Giảm Nhanh Bụng Bia Với 5 Mẹo Cực Dễ Làm

Uống bia quá nhiều gây tích mỡ ở bụng thành bụng bia. Đừng lo, thực hiện những bí kíp dưới đây sẽ giúp bạn giảm bớt mỡ và trở lại với thể trạng bình thường.

1. Uống nhiều nước hơn

Bia chứa cồn, cồn có tác dụng kích thích việc bài tiết khiến bạn đi tiểu nhiều. Việc mất nước sẽ cản trở quá trình đốt mỡ.

Vì vậy, sau khi uống bia, hãy nhớ liên tục bổ sung đủ nước cho cơ thể. Ngoài ra, việc uống đủ nước cũng sẽ giúp bạn giảm cảm giác đau đầu vào ngày hôm sau.

2. Thử phương pháp nhịn ăn gián đoạn

Nhịn ăn gián đoạn được hiểu là phương pháp ngừng ăn trong một khoảng thời gian nhất định theo chu trình đều đặn hằng ngày.

Ví dụ:

•  Nhịn ăn kiểu chiến binh với 20 tiếng nhịn và ăn trong vòng 4 tiếng sau đó
•  Phương pháp Leangains nhịn ăn trong 16 tiếng và ăn trong vòng 8 tiếng sau đó.
•  Phương pháp 5/2 ăn bình thường năm ngày một tuần và hai ngày còn lại chỉ ăn từ 400 đến 600 calo.

Bằng cách nhịn ăn trong một khoảng thời gian nhất định, bạn sẽ kiểm soát tốt hormone Ghrelin gây ra cảm giảm đói.

Từ đó giúp bạn đỡ thèm ăn và hạn chế tích lũy mỡ hình thành bụng bia. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng nhịn ăn.

3. Tăng chất đạm, giảm tinh bột

Bia chứa rất nhiều tinh bột và cồn. Khi uống nhiều bia, lượng tinh bột dư thừa và cồn sẽ được chuyển hóa thành mỡ và tích lũy ở bụng. Đây chính là nguyên nhân chính gây ra tình trạng bụng bia.

Cắt giảm lượng tinh bột và tăng cường lượng đạm sẽ giúp bạn hạn chế chuyển hóa mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất giúp cơ thể trở nên nạc hơn. Chất đạm cũng sẽ giúp bạn đỡ cảm giác thèm ăn do thiếu tinh bột mang lại

4. Uống bia một lần một tuần

Khi bạn không thể từ bỏ uống bia, hãy uống đều đặn vào một ngày nhất định trong tuần. Điều này sẽ giúp bạn không bị cảm giác thôi thúc muốn uống do kiêng quá lâu dẫn đến uống quá nhiều sau đó.

5. Thức hiện đều dặn các bài tập giảm bụng bia

Bài tập dưới đây được thiết kế để bạn hoạt động cơ bụng trong vòng 15 phút. Nhờ đó sẽ kích hoạt cơ chế đốt mỡ của cơ thể từ đó giảm mỡ nhanh chóng.

Nếu chăm chỉ thực hiện cách tập thể dục giảm bụng bia này, bạn còn có thể có được bụng 6 múi hấp dẫn. Kết hợp tập bụng với Cardio, bạn còn có thể tăng gấp đôi tốc độ giảm mỡ bụng bia.

Bài tập dưới đây được thiết kế để bạn hoạt động cơ bụng trong vòng 15 phút. Nếu chăm chỉ, bạn còn có thể có được bụng 6 múi hấp dẫn. Kết hợp tập bụng với Cardio, bạn còn có thể tăng gấp đôi tốc độ giảm mỡ bụng bia.

Thông tin về bài tập

Số động tác	5
Thiết bị	Không yêu cầu, nhưng nếu có thể thì nên dùng thảm yoga sẽ thoải mái hơn
Số ngày tập	Mỗi tuần nên tập ít nhất 3 buổi
Kiểu tập	Theo vòng, tập tất cả các động tác lần lượt thành 1 vòng sau đó lặp lại 3-4 vòng.
Dinh dưỡng:	Nếu có thể, hãy cố gắng giảm uống bia và áp dụng chế độ ăn kiêng lành mạnh sẽ giúp bạn tăng tốc giảm mỡ bụng từ đó bụng bia sẽ nhanh phẳng hơn.

• V-Sit

- Thời gian: 30 giây

- Nằm trên sàn, duỗi thẳng chân và lưng sau đó gập cả người và chân cùng lúc sao cho cơ thể tạo thành hình chữ V. Chân và tay càng sát nhau càng tốt. Chú ý, khi hạ người, không nằm hẳn ra sàn mà vẫn giữ tay và chân ở cách mặt đất một khoảng. Gập liên tục trong vòng 30 giây.

• Gập bụng chéo kết hợp chân

- Số lượng: 15 cái mỗi bên

- Nằm trên sàn với chân co, hai tay để sau đầu. Gập người lên và xoay sang bên trái kết hợp kéo đầu gối phải. Nếu có thể chạm dầu gối và khuỷu tay sẽ rất tốt. Thực hiện tương tự với bên còn lại. Mỗi bên tập 15 cái.

• Gập bụng thông thường

- Số lượng: 20 cái

- Nằm trên sàn với chân co, hai tay sau gáy, mắt nhìn về phía bụng. Gập bụng lên nhưng không được nhấc vùng thắt lưng.

• Đá chân

- Thời gian: 30 giây

- Nằm trên sàn và nhấc toàn bộ chân lên cao. Sau đó, đá chân liên tục theo chiều lên xuống. Luôn phải giữ chân thẳng và mông nhấc cao.

• Tay chạm gót

- Số lượng: 15 cái mỗi bên

- Nằm trên sàn với chân co đồng thời hơi nhấc nửa lưng lên cao và hai tay để song song với thân người. Sau đó gập người sang từng bên sao cho ngón tay chạm vào gót.

Trên đây là những mẹo giảm bụng bia nhanh nhất, cần kiên trì và quyết tâm thì mới có được hiệu quả rõ rệt