Top 15+ Cách Dùng Crunches hay nhất
-
1.Cách Tập Luyện Crunch Như Thế Nào? Đem Lại Những Lợi Ích Gì?
Nằm ngửa trên sàn. Hai chân co lại và tạo ra góc 90 độ với cơ thể Hai tay đặt sau gáy và ngang 2 tai của bạn. Từ từ nhấc vai lên, ép cơ bụng lại. ... Giữ tư thế siết cơ bụng khoảng 1 đến 2 giây. ... Hạ vai trở về tư thế ban đầu, đồng thời hít sâu. Sau đó, tiếp tục siết cơ và thở ra.
Xem chi tiết » -
2.Crunch Là Gì? Cách Thực Hiện Bài Tập Gập Bụng Tại Nhà để Có Cơ ...
4 thg 12, 2020 · Bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể của chính người tập để làm săn chắc cơ bắp. Do đó crunch được khuyến khích là bài tập chi phí thấp có thể ...
Xem chi tiết » -
3.Crunch Là Gì? Hướng Dẫn Tập Crunch đúng Cách Cho Cơ Bụng 6 Múi
2 thg 4, 2021 · Bài tập bụng này không cần dùng đến bất kỳ dụng cụ nào, động tác khá đơn giản và dễ thực hiện nhưng lại có tác dụng rất nhanh trong việc hình ...
Xem chi tiết » -
4.Crunch Là Gì? Cách Tập Crunches để Có ... - Thể Thao Thiên Trường
12 thg 7, 2019 · Crunch là bài tập gập bụng thông dụng, không cần dùng đến dụng cụ và có tác dụng giúp Gymer nhanh chóng sở hữu eo thon, không mỡ thừa, cơ bụng 6 ... Crunch là gì? · Hướng dẫn tập Crunch đúng... · Video hướng dẫn bài tập...
Xem chi tiết » -
5.Hướng Dẫn Sử Dụng Máy Gym Tập Bụng 6 Múi V Cut Liên Sườn Đẹp
Thời lượng: 7:31 Đã đăng: 15 thg 10, 2020 VIDEO
Xem chi tiết » -
6.Bài Tập Gập Bụng Crunches Giúp Bụng 6 Múi Săn Chắc đầy Nam Tính
Thời lượng: 4:11 Đã đăng: 6 thg 2, 2017 VIDEO
Xem chi tiết » -
7.Crunch Là Gì? Hướng Dẫn Crunch Cho Bụng 6 Múi Nhanh Chóng
14 thg 9, 2021 · Động tác crunch cũng chính là động tác gập bụng mà ai cũng biết. ... + Có thể tập theo 2 cách: giữ chân cố định hay dùng cơ bụng dưới nâng ...
Xem chi tiết » -
8.So Sánh 2 Bài Tập Bụng Crunch Và Sit Up, Bạn Nên Tập Bài Nào Thì Tốt ...
Crunch và Sit Up chúng ta thường chỉ quen gọi là bài tập gập bụng, nhưng 2 bài này có cách tập khác nhau, vậy đâu là bài tập bụng cho cơ bụng 6 múi tốt hơn.
Xem chi tiết » -
9.Crunch Là Gì ? Tại Sao Nên Tập Crunch để Cơ Bụng 6 Múi - Wheyshop
16 thg 9, 2020 · Với Crunch thì bạn chỉ nên nâng vai lên cao cách mặt đất khoảng 10cm và siết chặt cơ bụng ở vị trí trên cùng. Bạn nên sử dụng thảm tập Yoga ...
Xem chi tiết » -
10.Crunch Là Gì? Cách Tập Crunches để Có Bụng 6 Múi Sớm Nhất?
7 thg 1, 2022 · Crunch là bài tập gập bụng thông dụng, không cần dùng đến dụng cụ và có tính năng giúp Gymer nhanh gọn chiếm hữu eo thon, không mỡ thừa, cơ bụng ...
Xem chi tiết » -
11.Bài Tập Cơ Bụng Crunches | Cách Lên Cơ Bụng Cho Nam Ngay Tại Nhà
Bài tập cơ bụng Crunches hướng dẫn chi tiết kèm video cách tập gập bụng đúng ... Mẹo nhỏ: Tập trung vào chuyển động từ từ có kiểm soát – không được dùng lực ...
Xem chi tiết » -
12.Hướng Dẫn Tập Sit Up đúng Cách Và Hiệu Quả Nhanh Nhất! Sit Up Là ...
10 thg 8, 2019 · Trong số tất cả các bài tập bụng không cần dùng đến dụng cụ thì chắc hẳn Crunches và Sit Ups là hai bài tập thông dụng, được nhiều người áp ...
Xem chi tiết » -
13.Crunches Là Gì - SGV
21 thg 8, 2020 · Crunches là bài tập gập bụng với tư thế nằm ngửa sử dụng lưng, ... Có thể tập theo 2 cách, giữ chân cố định hay dùng cơ bụng dưới nâng phần ...
Xem chi tiết » -
14.Crunch Là Gì? Cách Tập Crunches để Có Bụng 6 Múi Sớm Nhất?
22 thg 5, 2022 · Crunch là bài tập gập bụng thông dụng, không cần dùng đến dụng cụ và có tác dụng giúp Gymer nhanh chóng sở hữu eo thon, không mỡ thừa, cơ bụng 6 ...
Xem chi tiết » -
15.Hướng Dẫn ABDOMINAL CRUNCH - Kĩ Thuật TẬP BỤNG Cho Người ...
28 thg 7, 2021 · Riêng về khoản bụng thì ABDOMINAL CRUNCH là bài tập nổi tiếng, ... ( Tips là tưởng tượng mình đang dùng phần cơ bụng để KÉO cơ thể ngồi dậy ).
Xem chi tiết »