Đêm Ngủ Hay Bị Tê Tay Chân | Kiến Thức Phải Biết Ngay Về Bệnh!

Mỗi người khi ngủ thường không kiểm soát được trạng thái & tư thế ngủ. Vì thế, sau khi ngủ dậy có thể bị đau lưng, vai gáy,…nhưng phổ biến nhất là bị tê tay chân. Tay chân không chỉ bị tê khi thức giấc mà còn có thể bị tê khi ngủ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh tê tay chân khi ngủ. Nhiều người đêm ngủ hay bị tê tay nhưng không biết bị tê tay khi ngủ là bệnh gì, có nghiêm trọng hay không. Chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân & tình trạng để tìm được hướng giải quyết hợp lý, hạn chế tình trạng kéo dài gây hại sức khỏe.

Nội dung bài viết 2

• 1. Tê chân, tê tay khi ngủ là bệnh gì?
• 2. Nguyên nhân gây tê tay chân khi ngủ
• 3. Cách trị tình trạng tê chân tay khi ngủ
  • Thực hiện các động tác, hoạt động cơ bản giúp giãn xương khớp
    • Ngâm tay chân
    • Xoay khớp cổ tay
    • Xoay khớp cổ chân
    • Bài tập vẫy tay
    • Luyện tập thể dục, thể thao
  • Thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày để tránh bị tê bì chân tay
    • Điều chỉnh tư thế ngủ
    • Thường xuyên vận động, không ngồi quá lâu
    • Chế độ ăn uống hợp lý
    • Chọn nệm và gối ngủ phù hợp
  • Theo dõi và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ
• 4. Phòng ngừa bệnh tê tay khi ngủ
• 5. Giải đáp thắc mắc về bệnh tê tay khi ngủ
  • Tê tay chân khi ngủ có nguy hiểm không?
  • Bị tê tay khi ngủ là thiếu chất gì?
  • Bị tê chân tay không nên ăn gì?
• 6. Gợi ý bộ sưu tập các mẫu nệm giúp tránh tê tay chân khi ngủ tại LMG World
  • 6.1. Nệm Maritime – Jamboree
  • 6.2. Nệm Rhapsody In Blue
  • 6.3. Nệm Ocean
  • 6.4. Nệm Mirador
  • 6.5. Nệm Windsor

1. Tê chân, tê tay khi ngủ là bệnh gì?

Tê chân tay khi ngủ là hiện tượng các rễ thần kinh bị chèn ép, tác động tới các chi như bàn chân, bàn tay, ngón chân, ngón tay. Bị tê tay thậm chí là tê chân khi ngủ tức là tay hoặc chân có cảm giác đơ cứng và có nhiều mũi kim tí hon đâm vào cùng một lúc. Cũng có người khi bị tê tay chân lại có cảm giác như có rất nhiều con kiến đang bò lên. Tình trạng này thường xuất hiện một lúc và sẽ hết ngay khi được xoa bóp hoặc chỉ để yên cũng sẽ từ từ mất đi cảm giác tê.

Nhưng với nhiều người, nếu thường xuyên bị tình trạng tê bì chân tay khi ngủ và càng ngày càng nặng thì có thể là dấu hiệu của các hội chứng bệnh lý nào đó. Vì vậy, nhiều người thường lo lắng không biết ngủ bị tê tay là bệnh gì. Một số bệnh lý gây tê tay chân khi ngủ có thể kể đến như:

• Thoái hóa đốt sống cổ: khi bị thoái hóa đốt sống cổ, các dây thần kinh sẽ dễ bị ảnh hưởng. Trong đó, có các dây thần kinh liên quan đến tay chân, các dây thần kinh này bị chèn ép dẫn đến tình trạng bị tê tay khi ngủ.
• Bệnh về tim mạch: khi mắc bệnh tim mạch, việc co bóp vận chuyển máu đến các cơ quan của tim hoạt động khá yếu. Các chi lại có vị trí xa tim làm cho máu rất khó để đến được với các đầu ngón tay hoặc ngón chân. Nếu thấy hiện tượng tê tay chân khi ngủ kèm sưng tê các đầu ngón, đau khớp, mặt và bắp chân bị phù nề thì khả năng bạn đang mắc bệnh tim mạch là rất cao.
• Hội chứng ống cổ tay: ống cổ tay cùng các cơ gân gấp của ngón tay, mạc giữ gân gấp nằm trong một cấu trúc thống nhất nhưng lại không co dãn. Khi thực hiện một động tác nhanh, mạnh và đột ngột sẽ làm cho các dây thần kinh bị chèn ép, máu không lưu thông được như bình thường gây hiện tượng tê bì chân tay khi ngủ.
• Viêm khớp ở dạng thấp cũng là nguyên nhân gây tê tay khi ngủ. Bởi vì lúc này các khớp và rễ thần kinh đang bị tổn thương, nên nếu ngồi lâu hoặc nằm lâu cũng khiến tay chân bị tê.
• Bệnh tiểu đường: một trong những biểu hiện của người bị bệnh tiểu đường chính là bị tê chân tay khi ngủ. Nguyên nhân là do lượng đường huyết trong cơ thể tăng cao dẫn đến các mao mạch bị tổn thương, tác động trực tiếp lên các vùng cơ. Tay chân là những cơ hoạt động thường xuyên nên cũng không ngoại lệ.
• Chèn ép của khối u: một trong những nguyên do khác gây tê tay khi ngủ là do xuất hiện khối u trong cơ thể gây chèn ép lên các dây thần kinh, não, tủy sống hoặc các phần liên quan khiến máu không thể lưu thông như bình thường. Vì vậy, bạn sẽ thường xuyên bị tê tay và chân khi ngủ.

>>> Tìm hiểu thêm về tình trạng: Toát mồ hôi khi ngủ <<<

2. Nguyên nhân gây tê tay chân khi ngủ

Nếu đêm ngủ hay bị tê tay nhiều lần thì nên tìm hiểu nguyên nhân ngay. Tê chân, tê tay khi ngủ có thể là tình trạng thường gặp khi ngủ, tuy nhiên, nếu bị tê chân tay khi ngủ quá nhiều lần thì cần tìm hiểu nguyên nhân và đưa ra giải pháp ngay để chấm dứt tình trạng này. Thông thường, có các nguyên nhân gây tê tay chân khi ngủ phổ biến sau:

• Ngủ sai tư thế là nguyên nhân chính khiến nhiều người bị tê chân tay khi ngủ. Nhất là khi ngủ say, không thể kiểm soát được tư thế ngủ, khiến tình trạng tê bì chân tay khi ngủ càng dễ xảy ra hơn. Ngủ sai tư thế có thể diễn ra với cả người lớn lẫn trẻ nhỏ. Đây là nguyên do phổ biến, ai cũng có thể mắc phải. Vì thế, bạn không cần quá lo lắng.
• Thời tiết cũng là một trong những nguyên do gây tê tay chân khi ngủ ở nhiều người, đặc biệt là với người lớn tuổi. Khi xương cốt bắt đầu có dấu hiệu của sự lão hóa thì các ảnh hưởng từ môi trường bên ngoài là điều không thể tránh khỏi. Bên cạnh đó, những người có sức đề kháng kém, thường xuyên đau yếu, bệnh tật cũng dễ bị tê chân tay khi ngủ.
• Do hoạt động quá nhiều: Người làm việc quá sức cũng có thể bị tê chân, tê tay khi ngủ do quá mệt mỏi. Ngoài tê tay, chân thì những đối tượng này còn có thể bị mỏi và tê ở nhiều vị trí khác như cổ, thắt lưng,…
• Do sức khỏe và các bệnh lý về xương khớp
• Do cơ thể thiếu dưỡng chất như vitamin B1, vitamin B12, canxi…
• Tê tay chân do chấn thương: Khi bị chấn thương mạnh ở vùng chân hoặc tay sẽ khiến áp lực đè nén lên dây thần kinh, nếu không được xử lý và chăm sóc đúng cách, chấn thương sẽ để lại di chứng, gây ra triệu chứng tê bì ở các khớp tay và chân.
• Ngoài ra, mang thai cũng là nguyên nhân gây tê và phù nề tay chân ở phụ nữ. Bởi vì, phụ nữ mang thai sẽ có nhiều thay đổi trong cơ thể. Cho nên, hiện tượng tê hoặc nhức mỏi chân tay là điều không thể tránh khỏi.

>>> Tìm hiểu thêm về tình trạng: Sáng ngủ dậy bị đau lưng <<<

3. Cách trị tình trạng tê chân tay khi ngủ

Hiện tượng tê chân, tê tay khi ngủ không phải là không trị khỏi. Có rất nhiều người đã trị dứt điểm tình trạng gây khó chịu này. Bạn chỉ cần tìm ra nguyên nhân để có được hướng khắc phục phù hợp giúp nhanh chóng chấm dứt tình trạng tê chân tay khi ngủ.

Thực hiện các động tác, hoạt động cơ bản giúp giãn xương khớp

• Ngâm tay chân

Ngâm chân tay vào nước muối ấm để hỗ trợ lưu thông máu, hạn chế tình trạng tê bì chân tay khi ngủ.

Cách thực hiện:

• • Chuẩn bị 1 chậu nước ấm
  • Cho 1 ít muối và khuấy đều
  • Ngâm tay chân và thực hiện xoa bóp, thư giãn

• Xoay khớp cổ tay

Trước khi ngủ nên thực hiện động tác xoay khớp cổ tay để tránh bị tê tay khi ngủ.

Cách thực hiện:

• • Đứng thẳng trên sàn, dạng rộng hai tay
  • Thực hiện xoay cánh tay theo hướng vòng tròn và duy trì trong khoảng vài phút thì nghỉ.

• Xoay khớp cổ chân

Tương tự như xoay khớp cổ tây, thực hiện xoay khớp cổ chân để hạn chế tình trạng bị tê chân khi ngủ.

Cách thực hiện:

• • Ngồi lên ghế hoặc trên cao
  • Xoay hai cổ chân theo 2 chiều khác nhau, xoay cho đến khi nào các khớp kêu lục cục, không còn cảm giác mỏi thì dừng lại.

• Bài tập vẫy tay

Vẫy tay là một trong những bài tập kinh điển giúp giảm triệu chứng tê chân tay khi ngủ rất hiệu quả.

Cách thực hiện:

• • Đứng thắng, 2 chận rộng bằng vai
  • Giơ cao 2 cổ tay, thả lỏng và vẫy nhẹ nhàng
  • Thực hiện từ 5 – 10 phút. Ngày thực hiện 2 – 3 lần.

• Luyện tập thể dục, thể thao

Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao (chọn bài tập phù hợp cho từng độ tuổi) sẽ cho chúng ta có một sức khỏe tốt, dẻo dai và bền bỉ hơn. Luyện tập đúng bài, đúng cách thức còn giúp phòng ngừa và hạn chế nhiều bệnh nguy hiểm khác.

• Thư giãn cơ thể

Trước khi ngủ, bạn nên dành ra khoảng 30 phút hoặc 1 tiếng để ngồi thiền, tập yoga hoặc đơn giản là massage nhẹ nhàng cho cơ thể trước khi ngủ. Cách làm này sẽ giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ, có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

>>> Xem hướng dẫn chi tiết: Tập Yoga trước khi đi ngủ

>>> Tham khảo thêm: Nệm cao cấp cho người lớn tuổi <<<

Thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày để tránh bị tê bì chân tay

• Điều chỉnh tư thế ngủ

Lúc ngủ, bạn nên thường xuyên thay đổi tư thế nằm. Bạn không nên giữ một tư thế như nằm nghiêng sang một bên hoặc nằm thẳng quá lâu. Vì như vậy, không những chỉ gây tê tay khi ngủ mà còn làm mỏi các hệ cơ khác của cơ thể. Điều này sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải sau khi ngủ dậy.

• Thường xuyên vận động, không ngồi quá lâu

Nhân viên văn phòng, những người phải làm việc thường xuyên trước máy vi tính chính là nạn nhân của bệnh tê tay khi ngủ. Vì bạn chỉ chăm chăm tập trung vào một thứ cụ thể, ít vận động khiến máu khó lưu thông. Bạn nên hạn chế ngồi quá lâu trước màn hình máy vi tính bằng cách thường xuyên đứng lên đi tới lui, vặn mình hoặc có các bài tập ngay tại chỗ.

• Chế độ ăn uống hợp lý

Cân bằng giữa các dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt là các loại vitamin sẽ giúp bạn hạn chế được tình trạng tê tay và chân khi ngủ.

>>> Gợi ý: Các loại trà uống dễ ngủ

• Chọn nệm và gối ngủ phù hợp

Nệm cũng là một yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định bạn có chấm dứt được tình trạng tê tay chân khi ngủ hay không. Bạn nên chọn loại nệm êm, phù hợp, độ cứng hợp lý, thoải mái, không quá lún để không bị tê bì chân tay khi ngủ.

Theo dõi và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ

Nếu bị tê bì chân tay khi ngủ do các bệnh sinh lý hoặc tình trạng tê tay chân có biểu hiện nặng, không dứt thì nên đến phòng khám, bệnh viện để được bác sĩ theo dõi và điều trị.

>>> Tìm hiểu thêm về tình trạng: Ngủ dậy đau đầu <<<

4. Phòng ngừa bệnh tê tay khi ngủ

• Cần có chế độ ăn uống đủ chất, ăn nhiều rau xanh và bổ sung thêm các thực phẩm giàu đạm và bổ máu
• Thường xuyên cung cấp nước cho cơ thể
• Luôn giữ ấm cơ thể khi trời lạnh, có thể dùng túi sửa để giữ ấm chân tay, máu được lưu thông.
• Tạo thói quen tập thể dục thể thao, rèn luyện sức khỏe để nâng cao sức đề kháng
• Không hút thuốc, uống rượu bia, cà phê thuốc lá
• Không ngồi quá lâu ở một tư thế, nên vận động, thay đổi tư thế sau một thời gian ngồi làm việc
• Luôn khởi động trước khi vận động, hạn chế các áp lực lên các khớp nối như đầu gối, khuỷu tay trong thời gian lâu
• Đặt chiếc gối mềm bên cạnh để đặt chân, tay khi ngủ
• Massage nhẹ nhàng tay và chân để khí huyết lưu thông

>>> Tham khảo thêm: Nệm cao cấp thoáng mát <<<

5. Giải đáp thắc mắc về bệnh tê tay khi ngủ

Tê tay chân khi ngủ có nguy hiểm không?

Tùy vào mức độ thường xuyên bị tê chân tay khi ngủ mà đưa ra mức độ nghiêm trọng. Nếu tình trạng chân tay bị tê bì khi ngủ xảy ra không nhiều lần, diễn ra trong thời gian ngắn thì không cần quá lo lắng. Nếu bị tê tay chân thường xuyên và càng ngày càng nhiều thì cần theo dõi và khám ngay. Nếu để nặng và không xử lý kịp thời, có thể gây rối loạn các chi, mất khả năng vận động, rối loạn cảm giác, thậm chí là teo cơ hoặc bại liệt hoàn toàn.

Bị tê tay khi ngủ là thiếu chất gì?

Một trong những nguyên nhân bị tê tay khi ngủ là do cơ thể thiếu chất dinh dưỡng. Các dưỡng chất chính thường bị thiếu sẽ gây tình trạng này là: Canxi, Kali, Magie, Vitamin B1, B12 và acid folic.

Bị tê chân tay không nên ăn gì?

Nếu đêm ngủ hay bị tê tay quá nhiều lần, bạn nên kiêng các món mặn dễ gây rối loạn canxi dẫn đến loãng xương, các thực phẩm giàu axit có thể làm suy giảm hàm lượng canxi, magie và một số thực phẩm như bánh mì, bắp, bánh ngọt, rượu bia, cà phê, hành tỏi, mứt, ô mai…

>>> Tham khảo thêm: Đệm cứng và mềm <<<

6. Gợi ý bộ sưu tập các mẫu nệm giúp tránh tê tay chân khi ngủ tại LMG World

Sau đây, LMG sẽ giới thiệu đến bạn một vài dòng nệm giúp hạn chế tình trạng bị tê tay khi ngủ đã được nghiên cứu và nhiều người dùng bình chọn trong thời gian qua.

6.1. Nệm Maritime – Jamboree

Nệm Maritime là sản phẩm được làm thủ công đến từng chi tiết nhỏ. Sản phẩm không chỉ có vẻ đẹp thanh lịch với thiết kế tối giản, sang trọng mà nó còn giúp hạn chế tình trạng tê chân tay, mỏi mệt cơ thể khi ngủ của người nằm.

Bề mặt nệm được dệt từ sợi Tencel không chỉ đem lại vẻ đẹp cho nệm mà còn tạo nên sự êm ái cho bề mặt nệm. Nệm có lõi lò xo siêu nhỏ giảm tối đa sự chuyển động, cho bạn an giấc ngủ ngon.

6.2. Nệm Rhapsody In Blue

Nằm trong bộ sưu tập Bravura, nệm Rhapsody In Blue là một trong những sản phẩm được ưa chuộng cả về thẩm mỹ, chất lượng lẫn công dụng mà nó mang lại.

Như tên gọi của mình “Du dương như một bản nhạc”, nệm được thiết kế với các họa tiết của nốt nhạc Sol hiện lên khá rõ rệt. Sản phẩm được làm bằng cao su thiên nhiên nên rất thông thoáng. Lò xo túi siêu nhỏ được thiết kế trong nệm hỗ trợ điều chỉnh theo từng chuyển động của cơ thể. Nhờ vậy, dù nằm ở vị trí nào trên nệm bạn cũng cảm thấy được sự thoải mái tối đa.

>>> Tìm hiểu thêm: Các loại đệm tốt trên thị trường <<<

6.3. Nệm Ocean

Nệm Ocean nằm trong bộ sưu tập nệm Pocket Coil là một loại nệm hỗn hợp giữa nệm lò xo và nệm mút. Sự kết hợp này phù hợp cho mọi đối tượng. Thế nên, nó là gợi ý cho những cặp đôi có những cách ngủ khác nhau. Dù bạn nằm ở tư thế nào thì cũng cảm thấy được sự thoải mái nhất cho từng giấc ngủ.

Nhờ vậy, bạn cũng có thể hạn chế được tối đa tình trạng bị tê chân tay khi ngủ.

6.4. Nệm Mirador

Nệm Mirador là dòng nệm kết hợp giữa các lớp cao su latex đàn hồi và những túi lò xo siêu nhỏ. Vì thế, khi nằm lên, bạn sẽ cảm thấy được sự nâng đỡ từ mọi góc cạnh của nệm dành cho cơ thể của bạn. Từ đó, bạn sẽ có được những giấc ngủ ngon, sâu, trọn giấc và cho bạn cảm giác thoải mái, sảng khoái vào mỗi sáng thức giấc. Cùng với đó, tình trạng tê tay chân cũng không còn là vấn đề làm bạn phải lo ngại vào mỗi ngày.

6.5. Nệm Windsor

Nệm Windsor là dòng nệm có thiết kế ấn tượng với chất lượng vải thun cao cấp in các họa tiết sang trọng và thanh lịch. Nệm được kết hợp giữa những túi lò xo siêu nhỏ và phần mút được thiết kế chắc chắn cho bạn không bị lún khi nằm.

Cách thiết kế của nệm giúp bạn nằm thoải mái với mọi tư thế và mọi vị trí của nệm. Với những giấc ngủ sâu và chất lượng thì tình trạng tê tay khi ngủ không còn là vấn đề đáng lo.

Với tình trạng bị tê tay chân khi ngủ, bạn nên chọn dòng nệm mềm để phục vụ cho giấc ngủ của mình thay vì những loại nệm ép cứng hoặc những loại nệm lò xo thô sơ.

Để chọn được loại nệm phù hợp và giúp bạn chấm dứt tình trạng tê chân tay khi ngủ bạn nên đo sức ép cơ thể để biết được áp lực tác động lên phần nào của cơ thể nhiều nhất. Từ đó, bạn có thể chọn được loại nệm phù hợp cho mình và người thân.

Hy vọng với những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp được lí do tê bì chân tay khi ngủ cũng như hiểu rõ hơn về bệnh tê tay khi ngủ là bệnh gì và cách khắc phục tình trạng đêm ngủ hay bị tê tay chân hiệu quả nhất.

Bạn có thể liên hệ với LMG để được hỗ trợ đo sức ép cơ thể để phục vụ cho nhu cầu chọn lựa loại nệm thích hợp. Tại LMG, bạn sẽ được tư vấn về những dòng nệm mềm phù hợp với bản thân và tình trạng bệnh tê tay chân khi ngủ của bạn.

>>> Tham khảo bộ sưu tập: Nệm Memory Foam cao cấp <<<

Xem thêm các mẫu giường tại đây. Hoặc liên hệ ngay với chúng tôi qua số Hotline 0902 886 907 để biết thông tin chi tiết và được tư vấn thêm về Combo Giường – Nệm xứng hợp nhu cầu sử dụng và phong cách sống, trải nghiệm “Giấc ngủ nghệ thuật” mang dấu ấn của độc bản LMG

LMG (Luxury Mattress Gallery) – Showroom nệm sang trọng đẳng cấp hàng đầu Hotline: 0902 886 907 Email: sala@lmgworld.com Địa chỉ showroom: Sala City, 95 Nguyễn Cơ Thạch, TP. Thủ Đức, TP.HCM