Cách để Không Buồn Ngủ - Lái Xe ô Tô

Có thể bạn quan tâm

{“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Not-Feel-Sleepy-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Not-Feel-Sleepy-Step-1-Version-3.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d0\/Not-Feel-Sleepy-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Not-Feel-Sleepy-Step-1-Version-3.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”
“}

1

Uống nhiều nước hơn. Cách “chữa cháy” phổ biến cho mọi phiền toái là uống nhiều nước trong suốt cả ngày để lấy lại sự tỉnh táo trong tích tắc. Thông thường, cảm giác mệt mỏi và lờ đờ có liên quan đến tình trạng mất nước. Hãy uống một cốc nước ngay khi bạn thức dậy vào buổi sáng để khởi động quá trình trao đổi chất và tiếp tục uống nhiều cốc nước trong suốt cả ngày.

Bạn đang đọc: Cách để Không Buồn Ngủ
{“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Not-Feel-Sleepy-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Not-Feel-Sleepy-Step-2-Version-3.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2e\/Not-Feel-Sleepy-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Not-Feel-Sleepy-Step-2-Version-3.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”
“}

2

Ăn sáng. Cuống cuồng thức dậy vào buổi sáng sau 5 lần bấm nút “báo lại” trên đồng hồ báo thức đồng nghĩa với việc bạn sẽ nhanh chóng bắt đầu ngày mới bằng bữa sáng sơ sài. Kết quả là sự trao đổi chất diễn ra một cách chậm chạp khiến bạn xử lý mọi việc trong trạng thái uể oải. Hãy thúc ép bản thân thức dậy sớm hơn nếu cần và dành thời gian để ăn một bữa sáng đủ chất. Các chất dinh dưỡng sẽ cho bạn năng lượng để hoạt động trong suốt cả ngày và việc “hy sinh” một ít thời gian ngủ là hoàn toàn xứng đáng.
{“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Not-Feel-Sleepy-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Not-Feel-Sleepy-Step-3-Version-3.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/34\/Not-Feel-Sleepy-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Not-Feel-Sleepy-Step-3-Version-3.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”
“}

3

Ăn nhiều bữa hơn. Tương tự như tình trạng thiếu nước của cơ thể, cảm giác kiệt sức thường là tín hiệu cho biết cơ thể đang đói và cần năng lượng dưới dạng thực phẩm. Thay vì ăn ba bữa mỗi ngày như nhiều người vẫn thường làm, bạn nên ăn 5-7 bữa nhỏ hơn trong suốt cả ngày. Như vậy, lượng đường huyết sẽ không hạ xuống mức thấp nhất và cơ thể cũng được cung cấp thêm vitamin lẫn chất dinh dưỡng cần thiết để tập trung.
{“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Not-Feel-Sleepy-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Not-Feel-Sleepy-Step-4-Version-3.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7f\/Not-Feel-Sleepy-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Not-Feel-Sleepy-Step-4-Version-3.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”
“}

4Tập thể dục thường xuyên hơn. Việc đứng dậy và vận động nghe có vẻ rất khó khăn khi bạn đang ngủ gà ngủ gật vào giữa trưa, nhưng thói quen vận động sẽ giúp bạn đẩy lùi cảm giác mệt rã rời. Hãy tập thể dục ít nhất 10 phút mỗi ngày, kể cả khi chỉ là đi bộ nhanh ngoài trời. Việc thúc đẩy tuần hoàn máu và hít thở không khí trong lành sẽ tiếp thêm năng lượng và giúp bạn trở nên sẵn sàng trong tích tắc.[1] Việc đứng dậy và hoạt động nghe có vẻ như rất khó khăn vất vả khi bạn đang ngủ gà ngủ gật vào giữa trưa, nhưng thói quen hoạt động sẽ giúp bạn đẩy lùi cảm xúc mệt rã rời. Hãy tập thể dục tối thiểu 10 phút mỗi ngày, kể cả khi chỉ là đi bộ nhanh ngoài trời. Việc thôi thúc tuần hoàn máu và hít thở không khí trong lành sẽ tiếp thêm nguồn năng lượng và giúp bạn trở nên sẵn sàng chuẩn bị trong tích tắc .
{“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3d\/Not-Feel-Sleepy-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Not-Feel-Sleepy-Step-5-Version-3.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3d\/Not-Feel-Sleepy-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Not-Feel-Sleepy-Step-5-Version-3.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”
“}

Xem thêm: Hướng dẫn cấp đổi Giấy phép lái xe trực tuyến

5

Tắm nắng. Mùa lạnh là thời điểm mà nhiều người dễ rơi vào trạng thái uể oải; việc tắm nắng làm tăng lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy hăng hái hơn. Nếu may mắn gặp ngày trời đẹp, bạn nên ra ngoài để xua tan cảm giác thiếu sức sống trong nhà. Đây là lúc bạn có thể làm một công đôi việc – đừng quên tập thể dục khi bạn ra ngoài!
{“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Not-Feel-Sleepy-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Not-Feel-Sleepy-Step-6-Version-3.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/64\/Not-Feel-Sleepy-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Not-Feel-Sleepy-Step-6-Version-3.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”
“}

6

Điều chỉnh lượng caffeine nạp vào cơ thể. Khi buồn ngủ, chắc hẳn phản ứng đầu tiên của bạn sẽ là tìm một cốc cà phê. Nhưng đợi đã! Trên thực tế thì việc uống nhiều hơn 2-3 cốc cà phê mỗi ngày không làm tăng năng lượng; nếu bạn uống cà phê từ 12 giờ hoặc 1 giờ trưa, chất lượng giấc ngủ của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng. Vì vậy, bạn không nên uống quá 3 cốc cà phê mỗi ngày để có thể nạp thêm năng lượng mà không gặp phải cảm giác bồn chồn khó chịu. Ngoài ra, hãy uống cà phê trước bữa trưa để bạn không phải hối hận vào ngày hôm sau.
7Thử dùng ashwagandha (còn được gọi là sâm Ấn Độ). Ashwagandha là thảo mộc có thể dùng như thuốc bổ hằng ngày – một loại thực phẩm chức năng giúp cơ thể cải thiện tình trạng căng thẳng thường ngày. Bên cạnh đó, ashwagandha cũng giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và sáng suốt hơn.[2]
- Lưu ý, loại thảo mộc này có rất nhiều gợi ý sử dụng, nên hiệu quả đạt được sẽ khác nhau tùy theo từng người.
- Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng ashwagandha, đặc biệt khi bạn đang dùng thuốc điều trị.
Ashwagandha là thảo mộc hoàn toàn có thể dùng như thuốc bổ hằng ngày – một loại thực phẩm công dụng giúp khung hình cải tổ thực trạng stress thường ngày. Bên cạnh đó, ashwagandha cũng giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và sáng suốt hơn .
{“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Not-Feel-Sleepy-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Not-Feel-Sleepy-Step-7-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c1\/Not-Feel-Sleepy-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Not-Feel-Sleepy-Step-7-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”
“}

8Điều chỉnh thói quen ngủ. Chẳng hạn như tối hôm qua bạn đã thức đến nửa đêm để thưởng thức một đêm nhạc tuyệt vời và rồi ngủ vùi đến trưa. Tối hôm sau thì bạn phải đi ngủ sớm để chuẩn bị cho cuộc họp lúc 7 giờ sáng. Thói quen ngủ thay đổi thất thường chính là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi! Vì vậy, hãy đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày. Đây là cách giúp cho cơ thể nhận biết giới hạn dành cho giấc ngủ và giảm cảm giác buồn ngủ trong suốt cả ngày.[3] Chẳng hạn như tối trong ngày hôm qua bạn đã thức đến nửa đêm để chiêm ngưỡng và thưởng thức một đêm nhạc tuyệt vời và rồi ngủ vùi đến trưa. Tối hôm sau thì bạn phải đi ngủ sớm để chuẩn bị sẵn sàng cho cuộc họp lúc 7 giờ sáng. Thói quen ngủ đổi khác thất thường chính là nguyên do khiến bạn căng thẳng mệt mỏi ! Vì vậy, hãy đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày. Đây là cách giúp cho khung hình nhận ra số lượng giới hạn dành cho giấc ngủ và giảm cảm xúc buồn ngủ trong suốt cả ngày .

Xem thêm: Thi sát hạch lý thuyết B2 cho người học lái xe đề số 9 – https://daylaiotohcm.com

Quảng cáo