Giáo An Thể Dục 7 Tron Bộ, Có Hình ảnh đầy đủ, Soạn Hai Cột, Khá Chi ...

Có thể bạn quan tâm

Tải bản đầy đủ (.doc) (175 trang)

Trang chủ

Giáo án - Bài giảng

Thể dục

Giáo an Thể dục 7 tron bộ, có hình ảnh đầy đủ, soạn hai cột, khá chi tiết.

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (845.29 KB, 175 trang )

/>Bài : PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTTI/. MỤC TIÊU :- Giúp học sinh phát triển toàn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩmmỹ và các kỹ năng cơ bản nhằm hình thành nhân cách con người ViệtNam XHCN.- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉluật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh.- Trang bò cho học sinh một số hiểu biết đúng về TDTT để các em tíchcực RLTT và thi đấu. Hiểu biết những ngun nhân cơ bản và cáchphòng tránh trấn thương trong luyện tập TDTT.II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :- Trên lớp - vở, bút.III. THỜI GIAN : 45 phútIV. TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY :NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨCA. PHẦN MỞ ĐẦU :- Giáo viên nhận lớp, học sinh báocáo só số lớp.- Phổ biến nội dung yêu cầu bàihọc.8phút- Lớp trưởng ổn định lớp, báo cáo sósố cho giáo viên.B. PHẦN CƠ BẢN : QH• Phòng tránh chấn thương khihoạt độngTDTT :Ý nghóa của phòng tránh chấnthương TDTT:- Mục đích cơ bản và quan trong nhấtkhi tham gia tập luyện TDTT là nângcao sức khỏe, phát triển thể lực củamỗi người. Thế nhưng do không biếthoặc xem thường, không chòu tuân32phút - Học sinh chú ý nghe giảng và tựghi bài.- Học sinh đóng góp xây dựng bài,trả lời những câu hỏi của GV.1 />theo các quy tắc, phương pháp khoahọc trong hoạt động TDTT, nênngười tập đã để xảy ra chấn thươngnhư :1. Xây sát.2. Choáng, ngất.3. Tổn thương cơ4. Bông gân5. Tổn thương khớp và saikhớp6. Giập hoặc gãy xương.- Chấn thương làm ảnh hưởng xấuđến sức khỏe, thể lực, thi đấu, kếtquả học tập hiện tại cũng như laođộng và công tác sau này là đi ngượclại với mục đích khi tham gia tậpluyện TDTT. Do đó, chấn thương làkẻ thù của TDTT. Biết được nguyênnhân và cách phòng tránh không đểchấn thươngxảy ra là yêu cầu quantrọng trong quá trình tập luyện và thiđấu TDTT.Câu hỏi trao đổi với học sinh :- Mục đích tập luyện TDTT là gì ?- Có em nào đã để xảy ra chấnthương khi tập luyện TDTT ?- Hãy kể một số chấn thương TDTTmà em biết ?C. KẾT THÚC :- Nhắc nhở học sinh về ôn bài vàchuẩn bò bài tiếp theo.- Nhận xét.- Xuống lớp.5 phút - Về ý thức học tập của lớp.- GV cho xuống lớp.RÚT KINH NGHIỆM TIẾT 1 :2 />……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… TUẦN NGÀY SOẠN : NGÀY DẠY : TIẾT SỐ : BÀI : ĐHĐN +CHẠY NHANH + CHẠY BỀN.I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU . 1 MỤC TIÊU :• ĐHĐN :Ôn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quayphải, quay trái, quay đằng sau.• Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.• Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “thở dốc” vàcách khắc phục; Một số động tác thư giãn, thã lỏng.2 .YÊU CẦU :• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ pháttriển,sức nhanh ,tập luyện tốt sức bền.II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN . 1. ĐỊA ĐIỂM :* Sân tập thể dục. 2. PHƯƠNG TIỆN :* Còi , tranh chạy nhanh.III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨCA/ PHẦN MỞ ĐẦU.1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biếnnội dung yêu cầu bài học. 8 phút 2 phút   3 />2. Khởi động .- Khởi động chung: * Xoay các khớp cổ, cánh tay,khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổchân, ép ngang, ép dọc, động táclườn, động tác bụng - Khởi động chun mơn: * Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuấtphát chạy nhanh ở các tư thế khácnhau, …6 phút2lần x 8nhịp/động tác. - Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáoviên về tình lớp .                       - Đứng theo đội trên,giáo viên điềukhiển cho học sinh khởi động.B/ PHẦN CƠ B ẢN .1/ ĐHĐN.Ơn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,đứng nghiêm, đứng nghỉ, quayphải, quay trái, quay đằng sau.2/ CHẠY NHANH . Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy gót chạm mơng3/ CỦNG CỐ. ĐHĐN – Chạy nhanh4/ CHẠY BỀN. a/ Hiện tượng “thở dốc” : Thởdốc là thở nhanh, nhưng nơng,chủ yếu thở bằng miệng, hoặcmiệng, mũi. Sau khi chạy vàitrăm mét,ta thấy hiện tượng tứcngực, khó thở , khơng muốn chạynữa và thở dốc. Để khắc phục cầngiảm tốc độ, hít thở sâu 32 phút12 phút10 phút4 phút6 phút 1 phút.     - Giáo viên phân tích và     thị phạm lại cho học     sinh quan sát 1lần sau     đó điều khiển cho học     sinh ơn tập .Chú ý quan     sát sửa sai cho các em. - Giáo viên thị phạm lại    các động 1 lần sau đó điều     khiển cho các em ơn tập.    Vừa cho các em ơn tập vừa   chú ý quan sát sửa sai cho    các em.  60 mGiáo viên nhắc lại kỹ thuật và thòphạm lại động tác.- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớpquan sát nhận xét.GV kết luận và chođiểm các em.- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức4 />b/ Luyện tập chạy bền. 5 phút. khoẻ. Nam chạy riêng 4 vòng,Nữ chạyriêng 3 vòng.GV hướng dẫn đườngchạy và chỉ huy cho các em chạy.C/ PHẦN KẾT THÚC.1/ HỒI TĨNH:Một số động tác thư dãn, thả lỏng: - Vừa đi, vừa dang tay hoặc đưahai tay lên cao : Hít vào bằng mũi; khi buông tay xuống : Thở rabằng miệng. – Lắc bắp đùi, rungbắp cẳng chân, Nhún nhảy thảlỏng. – Rũ tay : Cuối người, haitay buông thõng rũ tay.- Phơi cá, đấm lưng,… 2 . NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀGIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.Kết thúc giờ học.5 phút3 phút2lầnx8nhịp/động tác 2 phút                       - Giáo viên điều khiển cho học sinh thảlỏng, thực hiện ở đội hình trên. IV. Ruùt kinh nghieäm:……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… TUẦN NGÀY SOẠN : NGÀY DẠY : TIẾT SỐ : BÀI : ĐHĐN +CHẠY NHANH.I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU . 1 MỤC TIÊU :• ĐHĐN :Ôn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quayphải, quay trái, quay đằng sau. Điểm số từ một đến hết và điểm số 1-2, 1-2 đến hết ; Học : Biến đổi đội hình 0-2-4. 5 />• Chạy nhanh : Trò chơi “ Chạy tiếp sức” , “Chạy tiếp sức chuyển vật” ,một số động tác bổ trợ : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gótchạm mơng.2.U CẦU :• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ pháttriển,sức nhanh.II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN . 1. ĐỊA ĐIỂM :* Sân tập thể dục. 2. PHƯƠNG TIỆN :* Còi , tranh chạy nhanh.III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨCA/ PHẦN MỞ ĐẦU.1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biếnnội dung u cầu bài học.2. Khởi động .- Khởi động chung: * Xoay các khớp cổ, cánh tay,khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổchân, ép ngang, ép dọc, động táclườn, động tác bụng - Khởi động chun mơn: * Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuấtphát chạy nhanh ở các tư thế khácnhau, …3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN 8 phút 1 phút 6 phút2lần x 8nhịp/động tác.1 phút    - Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáoviên về tình lớp .                       - Đứng theo đội trên,giáo viên điềukhiển cho học sinh khởi động.- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuậtĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. Giáoviên cho điểm, đánh giá chung.B/ PHẦN CƠ B ẢN .1/ ĐHĐN.- Ơn Tập hợp hàng dọc, dónghàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ,quay phải, quay trái, quay đằng32 phút10 phút     - Giáo viên phân tích và     thị phạm lại cho học     sinh quan sát 1lần sau     đó điều khiển cho học     sinh ơn tập .Chú ý quan6 />sau. Điểm số từ một đến hết vàđiểm số 1-2, 1-2 đến hết ; - Học : Biến đổi đội hình 0-2-4.2/ CHẠY NHANH . Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy gót chạm mông Trò chơi “ Chạy tiếp sức” , “Chạy tiếp sức chuyển vật”3/ CỦNG CỐ. ĐHĐN – Chạy nhanh17phút7 phút5 phút 5 phút.5 phút.     sát sửa sai cho các em. - Giáo viên thị phạm lại    các động 1 lần sau đó điều     khiển cho các em ôn tập.    Vừa cho các em ôn tập vừa   chú ý quan sát sửa sai cho    các em. - Giáo viên phổ biến nội dung trò chơicách chơi,luật chơi,bầu ban trọngtài…sau đó điều khiển cho các em chơi.Chialớp ra thành 4 đội chơi ,2 đội Nam,2 độiNữ.Cho 2 đội Nam chơi trước, 2 đội Nữchơi sau. A  15 m B  GV- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩthuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GVkết luận và cho điểm các em.C/ PHẦN KẾT THÚC.1/ HỒI TĨNH: - Tập động tác điều hoà của bàithể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũchân rũ tay. 2 . Nhận xét giờ học, bài tập ởnhà. Kết thúc giờ học.5 phút2 phút2lầnx8nhịp/động tác 3 phút                       - Giáo viên điều khiển cho học sinh thảlỏng, thực hiện ở đội hình trên. IV. Ruùt kinh nghieäm:…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………7 />…………………………………………………… TUẦN NGÀY SOẠN : NGÀY DẠY : TIẾT SỐ : BÀI : ĐHĐN +CHẠY NHANH + CHẠY BỀN.I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU . 1 MỤC TIÊU :• ĐHĐN :Ôn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quayphải, quay trái, quay đằng sau. Biến đổi đội hình 0-2-4.• Chạy nhanh : Ôn luyện tại chỗ đánh tay, Đứng mặt hướng chạy xuất phát,Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi. • Chạy bền : Học phân phối sức khi chạy, Chạy trên địa hình tự nhiên.2.YÊU CẦU :• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ pháttriển,sức nhanh ,tập luyện tốt sức bền.II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN . 1. ĐỊA ĐIỂM :* Sân tập thể dục. 2. PHƯƠNG TIỆN :* Còi , tranh chạy nhanh.III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨCA/ PHẦN MỞ ĐẦU.1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biếnnội dung yêu cầu bài học.2. Khởi động .- Khởi động chung: * Xoay các khớp cổ, cánh tay,khuỷu tay, hông, gối, cổ tay cổchân, ép ngang, ép dọc, động tác 8 phút 1 phút 6 phút2lần x 8    - Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáoviên về tình lớp .           8 />lườn, động tác bụng - Khởi động chun mơn: * Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuấtphát chạy nhanh ở các tư thế khácnhau, …3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐNnhịp/động tác.1 phút            - Đứng theo đội trên,giáo viên điềukhiển cho học sinh khởi động.- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuậtĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. Giáoviên cho điểm, đánh giá chung.B/ PHẦN CƠ B ẢN .1/ ĐHĐN.-Ơn Tập hợp hàng dọc,dóng hàngđứng nghiêm,đứng nghỉ,quayphải,quay trái,quay đằng sau.- Biến đổi đội hình 0-2-42/ CHẠY NHANH . Ơn tại chổ đánh tay Đứng mặt hướng chạy xuấtphát. Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi3/ CỦNG CỐ. ĐHĐN – Chạy nhanh4/ CHẠY BỀN. a/ Học phân phối sức khi chạy :Do cự li chạy dài hơn mà sứcngười có hạn, nên trong chạy bềnkhơng thể chạy nhanh với tốc độtối đa như khi chạy 60m.Tùy theocự li chạy mà người tập phânphối sức sao cho chạy hết cự limột cách hiệu quả nhất. Tráchchạy q nhanh lúc đầu, sau đómệt, thở dốc, thậm chí đau bụngkhơng đủ sức chạy hết cự li.32 phút12 phút10 phút4 phút6 phút 1 phút.     - Giáo viên phân tích và     thị phạm lại cho học     sinh quan sát 1lần sau     đó điều khiển cho học     sinh ơn tập .Chú ý quan     sát sửa sai cho các em. - GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh,tập luyện đúng và tích cực- GV cho HS thực hiện nhanh chốngvà liên tục- Giáo viên thị phạm lại    các động 1 lần sau đó điều     khiển cho các em ơn tập.    Vừa cho các em ơn tập vừa   chú ý quan sát sửa sai cho    các em.  60 mGiáo viên nhắc lại kỹ thuật và thòphạm lại động tác.- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớpquan sát nhận xét.GV kết luận và chođiểm các em.9 />Thơng thường khi mới xuất phátnên chạy chậm, nhẹ nhàng cho cơthể thích nghi dần, sau đó nângdần và giữ ổn định tốc độ đến khivề đích. b/ Luyện tập chạy bền. 5 phút.- Chạy một hàng dọc theo nhóm sứckhoẻ. Nam chạy riêng 4 vòng,Nữ chạyriêng 3 vòng.GV hướng dẫn đườngchạy và chỉ huy cho các em chạy.C/ PHẦN KẾT THÚC.1/ HỒI TĨNH: - Tập động tác điều hồ của bàithể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũchân rũ tay. 2 . Nhận xét giờ học, bài tập ởnhà. Kết thúc giờ học.5 phút2 phút2lầnx8nhịp/động tác 3 phút                       - Giáo viên điều khiển cho học sinh thảlỏng, thực hiện ở đội hình trên. IV. Rút kinh nghiệm:……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… TUẦN NGÀY SOẠN : NGÀY DẠY : TIẾT SỐ : Bài : PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT (tt)I/. MỤC TIÊU :- Tiếp tục trang bị cho học sinh những hiểu biết cơ bản về ngun nhân vàcách phòng tránh chấn thương trong tập luyện và thi đấu TDTT.- Biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tậpluyện và thi đấu TDTT.II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :- Trên lớp - vở, bút.10 />III. THỜI GIAN : 45 phútIV. TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY :NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨCA. PHẦN MỞ ĐẦU :- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo sósố lớp.- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.- Kiểm tra bài cũ : nêu 1 số xảy ra chấnthương trong họat động TDTT ?8-10 phút- Lớp trưởng ổn định lớp, báo cáo sósố cho giáo viên.- Giáo viên gọi 1-2 em lên trả lời, chocả lớp nhận xét và cho điểmB. PHẦN CƠ BẢN: QH• Phòng tránh chấn thương khi hoạtđộng TDTT:Nguyên nhân xảy ra chấn thươngTDTT:- Không chòu tuân theo các quy tắc cơ bảntrong tập luyện và thi đấu TDTT như:1. Nguyên tắc hệ thống.2. Nguyên tắc tăng tiến.3. Nguyên tắc vừa sức.- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinhtrong tập luyện TDTT như:1. Đòa điểm, phương tiện tập luyện khôngđảm bảo an toàn, vệ sinh.2. Trang phục tập luyện không phù hợp.3. Môi trường tập luyện như ánh sáng,không khí, nhiệt độ, tiếng ồn … không bảođảm yêu cầu.4. Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặcsau khi tập luyện. …- Không tuân thủ nội quy, kỉ luật trong tậpluyện và thi đấu TDTT thì sẽ rất dễ xảy rachấn thương.28-30phút - Học sinh trật tự, chú ý lắng ngheGV giới thiệu tiếp về cách phòng tránhchấn thương.- Học sinh chú ý nghe giảng và tự ghibài.- Học sinh đóng góp xây dựng bài, trảlời những câu hỏi của GV.11 />Vd : Trong giớ học ném bóng, chưa cólệnh của người điều khiển, HS đã némnên dễ ném vào nhau.Cách phòng tránh :- Khi bắt đầu mỗi buổi tập hoặc thi đấu,nhất thiết phải tiến hành khởi động tốt đểcơ thể dần thích nghi. Kết thúc buổi tậpphải tiến hành hồi tónh, thả lỏng và thởsâu.- Phải có người hướng dẫn, bảo hiểm khikhi tập luyện động tác khó.- Cần tập luyện TDTT theo các quy tắc cơbản.- Cần kiểm tra, vệ sinh sân bãi dụng cụthật tốt trước khi tập luyện.• Câu hỏi trao đổi với học sinh :- Nguyên nhân xảy ra chấn thương TDTTlà gì?- Không khởi động khi bắt đầu tập luyệnTDTT như vậy là đúng hay sai?- Để thực hiện nguyên tắc tăng tiến, vừasức, em cần tập luyện như thế nào?C. KẾT THÚC:- Nhắc nhở học sinh về ôn bài - Nhận xét.- Xuống lớp. 5 phút- Về ý thức học tập của lớp.- GV cho xuống lớp.RÚT KINH NGHIỆM TIẾT 2 :……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… TUẦN NGÀY SOẠN : NGÀY DẠY : TIẾT SỐ : 12 />BI : HN +CHY NHANH.I/ MC TIấU YấU CU . 1 MC TIấU : HN :ễn Tp hp hng ngang, dúng hng, im s v cỏch iu khinca ngi ch huy. Chy nhanh : Chy bc nh, chy nõng cao ựi, chy gút chm mụng,ng vai hng chy xut phỏt.2.YấU CU : Thc hin ỳng cỏc k nng i hỡnh i ng v cỏc ng tỏc b tr phỏttrin,sc nhanh.II/ A IM - PHNG TIN . 1. A IM :* Sõn tp th dc. 2. PHNG TIN :* Cũi , tranh chy nhanh.III/ NI DUNG V PHNG PHP LấN LP.N I DUNG L / V PHNG PHP T CHCA/ PHN M U.1 . Giỏo viờn nhn lp.Ph binni dung yờu cu bi hc.2. Khi ng .- Khi ng chung: * Xoay cỏc khp c, cỏnh tay,khuu tay, hụng, gi, c tay cchõn, ộp ngang, ộp dc, ng tỏcln, ng tỏc bng - Khi ng chuyờn mụn: * Chy ti ch, chy bc nh,chy nõng cao ựi, chy p sau,chy bin tc, chy tng tc, xutphỏt chy nhanh cỏc t th khỏcnhau, 3. Kim tra bi c : Lớ thuytphũng trỏnh chn thng. 8 phỳt 1 phỳt 6 phỳt2ln x 8nhp/ng tỏc.1 phỳt - Cỏn s lp tp hp lp , bỏo cỏo giỏoviờn v tỡnh lp . - ng theo i trờn,giỏo viờn iukhin cho hc sinh khi ng.- Goùi hoùc sinh lờn tr li cỏc cõu hit,Cho hoùc sinh nhaọn xeựt. Giaựo vieõn cho13 />điểm, đánh giá chung.B/ PHẦN CƠ B ẢN .1/ ĐHĐN.- Ơn Tập hợp hàng ngang, dónghàng, điểm số - Cách điều khiển của ngườichỉ huy.2/ CHẠY NHANH . Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy gót chạm mơng Đứng vai hướng chạy –xuất phát.3/ CỦNG CỐ. ĐHĐN – Chạy nhanh32 phút15 phút17phút7 phút10 phút5 phút.     - Giáo viên phân tích và     thị phạm lại cho học     sinh quan sát 1lần sau     đó điều khiển cho học     sinh ơn tập .Chú ý quan     sát sửa sai cho các em.- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh,tập luyện đúng và tích cực- GV cho HS thực hiện nhanh chốngvà liên tục - Giáo viên thị phạm lại    các động 1 lần sau đó điều     khiển cho các em ơn tập.    Vừa cho các em ơn tập vừa   chú ý quan sát sửa sai cho    các em. - Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩthuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GVkết luận và cho điểm các em.C/ PHẦN KẾT THÚC.1/ HỒI TĨNH: - Tập động tác điều hồ của bàithể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũchân rũ tay. 2 . Nhận xét giờ học, bài tập ởnhà. Kết thúc giờ học.5 phút2 phút2lầnx8nhịp/động tác 3 phút                       - Giáo viên điều khiển cho học sinh thảlỏng, thực hiện ở đội hình trên. IV. Rút kinh nghiệm:14 />……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… TUẦN NGÀY SOẠN : NGÀY DẠY : TIẾT SỐ : BÀI : ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀNI. Nhiệm vụ – yêu cầu• Nhiệm vụ: - ĐHĐN: + n: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải.- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng,Đứng vai hướng chạy – xuất phát.- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên , giới thiệu hiện tượngđau “sóc “ và cách khắc phục .• Yêu cầu: ổn đònh trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyệnII. Mụcđích:- n đònh bài học cũ, củõng cố nội dung học trước để tiếp thu nội dung mới tốthơnIII. Sân bãi và dụng cụ- Thoáng mát, rộng rãi, khô ráo, bằng phẳng - Còi phấn (vôi) tranh ảnh néu có IV. Phương pháp lên lớpN ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC15 />A/ PHẦN MỞ ĐẦU.1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biếnnội dung u cầu bài học.2. Khởi động .- Khởi động chung: * Xoay các khớp cổ, cánh tay,khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổchân, ép ngang, ép dọc, động táclườn, động tác bụng - Khởi động chun mơn: * Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuấtphát chạy nhanh ở các tư thế khácnhau, …3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN 8 phút 1 phút 6 phút2lần x 8nhịp/động tác.1 phút    - Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáoviên về tình lớp .                       - Đứng theo đội trên,giáo viên điềukhiển cho học sinh khởi động.- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuậtĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. Giáoviên cho điểm, đánh giá chung.B/ PHẦN CƠ B ẢN .1/ ĐHĐN.- Ơn Đi đều – đứng lại- Đi đều vòng trái, phải.2/ CHẠY NHANH . Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy gót chạm mơng Đứng vai hướng chạy –xuất phát.3/ CỦNG CỐ. ĐHĐN – Chạy nhanh4/ CHẠY BỀN. a/ Hiện tượng đau “sóc” : Còngọi sóc hơng xuất hiện khi bắtđầu tập hoặc trong khi chạy hoặcsau khi tập. Ngun nhân do trình32 phút12 phút10 phút4 phút6 phút     - Giáo viên phân tích và     thị phạm lại cho học     sinh quan sát 1lần sau     đó điều khiển cho học     sinh ơn tập .Chú ý quan     sát sửa sai cho các em.- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh,tập luyện đúng và tích cực. GV choHS thực hiện nhanh chống và liên tục- Giáo viên thị phạm lại    các động 1 lần sau đó điều     khiển cho các em ơn tập.    Vừa cho các em ơn tập vừa   chú ý quan sát sửa sai cho    các em. 16 />độ tập luyện kém, do khơng biếtcách thơ khi chạy hoặc do ănuống q nhiều sát lúc tập hay dolúc xuất phát chạy q nhanh…Để khắc phục cần chạy chậm lại,hít thở sâu và khởi động kĩ trướckhi chạy, kiên trì tập luyện từ nhẹđến nặng dần, từ chậm đến nhanhdần. Tập thở trong khi chạy vàkhơng nên ăn uống nhiều khichuẩn bị tập chạy.b/ Luyện tập chạy bền. 1 phút.5 phút. 60 mGiáo viên nhắc lại kỹ thuật và thòphạm lại động tác.- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớpquan sát nhận xét.GV kết luận và chođiểm các em._ Giáo viên phổ biến hiện tượng đau“sóc” và cách khắc phục.- Chạy một hàng dọc theo nhóm sứckhoẻ. Nam chạy riêng 4 vòng,Nữ chạyriêng 3 vòng.GV hướng dẫn đườngchạy và chỉ huy cho các em chạy.C/ PHẦN KẾT THÚC.1/ HỒI TĨNH: - Tập động tác điều hồ của bàithể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũchân rũ tay. 2 . Nhận xét giờ học, bài tập ởnhà. Kết thúc giờ học.5 phút2 phút2lầnx8nhịp/động tác 3 phút                       - Giáo viên điều khiển cho học sinh thảlỏng, thực hiện ở đội hình trên. IV. Rút kinh nghiệm:……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… TUẦN NGÀY SOẠN : NGÀY DẠY : TIẾT SỐ : BÀI : ĐHĐN +CHẠY NHANH.I/ MỤC TIÊU U CẦU . 1 MỤC TIÊU :17 />• ĐHĐN : Đi đều – đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải; Đổi chânkhi đi đều sai nhịp.• Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng,học : Ngồi xổm – xuất phát.2.U CẦU :• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ pháttriển,sức nhanh.II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN . 1. ĐỊA ĐIỂM :* Sân tập thể dục. 2. PHƯƠNG TIỆN :* Còi , tranh chạy nhanh.III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨCA/ PHẦN MỞ ĐẦU.1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biếnnội dung u cầu bài học.2. Khởi động .- Khởi động chung: * Xoay các khớp cổ, cánh tay,khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổchân, ép ngang, ép dọc, động táclườn, động tác bụng - Khởi động chun mơn: * Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuấtphát chạy nhanh ở các tư thế khácnhau, …3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN 8 phút 1 phút 6 phút2lần x 8nhịp/động tác.1 phút    - Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáoviên về tình lớp .                       - Đứng theo đội trên,giáo viên điềukhiển cho học sinh khởi động.- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuậtĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. Giáoviên cho điểm, đánh giá chung.B/ PHẦN CƠ B ẢN . 32 phút     - Giáo viên phân tích và18 />1/ ĐHĐN.- Đi đều – đứng lại- Đi đều vòng trái, đi đều vòngphải.- Đổi chân khi đi đều sai nhịp.2/ CHẠY NHANH . Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy gót chạm mơng Học ngồi xổm – xuất phát3/ CỦNG CỐ. ĐHĐN – Chạy nhanh15 phút12phút5 phút7 phút5 phút.     thị phạm lại cho học     sinh quan sát 1lần sau     đó điều khiển cho học     sinh ơn tập .Chú ý quan     sát sửa sai cho các em.- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh,tập luyện đúng và tích cực- GV cho HS thực hiện nhanh chốngvà liên tục- Giáo viên thị phạm lại    các động 1 lần sau đó điều     khiển cho các em ơn tập.    Vừa cho các em ơn tập vừa   chú ý quan sát sửa sai cho    các em. - Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩthuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GVkết luận và cho điểm các em.C/ PHẦN KẾT THÚC.1/ HỒI TĨNH: - Tập động tác điều hồ của bàithể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũchân rũ tay. 2 . Nhận xét giờ học, bài tập ởnhà. Kết thúc giờ học.5 phút2 phút2lầnx8nhịp/động tác 3 phút                       - Giáo viên điều khiển cho học sinh thảlỏng, thực hiện ở đội hình trên. IV. Rút kinh nghiệm:……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… 19 /> TUẦN NGÀY SOẠN : NGÀY DẠY : TIẾT SỐ : BÀI : ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀNI. Nhiệm vụ – yêu cầu• Nhiệm vụ: - ĐHĐN: + n: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải; đổi chân khiđi đều sai nhịp, biến đổi đội hình 0-2-4.- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng,Ngồi xổm – xuất phát.- Chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khỏe;luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.• Yêu cầu: ổn đònh trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyệnII. Mụcđích:- n đònh bài học cũ, củõng cố nội dung học trước để tiếp thu nội dung mới tốthơnIII.Sân bãi và dụng cụ- Thoáng mát, rộng rãi, khô ráo, bằng phẳng - Còi phấn (vôi) tranh ảnh néu có IV. Phương pháp lên lớpN ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨCA/ PHẦN MỞ ĐẦU.1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biếnnội dung u cầu bài học. 8 phút 1 phút   20 />2. Khởi động .- Khởi động chung: * Xoay các khớp cổ, cánh tay,khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổchân, ép ngang, ép dọc, động táclườn, động tác bụng - Khởi động chun mơn: * Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuấtphát chạy nhanh ở các tư thế khácnhau, …3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN6 phút2lần x 8nhịp/động tác.1 phút  - Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáoviên về tình lớp .                       - Đứng theo đội trên,giáo viên điềukhiển cho học sinh khởi động.- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuậtĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. Giáoviên cho điểm, đánh giá chung.B/ PHẦN CƠ B ẢN .1/ ĐHĐN.- Ơn Đi đều – đứng lại- Đi đều vòng trái, phải.- Biến đổi đội hình 0-2-42/ CHẠY NHANH . Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy gót chạm mơng Ngồi xổm – xuất phát.3/ CỦNG CỐ. ĐHĐN – Chạy nhanh4/ CHẠY BỀN. a/ Đo mạch để theo dõi sức khỏe:dùng ba đầu ngón tay( Trỏ, giữavà thứ tư) ấn nhẹ vào dọc chiềusát cổ tay phía ngón cái. Thườngtính mạch trong một phút, nhưngkhi đo có thể đếm mạch trong 10sx 6 hay 15s x 4. Có 3 loại mạch( Mạch cơ sở, mạch trước vận32 phút11 phút10 phút3 phút8 phút 3 phút.     - Giáo viên phân tích và     thị phạm lại cho học     sinh quan sát 1lần sau     đó điều khiển cho học     sinh ơn tập .Chú ý quan     sát sửa sai cho các em.- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh,tập luyện đúng và tích cực. GV choHS thực hiện nhanh chống và liên tục- Giáo viên thị phạm lại    các động 1 lần sau đó điều     khiển cho các em ơn tập.    Vừa cho các em ơn tập vừa   chú ý quan sát sửa sai cho    các em.  60 mGiáo viên nhắc lại kỹ thuật và thòphạm lại động tác.21 />động và mạch sau vận động ).Mạch sau vận động của học sinhđạt 100 lần/phút là lượng vậnđộng quá nhẹ, mạch đạt 120-14-là hợp lí, cao hơn 160 lần/phút làkhông tốt Cần theo dõi mạchthường xuyên để kiểm tra sứckhỏe. Nếu sau một tuần, mộtthánh, mạch dao động tăng hoặcgiảm quá 10-15 nhịp thì cần phảiđi khám bệnh để có biện pháp xửlí kịp thời.b/ Luyện tập chạy bền. 5 phút.- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớpquan sát nhận xét.GV kết luận và chođiểm các em._ Giáo viên phổ biến cách kiểm tramạch trước, sau khi chạy và theo dõisức khỏe.- Chạy một hàng dọc theo nhóm sứckhoẻ. Nam chạy riêng 4 vòng,Nữ chạyriêng 3 vòng.GV hướng dẫn đườngchạy và chỉ huy cho các em chạy.C/ PHẦN KẾT THÚC.1/ HỒI TĨNH: - Tập động tác điều hoà của bàithể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũchân rũ tay. 2 . Nhận xét giờ học, bài tập ởnhà. Kết thúc giờ học.5 phút2 phút2lầnx8nhịp/động tác 3 phút                       - Giáo viên điều khiển cho học sinh thảlỏng, thực hiện ở đội hình trên. IV. Ruùt kinh nghieäm:……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… TUẦN NGÀY SOẠN : NGÀY DẠY : TIẾT SỐ : BÀI : ĐHĐN +CHẠY NHANH.I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU . 1 MỤC TIÊU :• ĐHĐN : Đi đều – đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải; Đổi chânkhi đi đều sai nhịp. Học biến đổi đội hình 0-3-6-9.22 />• Chạy nhanh : Ơn Đứng vai hướng chạy – xuất phát, Ngồi – xuất phát,Học tư thế sẵn sàng – xuất phát.2.U CẦU :• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ pháttriển,sức nhanh.II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN . 1. ĐỊA ĐIỂM :* Sân tập thể dục. 2. PHƯƠNG TIỆN :* Còi , tranh chạy nhanh.III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨCA/ PHẦN MỞ ĐẦU.1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biếnnội dung u cầu bài học.2. Khởi động .- Khởi động chung: * Xoay các khớp cổ, cánh tay,khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổchân, ép ngang, ép dọc, động táclườn, động tác bụng - Khởi động chun mơn: * Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuấtphát chạy nhanh ở các tư thế khácnhau, …3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN 8 phút 1 phút 6 phút2lần x 8nhịp/động tác.1 phút    - Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáoviên về tình lớp .                       - Đứng theo đội trên,giáo viên điềukhiển cho học sinh khởi động.- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuậtĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. Giáoviên cho điểm, đánh giá chung.B/ PHẦN CƠ B ẢN .1/ ĐHĐN.32 phút15 phút     - Giáo viên phân tích và     thị phạm lại cho học     sinh quan sát 1lần sau 23 />- Đi đều – đứng lại- Đi đều vòng trái, đi đều vòngphải.- Đổi chân khi đi đều sai nhịp.- Học:Biến đổi đội hình 0-3-6-92/ CHẠY NHANH . Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy gót chạm mơng Học ngồi xổm – xuất phát3/ CỦNG CỐ. ĐHĐN – Chạy nhanh12phút5 phút7 phút5 phút.     đó điều khiển cho học     sinh ơn tập .Chú ý quan     sát sửa sai cho các em.- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh,tập luyện đúng và tích cực- Giáo viên mời một tổ lên ,vừa giảnggiải vừa điều khiển tập luyện cho lớpquan sát sau đó chia lớp thành 4 nhómcho các em ôn tập . Chú ý quan sátsửa sai cho các em. 0)     3)     6)     9)    - Giáo viên phân tích và thò phạm 1 –2 lần cho học sinh quan sátvàhiểu sau đó điều khiển cho các em ôn tập. - GV cho HS thực hiện nhanh chốngvà liên tục- Giáo viên thị phạm lại    các động 1 lần sau đó điều     khiển cho các em ơn tập.    Vừa cho các em ơn tập vừa   chú ý quan sát sửa sai cho    các em. - Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩthuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GVkết luận và cho điểm các em.C/ PHẦN KẾT THÚC.1/ HỒI TĨNH:5 phút2 phút                 24 /> - Tập động tác điều hồ của bàithể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũchân rũ tay. 2 . Nhận xét giờ học, bài tập ởnhà. Kết thúc giờ học.2lầnx8nhịp/động tác 3 phút      - Giáo viên điều khiển cho học sinh thảlỏng, thực hiện ở đội hình trên. IV. Rút kinh nghiệm:……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… TUẦN NGÀY SOẠN : NGÀY DẠY : TIẾT SỐ : BÀI : ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀNI. Nhiệm vụ – yêu cầu• Nhiệm vụ: - ĐHĐN: + n: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải; đổi chân khiđi đều sai nhịp, biến đổi đội hình 0-2-4, 0-3-6-9- Chạy nhanh: Ơn đính vai hướng chạy – xuất phát, Ngồi xổm – xuất phát,tư thế sẳn sàng – xuất phát.- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.• Yêu cầu: ổn đònh trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyệnII. Mụcđích:- n đònh bài học cũ, củõng cố nội dung học trước để tiếp thu nội dung mới tốthơnIII.Sân bãi và dụng cụ- Thoáng mát, rộng rãi, khô ráo, bằng phẳng - Còi phấn (vôi) tranh ảnh néu có IV. Phương pháp lên lớpN ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨCA/ PHẦN MỞ ĐẦU. 8 phút  25