Các Loại Rau Củ Quả Mầu Vàng Và Lợi ích Của Nó - Xét Nghiệm Dr.Labo

ĐẶT DỊCH VỤ

• Trang chủ
• Giới thiệu DrLabo
  • - Giới thiệu Trung tâm
  • - Cột mốc phát triển
  • - Tầm nhìn
  • - Giá trị cốt lõi
  • - Liên hệ với chúng tôi
• Dịch vụ
  • - Gói xét nghiệm cho trẻ em
  • - Gói xét nghiệm dấu ấn ung thư
  • - Gói xét nghiệm huyết thống
  • - Gói xét nghiệm cho người lớn
  • - Tầm soát ung thư trên gen
  • - Xét nghiệm tiền hôn nhân
  • - Chuẩn đoán trước khi sinh
    • - - Chuẩn đoán double test
    • - - Chuẩn đoán triple test
    • - - Chuẩn đoán NIPT
    • - - Xét nghiệm Thalassemia
• Thông tin
• Câu hỏi thường gặp

Chọn dịch vụ xét nghiệm từ Dr.Labo... Gửi yêu cầu tìm Dr.Labo gần bạn... Đang xử lý yêu cầu... × Địa chỉ chưa được xác định, vui lòng kiểm tra lại OK Gửi yêu cầu thành công

Mã yêu cầu Dr.Labo của bạn: #146535

Yêu cầu dịch vụ của bạn đã được chuyển đến Dr.Labo - Chúng tôi sẽ gọi điện lại cho bạn để xác nhận yêu cầu. Hãy để ý nghe điện thoại bạn nhé!

Mời bạn tải app Rada ứng dụng Rada để đặt và theo dõi các yêu cầu xét nghiệm tiếp theo từ Dr.Labo cùng các dịch vụ tiện ích dành cho gia đình khác. × Chọn danh mục

Từ khóa tìm kiếm: Các loại rau củ quả mầu vàng và lợi ích của nóTrang chủ » Dinh Dưỡng » Các loại rau củ quả mầu vàng và lợi ích của nó Thông tin mới

• UỐNG CÀ PHÊ CÓ TỐT CHO TINH TRÙNG KHÔNG: NAM GIỚI NÊN BIẾT

  Cà phê đồ uống yêu thích của nhiều người bởi hươn

• NGƯỜI BỊ COPD KHÓ THỞ KHI NÀO, CÁCH CHẨN ĐOÁN VÀ ĐIỀU TRỊ

  Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) có thể dẫn đế

• XƠ GAN CHILD A CÓ PHẢI LÀ BỆNH LÝ HIẾM GẶP VÀ NGUY HIỂM?

  Xơ gan là tình trạng bệnh lý của gan không hề hiế

• THOÁI HÓA VÕNG MẠC: NGUYÊN NHÂN, CÁCH ĐIỀU TRỊ VÀ PHÒNG NGỪA

  Thoái hóa võng mạc là một bệnh lý về mắt phổ biến

• TRIỆU CHỨNG LOẠN CẢM HỌNG VÀ PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ

  Loạn cảm họng là vấn đề sức khỏe phổ biến nhưng r

• NGUYÊN NHÂN GÂY UNG THƯ MÁU VÀ NHỮNG DẤU HIỆU CẢNH BÁO

  Ung thư máu là một bệnh lý ác tính có nguy cơ tử

• DẤU HIỆU U NÃO LÀ GÌ? BỆNH LÝ NÀY CÓ PHÒNG NGỪA ĐƯỢC KHÔNG?

  Dấu hiệu u não không quá cụ thể và thường đến muộ

• Câu Hỏi Thường Gặp
• Chưa phân loại
• Covid19
• Cúm
• Dinh Dưỡng
• Gan
• Mẹ bầu
• Người cao tuổi
• Sắc đẹp
• Sức khỏe
• Thiết bị
• Tin Tức
• Trẻ em
• Ung thư
• Vaccine Covid-19
• Xét nghiệm

4 Tháng Hai, 2021 Nhiều nghiên cứu khuyến khích mọi người nên bổ sung nhiều rau xanh trong bữa ăn, tuy nhiên, đừng nên bỏ qua các loại rau củ màu vàng khi đi chợ. Các loại rau màu vàng đã được chứng minh là chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và nhiều thành phần tăng cường sức khỏe khác. Dưới đây là 7 loại rau màu vàng mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn để gặt hái những thành quả tốt cho sức khỏe. 1. Ngô (Bắp) Loại ngũ cốc có màu sắc rực rỡ này là loại cây chủ yếu ở nhiều quốc gia trên thế giới. Ngô chứa rất nhiều vitamin A, B và E, cũng như nhiều loại khoáng chất khác. Hạt ngô vàng có nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa mọi vấn đề về tiêu hóa và các bệnh như táo bón, trĩ, ung thư đại trực tràng. Những hạt ngô nhỏ màu vàng xếp đều trên lõi ngô chứa hợp chất phytochemical giúp ngăn các chất gây ung thư lây nhiễm sang các tế bào, đồng thời giúp các tế bào ngăn chặn và loại bỏ bất kỳ tình trạng thay đổi nào giống ung thư. Hãy ăn ngô trực tiếp hoặc chế biến đơn giản. Ngoài ra, nếu thêm một vài nguyên liệu, bạn có thể làm được một đĩa salad ngon miệng và bổ dưỡng cho bữa ăn hàng ngày. 2. Bí đỏ Bí đỏ còn có tên gọi khác là “bí mùa hè”, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Loại bí này chứa nhiều vitamin A, B6 và C, folate (vitamin B9), magie, chất xơ, riboflavin (vitamin B2), phốt pho và kali, chứng tỏ đây là nguồn tổng hợp dinh dưỡng rất dồi dào. Bí đỏ cũng rất giàu mangan: khoáng chất giúp tăng cường độ chắc khỏe của xương và giúp cơ thể chuyển hóa chất béo cũng như carbohydrate. Bí đỏ có thể chế biến theo nhiều cách, từ luộc/hấp đến nấu canh, làm bánh hoặc nấu chè,… Càng chế biến đơn giản càng giữ được nhiều chất dinh dưỡng có trong bí. 3. Ớt chuông vàng Ớt chuông về mặt thực vật học là trái cây, nhưng lại được nhiều người thưởng thức như là rau quả. Ớt chuông vàng chủ yếu chứa nước với lượng nhỏ carbohydrate, protein và chất béo. Ớt chuông được đánh giá là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng, chất xơ và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Chúng cũng chứa nhiều Folate (hỗ trợ hoạt động chức năng của hồng cầu), vitamin K (cần thiết cho quá trình đông máu). Ớt chuông cũng giàu vitamin C có vai trò củng cố hệ miễn dịch, cung cấp năng lượng, sức khỏe làn da, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật và chữa lành vết thương. Để chế biến một món ăn hấp dẫn với ớt chuông vàng; bạn có thể xào, nướng, nấu canh hoặc làm các món salad rau ăn sống.

4. Khoai tây Khoai tây không chỉ là thực phẩm an toàn mà còn rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không nên trộn chung khoai tây với bơ, kem chua hoặc phô mai. 0AM%1t trong những ưu điểm lớn nhất của khoai tây là tạo cảm giác no nhưng không chứa nhiều calo. Ngoài ra, khoai tây còn chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng như niacin (vitamin B3), axit pantothenic (vitamin B5), vitamin C và B6, mangan và phốt pho. Phốt pho rất cần thiết cho cơ thể thông qua việc giúp giữ cấu trúc của màng tế bào, sản xuất năng lượng và quá trình khoáng hóa xương. Để giữ được nhiều chất dinh dưỡng nhất từ khoai tây, hãy giảm dầu và chất béo khi chế biến. Một cách chế biến hiệu quả là luộc chín khoai tây, đập dập và thêm chút gia vị để tạo độ ngon hơn khi thưởng thức. 5. Củ dền Củ dền màu vàng thường ngọt hơn so với củ dền màu đỏ, và cũng rất giàu dinh dưỡng. Củ dền rất tốt cho tim mạch, giúp thận loại bỏ độc tố, giảm cholesterol và huyết áp, thậm chí còn điều trị suy nhược. Tương tự như các loại rau củ màu vàng khác, củ dền vàng chứa nhiều beta carotene giúp chuyển hóa vitamin A, bảo vệ các tế bào cơ thể khỏi bị hư hại. Củ dền có thể dùng để nấu canh, xào với tỏi, làm salad hoặc nước ép,… Đó đều là những cách chế biến phù hợp mang lại lợi ích cho sức khỏe. 6. Bí ngô Chỉ cần một chén bí ngô nấu chín đã cung cấp hơn 200% lượng vitamin A được khuyến nghị hàng ngày. Vitamin A rất tốt đối với cơ thể con người, nó giúp cải thiện thị lực. Ngoài ra, lượng bí ngô đó cũng chứa nhiều vitamin C (khoảng 11mg) giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngừa cảm lạnh cùng nhiều lợi ích sức khỏe khác. Ở các nước phương Tây, bí ngô thường được làm thành bánh bí ngô truyền thống, vỏ bánh giòn với nhân bí đỏ và gia vị bên trong.

Một chén bí ngô nấu chín cung cấp hơn 200% lượng vitamin A được khuyến nghị hàng ngày.

7. Đậu cove vàng (đậu que vàng) Đậu cove vàng chứa nhiều hợp chất thực vật tự nhiên giúp chống ung thư, hỗ trợ nội tiết tố như isoflavone. Ngoài ra, nó còn chứa phytosterol giúp ngăn chặn sự hấp thu cholesterol dẫn đến việc giảm lượng cholesterol trong máu. Các cây họ đậu cũng được chứng minh là có tác dụng giảm nguy cơ ung thư. Để chế biến đậu được tươi, giòn và giữ được màu sắc bắt mắt, có thể kết hợp với dầu giấm trong món salad rau dùng kèm trong bữa ăn. Dr.Labo là Trung tâm chuyên cung cấp dịch vụ xét nghiệm máu tận nơi, có hơn 12 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Xét nghiệm. Chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể mình. Bạn chỉ cần gọi điện đặt hẹn lấy máu xét nghiệm tận nơi qua số điện thoại: 083.7755.383 hoặc 024.73.088.288. Dịch vụ xét nghiệm tận nơi giúp bạn tiết kiệm thời gian, công sức, tiền bạc, xoá tan những lo lắng, hoang mang không cần thiết, làm cho cuộc sống chất lượng hơn. Đăng trong Dinh Dưỡng, Sức khỏe, Tin Tức | Tags: bí đỏ, Cholesterol, khoai tây, ngô, rau củ quả màu vàng