Chuyên đề Thể Dục Lớp 9 - THCS Biên Giang
Có thể bạn quan tâm
- Giới thiệu
- Giới thiệu
- Tin Tức
- Tin tức - Sự kiện
- Hoạt động đoàn thể
- Hoạt động ngoại khóa
- Tri thức học đường
- Giáo dục học đường
- Lưu bút ngày xanh
- Câu lạc bộ
- Elearning
- Văn bản
- Công văn
- Hướng dẫn thực hiện
- Tài liệu
- Tài liệu học tập
- Tài liệu giảng dạy
- Đề thi - bài kiểm...
- Hình ảnh
- Video - clip
- Liên hệ
- PGD Hà Đông
- Giáo dục pháp luật
» Tài liệu » Tài liệu » Tài liệu học tập
Chuyên đề Thể dục Lớp 9
THỂ DỤC LỚP 9 A: LUYỆN TẬP HOÀN THIỆN KỸ THUẬT NHẢY CAO KIỂU (BƯỚC QUA) I- Lý thuyết: Kỹ thuật nhảy cao kiểu (bước qua) gồm 4 giai đoạn: Nhảy cao kiểu bước qua có 4 giai đoạn chính là: chạy đà, giậm nhảy, bay trên không và tiếp đất. Trong 4 giai đoàn thì giai đoạn giậm nhảy là quan trọng nhất. Mỗi giai đoạn cần có những kỹ năng riêng của nó. Nhảy cao kiểu bước qua Kỹ thuật chạy đà Khi chạy đà bạn cần thực hiện động tác đo đà. Xác định các bước chạy đà, ở 3 bước chạy đà vuối cùng thì bạn cần tăng tốc độ cho từng bước chạy bằng cách đạp về phía sau kết hợp với nâng thân. Sau đó tiếp tục duy trì tốc độ này cho tới khi thực hiện động tác giậm nhảy. Một số bước chạy đà bằng đầu tốc độ, độ dài bằng nữa bàn chân trước. Riêng ở 3 bước chạy đà cuối cùng thì chân bằng gót bàn chân. Bước chạy đà đầu tiên: Trong 3 bước chạy cuối thì bạn bước chân chạy dài hơn bước trước đó và đặt gót bàn chân chạm đất trước. Bước chạy đà thứ 2: xong bước chạy đầu tiên thì bạn cần đưa thật nhanh chân lăng ra phía trước để thực hiện bước chạy đà thứ 2, bước chạy này dài nhất trong 3 bước chạy cuối cùng. Bước chạy thư 3: Bạn chủ động đưa chân giậm nhảy cùng với phần hông cùng bên vươn nhanh về phía trước và đặt phần gót chân xuống đúng vị trí giậm nhảy để chuẩn bị giậm nhảy. Kỹ thuật giậm nhảy Bàn chân giậm nhảy ở bước chạy đà cuối cùng bạn chạm đất bằng gót bàn chần, rồi sau đó nhanh chóng chuyển sang cả 2 bàn chân. Khi thực hiện động tác giậm nhảy thì bạn hơi chùng gối xuống để tạo thế co cơ khi giậm nhảy. Dùng sức lực của chân đạp thật mạnh xuống đất để lấy đà bật người lên cao, đồng thời đa chân lăng thật mạnh từ phía sau lên phía trước. 2 tay đánh từ sau ra trước lên cao hướng khuỷu tay sang 2 bên và dừng đột ngột ở độ cao ngang vai giúp tạo lực nâng cơ thể lên cao. Kỹ thuật bay trên không Khi chân lăng đang ở trên xà thì bạn phải thực hiện nhanh chóng hạ chân lăng xuống phía bên kai xà, thân trên ngả về phía trước để tạo điều kiện cho chân giậm nhảy nâng lên. Kỹ thuật qua xà và tiếp đất Kỹ thuật tiếp đất Sau khi cơ thể được nâng qua xà thì chân lăng sẽ tiếp đất trước bằng 2 bàn chân hay cả bàn, tiếp đến là chân giậm nhảy, lúc này chùng gối 2 chân xuống để giảm chấn động. Còn phần tay sẽ giúp giữ thăng bằng. II- Bài tập: Học sinh tự luyện tập để hoàn thiện Kỹ thuật nhảy cao kiểu (bước qua). ……………….. THỂ DỤC LỚP 9 B: THỂ THAO TỰ CHỌN: NÉM BÓNG LUYỆN TẬP HOÀN THIỆN KỸ THUẬT NÉM BÓNG XA CÓ ĐÀ I- Lý thuyết: Kỹ thuật ném bóng xa có đà- Chuẩn bị
Ý kiến bạn đọc
Sắp xếp theo bình luận mới Sắp xếp theo bình luận cũ Sắp xếp theo số lượt thích Bạn cần đăng nhập với tư cách là Thành viên chính thức để có thể bình luận•Văn bản mới
Số: 548 /PGDĐT
V/v chuẩn bị cho năm học 2024 – 2025
Thời gian đăng: 06/09/2024
Số: 3001 /SGDĐT-VP
Viề việc chuẩn bị cho năm học 2024-2025
Thời gian đăng: 06/09/2024
Số: 4354 /QĐ-UBND
QUYẾT ĐỊNH Về việc ban hành khung kế hoạch thời gian năm học 2024 - 2025
Thời gian đăng: 06/09/2024
375/ PDGĐT
Vv tuyên truyền hưởng ứng cuộc thi "Sáng kiến an toàn giao thông Việt nam năm 2023"
Thời gian đăng: 20/06/2023
108-PDGĐT
Triển khai Kế hoạch 47 và chương trình 04 của Quận Uỷ Hà Đông
Thời gian đăng: 18/03/2023
CV 1416-PDGĐT
Về việc tăng cường công tác an ninh trật tự, an toàn giao trong trong dịp nghỉ Tết Nguyên đán Quý Mão 2023
Thời gian đăng: 20/12/2022
•Tài liệu
- ĐỀ THI THỬ VÀO LỚP 10-... - 21/06/2022
- PRACTICE TEST 62 &... - 01/06/2022
- PRACTICE TEST 61 &... - 01/06/2022
- Tổng hợp ngữ pháp, ôn... - 01/06/2022
- BÀI TẬP LUYỆN VIẾT... - 01/06/2022
- ĐỀ CƯƠNG ÔN TẬP HỌC KỲ... - 16/07/2021
- ĐỀ CƯƠNG ÔN TẬP HỌC KỲ... - 16/07/2021
- ĐỀ CƯƠNG ÔN TẬP HỌC KỲ... - 16/07/2021
- ĐỀ CƯƠNG ÔN TẬP TOÁN 7-... - 13/07/2021
- ĐỀ CƯƠNG ÔN TẬP GDCD 6-... - 13/07/2021
•Thăm dò ý kiến
•Albums ảnh mới
- Chuyên đề môn KHTN năm học 2023-2024
- Chuyên đề Lịch sử- Đại lí năm học 2023-2024
- Kỷ niệm 41 năm ngày Nhà giáo Việt nam 20-11
- Chuyên đề tháng 2-2023
- VUI XUÂN GÓI BÁNH, TRAO TẶNG YÊU THƯƠNG
•Thành viên
•Thống kê truy cập
- Đang truy cập8
- Máy chủ tìm kiếm2
- Khách viếng thăm6
- Hôm nay942
- Tháng hiện tại69,489
- Tổng lượt truy cập4,586,203
Powered by NukeViet EduGate. Design by VINADES.,JSC.
CỔNG THÔNG TIN TRƯỜNG THCS BIÊN GIANGÐịa chỉ: Tổ dân phố Yên Phúc, phường Biên Giang, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội.Ðiện thoại:0243.353.5967Website: thcsbiengiang.edu.vn
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giâyTừ khóa » Hình ảnh Kỹ Thuật Nhảy Cao Kiểu Bước Qua
-
Thể Dục 9 - "KỸ THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA" (22/02-27/02)
-
Hình ảnh Nhảy Cao Kiểu Bước Qua - 123doc
-
Kỹ Thuật Nhảy Cao Kiểu Bước Qua Có Mấy Giai đoạn? - TopLoigiai
-
Phân Tích Kỹ Thuật Nhảy Cao Kiểu Bước Qua Cho Người Mới Tập
-
KĨ THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA LỚP 9 - YouTube
-
Kỹ Thuật Nhảy Cao Kiểu Bước Qua - YouTube
-
BÀI MỚI MÔN THỂ DỤC LỚP 9 (KỸ THUẬT NHẢY CAO KIỂU ...
-
Kỹ Thuật Nhảy Cao Từ Cơ Bản đến Nâng Cao - Elipsport
-
[Từ A - Z] 4 Kỹ Thuật Nhảy Cao Giúp Bạn đạt Thành Tích Tốt ! - WikiSport
-
Kỹ Thuật Nhảy Cao Kiểu Bước Qua Lớp 8
-
LÝ THUYẾT NHẢY CAO - Viettelstudy
-
KỶ THUẬT NHẢY CAO KIỂU "BƯỚC QUA" - Thể Dục 8 - Nguyễn Dũng
-
KỸ THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA - Phạm Trung Nghĩa