Có Nên Tập Thể Dục Khi Bị Cảm Lạnh Không? - Thuốc Dân Tộc

9:37 | 09/08

Có nên rửa mũi bằng nước muối sinh lý ? Nên chọn loại nào ?

9:22 | 09/08

Hướng dẫn dùng nước muối sinh lý rửa mũi cho trẻ đúng cách

2:58 | 16/05

9 cách chữa hắt hơi sổ mũi cho bà bầu an toàn, hiệu quả

3:11 | 16/05

Cách Bấm Huyệt Chữa Cảm Lạnh, Cảm Cúm Hiệu Quả

4:39 | 16/05

Cách chữa cảm lạnh sau sinh hiệu quả – Không hại sữa

9:17 | 16/05

Trẻ bị hắt hơi sổ mũi là bệnh gì? Cách trị nhanh

9:47 | 16/05

Các loại thuốc trị cảm lạnh tốt nhất – Hết hắt hơi sổ mũi

9:54 | 16/05

Trẻ bị cảm lạnh nôn nhiều – Điều cha mẹ cần làm ngay

8:36 | 18/04

Hắt hơi sổ mũi là bệnh gì? Cách nhận biết, điều trị

2:43 | 18/04

10 cách chữa hắt hơi sổ mũi tại nhà hiệu quả nhanh

Trang chủ » Bệnh » Tai - Mũi - Họng » Cảm lạnh » Có nên tập thể dục khi bị cảm lạnh không?

Có nên tập thể dục khi bị cảm lạnh không? Ái Nhân 2:08 - 24/03/2023

Đánh giá bài viết

Vote

Đặt lịch hẹn

×

Có nên tập thể dục khi bị cảm lạnh không?

Có nên tập thể dục khi bị cảm lạnh không?

Đặt lịch

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể chúng ta được khỏe mạnh, sảng khoái, hệ miễn dịch từ đó cũng sẽ được tăng cường, giúp cơ thể kháng lại bệnh tật. Tuy nhiên với những người bị cảm lạnh, việc tập thể dục hàng ngày cần phải được tiến hành một cách cẩn trọng. Vì nếu không biết cách tập phù hợp sẽ làm cho bệnh năng thêm hoặc gây ra những vấn đề nghiêm trọng hơn nữa. 

Bị cảm lạnh có nên tập thể dục không?

Đây là câu hỏi làm cho không ít người phân vân và mãi vẫn chưa tìm được câu trả lời chính xác. Vì ai cũng biết rằng tập thể dục mang lại những lợi ích tuyệt vời, nhưng khi cơ thể đang ốm, nhất là cảm lạnh thì lại e ngại rằng chúng sẽ làm tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.

Điều này không hẳn đúng, vì khi bị cảm lạnh có nên tập thể dục hay không còn phụ thuộc vào mức độ bệnh nặng hay nhẹ, cơ thể của bạn có mắc các chứng bệnh khác liên quan đến đường hô hấp hay không, từ đó mới có thể khẳng định mình có nên tập thể dục hay không và đề ra được các biện pháp tập luyện phù hợp.

Những ai có thể và không nên tập thể dục khi bị cảm lạnh?

♦ Các trường hợp có thể tập thể dục khi bị cảm lạnh: 

Nếu bị cảm lạnh, bạn vẫn có thể tập thể dục khi cơ thể bạn đáp ứng được các yêu cầu sau đây:

• Các triệu chứng bệnh đang ở mức độ nhẹ.
• Hết sốt sau khoảng 24 giờ bị cảm lạnh.
• Muốn khởi động và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

♦ Những đối tượng không nên tập thể dục khi bị cảm lạnh: 

Không nên tập thể dục khi đang bị cảm lạnh nếu bạn thuộc một trong số các trường hợp sau đây:

• Cơ thể đang bị sốt.
• Khắp người đau nhức, mệt mỏi.
• Bị ho.
• Xuất hiện các triệu chứng cảm nặng như bị tiêu chảy, nôn mửa, phát ban da.
• Bị cảm lạnh khi cơ thể đã hoặc đang mắc các bệnh lý về đường hô hấp như bị bệnh tim, viêm phế quản, hen suyễn…

Cần lưu ý những vấn đề gì nếu tập thể dục trong khi bị cảm lạnh?

Việc tập thể dục sẽ không chữa được bệnh cảm lạnh, nhưng nó sẽ giúp làm giảm các triệu chứng bệnh, tình trạng sổ mũi, nghẹt mũi sẽ được giảm bớt. Vì vậy mà làm cho người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn.

Tuy nhiên để bảo đảm an toàn, ngoài các đối tượng không nên tập thể dục trong thời gian bị bệnh mà chúng tôi đã nêu ở trên, bạn cần phải lưu ý thêm một số vấn đề như sau:

♦ Lựa chọn các bài tập phù hợp:

Một trong những nguyên tắc bất di bất dịch khi tập luyện thể dục thao là phải lựa chọn các bài tập có cường độ phù hợp với thể trạng của chính bản thân. Chính vì vậy, khi bị cảm lạnh, cơ thể lúc này đang yếu thì bạn cần chọn những động tác phù hợp, đồng thời hãy giảm cường độ và thời gian tập xuống. Cụ thể như sau:

• Nên áp dụng các phương pháp như tập yoga, bơi có chừng mực, thực hiện các bài tập aerobics nhẹ nhàng, tập khí công, đi bộ hoặc chạy bộ.
• Tránh xa các bài tập cần sử dụng nhiều sức lực như tập tạ, chơi các môn thể thao cần vận động nhiều như bóng đá, bóng chuyền, không chạy đường dài…

♦ Áp dụng các biện pháp ngăn ngừa bệnh lây lan:

Vì cảm lạnh là chứng bệnh do virus gây ra nên nếu như tập thể dục trong phòng kín sẽ làm tăng nguy cơ lây bệnh cho những người khác. Để hạn chế nguy cơ này, bạn có thể áp dụng các biện pháp như sau:

• Dùng khăn giấy để che miệng khi hắt hơi. Nếu dùng tay thì cần phải rửa tay sạch với xà phòng ngay sau đó.
• Cần phải lau sạch các dụng cụ tập luyện mà bạn sử dụng ngay sau khi sử dụng.
• Tránh tiếp xúc trực tiếp với những người khỏe mạnh để hạ n chế nguy cơ lây bệnh cho họ.

♦ Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể: 

Khi bị cảm lạnh, cơ thể của bạn dễ bị mất nước và các chất điện giải. Vì thế, trước – trong và ngay cả sau khi tập luyện, bạn cần bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Nếu bị đau họng, bạn có thể dùng các loại nước trà ấm, nước gừng mật ong hoặc chanh muối để cải thiện tình trạng này.

Bên cạnh đó, một bữa ăn nhẹ ngay sau buổi tập luyện vào mỗi sáng sẽ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể để hoạt động trong suốt ngày dài.

Điều quan trọng của việc tập thể dục khi bạn đang bị cảm lạnh là phải lắng nghe cơ thể của mình, nắm rõ được tình trạng sức khỏe của bản thân để đưa ra các biện pháp tập luyện phù hợp, tránh làm cho bệnh tình trầm trọng hơn.

ThuocDanToc.vn không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.

Có thể bạn quan tâm:

• 10 biện pháp điều trị cảm lạnh và cúm tại nhà giúp giảm đau, hạ sốt tự nhiên
• Các loại thuốc trị cảm lạnh tốt nhất – Hết hắt hơi sổ mũi

Đánh giá bài viết

Vote

Cập nhật lúc: 3:17 PM , 05/06/2024

Chia sẻ

Tin liên quan

10 biện pháp điều trị cảm lạnh và cúm tại nhà giúp giảm đau, hạ sốt tự nhiên

Ngay khi các biểu hiện của bệnh cảm lạnh và cảm cúm mới chớm nở, người bệnh hoàn toàn có thể đánh bay căn bệnh này bằng các liệu pháp...

Bỏ túi cách trị ho bằng quả cam cực hay mẹ nên biết

Cách chữa ho do hen suyễn bằng cây ráy gai

Thử cách chữa ho bằng cây chua me đất ngay tại nhà

Trẻ bị cảm lạnh nôn nhiều – Điều cha mẹ cần làm ngay

Trẻ bị cảm lạnh nôn nhiều khiến bé mệt mỏi và có nguy cơ bị mất nước rất cao. Trong...

Các loại thuốc trị cảm lạnh tốt nhất – Hết hắt hơi sổ mũi

Cảm lạnh gây ra nhiều triệu chứng bất thường như hắt hơi, sổ mũi, nghẹt mũi hay ho khiến cho...

Hướng dẫn dùng nước muối sinh lý rửa mũi cho trẻ đúng cách

Dùng nước muối sinh lý rửa mũi cho trẻ đúng cách sẽ giúp loại bỏ các chất nhờn, dị vật,...

Hiểu hơn về cảm lạnh: Nguyên nhân, triệu chứng, điều trị

Cảm lạnh là một bệnh truyền nhiễm do virus của đường hô hấp trên gây ra. Bệnh chủ yếu ảnh hưởng đến cổ họng, xoang...

Cách chữa cảm lạnh sau sinh hiệu quả – Không hại sữa

Bệnh cảm lạnh sau sinh do virus gây ra. Khi xâm nhập vào cơ thể, virus tấn công trực tiếp...

Giải đáp thắc mắc của độc giả cùng chuyên gia của chúng tôi!

Ths.BS Nguyễn Thị Tuyết Lan Nguyên Trưởng khoa khám bệnh - BV YHCT trung ương

Hủy trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu tên của tôi, email, và trang web trong trình duyệt này cho lần bình luận kế tiếp của tôi.

Δ

• 0

• Liên hệ nhanh
• 0 Hỏi đáp
• Chia sẻ

Ẩn

• Chia sẻ Facebook
• Chia sẻ Zalo

[ads_sidebar]

Chuyên gia tư vấn

Bạn đang gặp vấn đề gì??? Nam khoa Mề đay Viêm da Bệnh trĩ Dạ dày Tai – Mũi – Họng Xương khớp Mất ngủ Phụ khoa Mỡ máu Đại tràng Gửi câu hỏi Gọi điện HN (024) 7109 6699 HCM (028) 7109 6699 Đặt lịch khám

Tổng đài tư vấn bệnh học

Kết nối với đội ngũ bác sĩ, chuyên gia của chúng tôi để được giải đáp thắc mắc của bạn, để lại số điện thoại để được tư vấn Gọi lại cho tôi

Hotline tư vấn

Hà Nội (024) 7109 6699 Gọi Hồ Chí Minh 028 7109 6699 Gọi