Đọc Vị 8 Loại Cảm Xúc Cơ Bản Của Con Người - Unica

Con người có bao nhiêu cảm xúc? Trong mỗi người đều tồn tại 17 loại cảm xúc cơ bản, việc nắm vững các loại cảm xúc của con người này sẽ giúp bạn điều chỉnh hành vi và cảm xúc tốt hơn. Vậy, 17 loại cảm xúc đó là gì, hãy cùng tham khảo thêm bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất về các trạng thái cảm xúc của con người.

1. Cảm xúc là gì?

Cảm xúc là trạng thái tâm lý của con người được biểu hiện qua cảm giác, suy nghĩ và hành vi. Có rất nhiều loại cảm xúc, từ cảm xúc tích cực như niềm vui, hạnh phúc, yêu thương, đến cảm xúc tiêu cực như buồn bã, đau khổ, tức giận, sợ hãi, lo lắng, căng thẳng, vv. Cảm xúc có thể được kích hoạt bởi nhiều yếu tố, bao gồm trạng thái nội tại của cơ thể, sự kiện xảy ra, tư duy và truyền thông. Cảm xúc cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, tình cảm, quyết định và hành vi của con người.

2. Các loại cảm xúc của con người

Vui vẻ

Vui vẻ là một cảm xúc tích cực, biểu hiện trạng thái hạnh phúc, niềm vui sướng, và hài lòng. Khi bạn cảm thấy vui vẻ, thường bạn sẽ cười, nở nụ cười, nói chuyện nhiều hơn, và có năng lượng tích cực hơn. Vui vẻ có thể được kích hoạt bởi nhiều yếu tố, ví dụ như trải nghiệm cuộc sống tích cực, thành công trong công việc hoặc học tập, sự yêu thương và quan tâm từ người khác, và những hoạt động giải trí, thư giãn. Vui vẻ không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tâm lý, mà còn giúp cải thiện sức khỏe thể chất bởi sự giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch.

Hạnh phúc

Hạnh phúc là trạng thái tâm lý được cho là tốt nhất mà con người có thể đạt được. Nó bao gồm cảm giác vui vẻ, hài lòng và thỏa mãn với cuộc sống và các mối quan hệ xung quanh. Hạnh phúc có thể xuất hiện dưới nhiều hình thức khác nhau, từ những khoảnh khắc nhỏ nhất đến những thành tựu lớn đáng kể trong cuộc sống. Hạnh phúc cũng có thể bao gồm cảm giác yêu thương và sự kết nối với người khác, cảm giác tự trọng, sự độc lập và sự tự do. Hạnh phúc có ý nghĩa khác nhau đối với mỗi người, vì mỗi người có những giá trị và mục tiêu riêng của mình trong cuộc sống.

Tự hào

Tự hào là cảm giác tự tin và kiêu hãnh về bản thân, những thành tựu mà mình đã đạt được hoặc những giá trị mà mình tin tưởng và tôn trọng. Tự hào có thể xuất hiện khi một người thấy mình đã hoàn thành một công việc tốt, đạt được một thành tích đáng kể, vượt qua được khó khăn trong cuộc sống, hoặc đơn giản là khi người đó cảm thấy hài lòng với bản thân mình.

Tuy nhiên, tự hào cũng có thể trở thành một thái độ kiêu ngạo và khoe khoang, khi người ta tự cho mình là tốt hơn người khác và không tôn trọng người khác. Điều quan trọng là cần phải cân bằng giữa tự tin và tôn trọng người khác, và biết đánh giá một cách khách quan về bản thân để có thể phát triển và trưởng thành hơn.

Kiểm soát cảm xúc là việc cực kỳ quan trọng trong cuộc sống và trong sự nghiệp. Muốn kiểm soát được cảm xúc cá nhân, bạn cần biết nhận ra và biết cách giải phóng năng lượng tiêu cực bên trong mình. Để làm được điều này, bạn nên tham gia các khóa học Quản trị cảm xúc online sau đây: Tham, Sân, Si và Thiền trong quản trị cảm xúc Đào Duy Văn 299.000đ 500.000đ Đăng ký Học thử Thiền và quản trị cảm xúc cho người hiện đại Đỗ Thị Mai (Mai Đỗ) 499.000đ 700.000đ Đăng ký Học thử Quản trị cảm xúc Phạm Thành Long 3.999.000đ 6.000.000đ Đăng ký Học thử

Hân hoan

Hân hoan là một cảm xúc vui mừng và phấn khởi tràn đầy trong trái tim người ta. Đây là một trạng thái tâm lý tích cực, được kích hoạt khi một người trải qua một trải nghiệm tốt, như thành công trong công việc, tình yêu, gia đình hay những sự kiện quan trọng trong cuộc sống.

Hân hoan có thể xuất hiện trong nhiều tình huống khác nhau, từ những khoảnh khắc nhỏ nhất như khi nghe một bản nhạc yêu thích, đến những thành tựu lớn đáng kể trong cuộc sống. Cảm giác hân hoan thường được diễn tả bằng sự cười, nhảy múa, hát hò và khát khao muốn chia sẻ niềm vui với những người xung quanh.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng hân hoan cũng không phải là một trạng thái tâm lý kéo dài mãi mãi, và người ta cũng cần phải đối mặt với những thất bại, thử thách và nỗi buồn trong cuộc sống.

3. Cảm xúc tiêu cực

Sợ hãi

Sợ hãi là một cảm giác không thoải mái, thường được mô tả là một trạng thái lo lắng và bất an trước một tình huống có thể gây nguy hiểm hoặc khó khăn. Sợ hãi có thể xuất hiện khi một người đối mặt với một tình huống mới, không quen thuộc hoặc đầy rủi ro.

Sợ hãi có thể là một phản ứng tự nhiên và có ích của cơ thể, giúp con người đối phó với những nguy hiểm tiềm tàng trong môi trường. Tuy nhiên, sợ hãi cũng có thể trở thành một trở ngại đối với cuộc sống, khi nó ngăn cản con người khỏi việc thử thách bản thân hoặc đạt được mục tiêu.

Để vượt qua sợ hãi, người ta có thể tìm cách học cách quản lý sợ hãi của mình, tìm kiếm sự giúp đỡ của những người thân yêu hoặc chuyên gia tâm lý học, và đối mặt với những tình huống gây sợ hãi một cách dần dần và kiên nhẫn.

Lo lắng

Lo lắng là một trạng thái tâm lý không thoải mái, thường được mô tả là một cảm giác căng thẳng, không yên tĩnh và khó chịu. Lo lắng thường xuất hiện khi một người đối mặt với những suy nghĩ, tình huống hoặc vấn đề có thể gây nguy hiểm hoặc khó khăn trong tương lai.

Lo lắng có thể xuất hiện trong nhiều tình huống khác nhau, từ những sự kiện nhỏ nhất như một cuộc hẹn hò, đến những sự kiện lớn đáng kể trong cuộc sống như việc chuyển nhà, mất việc làm, hoặc bị bệnh tật. Lo lắng có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng khác nhau, bao gồm mất ngủ, lo âu, suy giảm tập trung và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý và cả sức khỏe cơ thể.

Để giải quyết lo lắng, người ta có thể tìm cách giảm bớt stress và căng thẳng trong cuộc sống, tìm kiếm sự hỗ trợ và tư vấn từ những người thân yêu hoặc chuyên gia tâm lý học, và tập trung vào các hoạt động và suy nghĩ tích cực để giúp giải toả lo lắng.

Tuyệt vọng

Tuyệt vọng là một trạng thái tinh thần mất hy vọng và chán nản cực độ, khi mà người ta không còn thấy hy vọng hay khả năng giải quyết vấn đề nào đó. Tuyệt vọng thường xuất hiện khi người ta đối mặt với những tình huống khó khăn, thất bại hoặc mất mát lớn, khi mà cảm giác thất bại và không có hy vọng trở nên quá lớn và khó kiểm soát.

Giận dữ

Giận dữ là một cảm xúc tiêu cực, thường biểu hiện bằng sự phẫn nộ, tức giận và sự căng thẳng. Khi bị kích hoạt bởi các tình huống khác nhau như bị xúc phạm, bị từ chối, bị đối xử không công bằng, hoặc trải qua sự thất vọng, người ta có thể cảm thấy giận dữ. Cảm giác giận dữ có thể ảnh hưởng đến tư duy và hành vi của con người, gây ra sự bất mãn, căng thẳng và mất kiểm soát. Nếu không được xử lý đúng cách, giận dữ có thể gây ra những hậu quả tiêu cực, như làm hỏng mối quan hệ, gây ra tình trạng bạo lực, hay ảnh hưởng đến sức khỏe của người cảm thấy giận dữ. Việc học cách kiểm soát giận dữ và xử lý nó một cách tích cực là rất quan trọng để đảm bảo một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

Buồn bã 

Cảm xúc thứ nhất trong 8 loại cảm xúc cơ bản đó chính là buồn bã. Theo nhiều nghiên cứu về tâm lý con người, buồn bã là loại cảm xúc khó làm giả nhất. Biểu hiện của sự buồn bã trên khuôn mặt bao gồm: đuôi mí mắt trên cụp xuống, ánh mắt kém tập trung, mép miệng kéo nhẹ xuống. Nếu thấy người đối diện đang có cảm xúc này, cách tốt nhất là thể hiện sự đồng cảm, an ủi, quan tâm của bạn dành cho họ. 

Buồn bã là loại cảm xúc khó có thể làm giả nhất trên khuôn mặt 

Ngạc nhiên 

Nhiều người thường nhầm lẫn giữa ngạc nhiên và sợ hãi, tuy nhiên hai loại cảm xúc này lại hoàn toàn khác nhau. Biểu hiện rõ nhất khi ngạc nhiên đó là lông mày nâng lên, mắt mở to và miệng há ra. Và cách phân biệt giữa ngạc nhiên và sợ hãi đó chính là lông mày, khi ngạc nhiên lông mày sẽ cong lên còn sợ hãi thì lông mày sẽ nằm ngang. Cảm xúc này được sinh ra khi bạn gặp một chuyện gì đó bất ngờ và đột ngột. Và để giải tỏa cảm xúc này thì bạn hãy cố gắng lấy lại bình tĩnh và giải quyết vấn đề. 

Ngạc nhiên thường được nhầm lẫn với sợ hãi

Khinh bỉ 

Trong các cảm xúc của con người thì khinh bỉ là loại cảm xúc không được đánh giá cao, nó thể hiện sự khinh thường, chê bai người khác một cách tiêu cực. Biểu hiện rõ nhất ở người đang có cảm xúc khinh bỉ đó chính là môi mím và một bên mép nhếch lên. Việc duy trì cảm xúc này trong thời gian dài có thể gây nên những hậu quả tội tề, đặc biệt là trong những mối quan hệ cần sự tôn trọng. Vì vậy, bạn cần đẩy lùi và loại bỏ loại cảm xúc này trong chính con người mình. 

Cảm xúc khinh bỉ là loại cảm xúc không được đánh giá cao

Buồn bã

Buồn bã là một cảm xúc tiêu cực, biểu hiện trạng thái cảm xúc không vui, không hạnh phúc, và thường đi kèm với cảm giác u sầu, tuyệt vọng, mất hy vọng, và không có động lực. Khi bị kích hoạt bởi các tình huống khác nhau như mất mát, thất bại, sự cô đơn, hoặc áp lực, người ta có thể cảm thấy buồn bã. Buồn bã có thể ảnh hưởng đến tư duy, hành vi, và sức khỏe của con người. Nếu không được xử lý đúng cách, buồn bã có thể dẫn đến các vấn đề về tâm lý như rối loạn tâm lý, trầm cảm, hay cảm giác suy sụp, và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người cảm thấy buồn bã. Việc xác định nguyên nhân của buồn bã và tìm cách giải quyết nó một cách tích cực là rất quan trọng để giúp con người vượt qua giai đoạn khó khăn này và duy trì sự cân bằng trong cuộc sống.

Thông thường, cảm xúc giận dữ thường xuất hiện nhanh chóng và tan biến đi ngay sau đó. Đây cũng là loại cảm xúc không được ưu tiên trong mỗi người và trước một vấn đề nào đó, thay vì giận dữ thì bạn cần biết cách kiềm chế cảm xúc và bình tĩnh hơn. 

Trong quá trình giận dữ chúng ta rất khóa kiểm soát được hành động cũng như lời nói, vậy nên lúc giân giữ bạn nên bỏ đi chỗ khác hoặc không tranh cãi với đối phương đó cũng chính là một nghệ thuật giao tiếp quan trọng mà bạn cần áp dụng.

Giận giữ là bản năng thường hay xuất hiện ở con người

Ghê tởm 

Khi một ai đó có biểu hiện nhăn mũi, môi trên nâng lên thì chắc chắn họ đang thể hiện cảm xúc ghê tởm. Cảm xúc này xuất hiện khi họ không thích và đặc biệt ghét những thứ, vấn đề mà họ muốn tránh ra xa. Mức độ ghê tởm trong mỗi người sẽ có sự khác nhau, không phải ai cũng giống ai. Nhiều nghiên cứu lại chỉ ra rằng, việc ghê tởm một điều gì đó chứng tỏ bạn đang có vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên, cảm xúc này cũng nên hạn chế sử dụng, bởi nó gây cảm giác mất vệ sinh cho những người xung quanh. 

Sự ghê tởm thường rất khó biểu lộ

Sợ hãi 

Trong 8 loại cảm xúc cơ bản, sợ hãi xuất hiện khi bạn sẽ và đang tiếp xúc với một vấn đề nào đó có thể gây nguy hiểm cho bạn. Biểu hiện rõ nhất của sự sợ hãi đó chính là lông mày nhướn lên và kéo lại gần nhau, mí mắt trên kéo lên, mí mắt dưới căng, miệng hơi kéo sang hai bên. Khi xuất hiện cảm giác này, cách giải quyết chung của nhiều người là bỏ chạy nhưng điều này càng khiến cho sự sợ hãi trong bạn tăng lên. Cách tốt nhất vẫn là lấy lại bình tĩnh để giải quyết vấn đề. 

Khi gặp một vấn đề nguy hiểm, con người sẽ xuất hiện cảm xúc sợ hãi 

Đau khổ 

Loại cảm xúc cuối cùng đó chính là đau khổ, đây là biểu hiện cao nhất của sự buồn bã. Nhiều người sẽ chìm đắm trong sự đau khổ với sự bi lụy chán chường và không muốn làm bất cứ điều gì. Cảm xúc này chỉ xuất hiện khi bản thân bạn phải chịu một cú sốc quá lớn về mặt tinh thần. Nếu bạn không biết cách kiềm chế cảm xúc thì bạn rất sẽ rơi vào các tình trạng như trầm cảm, stress, dẫn tới suy nghĩ và hành động tiêu cực. Như vậy bạn đã biết tại sao phải quản lý cảm xúc rồi đúng phải không.

Sự đau khổ khi gặp cú sốc về tinh thần

4. Cảm xúc trung tính

Sự bình tĩnh

Sự bình tĩnh là trạng thái tâm trí và cảm xúc ổn định, không bị ảnh hưởng bởi những tác động xung đột, stress hay áp lực từ môi trường xung quanh. Khi có sự cố xảy ra, sự bình tĩnh giúp cho con người duy trì sự tập trung, kiểm soát được cảm xúc của mình, hành động một cách thận trọng và có hiệu quả hơn trong việc giải quyết vấn đề. Sự bình tĩnh có thể được rèn luyện thông qua việc tập luyện kiểm soát cảm xúc, nâng cao khả năng suy nghĩ logic, và tìm kiếm sự cân bằng trong cuộc sống.

Sự bất ngờ

Sự bất ngờ là trạng thái khi có một sự kiện xảy ra mà không được dự tính hoặc không được mong đợi trước đó. Nó có thể xảy ra bất cứ lúc nào và trong bất kỳ hoàn cảnh nào, và gây ra cho người ta một cảm giác đột ngột, kinh ngạc, hoặc hạnh phúc.

Sự bất ngờ có thể là điều tốt hoặc xấu, tùy thuộc vào tình huống cụ thể. Trong một số trường hợp, sự bất ngờ có thể làm tăng sự thú vị và kích thích trong cuộc sống, trong khi trong những tình huống khác, nó có thể gây ra sự bối rối và căng thẳng. Sự bất ngờ cũng có thể là một yếu tố quan trọng trong nghệ thuật và văn hóa, được sử dụng để tạo ra sự thú vị và tạo ra kịch tính.

Sự thở phào

Sự thở phào là một hành động thở ra một hơi thật sâu và nhẹ nhõm, thường làm bằng miệng hoặc mũi, để giải tỏa sự căng thẳng hoặc lo lắng. Đây là một cách để giảm bớt áp lực và giúp cho người thở phào cảm thấy thư giãn hơn.

Thường thì, sự thở phào được thực hiện sau khi đã trải qua một trải nghiệm gây căng thẳng hoặc trầm cảm, khi mà cảm xúc của người đó đã đạt đến đỉnh điểm và cần được giải tỏa. Sự thở phào cũng có thể được sử dụng như một kỹ thuật điều hòa cảm xúc để giúp cho người thực hiện tập trung lại và giải quyết vấn đề một cách hiệu quả hơn.

Ngạc nhiên

Ngạc nhiên là một cảm xúc tích cực, biểu hiện trạng thái bất ngờ, kinh ngạc, và thú vị khi chứng kiến hoặc trải nghiệm điều gì đó mới lạ, không thường thấy hoặc ngoài dự tính. Khi bị kích hoạt bởi các tình huống khác nhau, người ta có thể cảm thấy ngạc nhiên, ví dụ như khi nhận được một món quà bất ngờ, thấy một cảnh tượng đẹp hoặc đáng yêu, hoặc khi nhận ra một điều gì đó không ngờ đến. Cảm giác ngạc nhiên có thể gây ra cảm xúc hồi hộp và vui mừng, làm tăng sự tập trung và thăng hoa tích cực. Ngoài ra, nó còn giúp con người mở rộng kiến thức, hiểu biết và trải nghiệm cuộc sống đa dạng hơn.

5. Các cách để quản lý và điều chỉnh cảm xúc

Học cách đối phó với cảm xúc tiêu cực

Đối phó với cảm xúc tiêu cực là một kỹ năng quan trọng trong cuộc sống. Sau đây là một số cách để học cách đối phó với cảm xúc tiêu cực:

- Chấp nhận cảm xúc của mình: Đầu tiên, hãy chấp nhận và chào đón cảm xúc của mình một cách tự nhiên, không phán xét hay tự trách mình. Hãy hiểu rằng cảm xúc tiêu cực là một phần tự nhiên của cuộc sống và mọi người đều trải qua chúng.

- Tập trung vào hơi thở: Khi cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng, hãy tập trung vào hơi thở của mình và thực hiện các bài tập thở để giảm căng thẳng và xả stress.

- Thay đổi suy nghĩ: Hãy tìm cách thay đổi suy nghĩ của mình từ tiêu cực sang tích cực. Hãy nhìn nhận vấn đề từ một góc độ khác để tìm cách giải quyết hoặc tìm ra giải pháp.

- Tập luyện thể dục: Tập luyện thể dục là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn. Nó giúp tăng cường sức khỏe tâm lý và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tâm lý.

- Tìm kiếm sự hỗ trợ từ người khác: Hãy tìm người tin tưởng để chia sẻ cảm xúc của mình và nhận được sự hỗ trợ. Đôi khi, việc chia sẻ cảm xúc với người khác có thể giúp bạn giải quyết vấn đề và cảm thấy tốt hơn.

- Hãy tự thưởng cho bản thân: Hãy tìm cách tự thưởng cho bản thân một cách tích cực khi bạn đã vượt qua được các cảm xúc tiêu cực. Hãy đánh giá và đánh giá lại những thành công của mình và tìm cách để tự động hóa quá trình này.

Tập trung vào những điều tích cực

Tập trung vào những điều tích cực là một cách để cải thiện tâm trạng và đạt được mục tiêu trong cuộc sống. Dưới đây là một số cách để tập trung vào những điều tích cực:

- Cảm nhận những điều tích cực: Hãy tập trung vào những điều tích cực xung quanh bạn, như làm việc tốt, những người bạn yêu thương, những thứ bạn yêu thích, hoặc những kỷ niệm tốt đẹp.

- Tạo nên bầu không khí tích cực: Tạo nên bầu không khí tích cực trong môi trường của mình bằng cách đưa ra những lời khích lệ và động viên đối với những người xung quanh bạn.

- Học cách quản lý cảm xúc tiêu cực: Hãy học cách đối phó với cảm xúc tiêu cực bằng cách thực hiện các bài tập thở, tập trung vào hơi thở, tìm cách thay đổi suy nghĩ tiêu cực sang tích cực, và tìm kiếm sự hỗ trợ từ người khác.

- Lập kế hoạch cho các mục tiêu tích cực: Hãy lập kế hoạch cho các mục tiêu của bạn và tập trung vào những bước tiến tích cực để đạt được mục tiêu đó.

- Hãy lạc quan: Hãy tập trung vào các khía cạnh tích cực của một tình huống thay vì tập trung vào những điều tiêu cực. Hãy nhìn nhận một tình huống từ một góc độ khác để tìm thấy sự tích cực trong nó.

- Đọc sách tích cực: Hãy đọc sách tích cực để tìm kiếm động lực và truyền cảm hứng cho bản thân. Sách tích cực có thể giúp bạn nhìn nhận cuộc sống một cách tích cực hơn và tìm ra cách để vượt qua các thách thức.

Thực hành thể dục thể thao thường xuyên

Thực hành thể dục thể thao thường xuyên là một phương pháp tuyệt vời để duy trì sức khỏe và cải thiện tình trạng tâm lý. Dưới đây là một số lợi ích của việc thực hành thể dục thể thao thường xuyên:

- Giảm căng thẳng: Thực hành thể dục thể thao thường xuyên giúp giảm căng thẳng và lo âu. Hoạt động thể thao kích thích sự sản xuất các chất hóa học trong cơ thể, như endorphin, giúp tăng cường cảm giác thoải mái và giảm căng thẳng.

- Cải thiện sức khỏe: Thực hành thể dục thể thao thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe tâm lý và thể chất. Điều này bao gồm cải thiện khả năng hô hấp, tăng cường khả năng tim mạch, và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

- Tăng cường sự tự tin: Thực hành thể dục thể thao thường xuyên giúp tăng cường sự tự tin và cảm giác tự hào về bản thân. Khi bạn thực hiện một hoạt động thể thao một cách thường xuyên và có kết quả tốt, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn về khả năng của mình.

- Cải thiện giấc ngủ: Thực hành thể dục thể thao thường xuyên giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Hoạt động thể thao giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, giúp bạn dễ dàng hơn để thư giãn và đạt được giấc ngủ tốt hơn.

- Tăng cường khả năng tập trung: Thực hành thể dục thể thao thường xuyên giúp tăng cường khả năng tập trung của bạn. Khi bạn thực hiện một hoạt động thể thao, bạn sẽ cần tập trung vào những gì bạn đang làm, giúp bạn phát triển khả năng tập trung của mình.

- Tăng cường khả năng đối phó với căng thẳng: Thực hành thể dục thể thao thường xuyên giúp tăng cường khả năng đối phó với căng thẳng của bạn. Khi bạn thực hiện các bài tập thể dục thể thao, bạn sẽ học cách kiểm soát cảm xúc của mình và hạn chế sự bùng nổ của căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.

- Tăng cường khả năng phục hồi: Thực hành thể dục thể thao thường xuyên giúp tăng cường khả năng phục hồi của bạn. Khi bạn thực hiện các bài tập thể dục thể thao, cơ thể của bạn sẽ được kích hoạt để phục hồi và xây dựng cơ bắp mới.

- Cải thiện tinh thần: Thực hành thể dục thể thao thường xuyên cũng giúp cải thiện tinh thần của bạn. Hoạt động thể thao giúp cải thiện cảm giác tự tin và tự hào, giảm căng thẳng và tăng cường cảm giác hạnh phúc.

- Giảm nguy cơ mắc bệnh: Thực hành thể dục thể thao thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, bao gồm cả bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường và ung thư.

Vì vậy, thực hành thể dục thể thao thường xuyên không chỉ là một cách tuyệt vời để cải thiện tình trạng tâm lý mà còn giúp cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh. Bạn nên tìm ra một hoạt động thể thao mà bạn thích và thực hiện nó thường xuyên để tận hưởng các lợi ích của việc thực hành thể dục thể thao.

Trên đây là những cảm xúc cơ bản của con người, bạn hãy tham khảo thêm để biết cách xây dựng và điều chỉnh những cảm xúc của con người theo hướng tích cực. Ngoài ra chúng tôi còn có rất nhiều khoá học kỹ năng mềm khác như khoá học thuyết trình, khóa học quản trị cảm xúc... đang được rất nhiều người quan tâm trên Unica.