Giảm Cân Nhanh Trong 2 Tuần, Tiêu Hao Hẳn 170 Calo Trong 10 Phút

Có những cách giảm cân rất dễ dàng, không khiến chúng ta phải mệt mỏi và căng thẳng chẳng hạn như: Cười nhiều.

Cười nhiều có thể đốt cháy năng lượng và tiêu hao calo cạn kiệt đi trông thấy. Lí nào lại vậy? Có gì sai trái ở đây không? Nếu chị em cho rằng đang nghe những điều lạ lùng thì khoan vội kết luận hãy xem những minh chứng từ chuyên gia đây nhé.

Ảnh Internet.

Trong một số hoạt động chẳng hạn như chạy bộ, ta mất khoảng 446 calo trong 1 giờ, 300 calo cho nửa giờ gập bụng hay 223 calo/giờ bơi trung bình. Có vẻ tốt nhưng ôi thôi, kiệt sức! Bên cạnh đó, chúng ta còn những chế độ ăn kiêng có thể nói quá áp lực, giảm quá nhiều các món ăn cũng như hạn chế đủ loại thực phẩm nhưng có thể khiến cơ thể tăng cân bất cứ khi nào.

Ảnh Internet.

Trong khi đó, động tác cười nhiều nằm trong 1 dãy những cách giảm cân giản đơn. Chị em có thể bỏ đi những căng thẳng âu lo, những giờ tập nặng nề hay cả khi chán nản vì đủ thứ ập đến. Các chuyên gia chứng minh rằng: Những tiếng cười đúng nghĩa sử dụng năng lượng tương tự như đi bộ vì nó liên quan đến các cơ bắp trong cơ thể, đặc biệt là cơ bụng. Tạp chí quốc tế chống béo phì cho hay, cười 10 - 15 phút có thể đốt cháy 40 - 170 calo, không hề khó khăn như chúng ta nghĩ.

Ảnh Internet.

Lời khuyên của họ để chị em có thể đạt được việc này đó là tham gia những cuộc trò chuyện vui, đọc nhiều câu chuyện lí thú hay đơn giản là xem những bộ phim hài. Dường như những khó khăn trong các kiểu ăn uống và sinh hoạt giảm cân đã đều được gỡ bỏ nhờ cách cười rất thú vị này.

Bên cạnh đó, trang Bright Side còn đề cập đến một số cách giảm cân rất dễ, chị em hãy đơn giản hóa đi việc giảm cân của mình, tránh áp lực hay căng thẳng mà thay vào đó là vui vẻ, yêu đời, đặc biệt cộng thêm tinh thần khỏe mạnh, minh mẫn, làm việc hiệu quả hơn gấp bội.

Ảnh Internet.

Hãy thức dậy sớm hơn một chút và đừng thức quá khuya: Cơ chế giảm cân dễ dàng khuyên chúng ta, thay vì thức khuya và ngủ không đúng giờ giấc, hãy để cơ thể ngủ ngon giúp đốt mỡ thừa tốt và cực tốt hơn nữa. Giờ giấc đi ngủ được đề cập chính là chúng ta có thể cân nhắc khung thời gian từ 10 - 11h đến 6 - 7h sáng hôm sau (trung bình khoảng 7 - 8  tiếng mỗi ngày). Trong thời gian này, cơ thể sẽ trao đổi chất tốt hơn, tiêu hao năng lượng tốt hơn hẳn thay cho việc dậy muộn có thể ăn trễ, thèm các thức ăn mặn, ngọt hay nhiều chất béo hơn 250 calo so với những người ngủ ngon và dậy sớm.

Tránh không gian nhiều ánh sáng khi ngủ: Một số thói quen ngủ trong không gian nhiều ánh sáng, sử dụng các thiết bị điện tử ảnh hưởng đến việc giảm cân. không tốt cho cơ thể như chúng ta mong muốn bởi vì gây cho chúng ta khó ngủ. Ngược lại, khi loại bỏ những điều này ra, cơ thể chúng ta trao đổi chất tốt hơn, melatonin liên quan tới giấc ngủ và nhịp sinh học sẽ hoạt động tốt hơn, từ đó giúp giảm cân tốt hơn. 

Ảnh Internet.

Đánh răng thường xuyên hơn: Sẽ không ai trêu đùa cho một số cách giảm cân có liên quan đến việc đánh răng. Nhắc tới điều này, chúng ta hãy hiểu rằng nó luôn giúp khuôn miệng sạch sẽ để không còn cảm giác muốn ăn uống. Cảm giác của cơ thể luôn lạ hơn chúng ta tưởng. Khi điều khiển việc nhỏ này thành công, nó lại thúc đẩy giảm cân và hơn nữa còn hiệu quả tốt hơn hẳn 1 số cách khó khăn khác.

Uống nhiều nước: Chị em biết không, đừng ngừng uống nước cũng như không cung cấp đủ nước cho cơ thể. Bởi vì, nạp đủ nước giúp tăng quá trình đốt cháy chất béo nhanh hơn cả. Những nghiên cứu chỉ ra rằng, người uống 2 ly nước lớn trong quá trình giảm cân giúp họ giảm béo nhanh hơn 30%. Uống nước trước bữa ăn giúp giảm cảm giác thèm ăn đồng thời thúc đẩy thải độc, loại bỏ mỡ thừa cực kì tốt.

Không nhất thiết phải tính toán calo: Các chuyên gia dinh dưỡng cho hay, thay vì đếm và tính toán rất nhiều calo như chúng ta hay làm, hãy nghĩ đến các thực phẩm lành mạnh. Ví dụ: loại bỏ vài món ăn nhanh như khoai tây chiên, gà rán, burger thay cho các loại hạt, các loại bánh mầm ngũ cốc hay các loại salad trái cây với thịt nạc sẽ giúp giảm cân tốt hơn nhiều.

Ảnh Internet.

Phá vỡ chế độ ăn kiêng 1 lần trong tuần: Chúng ta cũng không nên quá ép mình vào khuôn khổ ăn kiêng. Mà thay vào đó, hãy thả lỏng cơ thể với một bữa ăn nào đó dễ chịu, ăn các món mình vẫn thèm ở một giới hạn nào đó trong một khung thời gian nào đó. Yếu tố này có lợi cho việc giảm cân hơn những lần chịu đựng có thể dẫn đến cơ thể "bùng nổ", chúng ta không thể nhịn và ăn nhiều gấp đôi, gấp ba. Lúc đó, cân nặng sẽ không giảm được.

Tổng hợp.