Huấn Luyện Viên Boxing Cá Nhân Tại Nhà

Có lẽ tất cả mọi người đều hi vọng mình có một sức khỏe thật tốt và một thân hình nở nang. Bạn muốn có vóc dáng thu hút để tự tin hơn khi gặp gỡ khách hàng hoặc đơn giản là làm đẹp cho chính bản thân…

Nhưng bạn luôn phải loay hoay với công việc, gia đình, bè bạn, các mối quan hệ trong quỹ thời gian hiện có. Hơn nữa, bạn ngại đi mưa, không ưa đi nắng vì các phòng tập quá xa nhà! Đừng lo!!! Luôn đón đầu được xu hướng, Cao Thành Đạt Boxing đã mở rất nhiều những khóa học về thể thao, trong đó có bộ môn boxing. Nếu đã có hứng thú với bộ môn đầy sức mạnh này, hãy liên hệ  tôi để được tập ngay với huấn luyện viên dạy boxing tại nhà nhé.

Menu

Toggle

• 1. Boxing là gì
• 2. Lợi ích của Boxing mang lại cho bạn
• 3. Tập boxing tại nhà cần trang bị những gì
• 4. HLV cá nhân là gì
• 5. Tại sao phải thuê HLV Boxing cá nhân?
• 6. Các bước đăng ký huấn luyện viên tại nhà

1. Boxing là gì

Boxing còn được gọi là Quyền Anh theo tên khoa học – Đây là môn võ đơn giản giúp người tập rèn luyện được sức khỏe và khả năng thực chiến rất hiệu quả. Nằm trong danh sách các bộ môn võ thuật được nhiều người ưa chuộng, Boxing có tính chất đối kháng cao và nó bao gồm các kỹ thuật khá đơn giản nhưng lại rất mạnh mẽ.

Bộ môn Boxing được đánh giá đơn giản bởi nó không giống như các môn võ thuật khác, chỉ gồm 3 đòn đánh cơ bản khi thi đấu là đấm thẳng, đấm vòng, đấm móc để dùng cho cả hai tay.

Khi tập Boxing, phần quan trọng nhất của võ thuật này chính là việc sử dụng đôi tay, đôi chân và thân người phải kết hợp ăn ý. Các động tác di chuyển, né đòn, phản công trong khi thi đấu Boxing sẽ là những yếu tố tạo nên sự hiệu quả, thành công trong các trận đấu. Điểm yếu để tấn công trong Boxing chính là mặt và bụng. Tại các trận thi đấu Boxing chuyên nghiệp, bạn có thể đấm bất kỳ các vị trí nào để khiến đối phương gục xuống là bạn chiến thắng.

Ngoài việc luôn chủ động thực hiện các cú đấm vào điểm yếu của đối phương, bạn cần che chắn các điểm dễ gây chấn thương trên cơ thể mình trong suốt quá trình thi đấu Boxing. Đây là kinh nghiệm quý báu của các vận động viên thi đấu Boxing chuyên nghiệp chia sẻ cho các bạn Boxer mới. Bạn cần thực hiện các cú đấm trong Boxing thật chuẩn xác bằng cách tính toán kỹ lưỡng trước khi tung ra, sao cho đường đi của nó đến với đối thủ ngắn nhất và có sự kết hợp độ xoáy của các múi cơ nhằm phát huy được sức mạnh các đòn đấm mạnh mẽ nhất.

2. Lợi ích của Boxing mang lại cho bạn

1. Đốt cháy nhiều năng lượng – giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Nghiên cứu cho thấy 1 giờ luyện tập cùng boxing có thể đốt cháy tới 800 calo một giờ. Con số này nhiều hơn bất kỳ môn thể thao nào khác. Ví dụ như quần vợt chỉ giúp đốt cháy 748 calo một giờ (xếp thứ hai) và chèo thuyền ngoài trời đốt cháy 740 calo một giờ (xếp thứ ba).

Số lượng calo mà boxing có thể đốt cháy nhiều là nhờ hàng loạt các hoạt động cường độ cao mà cơ thể buộc phải thực hiện liên tục. Từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng, săn chắc cơ thế đặc biệt là vòng 2

2. Cơ thể chắc khỏe

Khi bạn theo đuổi một môn thể dục thể thao nào cũng sẽ giúp cho cơ thể hoạt động tốt hơn, nhóm cơ trở nên săn chắc hơn. Các chuyên gia cho rằng, tập boxing còn huy động sức mạnh từ các ngón chân, bắp chân, đùi trong, đùi ngoài, hông từ đó kích thích những khu vực này phát triển.

Trong quá trình tập hầu như tất cả các bộ phận, các phần trên cơ thể đều tham gia việc rèn luyện. Trong đó nhóm cơ tay, cơ chân, vai ngực hoạt động nhiều nhất giúp cho cơ thể trở nên vạm vỡ cường tráng với nam giới và săn chắc thon gọn hơn ở nữ.

3. Tăng khả năng tự vệ

Boxing không dừng lại ở một môn thể thao, nó còn là một môn võ. Người tập boxing có thể tham gia đấu các giải chuyên nghiệp cũng như ở các thế vận hội lớn.

Khi tập boxing bạn cũng sẽ học được các kỹ năng của chiến đấu, phòng ngự trước đối phương. Bạn sẽ nâng cao khả năng tự vệ trong thực chiến, có thể bảo vệ bản thân và người bên cạnh nếu gặp tình huống khó khăn.

4. Tăng khả năng nhanh nhạy, linh hoạt

Boxing bạn cần tập với một người khác nên trong quá trình chiến đấu đòi hỏi người tập cần có một phản ứng nhanh nhẹn, xử lý và phản xạ tốt. Điều này sẽ kích thích độ nhanh nhạy, linh hoạt động bạn. Chẳng hạn như bạn cần né các đòn đánh đối phương, phán đoán đối phương sẽ tấn công hướng nào.

Khi tập thời gian lâu dài cơ thể cũng sẽ tự hình thành phản xạ tự nhiên như một sự cảm nhận ngay cả trong thực chiến. Người tập cũng sẽ thấy được cơ thể trở nên hoạt bát hơn.

5. Dẻo dai, bền bỉ

Thường xuyên tập luyện boxing cũng là cách để giúp bạn trở nên dẻo dai hơn. Sự luyện rèn cơ thể thường xuyên giúp cơ thể bạn chịu đựng tốt hơn, duy trì được thể lực tốt hơn và không dễ bị mệt mỏi.

Khi các nhóm cơ được hoạt động một cách thường xuyên hơn sẽ giúp cơ thể trở nên linh hoạt, giảm sự ì và các nhóm cơ xương cũng được bôi trơn, hoạt động trơn tru hơn.

6. Tốt cho tim mạch

Tập boxing mỗi ngày cũng giống như một bài tập Cardio hữu hiệu để tăng cường hoạt động tim mạch giúp máu lưu thông tốt hơn.

Tập một khoảng thời gian bạn sẽ thấy hít thở nhiều hơn, tim co bóp nhiều hơn để chuyển oxy, chất dinh dưỡng đến các cơ quan bộ phận cơ thể.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng tập boxing thường xuyên giúp thành mạch máu có sự đàn hồi tốt hơn, kích thích việc luân chuyển máu đến các bộ phận trong cơ thể, hạn chế được sự hình thành các cục máu đông, ngăn ngừa tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim.

7. Giảm căng thằng, stress

Nếu một ngày của bạn quá mệt mỏi vì áp lực công việc, chuyện gia đình hay điều gì đó phiền muộn thì hãy chọn lựa một hình thức tập luyện nào đó như boxing. Khi bạn tập luyện thì cơ thể sẽ sản sinh ra chất endorphin làm cơ thể hưng phấn và giảm căng thẳng mệt mỏi.

Bạn có thể xả stress một cách hiệu quả qua việc tập boxing , như một cách dồn những bực tức, căng thẳng vào những cú đấm của mình.

3. Tập boxing tại nhà cần trang bị những gì

Khi tập luyện bộ môn này, bạn cần sắm cho mình những vật dụng quan trọng, cần thiết để có thể tập luyện boxing tại nhà hiệu quả, an toàn cho bản thân. Một số dụng cụ cơ bản, cần thiết khi tập là:

• Bao cát.
• Đích đấm.
• Găng tay.
• Băng quấn tay.
• Bóng tập phản xạ.
• Quần áo thể thao.

4. HLV cá nhân là gì

HLV thể hình cá nhân hay còn gọi là Personal trainer (PT) là người trực tiếp hướng dẫn, đào tạo học viên trong suốt quá trình tập luyện. HLV cá nhân phải có giáo án riêng, lịch tập, chế độ ăn uống cho từng học viên. Việc thuê PT sẽ giúp học viên nhanh chóng bắt nhịp các kiến thức về thể thao, khi thực hành hạn chế tôi đa chấn thương và sẽ đạt được mục đích tập một cách nhanh nhất.

Tự tập khổng hẳn là không đạt được kết quả, nhưng quá trình sẽ chậm hơn, và càng khó khăn hơn khi học viên là người mới, chưa tiếp xúc với bộ môn, sẽ không biết bắt đầu tự đâu.

5. Tại sao phải thuê HLV Boxing cá nhân?

1. Tự tập không biết bắt đầu từ đâu?

Nếu bạn lần đầu tiên bắt đầu tập boxing thì sẽ rất bỡ ngỡ khi tiếp xúc với bộ môn. Lúc này, bạn cần sự giúp đỡ rất lớn từ Huấn luyện viên cá nhân. Mình sẽ giúp bạn tận dụng hết khả năng có thể của bản thân để tập luyện mà không sợ bị quá sức. Các Huấn luyện viên sẽ thiết lập cho bạn một chế độ tập luyện cụ thể gồm các mục tiêu, lịch tập, chế độ ăn uống như thế nào để phù hợp với cơ thể của bạn.

2. HLV cá nhân giúp bạn tạo động lực, thúc đẩy mục tiêu phát triển

Tập luyện bộ môn boxing cần phải có động lực, và mục tiêu. Có rất rất nhiều học viên khi tham gia lớp học, ban đầu rất hào hứng, những một thơi gian sau đều nghỉ ngang hoặc tập luyện không thường xuyên.

Vì khi tập luyện, mỗi ngày bạn nên đặt mục tiêu cao hơn ngày hôm qua một ít, cứ thế, bạn mới có thể nhanh chóng sở hữu body chuẩn. Nếu có HLV theo sát, lên cho bạn một kế hoạch cụ thể, chẳng hạn như hôm nay tập gì, ăn gì, … và thường xuyên nhắc nhở, thúc đẩy bạn tập luyện.

3. HLV là người hiểu cơ thể bạn nhất, giúp bạn lên giáo án phù hợp với thể trạng

HLV đánh giá và đưa phương pháp tập phù hợp. Mỗi người có một cơ địa riêng, không thể áp dụng 1 bài tập cho tất cả mọi người. Có người muốn tập boxing kết hợp với tăng cân, giảm cân, tăng cơ, hoặc bị bệnh lý như tim mạch, viêm khớp… Thì rất cần một giáo án và ngươì HLV riêng.

Tự tập không hẳn không có kết quả, nhưng tập với HLV chắc chắn sẽ đạt được mục tiêu.

6. Các bước đăng ký huấn luyện viên tại nhà

1. Các bước đăng ký huấn luyện viên boxing tại nhà

• Hotline : 0795995222 Mr. Dat
• Hẹn giờ tư vấn – tập thử miễn phí tại nhà
• Đăng ký làm hồ sơ hợp đồng tập luyện.

2 . Hình thức thanh tuán

• Thanh tuán tiền mặt – chuyển khoản

3. Khung giờ nhận huấn luyện 

• 5AM – 21PM hàng ngày

4. Thời gian cho mỗi buổi tập 

• 60 phút – tùy theo thể lực của học viên

5. khu vực có thể tập luyện

• Tập tại nhà – văn phòng công ty – công viên
• Diện tích hợp lý để tập 15-20m vuông
• Dụng cụ đơn giản : Giày – Quần áo thể thao – thảm – găng tay boxing – dây thun – tạ nhỏ

6. Quyền lợi khách hàng

• Tập thử miễn phí 2 buổi với HLV
• Tư vấn sức khỏe cùng với HLV
• Tư vấn dinh dưỡng cụ thể theo mục tiêu tập luyện
• Tài liệu dinh dưỡng ăn đi kèm
• Lập hồ sơ theo dõi sức khỏe định kỳ hàng ngày

7. Chính sách cam kết 

• 100% đạt kết quả hài lòng
• luôn đúng giờ huấn luyện
• Tập cùng với huấn luyện viên có kinh nghiệm lâu năm

5/5 - (2 bình chọn)