Cải Thiện Tâm Trạng Lo Lắng - Khó Khăn Khi Cai Thuốc

Trang chủ » Bỏ Thuốc Sau 24h » Cải Thiện Tâm Trạng Lo Lắng - Khó Khăn Khi Cai Thuốc

Có thể bạn quan tâm

Đăng nhập / Đăng ký Đăng nhập Email *: Mật khẩu *: Đăng nhập Đăng ký Họ tên *: Địa chỉ *: Điện thoại *: Email *: Mật khẩu *: Nhập lại mật khẩu *: Đăng ký Các trường có dấu * là trường bắt buộc phải nhập thông tin Đăng nhập / Đăng ký Tìm kiếm Trang chủ / Hướng dẫn cai thuốc / Khó khăn khi cai thuốc Hướng dẫn cai thuốc lá Khó khăn khi cai thuốc Dự phòng và điều trị tái nghiện Câu hỏi thường gặp khi cai thuốc Trong 2 đến 4 tuần đầu, bệnh nhân cai thuốc sẽ phải trải qua những cơn thèm thuốc mạnh mẽ và ảnh hưởng bởi những triệu chứng cai khi cơ thể thiếu hụt Nicotine. Một số cảm giác khó chịu sẽ xảy đến với họ như mệt mỏi, chóng mặt, mất ngủ hoặc tăng cân. Tuy nhiên sau 1 vài tuần, những triệu chứng này sẽ giảm dần và biến mất. Bạn sẽ sống cuộc sống của một người không hút thuốc lá. Vquit khuyên bạn nên đọc những điều dưới đây vì nó sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều giúp bạn duy trì được kế hoạch bỏ thuốc của mình. Cải thiện tâm trạng lo lắng Có 0 bình luận trong chủ đề này Trong vòng 24h kể từ khi cai thuốc, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng và dễ kích động. Bạn có thể cảm thấy bị căng cơ- đặc biệt là quanh vai gáy. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra lo lắng là một trong những cảm xúc tiêu cực có thể xảy đến khi cai thuốc. Nếu cảm giác lo lắng sẽ hình thành và xuất hiện trong khoảng 3 ngày đầu sau khi bỏ thuốc và có thể kéo dài đến 2 tuần. Trong vòng 24h kể từ khi cai thuốc, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng và dễ kích động. Bạn có thể cảm thấy bị căng cơ- đặc biệt là quanh vai gáy. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra lo lắng là một trong những cảm xúc tiêu cực có thể xảy đến khi cai thuốc. Nếu cảm giác lo lắng sẽ hình thành và xuất hiện trong khoảng 3 ngày đầu sau khi bỏ thuốc và có thể kéo dài đến 2 tuần. Bạn có thể kiểm soát cảm giác lo lắng bằng cách:
  • Luôn tự nhắc nhở bản thân cảm xúc này sẽ dần tiêu tan theo thời gian.
  • Lấp đầy những khoảng thời gian trống vào những buổi sáng hoặc tối bằng những hoạt động mà bạn yêu thích sẽ giúp bạn tránh được cảm giác cô đơn khi mọi thứ quá yên tĩnh.
  • Tập thể thao hoặc tham gia vào các hoạt động thể chất ví dụ như đi bộ, đạp xe, đá bóng…Hạn chế sử dụng các chất có chứa caffein như trà hoặc cà phê...
  • Tập thiền hoặc sử dụng các phương pháp thư giãn khác như mát xa, ngâm nước nóng hay hít thở sâu bằng đường mũi, thở ra bằng đường miệng và tập hít thở như vậy khoảng 10 lần.
  • Tham khảo ý kiến bác sỹ về sử dụng các thuốc hỗ trợ cai thuốc lá như kẹo cao su nicotin, viên ngậm nicotin, miếng dán nicotin hay các loại thuốc khác
Nguồn: National Cancer Institute, USA Các bài viết khác: Đối phó với những cơn giận dữ Đối phó với những cơn giận dữ 6 cách làm ổn định tâm trạng khi cai thuốc 6 cách làm ổn định tâm trạng khi cai thuốc Kiểm soát tình trạng cảm thấy căng thẳng Kiểm soát tình trạng cảm thấy căng thẳng Kiểm soát thói quen hút thuốc Kiểm soát thói quen hút thuốc Kiểm soát tình trạng cơ thể thiếu Nicotine Kiểm soát tình trạng cơ thể thiếu Nicotine Vượt qua những ngày đầu cai thuốc lá Vượt qua những ngày đầu cai thuốc lá Dược phẩm hỗ trợ Tin nhắn cai thuốc Viện nghiên cứu Y - Xã hội học Địa chỉ: Số 19 ngõ 6 phố Đồng Bát, Mỹ Đình II, Nam Từ Liêm, Hà Nội Điện thoại: (84-24) 3555 8288 - máy lẻ: 103 Email: [email protected] Cổng thông tin hỗ trợ và điều trị cai thuốc lá © Copyright 2014 Vquit LIÊN HỆ - TRỢ GIÚP Đăng ký nhận tin mới x Đăng ký

Từ khóa » Bỏ Thuốc Sau 24h