Top 15+ Cách Push Up hay nhất
-
1.Hướng Dẫn Chống đẩy Tại Nhà Cho Người Mới Tập | Vinmec
Chống thẳng 2 cánh tay, cách nhau bằng vai. Đầu gối khuỵu xuống, mắt nhìn xuống sàn. Hít vào, siết cơ bụng. Dần hạ khuỷu tay xuống để đưa ngực về phía mặt sàn. Tạm dừng 1 giây ở tư thế hạ xuống, cằm của bạn có thể chạm đất nhẹ. Thở ra và dùng lực cánh tay đẩy cơ thể từ từ trở lại vị trí ban đầu.
Xem chi tiết » -
2.Hướng Dẫn Chống đẩy Push Up đúng Cách Cho Người Mới Tập
26 thg 8, 2020 · Hướng dẫn chống đẩy Push up đúng cách : · Vai và khuỷu tay thẳng hàng với nhau. Cánh tay đặt vuông góc với sàn, lòng bàn tay úp xuống đất. · Thả ...
Xem chi tiết » -
3.Hướng Dẫn CHỐNG ĐẨY đúng Cách Cho Người Mới Bắt đầu
Thời lượng: 10:03 Đã đăng: 16 thg 1, 2020 VIDEO
Xem chi tiết » -
4.Push Up đúng Cách Cho Người Mới Tập Luyện - LEEP.APP
20 thg 5, 2021 · Bắt đầu bằng cách nằm trên sàn hoặc thảm tập. Chân duỗi thẳng ra phía sau và mở rộng chân. · Cánh tay cong ra một góc 45 độ và lòng bàn tay đặt ...
Xem chi tiết » -
5.Hướng Dẫn Hít đất đúng Cách Cho Người Mới Tập Chi Tiết Và Hiệu Quả
5. Medicine Ball Push Up. Medicine Ball là một loại bóng mềm đặc ruột mà hầu như phòng tập nào cũng có trang bị. Tập với bóng sẽ ... Diamond Push-up · Decline Push-Up · Bar Push-Up Smith Machine
Xem chi tiết » -
6.Hướng Dẫn Hít đất Cho Người Mới Tập đúng Cách Chi Tiết Từng Bước
Eccentric Push Up. Cách tập hoàn toàn như bài hít đất thông thường chỉ khác là khi xuống bạn sẽ xuống chậm nhất có thể thôi.
Xem chi tiết » -
7.Push-ups: Cách Tập để Cơ Ngực Phát Triển Hoàn Hảo - Thể Hình
Push-ups là một trong những bài tập chống đẩy tốt nhất cho thân trên mà bất kỳ thanh niên nào cũng đã tập qua. Bài này về cơ bản không khó cũng không dễ ...
Xem chi tiết » -
8.Push Up Là Gì? Hướng Dẫn Tập Push Up Cơ Bản Cho Người Mới !
7 thg 10, 2019 · - Siết cơ mông và cơ bụng lại, mắt nhìn thẳng về phía trước, thân người hạ thấp xuống. Từ từ mở rộng khuỷu tay, cơ thể hạ từ từ xuống cho đến ...
Xem chi tiết » -
9.Knee Push Ups Là Gì? Cách Tập Chuẩn Kỹ Thuật Cho Người Mới?
Knee Push Ups là biến thể của bài tập hít đất cơ bản và ở tư thế bắt đầu, thay vì chống bằng mũi chân như bình thường thì chúng ta sẽ tiếp đất bằng đầu gối.
Xem chi tiết » -
10.Chống đẩy Push Up Là Gì? Hướng Dẫn Push Up Nâng Cao
1 thg 4, 2022 · 5. Wall push up (Đẩy tường) · B1: Đứng cách tường vài bước chân. · B2: Ngả người về phía trước và gồng mình bằng cánh tay, giữ tay dưới vai. · B3: ...
Xem chi tiết » -
11.Review Push Up đúng Cách Và Các Level Của Push Up. - Tinhte
Cánh tay vuông góc với sàn, lòng bàn tay úp xuống đất, hướng lên trên, thả lỏng vai và hơi co vai vào trong một chút. Tùy theo sức chịu đựng của cơ thể mà bạn ...
Xem chi tiết » -
12.Hướng Dẫn Bài Tập Incline Push Up Tạo Cơ Ngực Hoản Hảo - Kagawa
Hướng dẫn thực hiện bài tập incline push up · Đứng trước ghế hoặc hộp gỗ, sau đó ngồi xổm hoặc cúi xuống. · Hai tay của bạn phải cách nhau rộng bằng vai. · Khi hai ...
Xem chi tiết » -
13.Diamond Push-Up - Bài Tập Ngực, Tay Sau Hoàn Hảo Nhất Cho Nam, Nữ
Hướng dẫn bài tập Diamond Push-Up · Tạo tư thế hít đất, hai gối quỳ trên sàn, hai tay chụm lại, lưng thẳng. · Hít vào, hạ ngực xuống sàn, lưng thẳng. · Đẩy ngược ...
Xem chi tiết » -
14.3 Phút để Tập Push Up đúng Cách Và Các Biến Thể Của động Tác Hít đất
31 thg 8, 2021 · Push up (chống đẩy/hít đất) là một bài tập sử dụng cánh tay và cơ ngực để nâng và hạ cơ thể trong tư thế nằm sấp. Đây là bài tập dạng Compound, ...
Xem chi tiết » -
15.Incline Push Up Là Gì? Hướng Dẫn Tập Incline Push Up Hiệu Quả Nhất
10 thg 5, 2022 · Với nhiều người mới thì vẫn chưa hiểu rõ hết về Incline push up là gì? Cách tập hít đất ngiêng lên như thế nào hiệu quả nhất.
Xem chi tiết »