“Chữa” Gầy Với Phương Pháp ăn Ngũ Cốc Tăng Cân Hiệu Quả | VinID

Giảm cân tưởng chừng khó nhưng đâu ai cũng hiểu tăng cân cũng chẳng hề dễ dàng đối với hội người gầy. Mặc dù sử dụng nhiều loại thực phẩm nhưng không thể tăng cân, vậy sao không thử cách tăng cân bằng các loại ngũ cốc tăng cân mà VinID gợi ý, biết đâu hữu hiệu bất ngờ.

Nội dung chính

• 1. Các loại bột ngũ cốc tăng cân nhanh chóng
  • 1.1. Ngũ cốc tăng cân cho bé
  • 1.2. Ngũ cốc tăng cân cho người lớn
• 2. Lợi ích bất ngờ của bột ngũ cốc tăng cân
• 3. Tự làm bột ngũ cốc tăng cân ngay tại nhà
  • 3.1. Chuẩn bị nguyên liệu
  • 3.2. Các bước thực hiện
• 4. Hướng dẫn uống ngũ cốc tăng cân đúng cách
• 5. Các câu hỏi thường gặp về bột ngũ cốc tăng cân

1. Các loại bột ngũ cốc tăng cân nhanh chóng

1.1. Ngũ cốc tăng cân cho bé

Ngũ cốc HiPP Organic cho bé từ 6 tháng trở lên

HiPP là thương hiệu ngũ cốc nổi tiếng của Đức. Đạt danh hiệu thực phẩm hữu cơ dành cho em bé trên toàn cầu và đạt chuẩn đánh giá của Liên minh Châu Âu nên được nhiều bà mẹ tin dùng.

HiPP Organic an toàn cho bé vì ngũ cốc không sử dụng thuốc và hương liệu. Ngoài ra, hãng có dòng bột không chứa sữa để các bà mẹ linh hoạt chế biến món ăn tùy khẩu vị trẻ vô cùng tiện lợi.

Hiện tại, giá thị trường một hộp là 117.000 VNĐ.

Ngũ cốc Queen Nature cho bé từ 2 tuổi trở lên

Queen Nature là thương hiệu ngũ cốc của Việt Nam, được sản xuất trên hệ thống dây chuyền Nhật Bản hiện đại. Hãng cam kết không sử dụng chất bảo quản, đạt tiêu chuẩn của VSATTP an toàn cho bé.

Thành phần ngũ cốc của Queen Nature được chia theo tỉ lệ của Viện Dinh Dưỡng từ 30 loại hạt thiên nhiên như óc chó, hạnh nhân, hạt chia, đậu ngự,… cung cấp đầy đủ các chất như canxi, omega 3, DHA,.. giúp trẻ phát triển toàn diện.

Hiện tại, giá thị trường một hộp là 390.000 VNĐ/ túi 800gr.

Ngũ cốc Calbee cho bé từ 9 tháng trở lên

Ngũ cốc Calbee là sản phẩm nhập khẩu từ Nhật, khá nổi tiếng toàn cầu. Ưu điểm  nổi trội của hãng này là chứa các thành phần hạt cao cấp như yến mạch, nho, dâu, táo với các chất xơ hòa tan.

Calbee không những chứa hàm lượng dưỡng chất dồi dào, đảm bảo bổ sung năng lượng mà hương vị còn thơm ngon, dễ ăn với các hạt trái cây khô khiến bé ăn ngon, ăn nhiều.

Hiện tại, giá thị trường một hộp là 220.000 VNĐ/ gói 800gr.

1.2. Ngũ cốc tăng cân cho người lớn

Bột ngũ cốc tăng cân Beone

Sản phẩm bột ngũ cốc Beone được chế biến từ các loại hạt thiên nhiên giàu dinh dưỡng, chứa nhiều Protein và Vitamin, cung cấp và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Với những người hấp thu kém, suy dinh dưỡng, nhẹ cân thì có lẽ bột ngũ cốc tăng cân là giải pháp thích hợp để cải thiện cân nặng, mọi lứa tuổi đều có thể dùng. 

Hiện tại, giá thị trường một hộp là 175.000 VNĐ.

Bột ngũ cốc tăng cân Quê Việt

Thành phần trong bột hoàn toàn từ các loại hạt đảm bảo an sức khỏe như: Mè đen, mè trắng, yến mạch, hạt óc chó, hạt sen, hạt chia, gạo lứt,… Thương hiệu nội địa nổi tiếng với chất lượng tuyệt vời, an toàn cho người sử dụng.

Sản phẩm cung cấp nguồn vitamin dồi dào, dễ hấp thu, giúp cơ thể chống lại cảm giác thèm ăn, thải bỏ các chất độc bên trong, làm đẹp và trắng da,… và rất nhiều công dụng khác.

Hiện tại, giá thị trường một hộp là 245.000 VNĐ.

Bột ngũ cốc tăng cân hãng An Mộc Hương

Một trong sản phẩm bột ngũ cốc có doanh thu ở top đầu thuộc hãng An Mộc Hương chứa 21 loại hạt dinh dưỡng. Sản phẩm được đánh giá có hương thơm và vị ngon chất lượng. 

Bột ngũ cốc cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cần thiết và lượng lớn chất xơ giúp tăng cân khó sút. Sản phẩm rất thích hợp cho phái nữ với công dụng như điều hòa nội tiết tố, giúp kinh nguyệt đều và cung cấp sữa cho phụ nữ sau sinh, .. 

Hiện tại, giá thị trường một hộp là 150.000 VNĐ.

2. Lợi ích bất ngờ của bột ngũ cốc tăng cân

Ngăn ngừa nguy cơ gây ung thư

Nếu phụ nữ có hàm lượng estrogen tăng cao, có nguy cơ mắc ung thư vú. Trong bột ngũ cốc có chất phytosterol có thể ngăn chặn sự phát triển quá mức của estrogen gây ung thư, thậm chí là ung thư ruột kết.

Cải thiện tình trạng táo bón

Trong ngũ cốc bao gồm hai loại chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan như cellulose, pectin và hemicellulose. Ăn nhiều chất xơ sẽ giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, tránh tình trạng táo bón.

Hỗ trợ kiểm soát bệnh trĩ

Bột ngũ cốc tăng cân chứa nhiều chất xơ, từ đó giúp điều hòa nhu động ruột tốt. Một nhu động ruột khỏe mạnh sẽ không gây áp lực lên các mạch máu ở hậu môn, tránh các tình trạng bị căng hoặc sưng. Qua đó, bột ngũ cốc giúp bạn kiểm soát bệnh trĩ.

Là nguồn dinh dưỡng giúp người gầy tăng cân

Tuy không được xét là dạng bệnh lý nhưng người nhẹ cân gặp vấn đề về chuyển hóa năng lượng. Bột ngũ cốc là giải pháp hỗ trợ quá trình chuyển hóa này vì chúng là nguồn cung cấp protein, khoáng chất và vitamin dồi dào.

Thật sự thì các vitamin, khoáng chất không giúp tăng cân trực tiếp nhưng nếu bỏ chúng đi sẽ khiến hệ tiêu hóa bạn gặp vấn đề và làm bạn chán ăn. Việc ăn ngon đóng vai trò quan trọng giúp bạn tăng hay sụt cân.

Cung cấp protein dồi dào cho cơ bắp

Bột ngũ cốc tăng cân chứa lượng lớn protein và chất béo lành mạnh, giúp tăng cân mà không sản sinh mỡ. Protein chứa các amino axit giúp xây dựng cơ bắp, nếu bạn muốn tăng cơ thì đây là lựa chọn tối ưu nhất.

3. Tự làm bột ngũ cốc tăng cân ngay tại nhà

3.1. Chuẩn bị nguyên liệu

• 100gr đậu đen (hạt nhỏ, màu đen đều)
• 100gr đậu nành (hạt tròn, vàng đều)
• 100gr đậu đỏ (màu tươi, hạt to và mẩy đều nhau)
• 100gr đậu xanh (nguyên hạt, còn vỏ)
• 50gr mè đen (màu đen nhánh, vỏ dày)

Lưu ý: Các loại đậu cần theo tỷ lệ 1:1, riêng mè sẽ theo tỷ lệ 0,5.

3.2. Các bước thực hiện

• Bước 1: Rửa sạch các loại hạt, nhặt bỏ các loại hạt bị hỏng và ngâm trong 8 tiếng.
• Bước 2: Phơi hạt để hạt ráo nước, đem rang riêng từng loại trên chảo. Đậu đen và đậu nành rang đến khi có mùi thơm. Đậu đỏ và đậu xanh rang đến khi đổi màu.
• Bước 3: Rang mè đen đến khi nhặt mè lên tay, chà nhẹ lớp vỏ khi thấy nhân bên trong ngả vàng nhẹ thì có thể tắt bếp.
• Bước 4: Sau khi rang xong thì đổ vào khăn hoặc khăn giấy, gói hạt lại ủ. Đợi hạt nguội khoảng 30 phút thì đem xay nhuyễn thành bột.
• Bước 5: Cho vào lọ thủy tinh sạch, khô và đậy kín nắp.

4. Hướng dẫn uống ngũ cốc tăng cân đúng cách

Để phát huy tác dụng tốt nhất của bột ngũ cốc, hãy pha bột uống vào buổi sáng (sau ăn 30 phút) và tối (trước khi đi ngủ 2 tiếng). Mỗi ngày 2 cốc có thể giúp cải thiện cân nặng, chọn uống nóng hoặc lạnh tùy theo khẩu vị của bạn. 

• Uống nóng: Cho 4 – 5 thìa bột, có thể cho thêm đường hoặc sữa đặc để tăng hương vị. Cho vào 250ml nước sôi, khuấy đều và thưởng thức.
• Uống lạnh: Tương tự như trên, cho 4 – 5 thìa bột, thêm đường hoặc sữa đặc tùy chọn. Cho 100ml nước sôi, đánh tan đều rồi thêm đá vào thưởng thức.

5. Các câu hỏi thường gặp về bột ngũ cốc tăng cân

Cách bảo quản ngũ cốc được lâu hơn

Do ngũ cốc làm từ các loại hạt tự nhiên, không chất bảo quản nên thời hạn sử dụng không quá lâu (khoảng 6 tháng). Sau khi mở nắp thì nên dùng trong vòng 45 ngày.

Một số lưu ý nhỏ giúp bạn bảo quản được ngũ cốc lâu hơn: 

• Để bảo quản ngũ cốc, bạn cần sử dụng hộp đựng chuyên dụng bằng nhựa hoặc thủy tinh kín, nắp đậy có vòng ron cao su. Hạn chế để hơi ẩm rơi vào trong.
• Nếu mua ngũ cốc lẻ ở điểm bán, không đựng trong bao bì thì bạn nên mang theo hộp hoặc hũ đựng. Không nên để ngũ cốc tiếp xúc với bao bì nhựa làm giảm chất dinh dưỡng bên trong.
• Bảo quản ngũ cốc ở nơi khô ráo, thông thoáng như kệ hay tủ bếp. Tránh những nơi có nhiệt độ cao như nắng vì sẽ đốt cháy các vitamin của ngũ cốc.
• Với ngũ cốc, bạn cần dùng hết vài tháng sau khi mua, để càng lâu hương vị và chất dinh dưỡng càng giảm. Để sử dụng lâu hơn, bạn có thể để chúng ở ngăn mát tủ lạnh nhưng không quá 1 năm.

Uống ngũ cốc tăng cân trong bao lâu thì mới phát huy công dụng?

Nếu như bạn mong muốn tăng cân cấp tốc, nhanh chóng thì phương pháp ngũ cốc này không phải là một sự lựa chọn phù hợp.

Cần ít nhất 1 tháng sử dụng ngũ cốc tăng cân thì bạn mới bắt đầu nhận thấy sự thay đổi. Khi đấy bạn sẽ thấy cơ thể khỏe hơn, ăn uống hoặc tiêu hóa tốt hơn, từ đó bạn sẽ tăng cân.

Ngũ cốc tăng cân có gây ra tác dụng phụ không?

Bột ngũ cốc hoàn toàn từ các loại hạt tự nhiên, giàu dinh dưỡng, không chất bảo quản hay chất tạo màu, tạo mùi nên sẽ tốt cho sức khỏe, không gây ra tác dụng phụ.

Ngũ cốc tăng cân an toàn cho mọi người, kể cả người lớn tuổi, trẻ em và phụ nữ mang thai. Các anh chị và các bạn có thể an tâm khi sử dụng.

Ngũ cốc tăng cân có tốt cho người tập gym không?

Việc tăng cân sẽ hiệu quả hơn nếu bạn sử dụng bột ngũ cốc kết hợp với tập gym. Khi vận động, quá trình trao đổi chất sẽ thúc đẩy tốt hơn, lượng calo và tinh bột được tiêu hóa tạo năng lượng để nuôi cơ bắp.

Duy trì tần suất tập luyện phù hợp với bản thân và điều đặn, đảm bảo cơ thể không bị tích tụ mỡ thừa mà vẫn có thể tăng cân.

Bài viết trên đã giải đáp tất cả những thông tin cần thiết về các loại ngũ cốc tăng cân dành cho người gầy. Vì sức khỏe bản thân, hãy chọn mua ngũ cốc và nguyên liệu làm ngũ cốc ở những nơi uy tín, đảm bảo như VinMart, VinMart + hoặc ứng dụng đi chợ thông minh VinID.