Hướng Dẫn Bạn Cách Tập Bơi Sải Đường Dài Mà Không Tốn Sức

Để có thể giữ được sức lực khi bơi sải đường dài như thế nào đó là cách mà nhiều người vẫn đặt ra câu hỏi khi tiếp cận kiểu bơi này.

Mặc dù những động tác kiểu bơi này không quá khó nhưng bạn cần thực hiện như thế nào cho đúng thì đó là câu hỏi mà nhiều người vẫn còn chưa rõ. Để hiểu rõ hơn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông qua bài viết này.

Các chuyên gia thường khuyên rằng khi mới học bơi bạn nên thực hiện ngoi đầu về bên tay thuận hơn.

1. Bạn cần giữ người ngang với mặt nước

Khi mới bắt đầu học bạn nên cần thẳng mắt xuống phần đáy bể bơi và mắt luôn vuông góc với đáy bể. Nếu trong trường hợp bể bơi có chia làn bơi chìm bạn nên dựa vào làn bể bơi để không bị lệch hướng.

Để mắt vuông góc cho đáy bể mục đích là đảm bảo cho người luôn ngang bằng với nước, giữ được tâm lí thoải mái, tự tin.

>> xem thêm: 5 Lỗi Hay Gặp Trong Bơi Sải Và Cách Khắc Phục

2. Kĩ thuật quạt tay chính xác

Bạn cần thực hiện động tác này chính xác để tránh trường hợp bị chuột  rút khi bơi để có thể quạt nước vào bờ khi bơi.

Khi quạt tay, các ngón tay nên khum lại giống như mũi tên và đâm xéo đến mặt nước.

Phần cùi chỏ nên để cao hơn mặt nước để hạn chế mất sức khi co tay quạt, tránh thân trước bị chìm sâu quá trong nước. Còn khi bắt đầu đè nước, phần cổ tay nên hơi co lại khi bắt nước để thực hiện được dễ dàng hơn.

Bạn cũng nên kéo tay tới chạm phần đùi để phát huy được tối đa lực và có thêm thời gian đi lướt nước.

Không nên thở ra bằng miệng để tránh việc bị sặc nước khiến cho việc học bơi sải gặp khó khăn hơn.

3.  Tập thở đúng kĩ thuật dưới nước

Khi hít khí vào bạn hãy hít không khí thật nhiều bằng miệng lúc ngoi đầu lên, và sau đó thở ra thật mạnh bằng mũi khi đầu bắt đầu chìm xuống.

Không nên thở ra bằng miệng để tránh việc bị sặc nước khiến cho việc học bơi sải gặp khó khăn hơn.

>> xem thêm: Những Lý Do Khiến Bạn Nên Cho Trẻ Học Bơi Càng Sớm Càng Tốt

4.  Tập ngoi đầu lên đúng cách

Các chuyên gia thường khuyên rằng khi mới học bơi bạn nên thực hiện ngoi đầu về bên tay thuận hơn.

Còn đúng ra bạn cần thực hiện như sau: Tay trái chìm dưới nước thì nên nghiêng người sang bên phải góc 45 độ so với mặt nước. Sau đó nghiêng cả người và đầu để cơ thể đồng nhất, hạn chế được lực cản nước tối đa nhất.

5.  Tập đạp chân đúng kĩ thuật

Bạn không nên đạp chân quá mạnh hay quá nhiều lần khi bơi sải để tránh nhanh bị mất sức và chuột rút hơn. Bạn chỉ nên đạp chân với tốc độ vừa phải, đây chính là cách để giữ sức được lâu hơn.

Hy vọng với bài viết ngắn trên đây sẽ giúp ích được cho các bạn thật nhiều, chúc các bạn bơi lội thành công.

ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC BƠI

Lớp học bơi bạn đang quan tâm? *

Bơi ếch Bơi sải Bơi ngửa Bơi bướm Tập 1vs1 với Kiện tướng quốc gia Tập để tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng Bạn ở gần cơ sở nào của Golden Fish nhất?Bể bơi Smart Fit, 282 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà NộiBể Bơi CTC, 283 Khương Trung, Thanh Xuân, Hà NộiBể bơi Việt Đức Complex, 39 Lê Văn Lương, Hà Nội ĐĂNG KÝ NGAY