Đọc Ngay Nếu Bạn được Mệnh Danh Là “não Cá Vàng” - Prudential

Blog Nhịp Sống Khỏe Đọc ngay nếu bạn được mệnh danh là “não cá vàng”

Nội dung bài viết

• Rèn luyện nếp sống trật tự, ngăn nắp

• Ghi chép công việc hàng ngày

• Không làm nhiều việc cùng một lúc (multi-task)

• Dành thời gian ngồi thiền mỗi ngày

• Thường xuyên vận động hay tập thể dục nhẹ nhàng

• Ngủ đủ giấc

• Ăn uống khoa học

• Uống 1 tách cà phê mỗi ngày

Bạn hay quên điện thoại, luôn hốt hoảng tìm chìa khóa nhà, không thể nhớ tên của vài người quen cũ và được mọi người gọi là “não cá vàng” thì hãy đọc ngay 8 bí quyết rèn luyện trí nhớ sau đây của Prudential để cải thiện và phát huy hết khả năng của não bộ nhé.

1. Rèn luyện nếp sống trật tự, ngăn nắp

Trí nhớ tốt giúp cuộc sống của chúng ta dễ dàng hơn nhưng nếu áp lực công việc, năng lực hoạt động của não suy giảm dẫn đến tình trạng quên trước, quên sau thì hãy bạn chủ động rèn luyện nếp sống có trật tự, ngăn nắp từ những điều cơ bản nhất.

Bắt đầu từ thời gian biểu và kế hoạch làm việc mỗi ngày để tránh quên mất một cuộc hẹn quan trọng hay trễ hạn nộp báo cáo, kể cả việc thức dậy đúng giờ, ăn đúng bữa luôn nhé! Đừng quên sắp xếp đồ đạc trong nhà, phòng làm việc, túi xách một cách ngăn nắp và dễ tìm. Những thói quen tưởng như quá nghiêm chỉnh và gò bó này sẽ giúp bạn không phát điên lên vì... để chìa khóa xe trong cốp xe rồi đóng cốp xe lại! Hãy để dành “dung lượng” bộ nhớ cho những việc quan trọng và ý nghĩa hơn.

>>> Có thể bạn quan tâm: Bí quyết dọn bàn làm việc cùng phù thủy Marie Kondo

2. Ghi chép công việc hàng ngày

Hãy sử dụng giấy ghi nhớ hay sổ tay để ghi chép thông tin từ những cuộc họp bạn đã tham gia, hoặc danh sách những công việc bạn cần làm theo thứ tự ưu tiên. Việc này giúp giảm gánh nặng cho các tế bào thần kinh khi không phải học thuộc lòng quá nhiều thông tin cùng một lúc.

Ngoài ra, khi chúng ta tìm hiểu một sự vật hoặc sự việc nào đó, trí nhớ ban đầu sẽ được lưu trữ trong não bộ tạm thời và có thể dễ dàng bị lãng quên. Nhưng khi bạn viết thông tin xuống giấy, bạn sẽ củng cố vị trí của thông tin ấy trong trí não của mình.

3. Không làm nhiều việc cùng một lúc (multi-task)

Trừ khi bạn có khả năng làm nhiều việc cùng lúc với sự tập trung cao độ thì khi bạn phải hoàn thành nhiều thứ trong cùng một thời điểm sẽ khiến não bị rối, hiệu suất công việc giảm đi rõ rệt. Bạn chỉ nên nạp vào bộ não của mình một lượng thông tin vừa đủ thì mới có thể nghiền ngẫm, từ đó xây dựng kết nối giữa các tế bào thần kinh để tiến hành quá trình xử lý thông tin và cho ra một kết quả tốt nhất.

Thay vì vừa làm báo cáo cho sếp, vừa đọc báo và kiểm tra email thì hãy tập trung chọn một việc quan trọng nhất và hoàn thành trước tiên.

4. Dành thời gian ngồi thiền mỗi ngày

Mỗi ngày, bạn hãy cố gắng ngồi thiền 10 phút, có thể là vào sáng sớm hay buổi tối trước khi đi ngủ để trò chuyện với nội tâm của mình. Nếu bạn chưa sẵn sàng ngồi thiền thì hãy dành vài phút mỗi ngày tĩnh lặng, tập trung hít thở từ đó học được cách tập trung suy nghĩ và loại bỏ những cảm xúc bồn chồn, khó chịu. Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng quá trình ngồi thiền sẽ giúp máu đi vào khu vực não bộ có nhiệm vụ tập trung và nhận thức; từ đó kích thích, đẩy nhanh sự hoạt động của các tế bào thần kinh, tăng cường trí nhớ.

5. Thường xuyên vận động hay tập thể dục nhẹ nhàng

Ngoài giờ tập thể dụng định kỳ, bạn cũng nên thường xuyên tập những bài thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ chậm trong công viên hoặc các động tác căng cơ toàn thân khi ngồi làm việc quá lâu. Những bài tập nhỏ này có thể giúp bạn xoa dịu trạng thái lo lắng hoặc sự mất tập trung gây rối loạn trí nhớ. Khi bạn vận động tay chân, máu sẽ luân chuyển khắp cơ thể nhanh hơn, đưa đầy đủ oxy và chất dinh dưỡng lên não để đảm bảo bộ não luôn tỉnh táo và hoạt động ở mức cao nhất.

>>> Khám phá ngay 6 môn thể thao cải thiện sức khỏe tình thần hiệu quả TẠI ĐÂY

6. Ngủ đủ giấc

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người ngủ 7-9 giờ/ngày có trí nhớ tốt hơn những người thiếu ngủ hoặc ngủ trễ hơn 11 giờ tối. Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Rochester, vào ban đêm não bộ của chúng ta bận rộn chẳng khác gì ban ngày. Khi thức, các tế bào não làm việc vất vả để xử lý các thông tin từ môi trường xung quanh. Đến lúc chúng ta ngủ, trong khi các cơ quan khác nghỉ ngơi thì não vẫn tiếp tục làm việc chăm chỉ để loại bỏ những sản phẩm dư thừa được sinh ra khi thức. Những sản phẩm dư thừa đó chính là các loại độc tố có thể gây ra những căn bệnh rối loạn trí não, như bệnh Alzheimer. Ngoài ra, trong thời gian chúng ta ngủ, não cũng đưa những kỹ năng mới học hoặc lượng thông tin mới thu nạp vào khu lưu trữ trí nhớ dài hạn.

>>> Tham khảo thêm: Não bộ của mỗi người hoạt động như thế nào trong vòng 24 giờ?

7. Ăn uống khoa học

Não bộ của chúng ta được cấu tạo từ acid amino, protein và vi khoáng. Thế nên việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết bằng thực phẩm sẽ giúp cải thiện chất lượng suy nghĩ, cảm xúc và khả năng ghi nhớ. Chế độ dinh dưỡng lý tưởng cho một trí nhớ tốt cần cân bằng các yếu tố: protein từ thịt, cá, trứng, sữa cung cấp acid amino; các loại hạt và cá cung cấp Omega–3, Omega-6 để tạo thành màng tế bào não. Quan trọng hơn là não dùng đến 20% năng lượng của cơ thể để suy nghĩ và điều khiển hoạt động của cơ thể, vì thế chúng ta luôn cần bổ sung đủ glucose (cơm gạo, mì, bánh mì) cho tinh thần minh mẫn.

Một chút cồn có thể giúp não hưng phấn tạm thời, đặc biệt hữu dụng nếu bạn cần những ý tưởng táo bạo hay làm việc liên quan đến sáng tạo, nghệ thuật. Tuy nhiên, để não thật sự khoẻ mạnh thì bạn không nên lạm dụng rượu, bia mà nên sử dụng có chừng mực. Một ly rượu vang mỗi ngày được xem là lý tưởng.

8. Uống 1 tách cà phê mỗi ngày

Các nhà khoa học ở Đại học John Hopkins (Mỹ) đã từng nghiên cứu về ảnh hưởng của cà phê lên trí nhớ. Nghiên cứu được thực hiện với sự tham gia của những người không thường xuyên ăn hoặc uống chất caffeine. Họ được chia thành hai nhóm: một nhóm tiêu thụ khoảng 200 mg caffeine và một nhóm không, rồi sau đó họ được cho xem các hình ảnh. Ngày hôm sau, cả hai nhóm sẽ được kiểm tra về trí nhớ thông qua các hình ảnh hôm trước. Kết quả cho thấy, nhóm uống caffeine nhận dạng các hình ảnh tốt hơn hẳn so với nhóm còn lại.

>>> Đừng bỏ lỡ: Những công dụng tuyệt vời của cà phê ủ lạnh mà bạn không ngờ tới

Chất caffeine có trong cà phê có thể giúp tăng cường một số ký ức nhất định trong vòng ít nhất một ngày sau khi các ký ức này được hình thành. Nhưng bạn chỉ nên uống khoảng 200 mg caffeine (1 tách cà phê) mỗi ngày và không uống sau 2 giờ chiều nhé! Uống nhiều cà phê quá nhiều sẽ dẫn đến mệt mỏi, mất ngủ đấy!

>>> Xem thêm:

• Cách chăm sóc sức khỏe cho não bộ để luôn "khỏe đẹp" theo thời gian

• 9 bài tập thể dục cho não mà bạn nên áp dụng ngay

• Thực phẩm nào tốt cho não bộ của trẻ?

Sản phẩm tham khảo

Sản phẩm bảo hiểm liên kết chung PRU-BẢO VỆ TỐI ƯU

Sản phẩm bảo hiểm tử kỳ PRU-THIẾT THỰC

Sản phẩm bảo hiểm nghiệp vụ sức khỏe PRU-NHIỆT ĐỚI

Bài viết mới nhất

Giảm stress

Đọc tin tức hiệu quả - Bạn có đang làm đúng?

Trong thời đại bùng nổ công nghệ thông tin, mọi thứ đều được cập nhật nhanh chóng mặt. Nếu không muốn trở thành “người tối cổ”, cần hình thành thói quen đọc tin tức hằng ngày

Giảm stress

Hè không đi xa - Gia đình ta hãy chọn “Staycation”

Mùa hè này, khi gia đình bạn không có quá nhiều thời gian cho một chuyến đi dài, thì hình thức Staycation sẽ vô cùng tiết kiệm, tiện lợi và nhanh chóng.

Giảm stress

Gói ghém đồ du lịch - Tưởng dễ mà khó!

Gói gém đồ đi du lịch không chỉ đơn giản là vớ lấy quần áo rồi vô tội vạ bỏ vào trong vali, mà bạn cần có kế hoạch. Hãy gói thông minh, đừng gói linh tinh!

Giảm stress

Du lịch hè gia đình: Top Lưu ý và Gợi ý thú vị

Hè này cả nhà mình nên đi đâu và cần lưu ý những gì để chọn được địa điểm phù hợp? Mời ba mẹ đọc ngay các gợi ý dưới đây nhé!

Giảm stress

12 cách hiệu quả để vượt qua khủng hoảng tâm lý

Vài lời khuyên của các chuyên gia tâm lý dưới đây sẽ giúp bạn không chỉ đương đầu với khủng hoảng tâm lý...

Giảm stress

Overachiever - khi cố quá thành quá cố

Overachiever là những người làm việc rất nỗ lực. Họ thường sẽ là những người theo chủ nghĩa hoàn hảo và sợ thất bại, nên thường đặt ra mục tiêu xa tầm với.

Giảm stress

Emotional Eating - Khi ta ăn vì… buồn

Nếu bạn đang ăn chỉ để khỏa lấp nỗi buồn, ăn vì quá hưng phấn, ăn khi cơ thể không cảm thấy đói,… thì có thể bạn đang mắc phải chứng Emotional eating.

Giảm stress

Staycation – trào lưu chữa lành ngay tại nơi ta sống

Bạn muốn đi du lịch nhưng không có nhiều thời gian, bạn muốn một kỳ nghỉ đúng nghĩa nhưng chi phí “hạt dẻ”, thì staycation là giải pháp tuyệt vời dành cho bạn.

Giảm stress

1001 nỗi sợ ngày tết của giới trẻ

6 nguyên nhân sau đây bóc mẻ hiện tượng “sợ Tết” của một bộ phận người trẻ hiện nay. Liệu bạn có nằm trong số đó và làm cách nào để vượt qua cảm giác này?

Giảm stress

Làm gì khi một năm qua “chưa làm được gì”?

Những ngày cuối năm cũng là dịp tổng kết “thành tựu” xem 365 ngày vừa qua ta đã làm gì, để rồi giật mình nhận ra ta vẫn là một chú “báo…đời chưa làm gì ra hồn.

Giảm stress

Khóc - cách giảm stress hiệu quả có thể bạn chưa biết

Nhiều người cho rằng khóc là một hành động yếu đuối, buông xuôi trước nghịch cảnh. Tuy nhiên, khóc được khoa học chứng minh có nhiều lợi ích hơn thế.

Giảm stress

Burnout là gì? Cách vượt qua tình trạng kiệt sức công việc

Job burnout là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và giải pháp cho vấn đề này là gì? Cùng tìm hiểu rõ hơn trong bài viết sau để có cho mình câu trả lời phù hợp.

Giảm stress

Stress là gì? Dấu hiệu bạn bị stress trong công việc

Bạn có biết stress là gì và dấu hiệu của nó? Hãy tìm hiểu về stress trong công việc và cách đối phó hiệu quả với nó trong bài viết này.

Giảm stress

Giảm áp lực học tập: Cách giảm stress cho Học sinh sau thi

Tìm hiểu cách giảm stress cho học sinh sau kỳ thi tốt nghiệp và cách giảm áp lực học tập với các phương pháp khoa học.

Giảm stress

12 loại thực phẩm giúp giảm stress hiệu quả

Khi nhắc đến stress, phần lớn mọi người đều ngầm hiểu đó là tình trạng căng thẳng kéo dài.

Giảm stress

Những xu hướng du lịch mà hội đam mê "xê dịch" cần nhanh chóng "bỏ túi" trong năm 2022

Nhu cầu “xê dịch” tăng cao, cùng với những ảnh hưởng do đại dịch COVID-19 để lại dự kiến sẽ tạo nên nhiều xu hướng du lịch mới trong năm 2022.

Giảm stress

Trầm cảm sau sinh: Cách Xoa dịu & Vượt qua

Vượt qua trầm cảm sau sinh không còn là nỗi ám ảnh. Hãy khám phá các phương pháp hiệu quả để xoa dịu và khắc phục tình trạng này.

Giảm stress

Đối thoại hay cách tìm lối ra cho những cảm xúc dồn nén

Cảm xúc dồn nén có thể gây ra tác hại không mong muốn, vì vậy hãy chọn cách nói ra với những người bạn tin tưởng, tìm hiểu cách bày tỏ tâm tư dễ dàng ngay nhé!

Giảm stress

Hạnh phúc bằng cách an trú trong hiện tại

Sẵn sàng khởi đầu mới hạnh phúc hơn trong tương lai bằng phương pháp an trú trong hiện tại, giúp nâng cao lối sống, đem lại bình an. Tìm hiểu trong bài.

Giảm stress

Kiểm soát cơn giận thông minh và những bài học từ cơn thịnh nộ

Gợi ý các cách kiểm soát cơn giận như tập đếm, quản lý nhịp thở, vận động,... giúp tâm trí bình tĩnh trở lại, cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.

Giảm stress

Liệu chúng ta có mắc phải “hội chứng hang động” khi dịch bệnh đi qua?

Hội chứng hang động là “hội chứng một người lo ngại về việc ra ngoài vì sợ sẽ nhiễm bệnh” dẫn đến ngại giao tiếp xã hội sau đại dịch. Xem chi tiết tại đây!

Giảm stress

Dọn dẹp tâm trí để an vui mà sống

Những cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy làm sao để chuyển hóa chúng thành năng lượng tích cực? Xem ngay!

Giảm stress

Quay về với nguyên bản để chữa lành sau một năm đầy khó khăn

Bạn có thể chữa lành sức khỏe tinh thần sau một năm biến động bằng cách yêu thương bản thân, học thiền, viết nhật ký, kết nối bản thân với thiên nhiên...

Giảm stress

Chuyện kiệt sức thời Covid-19: Khi “bình thường mới” đi cùng những thách thức mới

Bắt lại nhịp sống sau Covid tưởng đơn giản nhưng hóa ra lại phức tạp. Những điều nhỏ nhặt đôi khi lại giúp bạn lấy lại tự tin đối mặt với bình thường mới.

Giảm stress

Vượt qua chứng lo âu mùa lễ hội

Mua bảo hiểm và tiêm vaccine có sự tương đồng là đáp ứng nhu cầu bảo vệ bạn trước những rủi ro về sức khỏe, bất trắc có thể gặp phải trong cuộc sống.

Giảm stress

Nuôi thú cưng: Liệu pháp cho sức khỏe không phải ai cũng biết

Bài sau bật mí về các lợi ích khi nuôi thú cưng như giúp bạn hạnh phúc, khỏe mạnh, ít căng thẳng và đạt hiệu quả cao trong công việc. Xem chi tiết tại đây!

Giảm stress

Để đời luôn có nghĩa dẫu ta thất nghiệp

Nên làm gì khi lâm vào tình trạng thất nghiệp? Bạn cần giữ tâm lý thoải mái, tìm công việc tạm thời, sắp xếp các vấn đề cuộc sống,... Xem chi tiết tại đây!

Giảm stress

Làm thế nào để kiểm soát cảm giác bất an thường trực?

Làm thế nào để kiểm soát cảm giác bất an thường trực? Bạn nên liệt kê những điều tự tin về bản thân, trân trọng điều tích cực,... Xem chi tiết tại đây!

Giảm stress

Đã đến lúc ta nên sống “ổn” với cảm giác không ổn tại nơi làm việc

Chăm sóc sức khỏe tinh thần trước những bất ổn trong công việc là chuyện thường thấy. Vậy làm thế nào để luôn giữ được tinh thần lạc quan để làm việc hiệu quả?

Giảm stress

Chúng ta không cô đơn như mình nghĩ

Chúng ta không cô đơn như mình nghĩ vì xung quanh luôn có gia đình, bạn bè sẵn sàng giúp đỡ và nền tảng tài chính vững chắc khi biết đầu tư sớm. Tìm hiểu ngay!

Giảm stress

Sơ cứu tâm lý chớm khủng hoảng

Chúng ta thường chỉ chú ý đến chữa trị tâm lý khi dấu hiệu khủng hoảng xuất hiện, khác với việc ưu tiên sơ cứu và chữa trị tổn thương thể chất từ khi chớm nở.

Giảm stress

Áp dụng triết lý "vật cực tất phản" để cuộc sống thảnh thơi

“Vật cực tất phản” là triết lý phổ biến, đóng vai trò quan trọng, được người Trung Hoa xem là “kim chỉ nam” để đạt được cuộc sống cân bằng, thảnh thơi,...

Giảm stress

Chủ nghĩa khắc kỷ là gì? Bí quyết giúp giảm stress tốt hơn

Chủ nghĩa khắc kỷ là gì? Khám phá cách thức giảm stress từ 2000 năm trước và áp dụng vào cuộc sống hiện đại của bạn.

Giảm stress

Cải thiện sức khỏe tinh thần ngay với 9 bí quyết sau

Đọc và áp dụng những thói quen này có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần tốt hơn mỗi ngày. Tìm hiểu ngay...

Giảm stress

Liệu pháp chữa lành tâm trạng bằng màu sắc

Bạn đang gặp vấn đề tâm lý nhưng chưa tìm được giải pháp phù hợp. Vậy thì đừng bỏ qua liệu pháp chữa lành tâm trạng bằng màu sắc trong bài viết dưới đây.

Giảm stress

Điều kỳ diệu từ 5 phút thư giãn

Với những gợi ý sau đây, bạn sẽ tái tạo được năng lượng và tâm trạng tích cực để khởi động lại chế độ làm việc hiệu quả chỉ trong vòng 5 phút đấy...

Giảm stress

Các bước thanh lọc tâm trí sau một năm chăm chỉ

Sau một năm làm việc chăm chỉ, tâm trí của chúng ta ít nhiều đều phải chịu đựng những căng thẳng từ công việc và cuộc sống...

Giảm stress

10 bí quyết vàng để có giấc ngủ sâu

Các bí quyết để có giấc ngủ sâu như tắt nguồn ánh sáng xanh 1-2 giờ trước khi ngủ, không uống cà phê sau 2 giờ chiều, tập thể dục nhẹ nhàng,... Xem ngay!

Giảm stress

Ăn gì để tạm biệt căng thẳng?

Ăn gì để tạm biệt căng thẳng? Bạn có thể bổ sung các loại cá, ngũ cốc nguyên cám, rau xanh, socola đắng... vào bữa ăn hàng ngày giúp giảm stress hiệu quả.

Giảm stress

Nghỉ phép bao nhiêu là đủ?

Đối mặt với quá nhiều áp lực công việc khiến chúng ta cảm thấy mệt mọi, nếu tình trạng này kéo dài liên tục còn dẫn đến kiệt sức và khủng hoảng tâm lý...

Giảm stress

Nhà bừa bộn khiến tâm lý bất ổn. Bạn tin không?

Nếu không gian nhà ở của bạn thường xuyên trong tình trạng bừa bộn, hỗn loạn, chắc chắn trầm cảm sẽ tìm...

Giảm stress

Vượt qua khủng hoảng tuổi 50

Vượt qua khủng hoảng tuổi trung niên dễ dàng khi bạn lưu lại các gợi ý hữu ích như học cách chia sẻ với mọi người xung quanh, dành thời gian cho bản thân...

Giảm stress

4 bước đánh tan cơn giận

Việc giữ bản thân mình tránh khỏi những cơn giận dữ chưa bao giờ là dễ dàng. Cho dù bạn là người giỏi kiềm chế để cảm xúc nóng giận không bộc lộ ra ngoài...

Giảm stress

Lấy lại năng lượng nhanh chóng với nhạc sóng não

Âm nhạc có khả năng giúp tinh thần hồi phục, nâng cao năng lực tập trung của não bộ và kích hoạt khả năng sáng tạo. Bật mí những bài sóng não hay tại bài viết!

Giảm stress

Bí quyết tránh xa hội chứng cháy sạch

Hội chứng cháy sạch là khái niệm để chỉ việc kiệt sức hoàn toàn hoặc năng suất lao động giảm sút sau một ngày dài hoạt động. Tìm hiểu cách khắc phục ngay!

Giảm stress

4 mách nhỏ để sống vui hơn mỗi ngày

Bạn có thể sống vui hơn mỗi ngày thông qua việc nuôi dưỡng tinh thần lạc quan bằng cách viết nhật ký, nuôi thú cưng, luyện tập thể thao. Xem chi tiết ngay!

Giảm stress

Lợi ích của việc chia sẻ công việc nhà đối với gia đình

Bạn có biết rằng chia sẻ công việc nhà không chỉ giúp giảm bớt gánh nặng mà còn có nhiều lợi ích khác? Hãy cùng tìm hiểu ngay!

Đừng quên để lại thông tin bạn nhé Nhận tư vấn miễn phí về gói bảo hiểm phù hợp Hãy để lại thông tin bên dưới, chuyên viên tài chính Prudential sẽ liên hệ với bạn trong thời gian sớm nhất * Là các thông tin bắt buộc Thông tin chưa hoàn thành Vui lòng nhập đủ các thông tin bắt buộc

* Là các thông tin bắt buộc

Nhập thông tin của bạn

Họ và Tên Country Số điện thoại Địa chỉ email

Chọn thành phố

Nơi sinh sống Nơi sinh sống Hà Nội TP Hồ Chí Minh An Giang Bà Rịa - Vũng Tàu Bắc Giang Bắc Kạn Bạc Liêu Bắc Ninh Bến Tre Bình Định Bình Dương Bình Phước Bình Thuận Cà Mau Cao Bằng Cần Thơ Đà Nẵng Đắk Lắk Đắk Nông Điện Biên Đồng Nai Đồng Tháp Gia Lai Hà Giang Hà Nam Hà Tĩnh Hải Dương Hải Phòng Hậu Giang Hòa Bình Hưng Yên Khánh Hòa Kiên Giang Kon Tum Lai Châu Lâm Đồng Lạng Sơn Lào Cai Long An Nam Định Nghệ An Ninh Bình Ninh Thuận Phú Thọ Phú Yên Quảng Bình Quảng Nam Quảng Ngãi Quảng Ninh Quảng Trị Sóc Trăng Sơn La Tây Ninh Thái Bình Thái Nguyên Thanh Hóa Thừa Thiên Huế Tiền Giang Trà Vinh Tuyên Quang Vĩnh Long Vĩnh Phúc Yên Bái

Bằng việc đánh dấu vào ô ngay cạnh bên, Tôi xác nhận đã đọc, hiểu và biết rõ Chính Sách Bảo Mật Thông Tin của Prudential và đồng ý để Prudential liên hệ cho mục đích tư vấn, tiếp thị, giới thiệu sản phẩm, quảng cáo và khuyến mại như quy định chi tiết tại Chính Sách Bảo Mật Thông Tin.

Gửi thông tin