Có Thể Cao Lên 5cm-10cm Trong 1 Tuần Không? - NuBest Vietnam

Tốc độ phát triển chiều cao của con người

Từ độ tuổi 0 - 19, chiều cao của mỗi người sẽ không ngừng tăng lên với tốc độ thay đổi theo từng giai đoạn. Theo các nghiên cứu khoa học, 3 giai đoạn mà chiều cao phát triển nhanh nhất, bao gồm:

- Giai đoạn thai nhi: Trẻ hình thành khung xương, tạo tiền đề cho cơ thể phát triển trong tương lai.

- Giai đoạn 1000 ngày đầu đời: Cơ thể trẻ phát triển nhanh chóng. Trong điều kiện thuận lợi, trẻ có thể cao thêm 25cm trong 12 tháng đầu tiên. Sau đó, trẻ cao thêm khoảng 20cm trong hai năm tiếp theo.

- Giai đoạn dậy thì: Cơ thể trẻ tiết ra nhiều nội tiết tố thúc đẩy cơ thể phát triển. Ở giai đoạn này, trẻ có thể cao thêm trên 7 cm mỗi năm. Đồng thời, kích thước cơ thể sẽ tăng lên và các chức năng trong cơ thể dần hoàn thiện.

Ngoài 3 giai đoạn trên, chiều cao của trẻ sẽ gia tăng đều qua từng năm. Tốc độ gia tăng chiều cao sẽ giảm dần sau giai đoạn dậy thì và dừng hẳn khi sụn tăng trưởng cốt hóa. Trung bình, nam nữ từ 20 tuổi sẽ không thể cao thêm nữa.

• Chi tiết: Độ tuổi ngừng phát triển chiều cao ở nam & nữ

Cơ thể người sẽ liên tục cao lên trong khoảng 0 - 19 tuổi với mức tăng lớn nhất là ở 3 giai đoạn: thai nhi, 1000 ngày đầu tiên và dậy thì.

Có cách cao lên 10cm trong 1 tuần không?

Cho đến hiện tại, việc tăng thêm 10cm trong 1 tuần là điều bất khả thi. Đối với trẻ từ 0 - 19 tuổi, việc tăng 10cm chiều cao sẽ cần khoảng 12 tháng nếu trong điều kiện tốt nhất. Với trẻ dưới 1 năm tuổi (thời điểm chiều cao tăng nhanh nhất), để cao thêm 10cm cũng sẽ cần khoảng 6 tháng.

Có cách nào để cao thêm 10cm chỉ trong 1 tuần hay không?

Có thể kết luận rằng: với những phương pháp tự nhiên thì gần như không thể khiến một người cao thêm 10cm chỉ trong vòng 1 tuần. Các biện pháp phẫu thuật có tỉ lệ thực hiện điều này thành công nhưng chi phí cũng như rủi ro là rất cao.

Cách cải thiện chiều cao nhanh chóng trong thời gian ngắn

Chiều cao chịu ảnh hưởng từ những yếu tố chính gồm: di truyền, dinh dưỡng, luyện tập, môi trường, giấc ngủ… Tác động vào những yếu tố này sẽ giúp cải thiện chiều cao. Để trẻ cao khỏe nhanh chóng trong thời gian ngắn, ba mẹ có thể cùng trẻ thực hiện những phương pháp sau đây.

Thực đơn dinh dưỡng phù hợp

Có ảnh hưởng lớn nhất đến chiều cao, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất cần được ưu tiên tối ưu. Trong giai đoạn phát triển tự nhiên, trẻ cần được bổ sung đa dạng các vitamin và khoáng chất cần thiết để cải thiện thể chất toàn diện. Nguồn thực phẩm trong các bữa ăn nên tươi sống, sạch sẽ, được chế biến kỹ lưỡng để trẻ an toàn hấp thụ.

• Gợi ý: Nên ăn gì trước khi ngủ để tăng chiều cao?

Uống thêm sữa

Những bữa ăn hàng ngày của người Việt chỉ đang cung cấp 50% lượng Canxi cần thiết. Thiếu Canxi, hệ xương của trẻ không đủ điều kiện để phát triển khỏe mạnh. Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng, trẻ từ 3 tuổi nên uống thêm sữa mỗi ngày để bổ sung Canxi và các dưỡng chất cần thiết khác. Thị trường sữa hiện tại có rất nhiều lựa chọn. Ba mẹ nên ưu tiên sữa có thương hiệu uy tín, thành phần dinh dưỡng tối ưu, phù hợp với trẻ và thuận tiện khi sử dụng.

Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 bổ sung 30+ dưỡng chất cần thiết

Với trẻ ở độ tuổi 3 - 18, sử dụng sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 là phương pháp hiệu quả để cung cấp thêm dưỡng chất cần thiết phát triển vóc dáng. Với thành phần hơn 30 vitamin và khoáng chất, sữa hỗ trợ tăng chiều cao, cải thiện tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, nâng cao đề kháng, phát triển trí não và bổ sung năng lượng tối ưu. Hiện tại, sản phẩm này cũng là cái tên hiếm hoi cung cấp những thành phần tối ưu cho chiều cao như Canxi tảo biển đỏ, Collagen thủy phân, Vitamin D3, Vitamin K2, gấp đôi Phốt pho và 1 tỷ CFU lợi khuẩn.

Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Theo nghiên cứu khoa học, nội tiết tố tăng trưởng được sản sinh ra nhiều nhất vào buổi đêm khi cơ thể trong trạng thái say giấc. Lúc này, cơ bắp và các hệ xương hoàn toàn thả lỏng, tạo điều kiện tốt để nội tiết tố thúc đẩy tăng trưởng chiều cao.

Để tận dụng tối đa quy trình trên, trẻ nên đi ngủ trước 22h. Đảm bảo trẻ ngủ ngon, đủ giấc sẽ giúp chiều cao tăng thêm nhanh chóng trong thời gian ngắn.

Tắm nắng

Tắm nắng là cách để cơ thể tự tổng hợp Vitamin D tự nhiên. Ước tính, tắm nắng giúp tạo ra 80 - 90% lượng Vitamin D mà cơ thể cần. Có vi chất này, cơ thể hấp thụ Canxi hiệu quả và thúc đẩy xương phát triển nhanh chóng. Ánh sáng mặt trời vào buổi sáng và buổi chiều là an toàn nhất. Ba mẹ có thể cho trẻ tắm nắng hoặc sinh hoạt trong hai thời điểm này.

Tắm nắng tăng chắc khỏe xương, phát triển chiều cao và cải thiện đề kháng

Tránh xa các chất độc hại

Nếu tiếp xúc với nhiều chất độc hại như khói bụi, khói thuốc lá, vi khuẩn, trẻ sẽ dễ bị nhiễm bệnh hoặc xuất hiện những rối loạn trong môi trường nội môi. Những tác động xấu này phần nào ảnh hưởng đến sức khỏe lẫn vóc dáng của trẻ. Do đó, muốn trẻ trưởng thành thuận lợi, ba mẹ cần đảm bảo trẻ có môi trường sống lành mạnh, sạch sẽ, thoáng khí và tránh xa các chất độc hại.

Luyện tập phát triển thể chất

Nhiều trẻ em hiện đang gặp vấn đề béo phì, thừa cân, kém phát triển. Một trong những lý do chính là vì trẻ không thực hiện các hoạt động luyện tập thể chất mỗi ngày.

Đều đặn tập thể dục thể thao là cách tối ưu để giải phóng năng lượng, đốt cháy calo, tăng cường trao đổi chất đồng thời cải thiện sức khỏe. Đối với chiều cao, rèn luyện thể chất mỗi ngày là cách kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố tăng trưởng thúc đẩy hệ xương phát triển dài ra. Bên cạnh đó, các hoạt động thể chất sẽ làm tăng sức mạnh của cơ bắp, làm giảm áp lực từ trọng lượng cơ thể lên hệ xương và tạo điều kiện tốt cho xương phát triển.

• Gợi ý: Tổng hợp 11 môn thể thao tăng chiều cao hiệu quả nhanh chóng

Tùy vào độ tuổi, trẻ có thể chọn các môn thể thao phù hợp với mình. Mỗi tuần, trẻ nên vận động cường độ cao từ 3 - 5 lần, thời gian từ 30 - 60 phút/lần. Ngoài ra, mỗi ngày trẻ nên dành ra 5 - 10 phút để tập thể dục.

Tập thể dục thể thao đều đặn cải thiện chiều cao và sức khỏe của trẻ

Điều chỉnh tư thế cơ thể

Hiện nay, các bệnh về cột sống đang có xu hướng trẻ hóa. Một trong những lý do dẫn đến điều này đến từ tư thế của trẻ. Để đảm bảo trẻ có hệ xương phát triển khỏe mạnh, ba mẹ cần nhắc nhở trẻ giữ lưng và cổ luôn thẳng, xương chậu cân bằng, trọng lượng cơ thể phân bổ đều.

Để tăng chiều cao nhanh chóng, trẻ cần luyện tập thể dục thể thao đều đặn, duy trì lối sống lành mạnh, ngủ trước 22h và điều chỉnh tư thế cơ thể. Đặc biệt, ba mẹ cần quan tâm bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để trẻ phát triển thuận lợi.

Không có cách cao lên 10cm trong 1 tuần. Tuy nhiên, ba mẹ vẫn có thể cùng con cải thiện vóc dáng nhanh chóng trong thời gian ngắn thông qua những phương pháp khoa học nêu trên. Để biết thêm nhiều gợi ý hữu ích về cách chăm sóc chiều cao của trẻ, ba mẹ hãy ghé qua các bài viết khác của NuBest Vietnam nhé.

FAQs

Nam nữ trưởng thành cao bao nhiêu là đẹp?

Theo Tổ chức y tế Thế giới, chiều cao chuẩn của nam trưởng thành là 176,5cm; chiều cao chuẩn của nữ là 163,2cm.

Những môn thể thao nào giúp tăng chiều cao?

Để tăng chiều cao, người dưới 20 tuổi có thể tập các môn thể thao sau:

- Bóng rổ.

- Bóng chuyền.

- Cầu lông.

- Tennis.

- Chạy bộ.

- Đạp xe.

- Bơi lội.

- Đu xà đơn.

- Yoga.

- Nhảy dây.

1 năm có thể cao thêm bao nhiêu cm?

Tốc độ tăng chiều cao sẽ thay đổi theo tưng giai đoạn. Trong 12 tháng đầu đời, trẻ có thể cao thêm 25cm trong điều kiện tốt. Từ 2 - 3 tuổi, trẻ có thể cao thêm 10cm/năm. Giai đoạn tiền dậy thì có tốc độ ổn định hơn khoảng 5 - 7cm/năm. Đến giai đoạn dậy thì, trẻ có thể cao thêm 8 - 12cm/năm. Sau khi dậy thì kết thúc, chiều cao sẽ tăng nhẹ vài cm/năm trước khi dừng lại hoàn toàn ở khoảng 20 tuổi.