Giải Phóng Bản Thân Bằng Cách Buông Bỏ Quá Khứ

Nhiều người đến với tôi và nói rằng họ không thể tận hưởng ngày hôm nay vì những điều đã xảy ra trong quá khứ.Bởi vì họ đã không làm điều gì đó hoặc làm điều đó theo một cách nhất định trong quá khứ, họ không thể sống một cuộc sống đầy đủ ngày hôm nay ...Bởi vì họ không còn có thứ gì đó trong quá khứ, nên họ không thể tận hưởng ngày hôm nay ...Bởi vì họ đã bị tổn thương trong quá khứ, họ sẽ không chấp nhận tình yêu bây giờ ...

Bởi vì điều gì đó khó chịu đã xảy ra khi họ làm điều gì đó một lần, họ chắc chắn điều đó sẽ xảy ra ngày hôm nay ...

Bởi vì họ đã từng làm điều gì đó mà họ xin lỗi, họ chắc chắn họ mãi mãi là người xấu ...

Bởi vì một khi ai đó đã làm điều gì đó với họ, thì bây giờ tất cả là lỗi của người khác rằng cuộc sống của họ không phải là nơi họ muốn ...

Bởi vì họ đã trở nên tức giận vì một tình huống trong quá khứ, họ sẽ giữ vững sự tự cao tự đại đó ...

Bởi vì một số kinh nghiệm rất cũ nơi họ bị đối xử tệ, họ sẽ không bao giờ tha thứ và quên ...

Bởi vì tôi đã không được mời đến buổi vũ hội ở trường trung học, tôi không thể tận hưởng cuộc sống ngày hôm nay.

Bởi vì tôi đã làm rất kém trong buổi thử giọng đầu tiên của mình, tôi sẽ sợ hãi những buổi thử giọng mãi mãi.

Bởi vì tôi không còn kết hôn, tôi không thể sống một cuộc sống đầy đủ ngày hôm nay.

Bởi vì tôi đã bị tổn thương bởi một nhận xét một lần, tôi sẽ không bao giờ tin bất cứ ai một lần nữa.

Bởi vì tôi đã đánh cắp thứ gì đó một lần, tôi phải tự trừng phạt mình mãi mãi.

Bởi vì tôi nghèo khi còn nhỏ, tôi sẽ không bao giờ đi đến đâu.

Điều mà chúng ta thường từ chối nhận ra là việc nắm giữ quá khứ, bất kể nó là gì hay khủng khiếp đến mức nào, CHỈ CÓ CHÚNG TÔI. Họ thực sự không quan tâm. Thông thường, họ thậm chí không nhận thức được. Chúng ta chỉ làm tổn thương chính mình bằng cách từ chối sống trong thời điểm này đến mức tối đa.

Quá khứ đã qua và được thực hiện và không thể thay đổi. Đây là khoảnh khắc duy nhất chúng ta có thể trải nghiệm. Ngay cả khi chúng ta than thở về quá khứ, chúng ta đang trải nghiệm ký ức về nó trong thời điểm này và mất trải nghiệm thực sự về thời điểm này trong quá trình này.

Bài tập: Phát hành tệp đính kèm cảm xúc

Bây giờ chúng ta hãy dọn dẹp quá khứ trong tâm trí của chúng tôi. Giải phóng sự gắn bó tình cảm với nó. Cho phép những ký ức chỉ là kỷ niệm.

Nếu bạn nghĩ lại những gì bạn từng mặc ở lớp ba, thường thì không có sự ràng buộc về tình cảm. Nó chỉ là một kỷ niệm.

Nó có thể giống nhau cho tất cả các sự kiện trong quá khứ của chúng ta. Khi chúng ta buông tay, chúng ta trở nên tự do sử dụng tất cả sức mạnh tinh thần của mình để tận hưởng khoảnh khắc này và tạo ra một tương lai tuyệt vời.

Liệt kê tất cả những điều bạn sẵn sàng để cho đi. Bạn sẵn sàng làm điều này như thế nào? Chú ý phản ứng của bạn. Bạn sẽ phải làm gì để cho những điều này đi? Làm thế nào bạn sẵn sàng để làm như vậy? Mức kháng cự của bạn là gì?

Tha thứ cho chúng ta từ quá khứ

Bước tiếp theo, tha thứ. Tha thứ cho bản thân và của người khác giải phóng chúng ta từ quá khứ. Khóa học về phép lạ nói đi nói lại rằng sự tha thứ là câu trả lời cho hầu hết mọi thứ. Tôi biết rằng khi chúng ta bị mắc kẹt, điều đó thường có nghĩa là sẽ có nhiều sự tha thứ hơn để được thực hiện.

Khi chúng ta không tự do trôi chảy với cuộc sống trong thời điểm hiện tại, điều đó thường có nghĩa là chúng ta đang nắm giữ một khoảnh khắc quá khứ. Đó có thể là sự hối tiếc, buồn bã, tổn thương, sợ hãi hoặc tội lỗi, đổ lỗi, tức giận, oán giận và đôi khi là mong muốn trả thù. Mỗi một trong những trạng thái này đến từ một không gian không tha thứ, một sự từ chối buông tay và đi vào thời điểm hiện tại.

Tình yêu luôn là câu trả lời cho sự chữa lành của bất kỳ loại nào. Và con đường dẫn đến tình yêu là sự tha thứ. Tha thứ làm tan biến oán giận. Có một số cách mà tôi tiếp cận điều này.

Bài tập: Làm tan biến sự oán giận trong bộ phim của cuộc đời bạn

Có một bài tập Emmet Fox cũ để xóa tan sự oán giận luôn hoạt động. Ông khuyên bạn nên ngồi yên lặng, nhắm mắt lại và cho phép tâm trí và cơ thể thư giãn. Sau đó, hãy tưởng tượng bạn đang ngồi trong một nhà hát tối, và trước mặt bạn là một sân khấu nhỏ. Trên sân khấu đó, đặt người mà bạn bực bội nhất. Đó có thể là một người trong quá khứ hoặc hiện tại, sống hay chết. Khi bạn nhìn thấy người này rõ ràng, hãy hình dung những điều tốt đẹp xảy ra với người này, những điều đó sẽ có ý nghĩa với cô ấy. Nhìn cô mỉm cười và hạnh phúc.

Giữ hình ảnh này trong vài phút, sau đó để nó biến mất. Tôi muốn thêm một bước nữa. Khi người này rời khỏi sân khấu, hãy đặt mình lên đó. Xem những điều tốt đẹp xảy ra với bạn. Thấy mình mỉm cười và hạnh phúc. Hãy nhận biết rằng sự phong phú của Vũ trụ có sẵn cho tất cả chúng ta.

Bài tập trên làm tan biến những đám mây đen oán hận mà hầu hết chúng ta mang theo. Đối với một số người, nó sẽ rất khó để làm. Mỗi lần bạn làm điều đó, bạn có thể có một người khác. Làm điều đó một lần một ngày trong một tháng, và nhận thấy bạn cảm thấy nhẹ hơn bao nhiêu.

Bài tập: Trả thù trước khi tha thứ?

Những người trên con đường tâm linh biết tầm quan trọng của sự tha thứ. Đối với một số người trong chúng ta, có một bước cần thiết trước khi chúng ta hoàn toàn có thể tha thứ. Đôi khi đứa trẻ trong chúng ta cần phải trả thù trước khi được tha thứ. Cho rằng, bài tập này rất hữu ích.

Nhắm mắt lại, ngồi lặng lẽ và bình yên. Hãy nghĩ về những người khó tha thứ nhất. Bạn thực sự muốn làm gì với họ? Họ cần làm gì để có được sự tha thứ của bạn? Hãy tưởng tượng điều đó xảy ra bây giờ. Nhận được vào các chi tiết. Bao lâu bạn muốn họ chịu đau khổ hoặc đền tội?

Khi bạn cảm thấy hoàn thành, cô đọng thời gian và để nó kết thúc mãi mãi. Thông thường vào thời điểm này bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn, và dễ dàng hơn để nghĩ về sự tha thứ. Thưởng thức trong này mỗi ngày sẽ không tốt cho bạn. Để làm điều đó một lần như là một bài tập kết thúc có thể được giải phóng.

Bài tập: Quá trình tha thứ mỗi tuần một lần

Bây giờ chúng tôi đã sẵn sàng để tha thứ. Thực hiện bài tập này với đối tác nếu bạn có thể, hoặc thực hiện thành tiếng nếu bạn ở một mình.

Một lần nữa, hãy ngồi im lặng nhắm mắt lại và nói, Người mà tôi cần tha thứ là ___________ và tôi tha thứ cho bạn vì ___________.

Làm điều này nhiều lần. Bạn sẽ có nhiều thứ để tha thứ cho một số và chỉ một hoặc hai để tha thứ cho người khác. Nếu bạn có đối tác, hãy để anh ấy nói với bạn, cảm ơn bạn, tôi giải phóng bạn ngay bây giờ. Nếu bạn không, hãy tưởng tượng người bạn đang tha thứ nói điều đó với bạn. Làm điều này trong ít nhất năm hoặc mười phút. Tìm kiếm trái tim của bạn cho những bất công bạn vẫn mang theo. Sau đó để họ đi.

Khi bạn đã xóa càng nhiều càng tốt bây giờ, hãy tập trung vào chính mình. Nói to với chính mình, tôi đã tha thứ cho bản thân mình vì ___________. Hãy làm điều này thêm năm phút nữa. Đây là những bài tập mạnh mẽ và tốt để thực hiện ít nhất một lần một tuần để dọn sạch mọi rác rưởi còn lại. Một số kinh nghiệm rất dễ buông bỏ và một số chúng ta phải bỏ đi, cho đến khi đột nhiên một ngày họ buông tay và giải thể.

Bài tập: Trực quan cho trẻ em Bạn và cha mẹ của bạn

Một bài tập tốt. Có ai đó đọc cái này cho bạn nếu bạn có thể, hoặc đặt nó vào băng và nghe nó.

Bắt đầu hình dung mình là một đứa trẻ năm hoặc sáu tuổi. Nhìn sâu vào đôi mắt của đứa trẻ này. Xem khao khát ở đó và nhận ra rằng chỉ có một điều mà đứa trẻ nhỏ này muốn từ bạn, và đó là tình yêu. Vì vậy, vươn tay ra và ôm lấy đứa trẻ này. Giữ nó với tình yêu và sự dịu dàng. Nói cho nó biết bạn yêu nó nhiều như thế nào, bạn quan tâm đến mức nào. Chiêm ngưỡng mọi thứ về đứa trẻ này và nói rằng không sao khi mắc lỗi trong khi học. Hãy hứa rằng bạn sẽ luôn ở đó bất kể điều gì.

Bây giờ hãy để đứa trẻ nhỏ này trở nên rất nhỏ, cho đến khi nó chỉ là kích thước phù hợp với trái tim của bạn. Đặt nó ở đó để bất cứ khi nào bạn nhìn xuống, bạn có thể thấy khuôn mặt nhỏ bé này đang nhìn lên bạn, và bạn có thể dành cho nó rất nhiều tình yêu.

Bây giờ hãy hình dung mẹ bạn là một cô bé bốn hoặc năm tuổi, sợ hãi và tìm kiếm tình yêu và không biết tìm nó ở đâu. Đưa tay ra và ôm cô gái nhỏ này và cho cô ấy biết bạn yêu cô ấy bao nhiêu, bạn quan tâm đến mức nào. Hãy cho cô ấy biết cô ấy có thể dựa vào bạn để luôn ở đó, bất kể điều gì. Khi cô ấy im lặng và bắt đầu cảm thấy an toàn, hãy để cô ấy thật nhỏ bé, chỉ cần kích thước vừa vặn với trái tim bạn. Đặt cô ấy ở đó với đứa con nhỏ của bạn. Hãy để họ dành cho nhau thật nhiều tình yêu.

Bây giờ hãy tưởng tượng cha bạn là một cậu bé ba hoặc bốn tuổi, sợ hãi, khóc và tìm kiếm tình yêu. Nhìn những giọt nước mắt lăn dài trên khuôn mặt nhỏ bé của anh khi anh không biết quay về đâu. Bạn đã trở nên giỏi trong việc an ủi những đứa trẻ nhỏ sợ hãi, vì vậy hãy vươn tay ra và ôm lấy cơ thể bé nhỏ đang run rẩy của nó. An ủi anh. Croon cho anh ta. Hãy để anh ấy cảm nhận được bạn yêu anh ấy nhiều như thế nào. Hãy để anh ấy cảm thấy rằng bạn sẽ luôn ở đó vì anh ấy.

Khi nước mắt anh ấy khô, và bạn cảm nhận được tình yêu và sự bình yên trong cơ thể nhỏ bé của anh ấy, hãy để anh ấy thật nhỏ bé, chỉ cần kích thước vừa vặn với trái tim bạn. Đặt anh ta ở đó để ba đứa trẻ có thể dành cho nhau nhiều tình yêu và bạn có thể yêu tất cả.

Có rất nhiều tình yêu trong trái tim bạn đến nỗi bạn có thể chữa lành toàn bộ hành tinh. Nhưng chỉ bây giờ chúng ta hãy sử dụng tình yêu này để chữa lành cho bạn. Cảm thấy một sự ấm áp bắt đầu phát sáng trong trung tâm trái tim của bạn, một sự mềm mại, dịu dàng. Hãy để cảm giác này bắt đầu thay đổi cách bạn suy nghĩ và nói về bản thân.

Trong sự vô tận của cuộc sống nơi tôi đang ở, tất cả đều hoàn hảo, trọn vẹn và trọn vẹn.

Thay đổi là quy luật tự nhiên của cuộc sống của tôi. tôi

chào mừng thay đổi. Tôi sẵn sàng thay đổi.

Tôi chọn cách thay đổi suy nghĩ của mình. Tôi chọn thay đổi những từ tôi sử dụng.

Tôi chuyển từ cũ sang mới một cách dễ dàng và vui vẻ.

Tôi dễ tha thứ hơn tôi nghĩ. Tha thứ làm cho tôi cảm thấy tự do và nhẹ nhàng.

Đó là niềm vui khi tôi học cách yêu bản thân mình ngày càng nhiều.

Tôi càng phẫn uất, tôi càng phải bày tỏ tình yêu.

Thay đổi suy nghĩ của tôi làm cho tôi cảm thấy tốt.

Tôi đang học cách chọn để làm cho ngày hôm nay một niềm vui để trải nghiệm. Tất cả đều tốt trong thế giới của tôi.

Được xuất bản bởi Hay House, PO Box 5100, Carlsbad, CA 92018. 800-654-5126. Truy cập trang web của họ tại www.hayhouse.com

Nguồn bài viết

Bạn có thể chữa lành cuộc sống của bạn (phiên bản quà tặng minh họa) của Louise L. Hay.

Louise L. Hay, tác giả và giảng viên nổi tiếng quốc tế, mang đến cho bạn phiên bản quà tặng tuyệt đẹp của cuốn sách bán chạy mang tính bước ngoặt của cô ấy. Thông điệp chính của Louise là: "Nếu chúng ta sẵn sàng làm công việc trí óc, hầu như mọi thứ đều có thể được chữa lành." Cô giải thích cách hạn chế niềm tin và ý tưởng thường là nguyên nhân gây bệnh và cho thấy cách bạn có thể thay đổi suy nghĩ - và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn!

Bấm vào đây để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon. Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle, audiobook và Audio CD.

Lưu ý

LOUISE L. HAY (Tháng 10 8, 1926 - Tháng 8 30, 2017) là một giảng viên và giáo viên siêu hình và là tác giả bán chạy nhất của nhiều cuốn sách, bao gồm Bạn có thể chữa lành cuộc sống của bạn và Trao quyền cho phụ nữ. Các tác phẩm của cô đã được dịch sang các ngôn ngữ khác nhau 26 ở các nước 35 trên toàn thế giới. Louise là người sáng lập và chủ tịch của Hay House, Inc., một công ty xuất bản phổ biến sách, âm thanh và video góp phần chữa lành hành tinh.

Sách liên quan

Thêm sách của Louise Hay

at Thị trường InnerSelf và Amazon