Có Nên Thức Khuya Học Bài Không? | Vatgia Hỏi & Đáp
Có thể bạn quan tâm
Các sĩ tử sắp bước vào kỳ thi rất quan trọng. Phải học bài nhiều, song không nên thức đến nửa đêm mà hãy ngủ sớm, dậy sớm thì sẽ tốt hơn. Theo đồng hồ sinh học, từ 21 đến 23h là quãng thời gian hệ miễn dịch (bạch cầu lymph) đào thải chất độc. Từ 23h đêm đến 1h sáng là thời gian bài độc của gan, quá trình này cần tiến hành trong khi ngủ say. Do đó không nên thức trong khoảng thời gian này sẽ làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể.
Thức khuya sẽ dậy muộn, thường đi kèm cảm giác uể oải, ù tai, hoa mắt, ăn uống kém ngon miệng, khô mắt, đau mỏi cơ, ảnh hưởng phát triển chiều cao. Thực tế nhiều sĩ tử thi tốt nghiệp với điểm số khá cao mà vẫn ngủ đủ 8 tiếng một ngày đêm. Điều quan trọng là nắm vững kiến thức và phân bố quỹ thời gian hợp lý để cân bằng việc học và sức khỏe. Làm “cú đêm” chưa chắc đã học được nhiều kiến thức hơn đâu.
Về khía cạnh dinh dưỡng, theo hướng dẫn của Trung tâm dinh dưỡng TP HCM, các học sinh sắp bước vào kỳ thi cần lưu ý:
- Ăn đủ 3 bữa chính kèm thêm 2-3 bữa phụ.
- Tiêu thụ đa dạng các loại thực phẩm: Ngũ cốc nguyên hạt, chất đạm (ít nhất 3 bữa cá trong tuần), thêm các loại hạt nhiều dầu, ăn đủ rau và trái cây.
- Sử dụng muối iôt thay muối thường để chế biến thức ăn.
- Hạn chế các thức ăn ngọt từ đường tinh (nước ngọt, kẹo, thức uống có đường…).
- Chú ý vệ sinh, ăn chín uống sôi để không bị bệnh đường tiêu hóa. Nên thư giãn khi quá mệt mỏi và căng thẳng.
Từ khóa » Tác Hại Của Thức Khuya Học Bài
-
Nên Thức Khuya Hay Dậy Sớm Học Bài? - Nhà Thuốc Long Châu
-
THỨC KHUYA HỌC BÀI CÓ PHẢI CÁCH TỐT ĐỂ ÔN THI
-
Thức Khuya Học Bài - Thói Quen Xấu Muôn Thuở Của Học Sinh
-
Ảnh Hưởng Của Việc Thức đêm Học Bài: Lợi Bất Cập Hại
-
Tác Hại Của Thức Khuya | Vinmec
-
Những Tác Hại Khi Thức Khuya
-
Thức Khuya ôn Thi đạt Hiệu Quả Thấp, ảnh Hưởng Lớn Tới Sức Khoẻ
-
HỠI CÁC CÚ ĐÊM, BẠN ĐÃ BIẾT 10 TÁC HẠI CỦA VIỆC THỨC ...
-
Tác Hại Của Thức Khuya Không Thể Ngờ đến - Central Pharmacy
-
TÁC HẠI CỦA VIỆC THỨC KHUYA - Trường THPT Tiên Lữ
-
Tác Hại Của Việc Thức Khuya Học Bài #shortsvideo #short ... - YouTube
-
Nên Thức Khuya Hay Dậy Sớm Học Bài? - Cảm Hứng Sống
-
Thức Khuya Có Hại Gì? 11 Tác Hại Nguy Hiểm Của Việc Thức Khuya | OTiV
-
Thức Thâu đêm để Học: Lợi Bất Cập Hại