu càng tốt. Nếu luyện tập lâu mệt rồi thì có thể dùng phương pháp xoay người lại giữ ngón chân chạm đất để thư giãn. Cách này vừa giúp thư giãn vừa giúp tăng chiều cao hiệu quả vì cách này giúp kéo cột sống giãn ra. Lưu ý: Trước khi luyện tập cần khởi động, làm nóng cơ thể để không xảy ra trường hợp không mong muốn. Trước khi tập luyện phải ăn nhẹ để không bị tụt huyết áp. Mặc đồ rộng rãi thoải mái để dễ vận động Kiểm tra xà để chắc chắn nó an toàn với bản thân. Bên cạnh việc luyện tập thì chế độ ăn uống, sinh hoạt cũng rất quan trọng vì thế người tập cần có một chế độ ăn ngủ nghỉ khoa học, ăn nhiều loại thức ăn có chứa canxi và các loại vitamin bởi nó tốt cho chiều cao. Trên đây là những chia sẻ của các chuyên gia Đại Việt về vấn đề các bài tập tăng chiều cao bằng xà đơn. Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi sẽ mang lại những thông tin thiết thực và bổ ích, giúp vóc dáng thon gọn, cơ thể khỏe mạnh. Bài viết khác

Thói quen tập tạ của CEO ngân hàng lớn nhất Mỹ

Người thành công thường không lười biếng trong việc rèn luyện sức khỏe hằng ngày, CEO ngân hàng lớn nhất nước Mỹ cũng vậy. Hãy tìm hiểu về thói quen tập tạ của vị CEO này nhé.

Cách tập hít xà đơn đúng cách tại nhà nhiều người chưa biết

Bạn đang tập hít xà, liệu phương pháp bạn đang tập đã đúng? Vậy hãy để Đại Việt Sport gợi ý đến bạn cách tập hít xà đơn đúng cách tại nhà nhé.

Những thực phẩm giúp bạn có cơ bụng 6 múi

Bạn muốn có một cơ bụng 6 múi nhưng lại không biết nên phải làm gì. Ngoài việc tập luyện chăm chỉ thì chế độ dinh dưỡng đóng một phần hết sức quan trọng cho việc có một cơ thể khoẻ mạnh, săn chắc. ... Xem thêm

• Tổng đài bán hàng: 1900.6753
• Yêu cầu gọi lại
• Facebook Messeger
• Zalo: 0966027468
• Hệ thống showroom

× × Vui lòng để lại số điện thoạichúng tôi sẽ gọi lại ngay sau 5 phút. Yêu cầu gọi lại Hoặc liên hệ với chúng tôi theo tổng đài: 1900.6753

Góp ý - Khiếu nại

× Vui lòng để lại số điện thoạichúng tôi sẽ gọi lại ngay sau 5 phút. Yêu cầu gọi lại Hoặc liên hệ với chúng tôi theo hotline: 0983 058 403 × Vui lòng để lại số điện thoạichúng tôi sẽ gọi lại ngay sau 5 phút. Yêu cầu báo giá Hoặc liên hệ với chúng tôi theo tổng đài: 1900.6753 Menu

• Máy Tập Gym
  • Máy tập cardio
    • Máy chạy bộ điện
      • Máy chạy bộ điện gia đình
        • Máy chạy bộ điện đơn năng
        • Máy chạy bộ điện đa năng
      • Máy chạy bộ điện thanh lý
      • Máy chạy bộ điện phòng GYM
    • Xe đạp tập
    • Máy tập chạy bộ cơ
      • Máy chạy bộ cơ đơn năng
      • Máy chạy bộ cơ đa năng
  • Giàn tạ tập thể hình
• KHUYẾN MÃI - GIÁ SỐC
• DỤNG CỤ THỂ HÌNH
  • Xà đơn & Xà kép
  • Tạ và Đòn Tạ
  • Phụ kiện tập thể hình
  • Dụng cụ tập Võ thuật & Boxing
  • Dụng cụ Hít đất
  • Cúp, Huy chương, Cờ lưu niệm
  • Ghế tập tạ
• Phụ kiện tập Gym
  • Găng tay tập gym
  • Dây quấn bảo vệ cổ tay
  • Đai lưng tập gym
  • Dây quấn bảo vệ đầu gối
  • Đệm lót hỗ trợ gánh tạ
  • Dây đàn hồi - Dây tập thể lực
  • Bảo vệ cổ chân - Khuỷu tay
  • Dây nhảy
  • Phụ kiện máy phòng gym
  • Bao đựng điện thoại tập thể dục
  • Balo Túi xách thể thao
  • Bóp tay - Dây kéo đa năng
  • Đồng hồ thông minh
  • Bình nước thể thao
  • Phụ kiện tập gym khác
• Máy tập cơ bụng
  • Ghế Cong Tập Bụng
  • Con lăn tập bụng
• Pickleball
  • Vợt Pickleball
  • Phụ kiện Pickleball
• Giày chạy bộ
• Thiết bị thể thao ngoài trời
  • Máy tập công viên
  • Thiết Bị Cao Cấp Có Mái Che Thông Minh
  • Thiết Bị Cao Cấp
  • Thiết bị vui chơi ngoài trời
• Ghế Massage
  • Ghế Massage Osun
  • Thanh Lý Ghế Massage Hàng Trưng Bày
  • Ghế massage Poongsan
  • Ghế massage Boss
  • Ghế massage Okasa
• Giày, quả bóng đá
  • Giày bóng đá
  • Môn bóng rổ
  • Môn bóng chày
  • Môn bóng chuyền
  • Môn bóng đá
  • Thiết bị giảng dậy trường học
  • Môn Tennis
  • Môn cầu lông
  • Môn bơi lội
  • Thời Trang Thể Thao
    • Giầy thời trang thể thao
• Máy rung & Thiết bị massage
  • Thiết bị massage & Yoga
  • Yoga & Aerobic
    • Thảm tập Yoga
    • Bóng tập Yoga
    • Dụng cụ tập Yoga khác
• Thiết bị phục hồi chức năng
• Xe điện 4 bánh
• Môn bóng bàn
  • Dụng cụ môn bóng bàn khác
  • Bàn đánh bóng bàn
• XẢ KHO-HÀNG TRƯNG BÀY
• Phòng tập thể hình chuyên nghiệp
  • Thiết bị tập Gym Daiviet Fitness
  • Tạ - Đòn tạ - Thảm tập
  • Máy tập các nhóm cơ
  • Xe đạp tập phòng GYM
  • Máy chạy bộ phòng GYM

Tổng đài: 1900.6753 Góp ý, khiếu nại: 0983 058 403 Hệ thống showroom

• Trang chủ
• Giới thiệu
• Tin tức & sự kiện
• Hỏi đáp
• Liên hệ
• Tuyển dụng

Loading...