Hướng Dẫn Bài Tập Nâng Cơ Mặt Chảy Xệ Chủ động Tại Nhà

Mọi phụ nữ đều mong ước rằng mình sở hữu một làn da đẹp không tỳ vết, săn chắc và thon gọn. Tuy nhiên hiện nay do tính chất tác động liên tục của môi trường bên ngoài đã khiến cho việc làn da bị lão hóa nhanh và dẫn tới bị chảy xệ. Để khắc phục tình trạng da bị chảy xệ thì các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ cũng có tác dụng rất tốt với những chị em chưa đủ điều kiện về kinh tế để đến các cơ sở thẩm mỹ làm đẹp.

Nội dung bài viết

Toggle

• Vì sao da mặt bị chảy xệ?
• Cần làm gì nếu da bị chảy xệ?
• Một số bài tập nâng cơ mặt chảy xệ tại nhà
  • Bài tập 1
  • Bài tập 2
  • Bài tập 3
  • Bài tập 4
  • Bài tập 5
  • Bài tập 6

Vì sao da mặt bị chảy xệ?

Da là bộ phận của cơ thể dễ gặp tình trạng lão hoá nhất do bị ảnh hưởng trực tiếp từ các tác nhân độc hại bên ngoài môi trường như khói bụi, khói xăng dầu, các tia cực tím từ ánh sáng mặt trời hoặc máy tính điện thoại, các loại kem trang điểm hàng ngày có chứa một lượng chì độc hại. Những yếu tố này dù tác động tiêu cực rất nhỏ đến làn da của bạn nhưng lâu ngày sẽ tích tụ và dần khiến da càng ngày trở nên lão hoá nhanh hơn tuổi thật. Đặc biệt đối với da mặt lại rất dễ nhạy cảm nên sự lão hoá lại ngày càng nhanh. Đây chính là mối e ngại và quan tâm nhất của hầu hết các chị em phụ nữ bởi ai cũng mong ước rằng mình có một làn da căng bóng, trắng mịn và thon gọn.

Vậy tình trạng da bị chảy xệ là gì? Đó là tình trạng các liên kết collagen của làn da bị đứt gãy do ảnh hưởng của các tác nhân bên ngoài hoặc bị lão hóa do tuổi tác. Từ đó cấu trúc của da bị thay đổi nên không giữ được độ đàn hồi cho da được săn chắc, từ đó gây ra tình trạng chảy xệ.

Các nguyên nhân làm da mặt chảy xệ:

• Nguyên nhân phần lớn đến từ tình trạng lão hoá của con người.
• Tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím từ ánh sáng mặt trời hoặc ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại thông minh quá lâu mà da không được bảo vệ. Đây là tác nhân gây hại khiến cho vùng da mặt nhanh bị lão hoá nhất.
• Ăn uống không khoa học hợp lý: do ăn quá nhiều đồ ngọt, cay nóng khiến da trở nên càng nhanh lão hóa và dễ lên mụn.
• Do không chăm sóc da hàng ngày dẫn tới da khô, bị mất nước rất dễ nhanh bị lão hóa.
• Do giảm cân quá nhanh và nhiều làm cho da chưa kịp thích ứng.
• Do bệnh lý về da dẫn tới chảy xệ như hội chứng Ehlers- Danlos.

Cần làm gì nếu da bị chảy xệ?

Da mặt chảy xệ là dấu hiệu của tuổi tác, tuy nhiên ngày nay do những thói quen sinh hoạt, tác động xấu của yếu tố bên ngoài làm cho tuổi của da không đúng với tuổi thật. Hiện nay có nhiều các phương pháp nâng cơ trẻ hóa làm da cho các chị em, tuy nhiên không phải ai cũng đủ điều kiện về kinh tế để có thể làm được phương pháp này. Vì thế để giữ được một làn da tươi trẻ và săn chắc, hoặc muốn cải thiện làm da lão hóa chảy xệ theo thời gian, hãy thử áp dụng vài cách đơn giản dưới đây:

• Tăng cường bảo vệ da bằng cách sử dụng kem chống nắng có chỉ số spf từ 50 và PA +++ trở lên ngay cả khi chỉ ở trong nhà mà không ra ngoài trời.
• Chăm sóc làn da bằng cách bôi kem dưỡng da chống lão hóa mỗi tối, massage mặt thường xuyên, đắp mặt nạ…
• Hạn chế đồ ăn dầu mỡ, các loại nước ngọt có ga, tránh sử dụng các loại chất kích thích như rượu, bua, thuốc lá, cà phê… ăn nhiều các loại rau xanh, nên tăng cường các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin A và beta caroten, uống nhiều nước.
• Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính quá lâu vì chúng phát ra ánh sáng xanh cũng gây hại cho da.
• Ngủ sớm trước 23h đêm và ngủ đủ 7 đến 8 tiếng một ngày, tránh stress căng thẳng dễ khiến cho da bị lão hóa nhanh.
• Khi thực hiện các động tác massage nên làm đúng theo chiều nâng cơ tránh làm ngược lại sẽ càng cho da bị chảy xệ hơn.
• Duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục thể thao để làm chậm lại quá trình lão hóa.
• Thực hiện các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ chủ động tại nhà.

>>>Xem thêm

• Bài tập giảm Đau Lưng
• Bài tập chữa đau dây Thần Kinh Liên Sườn

Một số bài tập nâng cơ mặt chảy xệ tại nhà

Bài tập 1

Vùng má là vị trí dễ phát hiện nhất tình trạng da bị chảy xệ, chính vì thế mà bài tập nâng cơ cho vùng má sẽ đa dạng hơn các vùng khác.

Cách thực hiện:

• Ngồi thư giãn ở một nơi yên tĩnh, sạch sẽ thoáng mát, miệng mở tạo khẩu hình chữ “O”.
• Dùng tay thuận gập lấy phần môi trên vào phía trong răng cửa và cười lên để cơ má được nâng lên.
• Dùng tay sờ lên má để cảm nhận độ căng cơ vùng má.
• Từ từ thả lỏng miệng về trạng thái ban đầu và thư giãn khoảng 10 giây rồi thực hiện lại lần hai. Mỗi ngày bạn dành ra từ 15 đến 20 phút luyện tập sau một thời gian sẽ cho hiệu quả rất bất ngờ.

Bài tập 2

Bài tập này tác động lên các cơ vùng má và xung quanh má như cơ cười, cơ nâng góc miệng, cơ vòng miệng với mục đích là nâng cơ chảy xệ, định hình cho phần má.

Cách thực hiện:

• Cười và chu môi ra ngoài hết cỡ sao cho không để hở phần răng bên trong. Tiếp đó giữ miệng như vậy càng lâu càng tốt để định hình má cho thật chuẩn sao cho không để nhăn mặt và trán.
• Dùng hai ngón tay trỏ hai bên từ từ miết theo chiều từ nhân trung lên hai bên gò má rồi lên khóe mắt và giữ tay ở đó khoảng 15 giây, chú ý khi kéo tay không được kéo lên quá khóe mắt  vì sẽ làm tuột mất phần cơ ngay má và khi thực hiện phải dùng một lực thật đầm nhưng không đau để miết vừa khiến cho bạn cảm thấy dễ chịu lại vẫn giữ được phần cơ ngay dưới gò má.
• Giữ như vậy đến khi bạn thấy mỏi cơ vùng mặt thì có thể thả lỏng về trạng thái ban đầu và thư giãn. Tiếp tục thực hiện lặp lại như vậy nhiều lần để tăng hiệu quả.

Bài tập 3

Mục đích: nâng cơ, xóa nhăn vùng trán.

Cách thực hiện:

• Ngồi hoặc nằm thư giãn rồi từ từ nhắm mắt lại.
• Dùng hai ngón trỏ nhẹ nhàng đặt lên hai mí mắt và cố gắng nhướn lông mày lên cao đồng thời mắt vẫn nhắm.
• Thực hiện lặp lại động tác này nhiều lần để đạt hiệu quả cao.

Bài tập 4

Mục đích: nâng cơ cho vùng mắt.

Cách thực hiện:

• Sử dụng hai ngón tay nhẫn và ngón giữa đặt ở vị trí góc trong của lông mày. Tiếp đó dùng ngón tay trỏ miết ấn vào các góc ngoài lông mày.
• Mắt nhìn lên trần nhà sau đó tạo một cái nheo mắt bằng cách nâng mí mắt dưới lên rồi thư giãn.
• Thực hiện lặp lại động tác nhiều lần tương tự và làm như vậy thường xuyên để đạt hiệu quả tối ưu.

Bài tập 5

Mục đích: chống chảy xệ vùng cổ

Cách thực hiện:

• Ngồi thẳng lưng ngay ngắn và nhìn về phía trước, dùng các đầu ngón tay hai bên đặt ở dưới cổ rồi vuốt nhẹ nhàng theo chiều từ trên xuống dưới,  đầu hơi ngửa ra sau để thực hiện được dễ hơn.
• Đưa đầu về trạng thái ban đâug và thư giãn.
• Thực hiện động tác lặp lại vài lần sau mỗi lần tập để tăng hiệu quả.

Bài tập 6

Mục đích: bài tập cho vùng lông mày

• Đặt ngón trỏ dưới mắt mỗi bên sao cho đầu ngón hướng chếch về phía mũi.
• Giấu răng bằng môi trên và dưới sao cho hai môi không chạm vào nhau.
• Mắt nhìn lên trần nhà, nháy rung nhẹ mí mắt trong khoảng 20 giây.
• Thực hiện lặp lại bài tập nhiều lần trong ngày.

Trên đây là các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ đơn giản tại nhà  giúp cho các chị em lấy lại vẻ đẹp như mong muốn. Các bài tập này tuy lâu nhưng muốn phát huy hiệu quả cao cần kiên trì tập luyện mỗi ngày.

Đánh giá nội dung