Hướng Dẫn Bạn 6 Cách Sử Dụng Bắp Cải Giảm Cân Hiệu Quả

Bắp cải là một nguyên liệu đã không còn quá xa lạ trong thực đơn hàng ngày của người Việt Nam. Nguyên liệu này có thể chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon hấp dẫn và bổ dưỡng. Nhiều chị em chia sẻ, ăn nhiều bầu vừa đủ chất vừa không gây tăng cân.

Bắp cải chứa nhiều chất xơ, ít calo, kiểm soát cân nặng và phòng ngừa tăng cân. Vậy bắp cải có giảm cân được không? Có hiệu quả không? Sử dụng bắp cải giảm cân như thế nào? Bạn hãy cùng Zicxa.com tìm hiểu chi tiết vấn đề này ngay dưới đây nhé!

Ăn bắp cải có giảm cân không?

Bắp cải chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào nhưng rất ít calo, đây sẽ là một nguyên liệu tuyệt vời giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể, kiểm soát lượng calo, phòng ngừa tình trạng dư thừa năng lượng và tích tụ mỡ thừa, giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân hiệu quả.

Hàm lượng chất xơ trong bắp cải rất nhiều, nguồn khoáng chất này giúp hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kích thích sản sinh vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng và đào thải mỡ thừa ra trong cơ thể ra ngoài.

Bắp cải giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả

Loại rau này còn chứa rất nhiều nước, điều này sẽ giúp tăng cảm giác no lâu, kiểm soát cơn đói, hạn chế lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể, giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Nguồn dưỡng chất trong bắp cải còn giúp phá hủy các tế bào mỡ đang tồn tại trong cơ thể, giúp cơ thể được săn chắc và thon gọn như mơ ước.

Sử dụng bắp cải thường xuyên sẽ giúp giảm cân hiệu quả, duy trì vóc dáng cân đối nhưng rất an toàn, không gây tác dụng phụ, không gây thiếu chất mệt mỏi.

Ngoài tác dụng giảm cân, bắp cải còn giúp phòng ngừa ung thư, ngăn ngừa bệnh tim mạch, cân bằng huyết áp và cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

6 Cách sử dụng bắp cải giảm cân hiệu quả

1. Giảm cân hiệu quả với súp bắp cải

Súp bắp cải vừa thơm ngon vừa giúp đào thải mỡ thừa ra ngoài

Súp bắp cải là món ăn vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng vừa giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể thông qua đường bài tiết, giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể thêm món ăn vào thực đơn hàng tuần để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn.

Nguyên liệu cần có:

• Bắp cải
• Cà rốt
• Cà chua
• Gia vị: muối, hạt nêm

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

• Bắp cải rửa sạch, thái nhỏ.
• Cà rốt gọt vỏ, cắt thành từng hạt lưu.
• Cà chua rửa sạch, cắt nhỏ.

Bước 2: Đun sôi một nồi nước vừa đủ

Bước 3: Bạn hãy cho cà rốt và cà chua vào nồi nấu đến khi các nguyên liệu được chín.

Bước 4: Tiếp tục cho bắp cải vào nấu sôi, nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

2. Giảm cân hiệu quả với bắp cải sốt cà chua

Món vừa bổ dưỡng vừa giúp giảm cân hiệu quả

Bắp cải sốt cà chua là món ăn vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng. Đây là một trong những cách giảm cân bằng bắp cải hiệu quả, bạn có thể ăn mỗi ngày để giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng hơn.

Nguyên liệu cần có:

• Bắp cải
• Cà chua
• Thịt nạc băm
• Nấm mộc nhĩ
• Hành lá
• Gia vị: Muối, hạt nêm, tiêu

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

• Bắp cải tách bẹ, rửa sạch, để ráo nước.
• Cà chua rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ.
• Mộc nhĩ ngâm nở, cắt bỏ chân, rửa sạch rồi thái nhỏ.
• Hành lá rửa sạch.

Bước 2: Bạn hãy trộn thịt nạc bằm + mộc nhĩ + gia vị ướp khoảng 10 – 15 phút.

Bước 3: Luộc mềm các bẹ bắp cải và hành lá.

Bước 4: Cho nguyên liệu vừa trộn vào bẹ bắp cải, cuộn trộn và dùng hành lá cột lại.

Bước 5: Bạn hãy cho ít dầu ăn vào chảo, đun nóng rồi cho cà chua vào sốt chín mềm, nêm gia vị vừa ăn.

Bước 6: Tiếp tục cho bắp cải vừa cuộn vào sốt chín rồi tắt bếp.

3. Giảm cân hiệu quả với bắp cải xào trứng

Bắp cải xào trứng vừa thơm ngon vừa giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, ngăn cản quá trình tích tụ mỡ thừa, giúp chị em nhanh sở hữu vóc dáng thon gọn như mơ ước. Bạn có thể thêm món ăn vào thực đơn mỗi ngày để giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.

Nguyên liệu cần có:

• Bắp cải
• Trứng gà
• Gia vị: muối, hạt nêm

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Bắp cải rửa sạch, thái nhỏ.

Bước 2: Trứng gà đánh tan.

Bước 3: Bạn hãy cho ít dầu ăn vào chảo và đun nóng.

Bước 4: Tiếp tục cho bắp cải và xào sơ rồi cho trứng vào đảo đều, nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

4. Giảm cân hiệu quả với bắp cải luộc

Bắp cải luộc vừa đơn giản vừa giúp giảm cân hiệu quả

Đây là một trong những cách giảm cân bằng bắp cải đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả, giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa hình thành các tế bào mỡ, giúp chị em sở hữu vóc dáng thon gọn như mơ ước.

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Bạn hãy rửa sạch bắp cải và cắt thành từng đoạn vừa ăn.

Bước 2: Bạn hãy đun sôi một nồi nước.

Bước 3: Cho bắp cải vào luộc chín rồi vớt ra để ráo nước.

5. Giảm cân hiệu quả với bắp cải xào tỏi

Bắp cải xào vừa thơm ngon vừa giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Đây là một trong những cách sử dụng bắp cải giảm cân hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Món ăn vừa giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể vừa giúp đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể được thon gọn và săn chắc.

Nguyên liệu cần có:

• Bắp cải
• Tỏi
• Dầu ăn
• Gia vị: muối, hạt nêm

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Bắp cải rửa sạch, thái nhỏ.

Bước 2: Đun nóng ít dầu ăn, cho tỏi đập dập vào phi vàng.

Bước 3: Bạn hãy cho bắp cải vào xào chín, nêm gia vị rồi tắt bếp.

6. Giảm cân hiệu quả với salad bắp cải

Salad bắp cải vừa bổ dưỡng vừa thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng

Salad bắp cải kết hợp với một số nguyên liệu khác giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa quá trình hình thành mỡ thừa, đốt cháy mỡ thừa đang tồn tại trong cơ thể, giúp kích thích giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.

Nguyên liệu cần có:

• Bắp cải
• Cà rốt
• Hành tây
• Giấm
• Gia vị: mắm, ớt, hạt nêm, đường.

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

• Bắp cải rửa sạch, thái nhỏ.
• Cà rốt gọt vỏ, thái sợi.
• Hành tây bóc vỏ, thái nhỏ, ngâm nước khoảng 15 phút rồi vớt ra để ráo nước.

Bước 2: Pha nước sốt salad

Bạn hãy cho vào chén ít nước mắm + ớt + hạt nêm + đường + giấm rồi khuấy đều sao cho vừa ăn.

Bước 3: Bạn hãy cho vào bắp cải + cà rốt + hành tây + nước sốt vào tô sạch và trộn đều.

Sau đó, cho salad vừa trộn ra đĩa, trang trí rồi thưởng thức.

Đối tượng nên và không nên giảm cân bằng bắp cải

Đối tượng nên giảm cân bằng bắp cải

• Người đang muốn giảm cân.
• Người muốn duy trì vóc dáng.
• Người có sức khỏe ổn định.
• Người muốn thay đổi thực đơn giảm cân.

Đối tượng không nên giảm cân bằng bắp cải

• Người đang bị bướu cổ hoặc tuyến giáp.
• Người đang bị đau dạ dày.
• Người đang bị suy thận.

Sử dụng bắp cải giảm cân bao lâu có hiệu quả?

Tùy thuộc vào cơ địa, thể trạng và cách sử dụng bắp cải của mỗi người sẽ đạt hiệu quả giảm cân trong khoảng thời gian khác nhau.

Thông thường, nếu sử dụng bắp cải thường xuyên và đúng cách thì chỉ sau 3 – 4 tuần là bạn có thể cảm nhận được sự thay đổi về trọng lượng cơ thể.

Kiên trì sử dụng bắp cải mỗi ngày để giúp giảm cân nhanh chóng

Đây là phương pháp dân gian, không phải là thuốc giảm cân nên không thể đạt hiệu quả chỉ trong vài ngày, bạn cần phải kiên trì sử dụng liên tục trong một thời gian mới có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng và hiệu quả.

Bên cạnh việc sử dụng bắp cải, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và nghỉ ngơi hợp lý để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn và săn chắc.

Một số lưu ý khi sử dụng bắp cải giảm cân

Bắp cải giảm cân khá hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn tuyệt đối với sức khỏe thì bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

• Chọn mua bắp cải sạch, không chứa hóa chất và không phân thuốc trừ sâu.
• Sử dụng bắp cải với liều lượng hợp lý, không nên lạm dụng quá nhiều, sẽ tác động xấu đến sức khỏe.
• Kiên trì sử dụng bắp cải đều đặn để giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.
• Người bị suy thận không nên ăn bắp cải, sẽ ảnh hưởng đến việc điều trị.
• Người bị bướu cổ và đau bao tử không nên ăn bắp cải, sẽ khiến bệnh ngày càng nặng hơn.
• Nên nấu chín bắp cải trước khi sử dụng để tránh tình trạng bắp cải sống sinh ra nhiều khí gây đầy bụng.

Lời kết

Bắp cải chứa nhiều chất xơ và các khoáng chất cần thiết giúp giảm cân vô cùng hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng với lượng vừa phải, không nên lạm dụng quá nhiều.

Ngoài ăn bắp cải thì bạn cũng nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, ít chất béo và tinh bột để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn và săn chắc nhé.