Cách Giải Tỏa Stress, Căng Thẳng, áp Lực Trong Công Việc Hiệu Quả

1. Bắt đầu ngày mới dồi dào năng lượng

Mỗi ngày mở mắt dậy, bạn phải đối mặt với nhiều công việc nhà như cho con ăn, chở con đi học… Hơn nữa, trên đường đi làm, bạn cũng phải chống lại sự ồn ào, chật chội và khói bụi từ các phương tiện giao thông, đôi khi bạn chỉ kịp uống một ngụm trà hoặc cà phê trước khi bắt đầu công việc. Có thể thấy, những điều này là nguyên nhân khiến bạn căng thẳng ngay khi ngày mới vừa bắt đầu và bạn sẽ dễ phản ứng với những áp lực từ công việc trong ngày.

Cũng như cách giảm stress trong gia đình, cách giải tỏa stress trong công việc là hãy bắt đầu ngày mới bằng nguồn năng lượng tích cực và thoải mái hơn. Bạn có thể lên kế hoạch trước cho những bữa ăn, dậy sớm hơn, có một bữa sáng thật chất lượng… Từ đó, căng thẳng trong công việc sẽ dễ dàng được xoá bỏ hơn. 

2. Cách giải tỏa stress trong công việc: Tránh xa xung đột

Xung đột giữa các cá nhân ở nơi làm việc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và cảm xúc của bạn. Do đó, bạn nên hạn chế ngồi lê đôi mách hay chia sẻ quá nhiều ý kiến cá nhân về tôn giáo và chính trị. Nếu có thể, hãy cố gắng tránh xa những “bà tám”. Trong trường hợp bạn gặp phải xung đột, hãy đảm bảo bạn đủ bình tĩnh và sáng suốt để xử lý.

3. Lên kế hoạch cho công việc

Việc lập kế hoạch trước cho công việc sẽ là cách giúp bạn giải toả stress hiệu quả. Sắp xếp thời gian cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ ít rơi vào tình trạng hối hả khiến công việc đạt hiệu quả không cao. Ngoài ra, bạn cũng nên xác định chính xác những gì mình đang hướng tới. Mục tiêu bạn làm các đầu việc trong ngày hoặc yêu cầu cụ thể với nhân viên cấp dưới của bạn. Hơn nữa, bạn cũng sẽ có thể lường trước được những thay đổi bất ngờ nhờ lên kế hoạch rõ ràng đấy!

4. Đảm bảo không gian làm việc thoải mái

Một tác nhân gây căng thẳng đáng ngạc nhiên tại nơi làm việc là những yếu tố khách quan từ môi trường xung quanh. Đó có thể là chiếc ghế ngồi quá thấp so với chiều cao của bạn, tiếng ồn xung quanh… Bất cứ những gì khiến bạn cảm thấy khó chịu cũng sẽ có thể trở thành tác nhân khiến bạn căng thẳng. Do đó, cách giải tỏa stress trong công việc hiệu quả là hãy làm những gì khiến bạn cảm thấy thoải mái và có thể tập trung cho công việc.

>>> Xem thêm: Cách massage đầu giảm stress hiệu quả bạn có thể làm tại nhà

5. Không làm quá nhiều việc cùng một lúc

Tính đa nhiệm trong công việc thường luôn được đánh giá cao. Tuy nhiên, hiệu suất công việc có thể không được đảm bảo. Hơn nữa, làm quá nhiều việc cùng một lúc sẽ dễ khiến bạn bị căng thẳng, bối rối khi phải phân tán sự tập trung của mình. Do đó, nếu được, bạn nên chia mốc thời gian cho từng đầu việc cụ thể nhé!

6. Cách giải tỏa stress trong công việc: Vận động cơ thể

Tác hại của lối sống ít vận động hầu như ai cũng biết. Vận động cơ thể nhẹ nhàng vào những khoảng nghỉ ngắn trong ngày sẽ giúp bạn chống lại những ảnh hưởng do căng thẳng trong công việc. Chúng không những giúp bạn xả hơi thư giãn mà còn giúp nâng cao tâm trạng, hạn chế các bệnh lý do ít vận động gây nên.

7. Đừng tạo áp lực cho bản thân về sự hoàn hảo

Là một người thành đạt có thể khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân và giúp bạn thể hiện năng lực xuất sắc hơn trong công việc. Tuy nhiên, nếu quá cầu toàn, bạn sẽ gặp phải nhiều rắc rối, cụ thể là căng thẳng. Cách giải tỏa stress trong công việc mà bạn có thể áp dụng là vạch ra một chiến lược hướng tới mục tiêu với một tâm thế thoải mái. Hãy làm hết sức mình và dành thời gian để chúc mừng cho những nỗ lực và thành quả của mình. Bạn sẽ bớt cảm thấy áp lực hơn.

8. Cách giải tỏa stress trong công việc: Nghe nhạc

Âm nhạc mang lại nhiều lợi ích và là một cách hiệu quả để giải tỏa căng thẳng trước, trong và sau khi hoàn thành công việc. Hãy chống lại căng thẳng của một ngày dài bằng bản nhạc yêu thích trên đường lái xe về nhà, hoặc trong những khoảng nghỉ ngắn trong ngày. Mọi căng thẳng sẽ được loại bỏ một cách nhẹ nhàng.

Căng thẳng trong công việc là động lực cho bạn nhưng cũng có thể gây nên những áp lực tâm lý nặng nề. Hy vọng những chia sẻ từ Cleanipedia sẽ giúp bạn tìm ra cách giảm stress hiệu quả trong công việc, từ đó có thể nâng cao chất lượng cuộc sống hơn.

>>> Xem thêm:

• ✦

  Cách giảm stress cho bà bầu

• ✦

  Cách xả stress hiệu quả cho học sinh, dân văn phòng, bà bầu và người cao tuổi

Tác giả: Team Cleanipedia

Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter

Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.