Da Dầu Không Nên ăn Gì? 5 Bí Quyết Giúp Da Mịn Màng, Tươi Trẻ

Thói quen ăn uống là một yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe làn da, đặc biệt với những bạn thuộc loại da dầu nhờn. Khi thực đơn có nhiều thực phẩm không tốt cho da dầu, bã nhờn sẽ tiết nhiều hơn, làm bít tắc lỗ chân lông và gây nổi mụn. 

Vì vậy, để không phải tốn nhiều công sức cho việc skincare mỗi ngày, chị em cần biết da dầu không nên ăn gì để loại bỏ khỏi thực đơn của mình. Ngay sau đây, hãy cùng Dưỡng Da Hiệu Quả tìm hiểu những thực phẩm này là gì nhé!

Tóm tắt nội dung

• Da dầu không nên ăn gì?
  • 1. Thức ăn cay là thực phẩm khiến da dầu dễ bị mụn
• 2. Da dầu nên hạn chế các sản phẩm có nguồn gốc từ sữa
  • 3. Caffeine trong trà và cà phê không tốt cho ai thuộc da dầu
  • 4. Đồ ngọt là thực phẩm da dầu không nên ăn
  • 5. Da dầu không nên ăn thực phẩm chứa hàm lượng muối cao
  • 6. Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa
  • 7. Da dầu không nên uống thức uống chứa cồn
  • 8. Bột dinh dưỡng da dầu không nên ăn
• Bí quyết để sở hữu làn da dầu khỏe đẹp vạn người mê
  • 1. Sử dụng các loại kem dưỡng, mỹ phẩm phù hợp cho da dầu
  • 2. Giữ độ ẩm cần thiết cho da dầu
  • 3. Ăn nhiều trái cây và rau củ có lợi cho da dầu
  • 4. Tập thể dục thường xuyên là bí quyết sở hữu làn da đẹp
  • 5. Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng không kém

Da dầu không nên ăn gì?

1. Thức ăn cay là thực phẩm khiến da dầu dễ bị mụn

Ăn những món ăn cay nóng là sở thích của rất nhiều bạn. Những thức ăn không cay khiến họ cảm thấy nhạt miệng và không hứng thú. Tuy nhiên, việc ăn quá cay có thể dẫn đến rất nhiều vấn đề về sức khỏe và làn da của bạn.

Chẳng hạn như gây ra các bệnh về dạ dày, mất ngủ, nóng trong người. Đối với làn da, những bạn da dầu ăn cay sẽ khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, từ đó nổi mụn nhiều hơn. Vì vậy, mọi người lưu ý chỉ ăn cay ở mức độ vừa phải để không ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da.

2. Da dầu nên hạn chế các sản phẩm có nguồn gốc từ sữa

Sữa là một thực phẩm có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho da. Vì vậy, các nàng thường có thói quen uống 1 cốc sữa vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ với mong muốn sở hữu làn da tươi trẻ, trắng mịn.

Tuy nhiên, theo những nghiên cứu khoa học thì sữa sẽ kích thích hormone tăng trưởng, từ đó các tuyến bã nhờn trên da hoạt động nhiều hơn. Đối với những bạn thuộc loại da dầu thì điều này không tốt một chút nào. Nó có thể khiến da trở nên bóng nhờn, dễ nổi mụn hơn. Vì vậy, nếu hỏi da dầu không nên ăn gì thì sữa và các sản phẩm có nguồn gốc từ sữa chị em nên hạn chế.

3. Caffeine trong trà và cà phê không tốt cho ai thuộc da dầu

Đối với những người đam mê trà, cà phê thì mỗi ngày họ có thể nạp vào cơ thể 1 lượng lớn 2 loại đồ uống này. Tuy nhiên, sẽ không có gì đáng nói nếu họ sở hữu làn da dầu. Việc lạm dụng caffeine kích thích tuyến thượng thận, làm gia tăng việc sản xuất cortisol, hormone gây căng thẳng thần kinh trên mức bình thường.

Rơi vào trường hợp này, các tuyến bã nhờn sẽ tự hoạt động nhiều hơn, tiết ra nhiều dầu thừa. Từ đó gây ra tình trạng lỗ chân lông bị tắc nghẽn, bụi bẩn, tạp chất và vi khuẩn cũng bị “mắc kẹt” lại trong đó. Khi đó làm dễ phát sinh mụn trứng cá. Cho nên, da dầu không nên ăn gì, uống gì thì mọi người nên hạn chế loại đồ uống này.

4. Đồ ngọt là thực phẩm da dầu không nên ăn

Nhiều chị em có sở thích ăn bánh kẹo ngọt. Tuy nhiên, việc này mang đến những tác hại không ngờ cho làn da. Khi ăn quá nhiều đồ ngọt mỗi ngày, lượng đường trong máu tăng đột biến, dẫn tới việc sản sinh ra nhiều IGF-1 (1 loại hormone peptide) kích thích tăng trưởng hơn, nhưng đồng thời cũng khiến da tiết dầu nhiều hơn. Cộng với việc da không được làm sạch đúng cách sẽ tạo điều kiện để mụn phát triển.

Vì vậy, để da bạn không bị “ngập” trong dầu nhờn, thay vì ăn các loại bánh, kẹo ngọt, thức uống có gas,… chúng ta có thể thay thế bằng một số thực phẩm khác có lợi hơn như các loại trái cây, rau củ.

> Xem thêm: Da dầu có nên uống vitamin E?

5. Da dầu không nên ăn thực phẩm chứa hàm lượng muối cao

Những bạn có làn da dầu hoặc da dầu mụn thì tuyệt đối nên loại bỏ những thực phẩm này ra khỏi thực đơn ăn uống hàng ngày. Lý do là những loại đồ ăn có chứa hàm lượng muối cao như khoai tây chiên, thịt xông khói, bánh quy mặn,… khiến gây ra tình trạng thừa muối, cơ thể sẽ giữ nước khiến bạn mắc chứng phù nề.

Tiếp đến, lượng dầu sẽ được tiết ra nhiều hơn để chống lại tình trạng mất nước. Nếu da đang nổi mụn thì việc thừa muối sẽ làm các nốt mụn sưng viêm nặng, lâu lành hơn. Lúc này, chị em cần bỏ nhiều công sức, đến gặp bác sĩ da liễu điều trị mới giải quyết nhanh chóng tình trạng này.

6. Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa

Da dầu không nên ăn gì để giảm bã nhờn, mụn trứng cá? Chị em nên loại hạn chế các loại chất béo xấu cho cơ thể, bao gồm:

• Chất béo bão hòa có nhiều trong các loại thịt đỏ như: thịt bò, thịt cừu, thịt xông khói,… Khi cơ thể hấp thụ một lượng chất béo bão hòa lớn vượt xa nhu cầu hàng ngày có thể khiến tình trạng mụn trở nặng, dẫn đến viêm. Vì vậy, tốt nhất là mọi người nên cân bằng dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày. Bổ sung thêm nhiều cá, thịt gia cầm và các loại rau xanh.
• Chất béo chuyển hóa sẽ làm giảm lượng cholesterol tốt trong cơ thể. Để hạn chế nhóm chất này, chúng ta cần cắt bớt các món ăn như kẹo, bánh ngọt, pizza, khoai tây chiên, bỏng ngô,…

Đây là những thực phẩm không tốt cho da dầu nhờn, mọi người nên tránh để hạn chế tiết nhiều dầu, dễ phát sinh mụn.

7. Da dầu không nên uống thức uống chứa cồn

Để trả lời câu hỏi da dầu không nên ăn gì thì sẽ thật thiếu sót nếu bỏ qua những loại thức uống chứa cồn. Cồn làm cơ thể của bạn mất nhiều nước, vì vậy tuyến bã nhờn càng hoạt động gấp gáp và mạnh mẽ hơn để bù nước cho da. Điều này dễ dẫn đến tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông ở da dầu, gây mụn và với da dầu nhạy cảm, bạn có thể bị viêm da dị ứng.

Ngoài ra, còn một bất lợi những cho các bạn da dầu nếu thường xuyên sử dụng các thức uống chứa cồn là khiến da bạn lão hóa nhanh hơn, độ đàn hồi kém, da khô và dễ bị viêm nhiễm bởi các tác động từ bên ngoài. Việc điều trị da lúc này sẽ không còn đơn giản mà cần có những liệu trình chăm sóc da phù hợp tại các spa, thẩm mỹ viện, bệnh viện và được các bác sĩ da liễu có tay nghề điều trị.

8. Bột dinh dưỡng da dầu không nên ăn

Để tránh làn da tiết nhiều dầu, nổi mụn thì chị em nên hạn chế thực phẩm này. Bột dinh dưỡng là ngũ cốc đã được bổ sung thêm một lượng dinh dưỡng nhất định. Chúng được tìm thấy trong bánh mì ngọt, bánh nướng hay mỳ ống, lượng dinh dưỡng dư thừa này làm gia tăng sản lượng dầu của cơ thể, dẫn đến da nhờn bóng và các bệnh ngoài da. Bạn có thể thay thế bột dinh dưỡng bằng cách ăn các loại hạt nguyên vỏ.

> Xem thêm: Da dầu có nên dùng sữa tươi?

Bí quyết để sở hữu làn da dầu khỏe đẹp vạn người mê

Sau khi tìm hiểu da dầu không nên ăn gì, hãy cũng tham khảo thêm một số bí quyết để giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, trắng mịn nhé!

1. Sử dụng các loại kem dưỡng, mỹ phẩm phù hợp cho da dầu

Việc sử dụng mỹ phẩm, kem dưỡng là cực kỳ cần thiết để bạn có thể sở hữu một làn da tươi trẻ, trắng mịn. Không phải kem dưỡng càng đắt càng tốt, mà nó phải phù hợp với tình trạng da của bạn. Hãy tìm hiểu thật kỹ thành phần, xem có phù hợp với da của bạn không rồi mới đưa ra quyết định nhé.

> Xem thêm: Kem dưỡng trắng da của Nhật dành cho da dầu tốt nhất hiện nay

2. Giữ độ ẩm cần thiết cho da dầu

Nhiều bạn có suy nghĩ sai lầm là da dầu nên không giữ ẩm. Việc này sẽ khiến da tiết nhiều dầu hơn, từ đó làm bít tắc lỗ chân lông, da không đào thải được chất cặn bã và mụn bắt đầu xuất hiện. Vì vậy, mọi người nên bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày, đối với những người ai vận động mạnh thì cung cấp nhiều hơn.

3. Ăn nhiều trái cây và rau củ có lợi cho da dầu

Rau củ và trái cây là những thực phẩm tốt cho da dầu mụn. Với lượng vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các chất chống oxy hóa sẽ giúp loại bỏ các gốc tự do, ngăn ngừa mụn trứng cá xuất hiện. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng tốt để ăn khi bị mụn. Mọi người nên tìm hiểu một cách kỹ càng trước khi đưa ra quyết định.

> Xem thêm: Những loại trái cây tốt cho da mụn

4. Tập thể dục thường xuyên là bí quyết sở hữu làn da đẹp

Thường xuyên vận động, tập thể dụng sẽ giúp quy trình trao đổi chất bên trong diễn ra một cách thuận lợi nhất. Làn da bạn sẽ hồng hào, săn chắc hơn. Bạn nên tập thể dục từ 30 – 60 phút mỗi ngày. Sau đó kết hợp với 1 chế độ ăn khoa học thì đảm bảo bạn sẽ sở hữu một làn da vạn người mê.

5. Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng không kém

Ngày nay, mọi người phải dành rất nhiều thời gian cho gia đình, công việc. Vì vậy, họ có chẳng có thời gian để chăm sóc bản thân. Tuy nhiên, việc tối thiểu cần làm là nên có 1 giấc ngủ ngon, đủ giấc. Vì lúc ngủ là thời gian để làn da nghỉ ngơi. Ngủ đủ giấc giúp làn da duy trì được vẻ tươi trẻ, khỏe mạnh.

Trên đây là những thực phẩm không tốt cho da dầu. Hy vọng sau khi đọc xong bài viết, mọi người đã biết da dầu không nên ăn gì để tránh nổi mụn, gây tổn thương. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, đừng ngần ngại để lại câu hỏi, các chuyên gia dinh dưỡng sẽ giải đáp cho bạn. Thân chào!

5 / 5 ( 1 bình chọn )

Bài đăng ưa thích