Chương 1. Một Số Phương Pháp Tập Luyện Phát Triển Sức Nhanh

Tải bản đầy đủ (.ppt) (27 trang)

1. Trang chủ
>>
2. Giáo án - Bài giảng
>>
3. Thể dục

Chương  1. Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (824.45 KB, 27 trang )

GIÁO VIÊN THỰC HIỆN:QUANG THÀNH VINHTRƯỜNG THCS CHÁNH ANKIỂM TRA BÀI CŨ:Hãy cho biết một số qui địnhcụ thể trong khi tập luyện ngoàisân bãi của bộ môn ?II:Một số tranh ảnh minh hoạNguyễn Hoàng Ngân Giang HCV KARATEDO SEA GAMES 25NỮ HOÀNG TỐC ĐỘ:BÙI THỊ HƯƠNG (124)HCV 100m – 200mChạy lao sau xuất phátNhảy dây với tần số nhanhNỘI DUNG1- Một số hiểu biết cơ bản về sức nhanh:- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụvận động với thời gian ngắn nhất.- Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản:• Phản ứng nhanh :- Ví dụ:khi nghe thấy tín hiệu,hoặc tiếngsúng phát lệnh…thì dừng,hoặc chạy ngay…• Tần số động tác nhanh:- Ví dụ:số lần bước chạy,tâng cầu,nhảydây,quạt tay bơi…của VĐV trong một thờigian (s) hay quãng đường (m) nào đó…• Động tác đơn nhanh:- Ví dụ:trong đấu võ,đấu kiếm,bóng chuyền…khiđối phương xuất đòn nhanh,hoặc đập bóngnhanh…* Ngoài ra,sức nhanh trong chạy 100m hay chạy cự lyngắn đối với HS phổ thông còn liên quan đến:• Sức mạnh tốc độ:• Ví dụ:Động tác đạp chân khi xuất phát và chạytăng tốc sau xuất phát.• Sức bền tốc độ:• Ví dụ:khi gắng sức chạy 10-20m cuối trước khi vềđích.2- Phương pháp tập luyện pháttriển sức nhanh• a- Nhóm bài tập rèn luyện Phản ứng nhanh:Là những phản xạ của người tập khi nghetín hiệu, hiệu lệnh hoặc gặp một chướng ngại vậtgì đó trong quá trình thực hiện.Ví dụ như: chạy ngược chiều tín hiệu; xuất phátở nhiều tư thế khác nhau;b. Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác nhanh:Số lần hoạt động trong một thời gianhoặc trong một cự li nhất định nào đó đượctăng lên.Như: Chạy tại chỗ; chạy trên bàn chạy(thảm quay); đạp xe đạp; nhảy dây,chạynhanh ở cự ly 30m…C- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh:Những động tác khi tấn công hoặc phòngthủ được thực hiện một cách linh hoạt và khéoléo.Ví dụ như: võ sĩ khi xuất đòn và phòng thủ( trong môn đấu kiếm, hoặc động tác đập bóng trongmôn bóng chuyền,tư thế qua xà trong nhảy cao…)d.Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốcđộ:• Ví dụ như:xuất phát sau đó chạy tăng tốc nhanh5m,10m,15m,20m,chạy đạp sau,bật cao,bật xa…e.Nhóm bài tập rèn luyện sức bềntốc độ.• Ví dụ như: chạy nhanh60m,80m,100m…ở mỗi cự ly trên cốgắng chạy với tốc độ cao nhất ở 10-20mcuối cự ly.PHẦN CỦNG CỐ:Xem các đoạn phim sau và chobiết các hoạt động thuộc nhóm bàitập rèn luyện sức nhanh nào?Hoạt động này thuộc nhóm bàitập nào?TẦN SỐ ĐỘNG TÁC NHANHHoạt động này thuộc nhóm bàitập nào?PHẢN ỨNG NHANHHoạt động này thuộc nhóm bàitập nào?SỨC MẠNH TỐC ĐỘHoạt động này thuộc nhóm bàitập nào?Sức bền tốc độ

Tài liệu liên quan

• phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh(T1)
  • 3
  • 6
  • 49
• BAI 1.MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SƯC NHANH
  • 1
  • 1
  • 23
• Một số phương pháp tập luyện phát triẻn sức bền
  • 23
  • 4
  • 33
• Bài giảng Thể dục 8 Chương 1: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh
  • 25
  • 3
  • 44
• Bài giảng Thể dục 12 Tiết 2: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh
  • 10
  • 1
  • 7
• Bài giảng Thể dục 12: Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức khỏe
  • 10
  • 525
  • 3
• Chương  1. Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh
  • 27
  • 6
  • 66
• 9- Chuong 1Mot so phuong phap tap luyen phat trien suc ben.ppt
  • 22
  • 19
  • 0
• Chuong 1Mot so phuong phap tap luyen phat trien suc ben
  • 3
  • 10
  • 0
• Chuong 1Mot so phuong phap tap luyen phat trien suc ben
  • 2
  • 31
  • 0

Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về

(721 KB - 27 trang) - Chương  1. Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh Tải bản đầy đủ ngay ×