Dâu Tây Bao Nhiêu Calo? Ăn Dâu Tây Có Giảm Cân Không?

Bạn đang xem: Dâu tây bao nhiêu calo? Ăn dâu tây có giảm cân không? |Món Miền Trung Tại Món Miền Trung

Dâu tây là một loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, có vị ngọt chua dễ ăn. Cũng vì điều này mà nhiều người thắc mắc trong 100g dâu tây có chứa bao nhiêu calo và ăn dâu tây sẽ tăng cân hay giảm cân? Loại quả này có tốt cho sức khỏe không? Tất cả những thắc mắc xoay quanh việc ăn dâu tây sẽ có trong bài viết này.

• Dâu xanh bao nhiêu calo
• Dâu da vàng bao nhiều calo

100g dâu tây có chứa bao nhiêu calo?

Dâu tây có tên tiếng anh là Strawberry, dễ phát triển ở những nơi có khí hậu ôn hòa như Đà Lạt. Lượng calo trong dâu tây từ trước đến nay vẫn là thắc mắc của không ít người, dưới đây sẽ là đáp án về 100g dâu tây có chứa bao nhiêu calo?

• Có bao nhiêu calo trong 100g dâu tây?

Theo bảng tính calotrên kênh tra cứu năng lượng của các loại thực phẩm monmientrung.com cho biết trong 100g dâu tây có chứa khảng 49 kcal. Lượng calo trong dâu tây được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá ở mức không cao, thấp hơn cả lượng calo có trong cóc hay quả na.

Nếu bạn thắc mắc 1 quả dâu tây bao nhiêu calo thì đáp án là 1 quả dâu tây cỡ vừa nặng khoảng 4g, trong 1 quả dâu tây có chứa 1,96 kcal.

Nguồn tham khảo từ: nutritionix

• Kẹo dâu tây bao nhiêu calo?

Kẹo dây được cả trẻ nhỏ và người lớn ưa thích. Kẹo dâu tây chứa nhiều đường và được đánh giá có mức năng lượng khá cao, trung bình trong 100g kẹo dâu sẽ chứa đến 550 kcal. Lượng calo trong kẹo chủ yếu đến từ lượng đường, sữa và các chất phụ gia.

Ngoài ra bạn có thể theo dõi mứt dâu tây, sinh tố dâu tây và nước ép dâu tây bao nhiêu calo trong bảng tổng hợp calo của các loại đồ uống, thức ăn được làm từ dâu tây dưới đây:

100G DÂU TÂY CÓ CHỨA BAO NHIÊU CALO? Dâu tây Trọng lượng/ kích cỡ Tổng calo

• Mứt dâu tây 100g : 600 kcal
• Sinh tố 1 cốc vừa : 53 kcal
• Nước ép 1 cốc vừa : 42 kcal
• Salad dâu tây 1 phần vừa : 75 kcal

==> Có thể thấy kẹo dâu tây và mứt dâu tây có lượng calo lớn nhất vì chúng có nhiều đường. Còn lại các món ăn hay thức uống được chế biến từ dâu tây đều có mức năng lượng thấp, không chênh lệch nhiều so với quả dâu tây tươi.

Quả dâu tây có tốt không?

Dâu tây có nguồn gốc từ chây Âu, màu đỏ, vị ngọt chua tùy quả. Ở Việt Nam, Đà Lạt là nơi có khí hậu thích hợp nhất để dâu tây phát triển, đây cũng là nơi cung cấp dâu tây nhiều nhất trong nước. Sở dĩ dâu tây được trồng nhiều và được ưa thích không chỉ vì vị ngọt mà loại quả này còn chứa nhiều chất dinh dưỡng.

READ Đánh Cầu Lông 1 Tiếng Đốt Bao Nhiêu Calo? | Món Miền Trung

Dâu tây chủ yếu bao gồm 91% nước, 7% tinh bột, lượng nhỏ chất béo và protein. Trong quả dâu tây còn có chứa vitamin C, mangan, folate (vitamin B9), kali, sắt, đồng, vitamin B6, K, E…

Chứa nhiều chất dinh dưỡng nên dâu tây mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Loại quả này cực tốt cho tim mạch, giảm huyết áp và chống ung thư. Dâu tây còn thuộc top 10 loại quả có khả năng chống oxy hóa và cung cấp nguồn mangan, kali tốt cho cơ thể.

Lượng vitamin C trong dâu tây sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da tương đương với cam. Bởi vậy nếu bạn thắc mắc ăn quả dâu tây có tốt không thì đáp án là ăn dâu tây rất TỐT cho sức khỏe và làn da của chúng ta.

Ăn quả dâu tây có béo không?

Sau khi tìm hiểu về 100g dâu tây có chứa bao nhiêu calo chúng ta đã biết chỉ có 49 kcal/100g, mức năng lượng khá thấp đối với nguồn năng lượng ở các loại quả khác nên chắc chắn ăn dâu tây sẽ KHÔNG BÉO.

Cụ thể là:

+ Nếu lựa chọn dâu tây cho bữa chính bạn sẽ cần ăn khoảng 500g, nhiều nhất là 1kg dâu sẽ thấy no. Lượng calo mà dâu tây cung cấp cho cơ thể là 245 kcal – 490 kcal.

+ Trong khi lượng calo cơ thể cần là 2000 kcal/ ngày, như vậy nếu 1 ngày chỉ ăn 3 bữa thì cơ thể cần nạp khoảng 667 kcal.

==> So với lượng calo mà dâu tây cung cấp thì năng lượng cơ thể cần cao hơn nhiều, vì thế dâu tây hoàn toàn KHÔNG TĂNG CÂN được. Nhiều chị em chia sẻ họ ăn dâu tây thường xuyên và cũng không thấy trọng lượng cơ thể tăng lên, hơn thế họ thấy cơ thể khỏe hơn, làn da đẹp hơn.

Nếu bạn còn đang thắc mắc ăn nhiều dâu tây có béo không thì đáp án cũng sẽ là không, cho dù bạn có thể ăn đến 3kg dâu tây trong 1 ngày.

Dâu tây có giảm cân không?

Dâu tây chứa ít chất béo, ít protein, chủ yếu chứa nhiều nước, tinh bột và chất xơ. Chất xơ trong dâu tây sẽ kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, hỗ trợ chuyển hóa năng lượng dư thừa, ngăn mỡ thừa tích tụ. Không chỉ vậy, lượng vitamin C còn làm giảm cơn đói, làm chúng ta ít thèm ăn, từ đó ăn ít hơn và GIẢM CÂN.

READ 1kg chôm chôm bao nhiêu calo

Xét về mức năng lượng thì dâu tây chỉ nạp vào cơ thể chúng ta từ 245 – 490 kcal trong 1 bữa. Trong khi nếu giảm cân mỗi ngày cơ thể cần khoảng 1800 kcal, tính ra mỗi bữa sẽ cần khoảng 600 kcal, lớn hơn nhiều so với năng lượng khi ăn dâu tây.

==> Dây tây không những có tác dụng GIẢM CÂN mà còn hỗ trợ cơ thể giảm cân nhanh chóng. Nếu muống giảm cân chắc chắn bạn không thể bỏ qua loại quả này.

Cách làm món ăn giảm cân từ dâu tây

Không khó để tìm kiếm các công thức chế biến dâu tây giảm cân nhưng dưới đây là 3 công thức được nhiều chị em thực hiện trong kế hoạch giảm cân. 3 cách này cực đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả giảm cân cực nhanh mà bạn nên áp dụng nếu đang có kế hoạch giảm cân.

• Làm sinh tố dâu giảm cân

Chuẩn bị:

+ Dâu tây: 200g

+ Sữa đặc: 2 thìa

+ Sữa tươi: 20ml

+ Đá bào

Cách làm:

+ Dâu tây rửa sạch, bỏ núm

+ Cho dâu tây vào máy xay sinh tố, sau đó thêm sữa tươi và sữa đặc vào xay cùng

+ Khi các hỗn hợp đã quyện vào nhau thì bạn thêm đá bào và thưởng thức. Nên uống sinh tố dâu tây trước hoặc sau bữa ăn 30 phút.

• Làm nước ép dâu tây cải thiện cân nặng

Chuẩn bị:

+ Dâu tây: 300g

+ Máy ép chậm

+ Sữa đặc: 2 thìa

Cách làm:

+ Dâu tây rửa sạch sau đó bạn cho vào máy ép

+ Thêm sữa đặc và khuấy đều

+ Rót ra cốc và thưởng thức. Bạn lưu ý không nên uống nước ép dâu tây lúc đói nếu bị đau dạ dày hay có tiền sử đau dạ dày.

• Hướng dẫn làm salad dâu tây giảm cân

Chuẩn bị:

+ Dâu tây: 3 – 4 quả

+ Nho: 3 quả

+ Táo: 1 quả

+ Sữa chua: 1/2 hộp

Cách làm:

+ Dâu tây rửa sạch sau đó ngâm trong nước muối khoảng 5 phút

+ Sau đó vớt dâu tây ra và để ráo nước, tiếp tục làm sạch táo, nho giống dâu tây

+ Dâu tây và nho thái đôi, táo thái miếng vừa ăn sau đó bạn cho vào bát

READ Bánh tráng trộn bao nhiêu calo - CẢNH BÁO cẩn trọng từ bánh tráng trộn

+ Thêm sữa chua và thưởng thức, nên ăn salad hoa quả dâu tây vào bữa chiều.

Cách ăn dâu tây đúng cách

Trước khi sử dụng dâu tây, bạn cần sơ chế cho đúng cách để hạn chế các chất có hại bám vào các lỗ nhỏ trên bề mặt của quả dâu tây.

Rất đơn giản, sau khi mua về, bạn rửa sạch dâu tây qua 2 lần nước, sau đó cho vào ngâm trong hỗn hợp nước baking soda với tỉ lệ 1 lít nước và 1 muỗng cà phê bột baking soda, sau đó rửa sạch lại với nước.

Bạn nên ăn dâu tây trước hoặc sau 1 – 2 tiếng dùng bữa sẽ là tốt nhất, vì lượng chất xơ cao trong dâu tây sẽ làm bạn khó tiêu thụ thêm các nguồn thực phẩm khác.

Hạt dâu tây có khả năng làm kích ứng và gây viêm mạc dạ dày, vì thế bạn không nên ăn mỗi ngày loại trái cây này. Những người có bệnh hoặc tiền sử bệnh về dạ dày cũng cần chú ý không ăn quá nhiều dâu tây.

Nếu bạn bị dị ứng phấn hoa, táo thì cần cẩn trọng khi ăn dâu tây, vì loại protein trong dâu tây có thể gây kích ứng và làm bạn khó chịu bởi tình trạng dị ứng.

Màu đỏ của dâu tây được tạo nên bởi 1 loại sắc tố sinh học, có thể gây phát ban đỏ, đau đầu, sưng môi, mặt, lưỡi,…. và có thể ảnh hưởng đến hệ hô hấp.

Cách chọn dâu tây ngon

Để thưởng thức trọn vẹn hương vị của quả dâu tây, bạn cần chọn những quả ngon, chất lượng. Sau đây là những cách giúp bạn chọn mua dâu tây tươi:

• Những quả dâu tây chín tự nhiên, khi ngửi sẽ có hương thơm thoang thoảng đặc trưng. Những quả bị ép chín sẽ không có mùi thơm, hoặc có nhưng rất khó nghe được.
• Chọn những quả dâu tây có màu đỏ đều khắp quả, trông căng mọng, đó là những quả dâu tây nhiều nước, ngon ngọt, ít chua.
• Tránh mua những quả dâu tây xuất hiện các đốm đen, cuống lá ngả vàng hoặc mất cả cuống vì đó là những quả chín rụng, bắt đầu hỏng.

Trên đây là giải đáp thắc mắc 100g dâu tây có chứa bao nhiêu calo và ăn dâu tây có giảm cân không? Mong rằng bài viết này đã mang đến cho bạn những thông tin cần thiết.

Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:

• Dâu xanh bao nhiêu calo
• Dâu da vàng bao nhiều calo

See more articles in category: Giảm cân