[HD] Cách Làm Ngũ Cốc Tăng Cân Tại Nhà, Cực đơn Giản ... - TAMINO

Cách làm ngũ cốc tăng cân cho người gầy không hề khó, hay tốn nhiều thời gian. Bạn chỉ cần bạn nắm rõ được những nguyên liệu, cách làm là đã có thể tự tay chế biến cho mình những ly ngũ cốc thơm ngon, đầy dinh dưỡng. Nó sẽ giúp bạn để cải thiện thân hình còm nhom, ốm yếu của bản thân.

Với những người gầy đang chật vật tìm đủ mọi cách để lên ký, việc sử dụng bột ngũ cốc tăng cân cho người lớn có thể xem như là cứu tinh giúp bổ sung dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe. Thế nhưng, vẫn có nhiều người cảm thấy băn khoăn. Họ đặt ra câu hỏi, ngũ cốc có làm tăng cân không? Công dụng và cách làm bột ngũ cốc tăng cân như thế nào? Khó hay dễ…? Để tìm được câu trả lời cho những vấn đề trên, hãy cùng dành thời gian để theo dõi bài viết hướng dẫn xây dựng thực đơn tăng cân với bột ngũ cốc dưới đây.

- Tài trợ -

-37%

Tăng cân Tamino – Viên uống hỗ trợ tăng cân an toàn và hiệu quả

Được xếp hạng 4.58 5 sao 795.000₫ 500.000₫ -37%

Tăng cân Tamino – Viên uống hỗ trợ tăng cân an toàn và hiệu quả

Được xếp hạng 4.58 5 sao 795.000₫ 500.000₫

Nguyên liệu làm bột ngũ cốc tăng cân cho người già và trẻ nhỏ

Các loại hạt làm ngũ cốc tăng cân khá phong phú và đa dạng, nó có thể được làm từ một loại hạt hoặc nhiều loại hạt kết hợp với nhau. Dưới đây là một số nguyên liệu làm ngũ cốc tăng cân 

Tên ngũ cốc	Tác dụng
Đậu đỏ:	Loại hạt này có tác dụng thanh lọc cơ thể, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động được hiệu quả hơn. Khi chọn, hãy lựa những hạt có màu tươi, hạt to, chắc và mẩy đều nhau
Đậu xanh:	Loại hạt này chính là nguồn cung cấp chất xơ và folate cực kỳ dồi dào. Nó có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu. Làm giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe đường ruột. Khi chọn đậu, hãy lưu ý, lựa loại đậu xanh nguyên hạt, còn vỏ.
Đậu đen:	Trong Đông Y đậu đen có tính hơi ôn (ấm), vị ngọt. Nó có tác dụng giải độc cơ thể, bổ thận, bổ huyết… Thích hợp sử dụng cho mọi lứa tuổi. Đặc biệt, nó còn chứa nhiều vitamin như A, B, C và các khoáng chất khác. Loại hạt này được biết đến với tác dụng tích cực trong việc tăng cân, đặc biệt là ở phụ nữ, giúp cải thiện vòng 1, vóc dáng và cả làn da. Còn đối với nam giới, đậu đen giúp cải thiện về chức năng sinh lý. Khi chọn đậu, hãy ưu tiên chọn những hạt đậu nhỏ, màu đen đều.
Đậu nành:	Trong loại hạt này có chứa chất chống oxy hóa, nó có tác dụng giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và loãng xương. Loại hạt này cũng có tác dụng hiệu quả trong việc tăng kích thích vòng 1 hỗ trợ làm đẹp da ở phụ nữ. Khi chọn đậu nành, bạn hãy lựa hạt tròn, vàng đều.
Mè đen:	Hạt mè đen có tác dụng hiệu quả trong việc chống viêm, giảm cholesterol, nhuận tràng và giảm tình trạng táo bón. Ngoài ra, mè đen còn có tác dụng giúp tăng tuổi thọ, bởi trong hạt mè chứa khoảng 40-60% dầu, 22% chất đạm,  các chất đồng, canxi… Bạn cần chú ý, khi chọn mè, đối với mè đen Việt Nam sẽ có màu nhạt, lẫn hạt đỏ và vàng trong khi những loại mè đen có nguồn gốc từ nước ngoài thường có màu đen nhánh, và phần vỏ dày.

Sau khi đã nắm được các loại nguyên liệu, bây giờ chúng tôi sẽ hướng dẫn làm bột ngũ cốc tăng cân ở phần phía bên dưới, bạn kéo xuống và theo dõi tiếp nhé

>>> [GIẢI ĐÁP] Thắc mắc hiến máu xong nên ăn gì để TĂNG CÂN hiệu quả

Bí quyết tự làm ngũ cốc tăng cân ngay tại nhà

Công thức làm bột ngũ cốc tăng cân cũng khá đơn giản bao gồm 2 bước cơ bản sau đây 

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu làm bột ngũ cốc tăng cân 

• Sau khi đã chuẩn bị các loại hạt làm ngũ cốc tăng cân theo tỉ lệ 1:1; mè đen chuẩn bị theo tỉ lệ 0.5
• Tiếp đến, đem tất cả các nguyên liệu trên đãi thật kĩ và nên đem rửa ít nhất 2 lần với nước để loại bỏ hết những bụi bẩn bám bên ngoài
• Sau đó, đem tất cả phơi ngoài nắng cho thật khô.

Bước 2: Bắt đay vào làm ngũ cốc tăng cân tại nhà

• Đầu tiên, đem nồi bắc lên bếp. Sau đó bật lửa rang riêng từng loại đậu để hạt có vị bùi hơn.
• Với đậu xanh và đậu đỏ, đem rang cho đến khi nhận thấy hạt đã chuyển màu và mùi hết ngái. Còn đậu đen mùi thơm là được. Với mè đen rang cho thơm là đổ ra.
• Để đậu nguội khoảng 20 phút sau đó đem  từng loại đậu và mè đen vào trong máy xay để xay nhuyễn ra.
• Sau khi xay xong, bạn hãy đem các loại đậu và mè đen trộn chung lại với nhau và đảo đều để hỗn hợp đồng nhất.

Sử dụng bột ngũ cốc tăng cân như thế nào cho thật hiệu quả?

• Mỗi lần dùng cho khoảng 3 muỗng bột ngũ cốc được pha với 200ml nước sôi, khuấy đều cho tan.
• Để có thể dễ uống hơn, bạn nên sử dụng thêm đường ăn kiêng hoặc sữa đặc 

Xem thêm: [Tiết lộ] Ăn Sữa Chua có tăng cân không? Cách ăn Sữa Chua để tăng cân người Gầy không nên bỏ qua

Thời gian uống ngũ cốc tăng cân phù hợp nên uống sau bữa ăn 30 phút, tốt nhất vào buổi sáng và tối.

• Nếu như thích uống nóng: Bạn nên pha khoảng 4-5 thìa bột ngũ cốc, đường hoặc sữa đặc cùng với chút nước nguội đánh sền sệt cho tan rồi cho nước đun sôi vào khuấy đều với 250ml nước.
• Nếu như uống lạnh: : Bạn nên pha 4-5 thìa bột ngũ cốc hòa với 100ml nước ấm/sôi, cho thêm sữa đặc hoặc sữa bột rồi khuấy cho tan đều. Chỉ cần cho thêm đá để thưởng thức.

Thời gian uống ngũ cốc tăng cân phù hợp nên uống sau bữa ăn 30 phút

Những tác dụng vượt trội của bột ngũ cốc 

Không chỉ được biết đến là loại thức uống dinh dưỡng phù hợp với nhiều lứa tuổi khác nhau, bột ngũ cốc tăng cân còn có tác dụng tích cực đối với việc hỗ trợ điều trị một số bệnh lý có thể kể đến như:

• Ngăn ngừa ung thư: Khi hàm lượng estrogen cao có thể dẫn đến ung thư vú ở nữ giới. Trong bột ngũ cốc có chứa phytosterol giúp ngăn chặn estrogen. Hỗ trợ thúc đẩy nguy cơ gây ung thư ở vú. Bên cạnh đó, kết quả của nhiều nghiên cứu cho thấy, ngũ cốc thậm chí có thể ngăn ngừa ung thư ruột kết do hàm lượng giàu chất xơ.

• Hỗ trợ điều trị táo bón: Ngũ cốc là loại hạt có chứa tổng hòa cả hai chất, chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Có thể kể đến như cellulose, pectin và hemicellulose. Một chế động dinh dưỡng được bổ sung nhiều chất xơ sẽ giúp tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa. phân mềm hơn. Từ đó, giúp cơ thể dễ thải phân ra ngoài hơn.

• Hỗ trợ trong việc điều trị bệnh trĩ: Bột ngũ cốc giúp điều hòa nhu động ruột tốt do có hàm lượng chất xơ cao. Khi nhu động ruột bình thường sẽ không gây áp lực lên các mạch máu ở hậu môn khiến chúng bị căng hoặc sưng. Chính nhờ đó, có thể giúp phần nào kiểm soát được bệnh trĩ. 

Không chỉ mang đến nhiều tác dụng tích cực trong việc điều trị các bệnh lý, bột ngũ cốc còn góp phần cải thiện vóc dáng của người sử dụng

Xem thêm: [SỰ THẬT] Ăn bắp có béo không? có tăng cân không? Những công dụng thần kỳ của việc ăn ngô

Ngũ cốc có giúp tăng cân không?

Tuy không gặp phải vấn đề bệnh lý nghiêm trọng nhưng những người nhẹ cân lại gặp không ít khó khăn trong việc chuyển hóa năng lượng. Lúc này bột ngũ cốc tăng cân sẽ là trợ thủ đắc lực, hỗ trợ cho quá trình này. Bởi nó là nguồn thực phẩm chứa tinh bột, protein, khoáng chất và vitamin cực kỳ dồi dào. 

• Protein giúp xây dựng và bồi đắp hệ cơ bắp

Protein được đánh giá có vai trò then chốt trong việc xây dựng các mô tế bào. Protein cũng được sử dụng để tạo hormone và enzyme. Song song với đó, cơ thể cũng cần protein để nuôi xương, sụn, da, máu và hệ cơ.

Trong bột ngũ cốc tăng cân cho người lớn còn chứa một lượng lớn protein và chất béo lành mạnh. Nó giúp người gầy cải thiện cân nặng mà không cần lo lắng gây ảnh hưởng đến tim mạch. Ngoài ra protein còn chứa nhiều amino axit, góp phần vào việc xây dựng và bồi đắp các nhóm cơ.

Người gầy lưu ý, nếu muốn tăng cân cải thiện cân nặng, hãy tập trung vào cơ bắp. Bởi tất cả chúng ta đều biết rằng, tăng cân vào phần cơ bao giờ cũng tốt cho sức khỏe hơn là tăng lượng mỡ.

• Vitamin và khoáng chất kích thích cảm giác ăn ngon miệng Bột ngũ cốc là nguồn ngân hàng dồi dào của các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

• Các chất khoáng như : magie, kali, canxi, kẽm, đồng, sắt…
• Trong bột ngũ cốc cung cấp nhiều vitamin, đặc biệt là các vitamin nhóm B có lợi cho quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể như: B1, B2, B3, B6 và B12…

Trên thực tế các vitamin và khoáng chất sẽ không giúp bạn tăng cân trực tiếp. Thế nhưng nếu thiếu hụt chúng, sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến hệ tiêu hóa của bạn. Nếu như thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn tới cảm giác ăn không ngon. Đa phần, người gầy thường  rất chán ăn. Do vậy tìm lại được cảm giác ăn ngon miệng để thèm ăn và ăn ngon hơn là vô cùng cần thiết. 

XEM THÊM >>> Cách tăng cân bằng YẾN MẠCH hiệu quả bất ngờ được nhiều người ÁP DỤNG

Sau khi đã nắm vững cách làm ngũ cốc tăng cân tại nhà, thì còn chừ gì nữa mà không tự làm ngũ cốc tăng cân để cải thiện tình trạng cân nặng của mình. Song song với việc áp dụng các thực đơn tăng cân, các món ăn hỗ trợ tăng cân, người gầy muốn tăng cân hiệu quả, hãy nhờ đến sự trợ giúp của các loại thực phẩm chức năng tăng cân. Viên uống tăng cân Tamino, hiện đang là một trong những sản phẩm được nhiều người gầy săn đón và tin tưởng lựa chọn. 

Xem thêm: [Review] Bột tăng cân Mị Hương có tốt không? Cách sử dụng loại ngũ cốc này thế nào cho hiệu quả?

Nếu bạn cần tư vấn hỗ trợ về cách tăng cân, cũng như cách sử dụng viên uống tăng cân Tamino để cải thiện cân nặng. Đừng ngần ngại để lại thông tin cho dược sĩ của chúng tôi hoặc gọi đến số hotline: 0902 52 52 43 – 096 446 0846. 

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN CÙNG CHUYÊN GIA