TD8-T10,11(LÝ THUYẾTCHẠY NGẮN) - Tài Liệu Text - 123doc

Có thể bạn quan tâm

Tải bản đầy đủ (.ppt) (11 trang)

Trang chủ

Giáo án - Bài giảng

Thể dục

TD8-T10,11(LÝ THUYẾTCHẠY NGẮN)

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (1.51 MB, 11 trang )

,,PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO ĐẠI LỘCTRƯỜNG THCS KIM ĐỒNG MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH•MỘT SỐ HIỂU BIẾT CẦN THIẾT.•PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH. MỘT SỐ HIỂU BIẾT CẦN THIẾT1. Khái niệm sức nhanh.VD 1: Khi có một người nào đó đuổi ta chạy, thì ta phải cố hết sức chạy.Đó chính là sức nhanh.VD 2: Khi đi, đôi khi ta phải đi với tốc độ nhanh cho kịp giờ, đó chính là cần phải có sức nhanh.Vậy sức nhanh là gì?Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất. I. MỘT SỐ HIỂU BIẾT CẦN THIẾT2. Hình thức cơ bản của sức nhanh.a. Phản ứng nhanh.Em hãy nêu ví dụ về phản ứng nhanh?Vd1.Chạy theo hiệu lệnh (đang chạy nghe tiếng còi thì dừng lại, hoặc chạy ngược lại…)Vd2. Trong chạy nhanh khi nghe hiệu lệnh thì xuất phát chạy về trước.Vd 3. Khi chạy xe bất ngờ có người qua đường, thì thắng (phanh) gấp để tránh.b. Tần số động tác.Em hãy nêu ví dụ về tần số động tác?Vd1. Số bước chạy trong 1 giây.Vd 2.Số lần bước đi trong 1 phút.Vd 3. Số lần tâng cầu, nhảy dây trong 10s,15s,20s… I. MỘT SỐ HIỂU BIẾT CẦN THIẾT2. Hình thức cơ bản của sức nhanh.c. Động tác đơn nhanh.Em hãy nêu vd về động tác đơn nhanh.Vd1. Trong đấu võ, đấu kiếm,….xuất đòn nhanh.Vd2. Khi bị ngã lập tức đưa tay chống.d. Sức mạnh tốc độ.Em hãy cho ví dụ về sức mạnh tốc độ?Vd. Đạp chân vào bàn đạp khi xuất phát, đạp chân khi chạy tăng tốc sau xuất phát…e. Sức bền tốc độ.Em hãy cho ví dụ về sức bền tốc độ?Vd. Khi gắng sức chạy 10-20m cuối trước khi về đích. II. PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH1. Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh.Em hãy cho ví dụ về nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh?Vd1.Khi đang chạy bình thường, khi nghe tiếng còi thì chạy ngược lại hoặc nhanh hơn.Vd2. Xuất phát nhiều tư thế khác nhau ( mặt hướng chạy -xuất phát, vai hướng chạy xuất phát, lưng hướng chạy-xuất phát )Vd3. Một số trò chơi đã học lớp 6,7 ( Cướp cờ,….)Ngoài ra như: Tập đá cầu, đánh bóng bàn, cầu lông, bóng đá, bóng chuyền…. II. PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH2. Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác.Em hãy cho ví dụ về nhóm bài tập rèn luyện tần số đông tác?Vd1. Chạy nhanh di chuyển trong 5s, 10s, 20s,…Vd2. Nhảy dây nhanh trong 10s, 15s, 20s,…Vd3. Chạy nhanh cự li 15m, 20m, 30m,… II. PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH3. Nhóm bài tập rèn luyện đông tác đơn nhanh.Em hãy nêu ví dụ về nhóm bài tập rèn luyện đông tác đơn nhanh?Vd1. Bật nhảy nhanh.Vd2. Gập thân ném bóng nhanh.Vd3. Nằm chống đẩy.Vd4. Ngồi xuống đưng lên nhanh…… II. PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH4. Nhóm bài tập rèn luyện sức manh tốc độ.Em hãy nêu ví dụ về nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ?Vd1. Xuất phát sau đó chạy tăng tốc 5m, 10m, 15m, 20m,Vd2. Chạy đạp sau.Vd3. Bật cao, bật xa, bật 3 bước, 5 bước… II. PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH5. Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ.Em hãy nêu ví dụ về nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ?Vd1. Chạy nhanh 60m, 80m, 100m,…. cố gắng chạy với tốc độ nhanh nhất ở 10-20m cuối.Vd2. Tập chạy nhanh dần tốc độ. ,,

Tài liệu liên quan

GT- KT chuyen nganh.pdf
- 257
- 488
- 0
Đánh giá hoạt động kinh doanh của hệ thống ngân hàng VN.doc
- 33
- 874
- 4
Ngân sách đầu tư
- 50
- 720
- 6
Bộ đề thi liên thông ngành kế toán năm 2010
- 3
- 1
- 8
Đề thi liên thông đại học ngân hàng ngày 5/11/2011
- 1
- 807
- 2
đề thi liên thông đại học marketing-tài chính ngày 25/9/2011 chuyên ngành tài chính doanh nghiệp
- 12
- 969
- 3
Đề thi vào ngân hàng - Nghiệp vụ thẻ MSB
- 2
- 1
- 8
Đề thi vào ngân hàng - Tín dụng NH Bắc Á
- 2
- 1
- 14
Đề thi vào ngân hàng - Tín dụng LienvietBank
- 2
- 923
- 13
Đề thi vào ngân hàng - Tín dụng MSB
- 2
- 771
- 15