Có Nên Tập Yoga Hằng Ngày Và Bao Lâu Thì Có Hiệu Quả ?

Tập luyện Yoga hằng ngày và bao lâu thì có hiệu quả là câu hỏi mà phần lớn người khi mới bước vào tham gia luyện tập đặt ra. Bởi lẽ ai cũng mong muốn mình đi con đường tốt nhất để dẫn đến thành công.

Có nên tập Yoga hằng ngày hay không và bao nhiêu là đủ ?

Trước mắt để có thể đi được đến cái đích đến đó chính là kết quả của việc tập luyện, thì ta cần gỡ từng khúc mắt của những vấn đề. Để rồi cùng nhau đưa ra được câu trả lời.

Đầu tiên chính là tần suất luyện tập, thường có rất nhiều các bạn hay hỏi rằngnên tập Yoga bao nhiêu lần 1 tuần là đủ, có nên tập Yoga hằng ngày hay không, tập yoga bao nhiêu là đủ. Thực tế câu trả lời sẽ khiến bạn thất vọng đó là nó chỉ đủ khi bạn vẫn còn duy trì nó.

Tại sao lại nói như vậy? Bởi đơn giản mỗi ngày chỉ cần 15 tới 30 phút dành ra cho Yoga đã có thể nhận được những giá trị lợi ích từ nó. Không cần bạn quá khắt khe với bản thân như 1 tuần 7 ngày phải cam kết cả 7 ngày dành hàng giờ đồng hồ trong phòng tập luyện. Việc làm này không sai nhưng chắc chắn sẽ không được ủng hộ. Vì ngoài thời gian tập luyện bạn còn cần có những giây phút thư giản với cuộc sống hằng ngày. 3 tới 4 ngày ở phòng tập đã là rất tuyệt vời và còn lại có thể để đó cho việc cá nhân và nghỉ ngơi của bản thân bạn.

Đừng lo lắng rằng bạn sẽ không thể nhận được kết quả nếu với tuần suất tập luyện như vậy. Bạn yên tâm chỉ cần cam kết bạn còn tập và duy trì nó ít nhất 3 buổi một tuần chắc chắn thành quả luyện tập sẽ tới với bạn. Đó cũng có thể xem là cách tập yoga đúng cách, đừng quá áp đặt vào tâm lý thời gian, mà hãy dành thời gian cho nó. Cứ như vậy từng ngày tích lũy bạn sẽ thấy được sự thay đổi của bản thân mà không còn quá đặt nặng nên hay không cho việc tập luyện hằng ngày. Hiểu rõ cơ thể mình và khả năng, mong muốn của bản thân, từ đó đưa ra được thời gian và khung giờ tập luyện và rồi duy trì nó.

Nên tập Yoga và lúc nào là tốt nhất ?

Ở đây chúng ta sẽ có những thời điểm nhất định trước khi đưa ra kết luận cho vấn đề này.

Tập Yoga vào buổi sáng:

Đây là thời điểm khi cơ thể thức dậy và bắt đầu khởi động các chức năng bên trong, đây cũng chính là khi mà bạn tràn đầy nhựa sống và cơ thể nhẹ nhỏm nhất.

Tập Yoga vào bữa trưa:

Thời điểm thích hợp để tập nhưng động tác Yoga chuyên sâu, ở thời gian này khả năng loại bỏ chất béo rất tốt từ 10 giờ sáng tới 12 giờ tối. Có lợi cho các hoạt động thể chất được duy trì khi nồng đồ insulin thấp.

Tập Yoga sau bữa ăn trưa:

Đây là thời điểm không nên tập luyện thể thao, bởi cơ thể đang trong giai đoạn tiêu hóa. Vận động sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của bạn. Tốt nhất nên có giản cách sau 2 giờ để bắt đầu một thực hành Yoga.

Tập Yoga vào buổi chiều:

Đây là thời điểm mà khi tất các giác quan cơ bắp và tim mạch đã vận động trơn chu và tối ưu hiệu suất. Là thời điểm rất lý tưởng để vận động thể thao.

Tập Yoga vào buổi tối:

Thời điểm tập luyện sau bữa ăn tối tương tự như buổi trưa, quá trình tiêu hóa đang diễn ra. Cũng như không còn nhiều năng lượng để vận động tập luyện Yoga. Nếu vẫn tiếp tục ngoan cố thực hiện tập luyện sẽ rất dễ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Nên dành cho thư giản nhiều hơn ở thời điểm này.

Ở trên đó là tất cả những thời điểm mà bạn có thể bắt đầu một thực hành Yoga mỗi ngày. Không ràng buộc bạn phải theo một thời điểm nào nhất định để tập luyện vì mỗi người có khung giờ tập luyện khác nhau. Hãy đảm bảo nó tiện cho công việc của bản thân, nhưng vẫn duy trì cho việc tập luyện Yoga mỗi ngày thì chắc chắn đó là thời gian hoàn hảo nhất dành cho bạn.

Tuy nhiên nghe tới đây có thể chưa thỏa mãn được cho câu hỏi tập yoga khi nào là tốt nhất, thì Sportslink sẽ giải quyết vấn đề này ngay cho bạn. Trong suốt cả ngày dài thì thời điểm có thể nói là tối ưu nhất riêng cho việc tập luyện Yoga chính là buổi sáng sớm. Đó là thời điểm mà mà cơ thể bạn thanh tịnh và nhẹ nhỏm nhất cả trong tâm trí. Hít thở không khí cho một buổi sáng trong lành và bước vào một thực hành Yoga sẽ tạo ra năng lượng cho cả một ngày dài tập luyện. Năng lượng từ trong cơ thể cho tới tinh thần được bùng nổ qua buổi tập luyện va đó cũng là lý do buổi sáng chính là thời điểm lí tưởng nhất cho việc tập luyện Yoga của bạn.

Sau bao lâu tập Yoga có hiệu quả ?

Khi đã điểm qua được thời điểm cũng như năm rõ về việc tập luyện Yoga hàng ngày. Chắc chắn rằng giờ là lúc bạn muốn biết được rằng bao giờ thì bản thân sẽ nhân được kết quả tập luyện.

Đối với người luyện tập thông thường để nhận được những chuyển biến trong cơ thể và tâm trí thông thường mất từ 2 tới 3 tuần đầu tiên. Nêu bản thân bạn duy trì tập luyện đều và thực hiện chính xác trong từng tư thế kĩ thuật, thì bạn đã cảm nhận được rõ sự thay đổi này. Mọi vận động diễn ra trơn chu hơn, cũng như tinh thần phấn khởi hơn mỗi ngày. Tuy nhiên đó chỉ là một mặt nhỏ trong câu hỏi kết quả của bạn, bởi thành công thực sự tới khi mà ta sỡ hữu được vóc dáng và số cân nặng mong muốn.

Tới đây thì đã không còn đơn giản như những ngày đầu tập luyện là sẽ cảm nhận nhỏ từng sự thay đổi trong ta. Lúc này để từ từ hình thành những đường cong thật sự, thực hiện được những tư thế Yoga nâng cao hơn. Đòi hỏi ở người tập luyện Yoga phải cố gắng và phụ thuộc rất nhiều vào ý chí và tinh thần nổ lực của bạn. Không chỉ tập luyện căn bản thông thường mà phải thúc ép bản thân nâng cấp dần lên mỗi ngày cả trong tập luyện lẫn dinh dưỡng. Qua đó mới thấy chính bản thân ta là người có thể trả lời được cho câu hỏi tập yoga bao lâu thì có hiệu quả.

Dẫu nó không hề đơn giản nhưng Sportslink cam kết với bạn chỉ cần cố gắng và duy trì đều đặn, kết quả sẽ tới với bạn mà thậm chí còn tới rất sớm nếu bạn thật sự quyết tâm. Chúc các bạn thành công trên con đường chinh phục những đường cong trên cơ thể và sức khỏe của mình.

>>> Xem thêm: Top thảm tập yoga tốt nhất hiện nay   <<<