Cách Bảo Vệ Da Cho Nam Giới Khi Tập Gym - Suckhoe123

Nội dung chính của bài viết

• Chăm sóc da trước và sau khi tập luyện là điều rất quan trọng.
• Tại phòng tập tiềm ẩn rất nhiều vi khuẩn, bụi bẩn, vì thế bạn cần vệ sinh sạch sẽ thân thể trước và sau khi tập.
• Ngoài ra, cần sử dụng thêm các sản phẩm chăm sóc da như kem chống nắng, xịt kháng khuẩn để có một làn da khỏe mạnh.

Mụn trứng cá và nấm bàn chân là hai trong số những vấn đề về da phổ biến nhất mà nam giới thường gặp phải. Mặc dù thói quen tập luyện đều đặn rất tốt cho sức khỏe những lại có thể góp phần gây nên những vấn đề này. Tuy nhiên, nếu biết cách chăm sóc da trước và sau tập luyện thì bạn hoàn toàn có thể tránh được những vấn đề không mong muốn. Dưới đây là 5 lời khuyên về cách bảo vệ da dành cho nam giới khi tập tại phòng gym.

1. Rửa mặt trước và sau khi tập

Nên rửa mặt bằng một loại sữa rửa mặt phù hợp với loại da trước khi tập luyện để loại bỏ bụi bẩn, dầu nhờn và da chết trên bề mặt da. Nếu không, chúng sẽ trộn lẫn với mồ hôi khi tập và làm tắc nghẽn lỗ chân lông, dẫn đến nổi mụn trứng cá. Sau khi tập xong, bạn cần rửa mặt lại một lần nữa để loại bỏ mồ hôi và vi khuẩn bám trên da. Cố gắng không lau mồ hôi bằng tay trong quá trình tập luyện vì vi khuẩn trên bề mặt của các thiết bị tập có thể bám vào tay rồi được đưa lên mặt và gây ra mụn trứng cá. Thay vào đó, nên dùng khăn sạch để lau mồ hôi.

2. Đừng quên kem chống nắng

Nếu bạn chạy bộ bên ngoài, chơi cầu lông, tennis hoặc các hoạt động ngoài trời khác thì cần bôi kem chống nắng chống nước với chỉ số SPF từ 30 trở lên. Tránh các loại kem chống nắng hóa học có chứa avobenzone vì thành phần này có thể gây cay mắt, đặc biệt là khi đổ mồ hôi. Hãy nhớ bôi kem chống nắng lên cả những khu vực thường bị bỏ quên như mí mắt, khóe mắt, mũi và tai. Bôi lại ít nhất mỗi tiếng một lần nếu như ở bên ngoài trong thời gian dài. Nếu đi bơi thì cần bôi lại sau khi bơi xong.

3. Mang giày trong phòng thay đồ và phòng tắm

Nếu bạn cần sử dụng phòng thay đồ và phòng tắm tại nơi tập gym thì cần đi dép để tránh bị nhiễm nấm bàn chân mà tốt nhất là tự mang dép từ nhà. Không đi chân trần trong phòng tắm công cộng vì môi trường ẩm ướt, ấm áp là điều kiện lý tưởng cho nấm phát triển.

4. Ngăn ngừa nhiễm trùng da

Nên dùng các sản phẩm xịt khoáng kháng khuẩn có chứa bạc cho mặt, cơ thể, tay và chân để bảo vệ da không bị nhiễm vi khuẩn, nấm và virus trong phòng tập.

5. Rửa tay sau khi tập

Nếu bạn không thể tắm ngay sau khi tập thì ít nhất hãy rửa tay và mặt sạch sẽ. Có rất nhiều vi sinh vật truyền nhiễm bám ở các thiết bị tập luyện, ví dụ như virus herpes và nếu bạn không rửa tay mà chạm ngay lên da sau khi tập luyện thì sẽ có nguy cơ bị bệnh herpes (mụn rộp), nấm chân, ngứa và các vấn đề về da khác.

Nếu như phòng tập không có sẵn nước để rửa thì có thể sử dụng dung dịch rửa tay khô và xịt khoáng kháng khuẩn.

6. Tự mang theo khăn

Khăn lau tại phòng tập có thể là nguồn lây truyền vi khuẩn, virus và nấm. Hơn nữa, nhiều phòng tập còn sử dụng các chất tẩy rửa mạnh hay xà phòng có hương liệu để giặt khăn mà những hóa chất này có thể gây kích ứng da, đặc biệt là da nhạy cảm. Do đó, không nên sử dụng khăn có ở phòng tập mà hãy tự mang theo khăn của mình để ngăn ngừa kích ứng da và những vấn đề không mong muốn khác như mụn trứng cá.

7. Không cạo râu trước khi tập

Nếu muốn cạo râu thì bạn nên để đến khi tập luyện xong và tốt nhất là đợi cho da hết đỏ mới cạo, không cạo trước khi tập. Cạo râu sẽ gây ra những vết xước nhỏ trên da và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, kích ứng và viêm da nếu cạo trước khi tập.

>>> Xem thêm: Lợi ích của exosome trong chăm sóc da và điều trị vấn đề về da