Não Cá Vàng: Hội Chứng Suy Giảm Trí Nhớ Nguy Hiểm

Não cá vàng là hội chứng suy giảm trí nhớ phổ biến mà nhiều người mắc phải do áp lực trong công việc, cuộc sống. Vậy hội chứng não cá vàng là gì? Nếu đã nghe rồi mà vẫn còn chưa nắm rõ thì hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Tóm Tắt Nội Dung Bài Viết [Hiện]

1. Hội chứng não cá vàng có phải là 1 bệnh lý không?

Hội chứng não cá vàng là cụm từ chỉ những người có tính hay quên, nhớ trước quên sau những sự việc vừa xảy ra với mình. Nguyên nhân có từ "não cá vàng" có thể là do người xưa nghĩ rằng loài cá vàng có trí nhớ không tốt, chỉ duy trì trong khoảng vài giây.

Tuy nhiên, các nhà khoa học đã nghiên cứu và đưa ra kết luận: cá vàng là một loài động vật có khả năng ghi nhớ mọi thông tin khá tốt, có thể kéo dài đến hơn 3 tháng, nhiều hơn so với trí nhớ của cá hồi.

2. Dấu hiệu nhận biết hội chứng não cá vàng

Cùng điểm qua một số dấu hiệu, biểu hiện của hội chứng não cá vàng mà có nhiều người mắc phải nhé. Một số ví dụ cụ thể:

• Đang kể một câu chuyện cười nào đó thì quên không biết mình đang kể đến đoạn nào rồi.
• Thấy tin nhắn của bạn, định bụng ăn cơm xong trả lời nhưng sau khi ăn xong thì quên không trả lời tin nhắn.
• Vội vàng tìm ví tiền dù nó đang nằm ngay ngắn trong cốp xe máy của bạn.
• Dù đi nhiều lần một con đường nhưng vẫn không nhớ nổi mình đang đi đến đoạn nào rồi. Đây là dấu hiệu hội chứng não cá vàng nguy hiểm vì bạn lúc này đang trực tiếp tham gia giao thông.
• Tắm xong xuôi rồi chợt nhớ ra không biết mình đã tắm hay chưa.
• Sáng thầy giáo dặn về nhà làm bài tập về nhà nhưng về đến nhà lại quên rằng mình có bài tập phải làm.
• Quên tài khoản, mật khẩu của các trang mạng xã hội mà mình đang dùng.
• Nhờ bạn mua hộ cốc nước nhưng lại quên rồi mình lại tự mua.
• Đến cửa hàng quần áo mua đồ xong, trả tiền xong và về nhà cứ cố nhớ xem mình đã trả tiền chưa hoặc quên mang quần áo về.

3. Nguyên nhân gây hội chứng não cá vàng

Nguyên nhân gây ra hội chứng não cá vàng khiến nhiều người nhớ nhớ, quên quên có thể là do:

• Cách quản lý công việc

Nguyên nhân đầu tiên khiến bạn thường xuyên rơi vào hội chứng não cá vàng có thể là do thói quen quản lý công việc chưa phù hợp, chưa ngăn nắp. Điều này rất dễ khiến bạn cứ suốt ngày phải nhớ hôm nay mình phải hoàn thành công việc nào và ngày mai sẽ là công việc nào. Mớ hỗn độn trong công việc dần dần nhiều lên và bạn phải tự sắp xếp lại chúng sao cho phù hợp.

• Làm nhiều việc cùng lúc

Tất nhiên làm nhiều công việc trong cùng một lúc sẽ khiến não bộ phải hoạt động với tần suất lớn, việc này không chỉ làm giảm hiệu quả chất lượng công việc mà nó còn mang lại nhiều tai hại, trong đó có hội chứng não cá vàng.

Khi làm nhiều việc trong cùng một khoảng thời gian, các dữ liệu thông tin sẽ trở nên hỗn loạn và não lúc này rơi vào trạng thái quá sức, bạn cũng sẽ rơi vào trạng thái không thể nhớ những gì mình đã hoặc đang làm trong khoảng thời gian đó.  

• Thay đổi đồng hồ sinh học

Thường gặp ở những người có thời gian làm việc không cố định, thường xuyên thay đổi thời gian biểu, có thể là làm ca sáng, ca chiều hoặc làm ca đêm… Những thay đổi này khiến não bộ dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, suy giảm trí nhớ, dẫn đến hội chứng não cá vàng là điều hiển nhiên.

• Áp lực cuộc sống gia đình

Áp lực từ công việc, gia đình… trong cuộc sống hàng ngày nếu cứ tồn đọng lại sẽ ảnh hưởng không ít đến tâm lý, dễ dẫn đến căng thẳng quá mức khiến bạn thường hay rơi vào hội chứng não cá vàng.

• Bệnh lý thần kinh

Một số trường hợp bị thiếu máu lên não, mắc bệnh về rối loạn tiền đình, bệnh thận, gan mãn tính cũng dễ dẫn đến hội chứng não cá vàng. Hoặc bạn sống cùng người thân có dấu hiệu thiểu năng tuần hoàn não hay rối loạn tiền đình cũng dễ bị hội chứng này.

Một số người mắc hội chứng não cá vàng cũng do sử dụng các loại thuốc trầm cảm, thuốc ngủ, thuốc an thần không đúng cách, lạm dụng quá nhiều.

Những đối tượng nào thường bị hội chứng não cá vàng?

• Phụ nữ sau sinh
• Người cao tuổi
• Người thường bị căng thẳng, stress
• Học sinh trong thời kỳ thi cử hoặc nhân viên văn phòng chịu nhiều áp lực công việc.

4. Bị hội chứng não cá vàng có nguy hiểm không?

Có khá nhiều người rơi vào hoàn cảnh dở khóc dở cười bởi hội chứng não cá vàng. Thực tế người bị não cá vàng bạn có thể gặp phải nhiều khó chịu, bất tiện trong sinh hoạt cuộc sống, cụ thể:

• Rắc rối trong cuộc sống

Đây là tác hại dễ nhận thấy nhất của hội chứng não cá vàng. Việc nghĩ xem mình đã khóa cửa hoặc kiểm tra xem mình đã khóa vòi nước trong nhà tắm hay chưa cũng gây ra nhiều bất tiện cho bạn. Nhớ nhớ quên quên khiến bạn còn gặp phải nhiều hoàn cảnh khóc ra nước mắt, ví dụ như đã quyết định mua một chiếc túi xách mà mình mơ ước lâu nay nhưng khi ra quầy thanh toán lại để quên ví ở nhà?!

• Giảm thiểu chất lượng công việc

Hội chứng não cá vàng không chỉ gây ra bao phiền phức, rắc rối trong cuộc sống mà nó còn làm giảm sút chất lượng công việc. Bạn cứ nhớ trước quên sau sẽ khiến quản lý bạn cho rằng bạn là một nhân viên không có thái độ nghiêm túc trong công việc. Hiệu quả công việc giảm sút khiến bạn khó thăng tiến trong sự nghiệp.

• Mất mát đồ đạc

Chính vì thói quen không nhớ là mình đã khóa cửa nhà hay khóa cốp xe lại chưa khiến bạn có thể bị mất đi những đồ đạc, tài sản có giá trị. Mỗi khi cần lại những tài sản đó thì bạn lại tốn nhiều thời gian cho việc tìm kiếm.

5. Cách điều trị hội chứng não cá vàng không dùng thuốc

Nếu bạn không may mắc phải hội chứng não cá vàng thì có thể khắc phục vấn đề này qua một số thói quen sinh hoạt sau:

🔰 Ăn uống lành mạnh

Bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều thực phẩm dinh dưỡng cho cơ thể, cụ thể:

• Chú trọng bữa ăn sáng: Hãy chú ý đến bữa sáng bởi nó sẽ giúp cơ thể cân bằng lại năng lượng, giúp bổ sung năng lượng bị tiêu hao trong đêm và ăn sáng còn giúp chúng ta có một ngày làm việc năng suất hơn.
• Hạn chế ăn nhiều đường: nên giảm thiểu lượng đường hấp thụ hằng ngày giúp cải thiện hội chứng não cá vàng.
• Ăn nhiều cá: Ăn nhiều cá giúp bổ sung lượng omega 3 cho cơ thể – đây là những chất có lợi cho não bộ, hệ tim mạch và giúp giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.
• Hạn chế uống rượu bia: Rượu bia luôn được cảnh báo là đồ uống không hề tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với não bộ của con người. Nếu sử dụng bia, rượu cùng các chất kích thích khác, có thể chúng ta phải đối mặt với nguy cơ suy giảm trí nhớ, trong đó có hội chứng não cá vàng.

🔰 Luyện tập thường xuyên

• Dành thời gian thiền định: Nếu có điều kiện, hãy đăng ký một lớp thiền định dành cho não bộ, mang lại khá nhiều lợi ích cho bạn đấy! Thiền giúp tinh thần bạn trở nên dễ chịu, thoải mái và giúp cải thiện tình trạng trí nhớ.
• Rèn luyện trí não: Bạn cũng có thể rèn luyện trí não bằng cách chơi các trò chơi trí não như chơi cờ, chơi bài để giúp tăng cường trí nhớ của mình.
• Tập thể dục thường xuyên: Nên rèn luyện thói quen tập thể dục thể thao thường xuyên để giải tỏa căng thẳng và giúp cải thiện trí nhớ.
• Học một ngôn ngữ mới: Có thể học thêm một ngôn ngữ giúp não trở nên linh hoạt, từ đó giúp trí nhớ trở nên tốt hơn.

🔰 Nghỉ ngơi hợp lý

Đây cũng là một cách giúp cải thiện trí nhớ của bạn, hãy thực hiện chế độ nghỉ ngơi hợp lý giúp giảm căng thẳng mệt mỏi từ đó có hội chứng não cá vàng cũng suy giảm.

🔰 Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Bạn cũng cần chú ý ngủ đúng giờ và đủ giấc, một ngày ngủ ít nhất từ 7 – 8h và nên dành ra khoảng 30 phút ngủ trưa mỗi ngày.

🔰 Thư giãn trong giờ làm việc

Trong giờ làm việc, bạn cũng cần dành ra khoảng 5 – 10 phút để thư giãn, đi lại cho khí huyết lưu thông dễ dàng hơn, rất tốt cho sức khỏe.

Tạm kết, hội chứng não cá vàng tuy ít khi gây nguy hiểm đến tính mạng con người nhưng nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu quả công việc và cuộc sống sinh hoạt hằng ngày. Nếu bạn bị tình trạng não cá vàng kéo dài thì nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt nhé!

--> https://suckhoe24gio.webflow.io

Nguồn tham khảo:

1. Memory Loss - Ngày truy cập: 11/4/2023
2. Memory loss: When to seek help  - Ngày truy cập: 11/4/2023
3. Memory loss (amnesia)  - Ngày truy cập: 11/4/2023
4. Memory, Forgetfulness, and Aging: What’s Normal and What’s Not? - Ngày truy cập: 11/4/2023
5. Memory loss and dementia - Ngày truy cập: 11/4/2023
6. Forgetfulness — 7 types of normal memory problems - Ngày truy cập: 11/4/2023
7. Is my forgetfulness normal? - Ngày truy cập: 11/4/2023
8. When should you worry about frequent forgetfulness? - Ngày truy cập: 11/4/2023
9. How to Improve Your Memory - Ngày truy cập: 11/4/2023