Cách Giảm Cân Bằng Rau Luộc Dễ Thực Hiện - Georgiapeanuts

Có thể bạn quan tâm

Đăng nhập Đăng ký

Trang chủ
Môi Trường
- Khử mùi hôi nhà vệ sinh
- Vệ sinh nhà cửa
- sửa chữa- vệ sinh gia dụng
- Thông cầu cống nghẹt
- Ô nhiễm môi trường
- Xử lý nước thải
- Nạo vét hố ga
- Rút hầm cầu
- Vệ sinh bồn nước
Sức khỏe
- Dinh dưỡng
- Lộ clip nóng
- Khỏe đẹp
- Tư vấn
Thế giới
- Tư liệu
- Phân tích
- Cuộc sống đó đây
Kinh doanh
- Doanh nghiệp
- Chứng khoán
- Bất động sản
- Giầy tây nam
- Startup
- Vận hành số
Giải trí
Thể thao
Pháp luật
Giáo dục
- Học tiếng hàn
- Học tiếng thái
- Học tiếng pháp
- Học tiếng đức
- Học tiếng tây ban nha
- Học tiếng Nga
- Học tiếng Nhật
- Trắc nghiệm online
Gái Xinh
- Động tối cổ
Liên hệ
Thành viên
- Đăng nhập
- Đăng ký

Trang chủ / Sức khỏe / Tư vấn Cách giảm cân bằng rau luộc dễ thực hiện

Hạn chế dùng chất béo là tôn chỉ trong các cách giảm cân vì thế rau củ quả như là trợ thủ đắc lực trong việc lấy lại vóc dáng thon gọn. Nhờ hàm lượng chất xơ cao, ít béo và calo lại có nhiều vitamin và chất khoáng cần thiết mà cách giảm cân bằng rau luộc rất được các chị em phụ nữ làm theo.

Người tạo: Admin Theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng thì việc thay thế các món chiên xào với lượng dầu mỡ và gia vị nhiều bằng các món hấp luộc sẽ không những giúp cải thiện sức khỏe của bạn mà còn là cách giảm cân, có vóc dáng thon gọn. Do đó, giảm cân bằng rau luộc chắc chắn là tin vui đối với các bạn gái đang buồn rầu vì vóc dáng quá khổ của mình. Dưới đây là một vài loại rau giúp làm phong phú hơn cách giảm cân bằng rau luộc cho bạn đỡ chán.

Cách giảm cân bằng rau luộc

1. Bông cải xanh luộc Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ xanh là loại rau củ có nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, chất sắt, canxi, vitamin A và C, ngoài ra còn chứa chất chống oxy hóa giúp hạn chế lão hóa, ngăn ngừa bệnh tật và bị nhiễm trùng. Đặc biệt 146g bông cải xanh chỉ chứa có 50 calo, lượng calo này rất là ít nên bạn có thể ăn nhiều mà không sợ tăng cân.

Bông cải xanh luộc vừa giảm cân vừa chống lão hóa 2. Khổ qua luộc Khổ qua hay còn gọi là mướp đắng là cách giảm cân bằng rau củ quả an toàn và hiệu quả nhanh chóng vì tính chất đắng của khổ qua sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn. Lượng beta carotene cao gấp 2 lần so với trong cải xanh, không những thế, khổ qua còn chứa nhiều canxi (gấp 2 lần so với rau chân vịt - spinach), các loại vitamin, potassium (gấp 2 lần chuối), phốt pho,... Ngoài ra trong khổ qua còn có dưỡng chất glycoside giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm cholesterol, giảm mỡ trong máu và mỡ thừa trong cơ thể. Do đó giảm cân bằng rau luộc này sẽ còn giúp bạn hạn chế các bệnh về tim mạch, mỡ trong máu, cao huyết áp, đau đầu,...

Khổ qua luộc giúp giảm cân hiệu quả 3. Rau cần tây luộc Rau cần tây có chứa nhiều nước và chất xơ nên sẽ làm cho bạn có cảm giác no lâu, không bị đói hay thèm ăn. Cần tây có chứa nhiều vitamin B và C, abumin, canxi, phốt pho, sắt và nhiều loại khoáng chất khác cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể không bị mệt mỏi trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên bạn không nên ăn quá 200g cần tây mỗi ngày và sau khi ăn nên hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời. Vì trong cần tây có chứa một hợp chất nhạy cảm quang học nên nếu không lưu ý sẽ dễ làm da bị sạm đen. >> Xem thêm: Ăn đậu đỏ ngay nếu bạn muốn giảm cân

Ăn cần tây luộc cũng là cách giảm cân 4. Đậu bắp luộc Thêm một loại rau củ quả để bổ sung cho cách giảm cân bằng rau luộc đó chính là đậu bắp luộc. Trong đậu bắp có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như B6, canxi, kali, folate, acid alpha - linolenic. Những chất này giúp bạn có sức đề kháng cao, giảm lượng cholesterol nên hạn chế tích lũy mỡ trong máu. Ngoài ra chất nhớt tự nhiên trong đậu bắp còn giúp trị các bệnh về xương, khớp.

Cách giảm cân bằng đậu bắp luộc còn trị đau khớp 5. Bắp cải luộc Bắp cải luộc ăn với trứng luộc dầm nước tương là món ăn dân dã nhưng cũng rất quen thuộc trong mọi gia đình người dân Việt Nam. Tuy nhiên nhiều chị em phụ nữ lại không biết rằng loại rau này thường được áp dụng trong các thực đơn giảm cân bằng rau luộc. Đặc biệt, ca sĩ Phương Linh đã từng chia sẻ rằng cô ấy đã giảm được 4,5kg chỉ trong vòng 1 tháng nhờ việc chỉ ăn bắp cải. Bắp cải là loại rau có khả năng loại bỏ nhiều chất độc trong cơ thể ra ngoài đồng thời cung cấp các chất bổ cần thiết cho cơ thể. Bắp cải có lượng calo, chất đạm và chất béo rất thấp gần như bằng không.

Cách giảm cân bằng bắp cải luộc 6. Bầu luộc Quả bầu là một loại thực phẩm dễ chế biến và có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon như nấu canh tôm, xào với trứng vịt, luộc,... Trong quả bầu có chứa nhiều nước, canxi, magie, sắt, mangan và vitamin C nhưng trong 100g bầu chỉ chứa 15 calo, hàm lượng rất ít, nên hạn chế tích tụ mỡ thừa. Ngoài là cách giảm cân, bầu còn có tác dụng thanh nhiệt, nhuận tràng, chống táo bón, tốt cho người bị bệnh đái tháo đường,...

Giảm cân bằng bầu luộc tốt cho người bị tiểu đường Cách giảm cân bằng rau luộc thực hiện rất đơn giản Bạn chỉ cần mua lượng rau củ quả tươi ngon đủ cho bản thân ăn một bữa, tránh để lâu vì như thế sẽ làm rau không còn ngon, giảm các dưỡng chất trong rau. Sau đó bạn nhặt sạch những phần bị sâu, hư, thối bỏ đi, đối với các loại củ quả cần bào vỏ như cà rốt, bầu,... thì bào sạch. Sau đó rửa sạch với nước 1 lần, rồi ngâm với nước muối và xả lại với nước. >> Xem thêm: Dầu ô liu giúp bạn giảm cân như thế nào? Trong thời gian rửa rau, bạn có thể tiết kiệm thời gian bằng cách lấy một cái nồi bắc lên để đun nước sôi, cho vào một ít muối để khi luộc rau vẫn giữ được màu tươi xanh và hương vị đậm đà hơn. Rau sau khi rửa sạch, chờ nước sôi bùng lên thì cho rau vào và tiếp tục luộc với lửa to. Chờ vài phút bạn có thể ăn thử xem rau đã chín vừa miệng ăn của bạn chưa. Sau đó tắt bếp, vớt ra dĩa và chắt bỏ lại phần nước rau luộc.

Cách giảm cân bằng rau luộc dễ thực hiện Lưu ý đối với bầu luộc thì nếu bạn không ăn liền thì sau một thời gian bạn sẽ thấy trong dĩa đựng có nước dù trước đó bạn đã chắt hết. Đó chính là nước từ trong trái bầu chảy ra chứ không phải nước luộc, nước bầu có vị ngọt thanh nên bạn có thể uống làm mát người. Ngoài ra để bầu hay các loại rau củ quả khác không bị mất đi vị ngọt khi luộc thì bạn cũng có thể hấp chúng. Trên đây là cách giảm cân bằng rau luộc dễ dàng thực hiện mà lại hiệu quả. Hy vọng cách giảm cân này sẽ giúp ích cho các chị em có thể lấy lại vóc dáng thon gọn, giải độc và làm đẹp da mặt cũng như cơ thể. Tags: cách giảm cân bằng rau luộc, cách giảm cân, giảm cân bằng rau luộc, giảm cân bằng rau củ quả, phương pháp giảm cân, giảm cân tự nhiên, giảm cân an toàn, thực đơn giảm cân.