Cách Tập Bơi ếch Trên Cạn Hiệu Quả Nhất

05/08/2021

Trong tất cả các kiểu bơi, việc thành thạo tập bơi trên cạn là vô cùng cần thiết. Bơi ếch cũng vậy và bạn cần phải nắm được rõ các động tác tập bơi ếch trên cạn. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn về khái niệm và các cách tập bơi ếch trên cạn.

1. Tập bơi trên cạn là gì?

Với người mới học bơi, tập bơi trên cạn là vô cùng cần thiết để quá trình học bơi trở nên chuẩn mực và dễ dàng hơn. Các kỹ thuật bơi trên cạn giúp người học nắm được các tư thế, động tác tập bơi cơ bản. Người học sẽ biết được những kiến thức sơ khai và cũng tránh được tai nạn đuối nước hay mất kiểm soát dưới nước, gây ra ám ảnh tâm lý sợ nước.

Hơn nữa, giáo viên cũng sẽ có thêm thời gian để sửa sai và hướng dẫn lại các động tác chuẩn và chính xác cho học viên. Với người mới học bơi, tập bơi trên cạn giúp người học chuẩn bị được tâm lý tự tin và sẵn sàng trước khi học dưới nước.

Bên cạnh các động tác làm quen với nước thường có như: nín thở, thở dưới nước, tư thế và động tác tay, chân, thân người, cách nổi,… thì tất cả các kiểu bởi đều được mô phỏng và hướng dẫn trên cạn cho người học. Học viên sẽ được tập bơi mô phỏng với tất cả các kiểu bơi và nắm được các kỹ thuật quan trọng trước khi xuống nước.

2. Các động tác tập bơi ếch trên cạn

2.1. Tập chân trên cạn

Trong tất cả các kỹ thuật tập bơi ếch trên cạn, tập chân là bước đầu tiên mà bạn cần nắm rõ. Động tác chân trong bơi ếch là khó nhất trong các động tác và bạn sẽ rất dễ mắc phải các sai lầm khi thực hiện dẫn đến mất sức và không thể bơi xa. Vì thế, bạn hãy tập chân trên cạn một cách thuần thục trước khi xuống nước:

- Bước 1: Ngồi trên sàn hoặc thành bể bơi. Hai tay để tư thế chống ra sau. Người hơi ngửa, chân duỗi thẳng.

- Bước 2: Co chân vào. Đùi và đầu gối mở sang ngang. Duỗi thẳng bàn chân và bẻ mũi chân ra hai bên để lòng bàn chân hướng ra bên ngoài.

- Bước 3: Khép mạnh chân vào nhau rồi thực hiện duỗi thẳng.

- Bước 4: Thực hiện và lặp đi lặp lại các động tác sao cho thuần thục.

2.2. Tập tay trên cạn

Trong bơi ếch, chân giữ vai trò đẩy còn tay giữ nhiệm vụ quạt nước và giảm bớt lực cản. Khi tập bơi ếch trên cạn, bạn cũng phải nắm rõ các bước thực hiện động tác tay.

- Bước 1: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay đưa thẳng về phía trước. Khom người xuống, lòng bàn tay hướng xuống mặt đất.

- Bước 2: Xoay cổ tay sao cho lòng bàn tay hướng ra phía ngoài. Đồng thời quạt tay ra hai bên. Đầu ngẩng lên, miệng thở ra.

- Bước 3: Tay quạt đến vai thì khéo thật nhanh và quay về tư thế ban đầu.

2.3. Tập tay chân phối hợp và tập hít thở

- Bước 1: Đứng hai chân rộng bằng vai. Hai tay chắp ở trước ngực, hơi thấp khụy thấp cả thân hình xuống.

- Bước 2: Đạp mạnh rồi đưa tay, chân thẳng lên trời.

- Bước 3: Kéo mạnh hai tay xuống ngang vai như quạt nước. Kết hợp ngoi đầu lên để thở.

- Bước 4: Khép khuỷu tay trước ngực, thu người lại và quay về tư thế đầu tiên.

Trên đây là các kỹ thuật tập bơi ếch trên cạn được chúng tôi liệt kê chi tiết. Nếu là người mới tập bơi, bạn nên nắm được rõ tất cả các động tác bơi ếch trên cạn trước khi xuống nước. Tập đúng kỹ thuật là phương pháp để bạn không bị mất nhiều sức cũng như đẩy nhanh tốc độ bơi.

Để được học bơi ếch một cách bài bản, chuyên nghiệp hãy đăng ký ngay khóa học bơi tại https://boicaptoc.vn/. Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất:

- Thầy Công: 0942758388

- Cô Trang: 0943427995

Địa chỉ 1: Bể bơi 4 mùa - 73 Phố Vạn Bảo. ( gần ngã tư Kim Mã - Nguyễn Chí Thanh - Ba Đình - Hà Nội

Địa chỉ 2: 218 Đội Cấn - Ba Đình - Hà Nội