Cách Ngủ Ngon Buổi Trưa | Bí Quyết Vào Giấc Ngủ Trưa Nhanh Nhất

Giấc ngủ trưa tuy ngắn nhưng vô cùng quan trọng. Bởi nó giúp đầu óc trở nên tỉnh táo, minh mẫn, tiếp tục công việc cho buổi chiều dài. Nhưng để có được giấc ngủ vào buổi trưa chất lượng trong khoảng thời gian ngắn không phải là điều dễ dàng. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và những cách ngủ ngon buổi trưa nhanh và chất lượng, giúp bạn tiếp thêm năng lượng hoạt động nhé.

Nội dung bài viết 2

• 1. Cách ngủ ngon buổi trưa nhanh và hiệu quả nhất
  • Xây dựng thói quen ngủ trưa và thức dậy đúng giờ
  • Không gian yên tĩnh và ít ánh sáng
  • Chọn chỗ ngủ trưa thoải mái, êm ái và tư thế dễ chịu
  • Rửa mặt bằng nước ấm trước khi đi ngủ trưa
  • Sử dụng tinh dầu thơm để ngủ trưa ngon hơn
  • Điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp
  • Hãy cài báo thức. Đừng nhìn đồng hồ quá nhiều
  • Tâm trạng thoải mái
  • Hãy suy nghĩ về những điều khiến bạn cảm thấy vui khi ngủ, đừng bận tâm vấn đề khác
  • Dùng trà thảo mộc để ngủ trưa dễ hơn
• Các yếu tố tác động gây khó ngủ buổi trưa
  • Do thói quen sinh hoạt
  • Do bệnh lý gây ảnh hưởng đến giấc ngủ trưa
  • Không gian ngủ không phù hợp và tư thế ngủ không đúng
• Lợi ích của việc ngủ trưa
  • Tái tạo lại năng lượng
  • Cải thiện trí nhớ
  • Tăng độ sáng tạo
  • Tăng cường thị lực, bảo vệ đôi mắt
  • Tăng cường miễn dịch cho cơ thể
  • Tái tạo tế bào da, chống lão hóa
• Tác hại khi bỏ qua giấc ngủ trưa
  • Suy giảm trí nhớ
  • Biến chứng rối loạn tâm lý
  • Mất tập trung, giảm hiệu quả làm việc
  • Dễ mắc bệnh tim mạch
• Giải đáp thắc mắc về giấc ngủ trưa
  • Có nên ngủ trưa không?
  • Ngủ trưa lúc mấy giờ là tốt nhất?
  • Ngủ trưa bao lâu là tốt nhất?
    • Ngủ trưa trong 6 phút: Cải thiện bộ nhớ
    • Ngủ trong khoảng 20 đến 30 phút: Khung thời gian vàng cho giấc ngủ trưa
    • Giấc ngủ từ 40 đến 45 phút: Giúp não sạc pin

1. Cách ngủ ngon buổi trưa nhanh và hiệu quả nhất

Với 15 – 20 phút ngủ trưa là không quá dài nhưng lại vô cùng quan trọng. Chính vì vậy bạn cần biết tận dụng tối đa thời gian để ngủ trưa, đảm bảo tinh thần minh mẫn, tăng hiệu suất công việc. Những cách ngủ ngon buổi trưa sau sẽ giúp bạn có giấc ngủ trưa hiệu quả.

Xây dựng thói quen ngủ trưa và thức dậy đúng giờ

Thiết lập cho đồng hồ sinh học nhận biết rõ khi nào ngủ trưa, khi nào thức giấc là cách tốt nhất giúp bạn dễ dàng ngủ trưa mà không cần nhiều biện pháp can thiệp. Khi đó cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone kích thích các tế bào não bộ giúp cơn buồn ngủ đến nhanh hơn.

Không gian yên tĩnh và ít ánh sáng

Cách ngủ ngon buổi trưa hiệu quả là khi có một không gian ngủ thật yên tĩnh. Do thời gian ngủ trưa không quá dài nên việc tìm cho mình phòng tối, yên tĩnh, sạch sẽ, nhiệt độ vừa phải là rất quan trọng giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ trưa.

Bên cạnh đó nhớ tắt cài đặt chế độ không làm phiền cho điện thoại để tránh những âm thanh từ tin nhắn, cuộc gọi, email làm ảnh hưởng đến giấc ngủ vàng của bạn.

>>> Hướng dẫn: Ngủ đúng cách <<<

Chọn chỗ ngủ trưa thoải mái, êm ái và tư thế dễ chịu

Đối với dân văn phòng thường ngồi ngay trên ghế ngủ hay gục trên bàn, nhưng như vậy rất ảnh hưởng đến cột sống và giấc ngủ của bạn. Hãy chuẩn bị cho mình chiếc nệm mỏng, hay chiếu nhỏ để trải ra trên sàn làm chỗ ngủ, cùng với chăn gối êm ái hỗ trợ bạn có giấc ngủ trưa ngon giấc, thoải mái mà không làm bạn đau lưng, mỏi cổ.

Rửa mặt bằng nước ấm trước khi đi ngủ trưa

Cách để dễ dàng đi vào giấc ngủ buổi trưa là rửa mặt bằng nước ấm vì có tác dụng tương tự như việc tắm nước ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ. Việc này giúp tăng tuần hoàn máu tốt, tạo điều kiện cho cơ thể cảm thấy thoải mái và thư giãn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Sử dụng tinh dầu thơm để ngủ trưa ngon hơn

Chọn tinh dầu thơm mang đến cảm giác dễ ngủ và thư giãn hệ thần kinh như hoa hồng, hoa oải hương,…để cải thiện chất lượng giấc ngủ và thời gian ngủ nhanh hơn. Đây là cách ngủ ngon buổi trưa hiệu quả vì tinh dầu thơm sẽ giúp bạn thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

>>> Tham khảo bí quyết: Cách ngủ ngon trong ngày đèn đỏ <<<

Điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp

Nhiệt độ và độ ẩm là một trong những yếu tố tác động đến chất lượng giấc ngủ. Nếu ngủ ở một nơi quá nóng hoặc nơi có nhiệt độ phòng quá thấp sẽ gây ra cảm giác khó chịu khi ngủ say và dễ tỉnh giấc. Nhiệt độ phòng tốt nhất dành cho giấc ngủ trưa đó là từ 18 – 20 độ C.

Hãy cài báo thức. Đừng nhìn đồng hồ quá nhiều

Đừng để áp lực thời gian khiến bạn lo lắng, không yên tâm ngủ say giấc. Ngủ không đủ dài và thói quen nhìn đồng hồ thường xuyên vì sợ dậy muộn sẽ ảnh hưởng đến quá trình ngủ trưa. Hãy cài báo thức để bạn có thể yên tâm ngủ mà không lo dậy muộn.

Tâm trạng thoải mái

Tạm gác những lo lắng của công việc lại, thời gian buổi trưa là lúc bạn cần thư giãn, bổ sung năng lượng tăng hiệu quả công việc. Vì vậy thay vì suy nghĩ quá nhiều bạn hãy nghe một bản nhạc êm dịu, hoặc trò chuyện vui vẻ cùng bạn bè, đồng nghiệp là cách giúp bạn ngủ ngon buổi trưa hơn.

Hơn nữa việc ngủ ngay sau khi ăn no sẽ không tốt gây đau dạ dày, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Thời gian nghe nhạc, nói chuyện cùng mọi người là khoảng thời gian hợp lý để thức ăn được tiêu hóa.

Hãy suy nghĩ về những điều khiến bạn cảm thấy vui khi ngủ, đừng bận tâm vấn đề khác

Khi ngủ trưa, nên gác lại những suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng khi làm việc. Vì đây là nguyên nhân khiến bạn khó ngủ trưa do tâm lý bị ảnh hưởng. Bạn có nghe các bài nhạc nhẹ nhàng, không lời để tinh thần thoải mái và dễ ngủ hơn trước các áp lực.

Dùng trà thảo mộc để ngủ trưa dễ hơn

Các loại trà thảo mộc như trà hoa hồng, trà gừng mật ong, trà hoa cúc, trà tim sen…có tác dụng xoa dịu hệ thần kinh trung ương, lưu thông máu, giảm đau đầu và giúp sản sinh hormone gây buồn ngủ của não bộ, giải tỏa căng thẳng và xua tan cảm giác mệt mỏi.

>>> Tìm hiểu thêm: Uống trà gì dễ ngủ? <<<

Các yếu tố tác động gây khó ngủ buổi trưa

Để có được giấc ngủ ngon buổi trưa, bạn cần hiểu rõ những nguyên nhân cản trở giấc ngủ trưa để ngủ ngon hơn.

• Do thói quen sinh hoạt

Đặc biệt đối với dân văn phòng không sắp xếp thời gian khoa học, sử dụng chất kích thích như cafe, uống rượu, hút thuốc hoặc ăn quá no trước khi ngủ, đối mặt quá nhiều căng thẳng từ công việc… Những lý do đó khiến bạn không chỉ khó ngủ vào buổi trưa mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.

• Do bệnh lý gây ảnh hưởng đến giấc ngủ trưa

Đau dạ dày, viêm mũi, viêm họng, rối loạn tuần hoàn máu não, hoặc các bệnh khác có sử dụng đến thuốc gây cản trở giấc ngủ.

• Không gian ngủ không phù hợp và tư thế ngủ không đúng

Ngủ gục trên bàn, ngồi dựa vào ghế ngủ, phòng ngủ quá chật hẹp, quá nóng hoặc quá lạnh, ngủ ở trong phòng quá ồn ào…

Những nguyên nhân này khiến bạn không chỉ khó ngủ trưa mà còn gia tăng sự mệt mỏi, căng thẳng, khiến hiệu suất công việc giảm sút.

>>> Tìm hiểu thêm: Nệm mát cho mùa hè <<<

Lợi ích của việc ngủ trưa

Ngủ trưa là giấc ngủ phụ vào giữa ngày, giúp hồi phục năng lượng cho cơ thể và tăng khả năng tập trung cho buổi chiều. Giấc ngủ trưa giúp cho bạn tỉnh táo, có được trạng thái tinh thần tốt, phát huy được khả năng sáng tạo của mình.

Mặc dù giấc ngủ trưa có thời gian khá ngắn nhưng nó mang lại rất nhiều lợi ích:

Tái tạo lại năng lượng

Với nhiều người thiếu ngủ vào ban đêm sẽ dẫn đến tình trạng cả ngày trong trạng thái buồn ngủ, uể oải nhưng vẫn phải tập trung và dồn năng lượng để làm việc và học bài.

Ngủ trưa sẽ giúp cơ thể tái tạo lại năng lượng đã mất vào buổi sáng và tỉnh táo hơn trong nửa ngày làm việc còn lại. Nếu ngủ trưa đúng cách với thời gian phù hợp (không quá dài, không quá ngắn) thì giấc ngủ trưa sẽ giúp tinh thần của bạn sảng khoái hơn.

Cải thiện trí nhớ

Giấc ngủ trưa sẽ giúp não bộ của bạn được thư giãn, nghỉ ngơi và có thời gian hệ thống, sắp xếp lại những dữ liệu mà bạn đã tiếp nhận vào buổi sáng, giúp bạn ghi nhớ lâu hơn.

Tăng độ sáng tạo

Sau khi ngủ trưa, tâm trạng và cảm xúc của bạn sẽ được làm mới, giảm được tình trạng căng thẳng và cân bằng cảm xúc của bản thân. Từ đó, bạn sẽ có được tinh thần tốt giúp phát huy sức sáng tạo của bản thân.

>>> Tham khảo bí quyết: Cách ngủ ngon không thức giấc <<<

Tăng cường thị lực, bảo vệ đôi mắt

Khi tập trung làm việc quá lâu, nhất là làm việc trên máy tính, các thiết bị máy móc hiện đại thì rất dễ bị mỏi mắt. Ngủ trưa cũng là cách giúp cho các cơ mắt được nghỉ ngơi, tránh bị khô và mỏi mắt khi học và làm việc quá lâu.

Vì khi bạn ngủ trưa, tiết nước mắt, tuyến lệ được tăng cường giúp sản sinh ra độ ẩm cần thiết giúp ngăn chặn tình trạng khô giác mạc. Vì thế, thay vì phải dùng thuốc, nước nhỏ mắt hoặc các biện pháp khác can thiệp thì bạn chỉ cần ngủ trưa. Ngủ trưa là một biện pháp tự nhiên giúp cho mắt khỏe hơn, làm chậm quá trình lão hóa của mắt, suy giảm thị lực cũng như các tật khúc xạ của mắt.

Tăng cường miễn dịch cho cơ thể

Giấc ngủ bình thường đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể hồi phục lại sau khi làm việc mệt mỏi, vất vả và tiêu tốn năng lượng trong suốt ngày dài. Nếu ngủ đúng giờ, đủ giấc, cơ thể sẽ khỏe mạnh, tránh được nhiều bệnh tật. Giấc ngủ trưa cũng có vai trò quan trọng không kém như giấc ngủ thông thường. Nếu ngủ trưa thường xuyên và đầy đủ sẽ giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

Các nghiên cứu đã chỉ ra, những người thường xuyên ngủ trưa thì lượng tế bào Lympho T và bạch cầu lympho B trong máu tăng cao hơn, nhất là sau khi ngủ dậy. Các tế bào này có công dụng giúp bảo vệ cơ thể, tăng cường sức đề kháng, chống lại sự xâm nhập của các virus, vi khuẩn gây bệnh và còn chống cả tế bào ung thư.

Tái tạo tế bào da, chống lão hóa

Ngủ trưa là biện pháp tự nhiên giúp tái tạo tế bào da, tạo ra chất oxy hóa chống lão hóa da hiệu quả nhất mà không thuốc hoặc kem phấn nào mang lại được.

Khi ngủ trưa thức dậy các mạch máu trong cơ thể sẽ mở rộng, giúp khí huyết được lưu thông dễ dàng hơn. Máu được lưu thông đến những tế bào nhỏ nhất trên da, giúp tái tạo các tế bào bị tổn thương do mụn, nám, sạm…. gây ra. Không chỉ vậy, lượng dinh dưỡng cung cấp cho da trong thời gian này cũng nhiều hơn, giúp da mịn màng, tươi sáng hơn. Nhờ vậy, trông bạn luôn tươi tỉnh xinh đẹp hơn.

Chính vì những lợi ích trên nên giấc ngủ trưa có vai trò rất quan trọng, nếu bạn ngủ trưa đúng cách và đúng giờ thì nó sẽ mang lại lợi ích vô cùng to lớn, cải thiện được nhiều vấn đề về sức khỏe của bản thân.

>>> Tham khảo lợi ích và hướng dẫn tập: Yoga buổi tối <<<

Tác hại khi bỏ qua giấc ngủ trưa

Suy giảm trí nhớ

Bộ não tỉnh táo và ở trạng thái làm việc tốt nhất vào buổi sáng, nhưng sau một khoảng thời gian tập trung mà không được nghỉ ngơi, thư giãn, não bộ sẽ rơi vào trạng thái xử lý thông tin, dữ liệu một cách yếu ớt.

Do không có thời gian sắp xếp lại lượng thông tin tiếp thu vào buổi sáng mà lại tiếp tục hoạt động để dung nạp thêm một lượng thông tin mới nên não bộ sẽ bị quá tải, sau một thời gian dài dễ dẫn đến suy giảm trí nhớ.

Biến chứng rối loạn tâm lý

Do hoạt động không nghỉ ngơi suốt một ngày dài, não bộ và cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, dễ dẫn đến tình trạng căng thẳng, cáu gắt. Sau một thời gian dài sẽ là nguyên nhân gây ra chứng rối loạn tâm lý.

Mất tập trung, giảm hiệu quả làm việc

Nếu bạn bỏ qua giấc ngủ trưa, bạn sẽ bị mất tập trung vào buổi chiều do cơ thể luôn phải duy trì ở trạng thái làm việc mà không có thời gian nghỉ ngơi để phục hồi lại năng lượng bị mất, nên sẽ dẫn đến sự mệt mỏi, mất tập trung.

Dễ mắc bệnh tim mạch

Không ngủ trưa, cơ thể bạn sẽ cần lượng insulin nhiều hơn so với người ngủ trưa để có thể duy trì được mức đường huyết bình thường. Chính vì thế nguy cơ bạn mắc các bệnh về tim mạch thường cao hơn.

>>> Tham khảo bí quyết: Cách ngủ ngon không suy nghĩ <<<

Giải đáp thắc mắc về giấc ngủ trưa

Có nên ngủ trưa không?

Khoa học cũng đã chứng minh ngủ trưa là rất quan trọng và cần thiết. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng giấc ngủ vào buổi trưa mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp cải thiện tâm lý, thời gian phản ứng và sự tỉnh táo.

Tuy nhiên, ngủ trưa tùy thuộc vào thói quen và văn hóa của từng vùng miền, từng quốc gia. Mỗi một nơi sẽ có ý kiến riêng. Ngủ trưa khá phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới. Đặc biệt ở các quốc gia châu Á, nhất là các quốc gia Đông Nam Á rất xem trọng giấc ngủ trưa. Tuy nhiên, các quốc gia ở châu Âu và Mỹ lại không xem trọng vấn đề này vì họ cho rằng ngủ trưa là lười biếng, lãng phí thời gian nên giờ nghỉ trưa họ thường dành cho các hoạt động giải trí, thư giãn khác.

Về phương diện sức khỏe, kết quả của một nghiên cứu được trình bày tại Phiên họp khoa học thường niên của Trường Cao đẳng Tim mạch Hoa Kỳ năm 2019 cho thấy rằng giấc ngủ vào buổi trưa dường như có hiệu quả trong việc điều hòa huyết áp, trung bình những giấc ngủ ngắn có thể giúp chúng ta giảm huyết áp 5 mmHg, trong khi đó chỉ cần giảm huyết áp 2 mmHg cũng có thể làm giảm nguy cơ đau tim tới 10%. Vì vậy, bạn nên tập cho mình thói quen ngủ trưa để có sức khỏe tốt nhất.

>>> Tham khảo bí quyết: Cách ngủ ngon khi trời nóng <<<

Ngủ trưa lúc mấy giờ là tốt nhất?

Bạn nên ngủ vào lúc 12 giờ 30, đây được coi là khung giờ vàng để có một giấc ngủ trưa chất lượng. Tuy nhiên, thời gian ngủ trưa còn bị phụ thuộc vào các yếu tố cá nhân như giờ nghỉ trưa, lịch trình giấc ngủ và độ tuổi của bạn.

• Bạn có thể sắp xếp và ngủ trưa trong khoảng thời gian từ 11h – 14h là tốt nhất.
• Nếu không thể ngủ trưa, bạn có thể nhắm mắt nghỉ ngơi vào buổi trưa tầm 5 đến 10 phút. Cách làm này cũng giúp mắt và não bộ được nghỉ ngơi nhiều hơn.

Không nên ngủ trưa quá muộn, nhất là thời gian 3h, 4h chiều. Vì nếu ngủ trong thời điểm này, cơ thể sẽ bị mệt mỏi, choáng váng, say xẩm và quan trọng hơn là ảnh hưởng đến giờ sinh học, khiến bạn khó ngủ vào buổi tối. Ngoại trừ khi bạn bị thiếu ngủ hoặc quá mệt mỏi thì bạn vẫn có thể ngủ trưa đủ lâu để hoàn thành chu kỳ ngủ của mình, nhưng chỉ nên giới hạn thời gian ngủ tối đa là 90 phút.

Bạn nên ngủ trưa sau khi ăn trưa xong khoảng 15 – 30 phút. Nếu không có nhiều thời gian hoặc quá mệt mỏi thì có thể ngủ trước khi ăn. Tùy vào bạn phân bố thời gian thế nào cho hợp lý là được. Tuy nhiên, bạn cần tránh đi ngủ ngay sau khi vừa ăn xong để hạn chế các bệnh về tiêu hóa. Sau khi vừa ăn, nếu ngủ ngay hệ tiêu hóa không kịp tiêu hóa thức ăn sẽ làm đầy bụng, trào ngược dạ dày gây khó chịu cho bạn.

>>> Tham khảo lợi ích và hướng dẫn: Uống mật ong trước khi đi ngủ <<<

Ngủ trưa bao lâu là tốt nhất?

Một giấc ngủ quá ngắn hoặc quá dài có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi thay vì lấy lại tinh thần. Vì vậy, chúng ta cần tìm hiểu kỹ việc ngủ trưa trong bao lâu là tốt nhất cho riêng mình.

Khoa học đã chứng minh có nhiều mốc ngủ trưa, mỗi mốc thời gian sẽ có lợi ích khác nhau. Tùy theo mỗi người sẽ có thời gian ngủ trưa khác nhau, bạn có thể chọn thời gian ngủ trưa phù hợp nhất với mình trong các mốc sau đây:

Ngủ trưa trong 6 phút: Cải thiện bộ nhớ

Tưởng chừng 6 phút không đủ để làm cho tinh thần minh mẫn, nhưng thật ra điều đó đang đánh giá thấp giấc ngủ ngắn này bởi vì nó có tác dụng tuyệt vời trong việc loại bỏ sự mệt mỏi.

Đối với những người làm việc trong thời gian dài bị tình trạng đau đầu, lâu dần bộ nhớ bị suy giảm và thiếu tập trung. Lúc này chỉ cần dành vài phút nhắm mắt nghỉ ngơi cũng đủ để bạn có thể nhận được lợi ích phục hồi năng lượng, tạo ra cảm hứng mới và nâng cao hiệu quả.

>>> Tìm hiểu tình trạng và giải pháp: Toát mồ hôi khi ngủ <<<

Ngủ trong khoảng 20 đến 30 phút: Khung thời gian vàng cho giấc ngủ trưa

Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia – National Sleep Foundation khuyến nghị một giấc ngủ ngắn tốt nhất nên kéo dài từ 20 đến 30 phút. Khoảng thời gian đó đủ dài để giúp bạn tràn đầy năng lượng sảng khoái, không có nguy cơ khiến bạn chệnh choạng sau khi thức dậy. Vì cơ thể chỉ mới trải qua giai đoạn đầu tiên và thứ hai của chu kỳ giấc ngủ, chưa phải tiến đến giấc ngủ sâu hơn.

Dựa trên một nghiên cứu nổi tiếng của Cơ quan Không Gian Hoa kỳ NASA năm 1994 cho thấy rằng các phi công thường ngủ trưa trong vòng 25,8 phút sẽ tỉnh táo hơn 50% so với những người không ngủ trưa và thực hiện nhiệm vụ tốt hơn 34%. Vì vậy, ngủ trưa từ 20 – 30 phút là tốt nhất

Giấc ngủ từ 40 đến 45 phút: Giúp não sạc pin

Trong một nghiên cứu năm 2008, giấc ngủ ngắn 45 phút giúp hạ huyết áp đối với những bệnh nhân đang đối mặt với căng thẳng tâm lý. Tuy nhiên, việc đặt đồng hồ báo thức để thức dậy đúng giờ là điều cần thiết, theo như Tiến sĩ Russell Sanna – giám đốc điều hành tại Khoa Y học Giấc ngủ tại Trường Y Harvard và là một chuyên gia về giấc ngủ cho biết những giấc ngủ hơn 30 phút có thể gây ra hiện tượng “quán tính giấc ngủ” – là giai đoạn chuyển giấc ngủ ngắn thành giấc ngủ dài như ngủ vào ban đêm, gây ra cảm giác khó chịu khi tỉnh dậy.

Ngủ trong vòng 90 phút: Hồi phục năng lượng cho cơ thể

Nếu không quá bận tâm về thời gian hoặc giấc ngủ vào đêm hôm trước không được trọn vẹn, thì giấc ngủ diễn ra theo mô hình 90 phút giúp chúng ta trải qua toàn bộ chu kỳ giấc ngủ, từ giai đoạn chìm vào giấc ngủ nhẹ đến sâu hơn. Sau khi thức dậy, bạn có thể sẽ tập trung tinh thần hơn và làm việc hiệu quả hơn. Ngoài ra, bạn có thể sẽ nhận thấy năng lượng thể chất được tăng lên và cảm thấy cân bằng hơn về mặt cảm xúc.

Ngủ không ngon hay khó ngủ vào buổi trưa có thể dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe. Vì vậy xác định được rõ nguyên nhân và cách khắc phục đồng thời xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này. Hi vọng với những cách ngủ ngon buổi trưa và những thông tin cần biết về giấc ngủ trưa trên sẽ giúp bạn được tiếp thêm năng lượng, tăng hiệu quả làm việc và học tập.

>>> Tìm hiểu thêm: Cách ngủ ngon và sâu giấc <<<

Xem thêm các mẫu giường tại đây. Hoặc liên hệ ngay với chúng tôi qua số Hotline 0902 886 907 để biết thông tin chi tiết và được tư vấn thêm về Combo Giường – Nệm xứng hợp nhu cầu sử dụng và phong cách sống, trải nghiệm “Giấc ngủ nghệ thuật” mang dấu ấn của độc bản LMG

LMG (Luxury Mattress Gallery) – Showroom nệm sang trọng đẳng cấp hàng đầu Hotline: 0902 886 907 Email: sala@lmgworld.com Địa chỉ showroom: Sala City, 95 Nguyễn Cơ Thạch, TP. Thủ Đức, TP.HCM