Hướng Dẫn Tư Thế đi Vệ Sinh đúng Cách, Có Lợi Cho Sức Khỏe

3/5 - (2 bình chọn)

Đi vệ sinh đúng cách là như thế nào? Có tới 75% dân số trên toàn thế giới đều đi vệ sinh sai tư thế. Theo một nguyên cứu thời gian gần đây của các nhà khoa học hàng đầu, thì việc đi vệ sinh sai tư thế trong thời gian dài cũng có thể là nguyên nhân chính gây ra bệnh trĩ hoặc tệ hơn gặp nhiều bệnh nặng hơn. Vậy tư thế đi vệ sinh như thế nào là đúng nhất, tất cả thông tin chi tiết sẽ được bật mí trong bài viết dưới đây.

Hướng dẫn tư thế đi vệ sinh đúng cách

Về cơ bản có 2 kiểu ngồi khi đi vệ sinh. Đó là tư thế ngồi xổm và tư thế còn lại là ngồi bệt. Từ xưa, khi chưa có bồn cầu ngồi bệt thì tư thế đi vệ sinh ngồi xổm là từ thế được nhiều người áp dụng, thì nay với bồn cầu bệt ra đời thì tư thế ngồi bệt lại được áp dụng nhiều hơn. Bởi có nhiều người cho rằng nó có vẻ sạch sẽ, lịch sự, thuận tiền và đỡ mỏi chân hơn.

Tư thế ngồi bệt là tư thế đi vệ sinh đúng cách không?

Ngồi bệt khi đi vệ sinh không phải là cách tốt nhất cho sức khỏe, và điều này đã được nhiều nhà khoa học chứng minh, như Tiến sĩ Mercola và Tiến sĩ Oz. Theo nghiên cứu, khi ngồi bệt, áp lực lên ruột và cơ vòng chậu tăng lên vì cửa ruột không mở hoàn toàn. Điều này có thể tạo ra những túi nhỏ trên thành đại tràng, dễ bị viêm.

Ngược lại, tư thế ngồi xổm được coi là tốt hơn. Khi ngồi xổm, cơ thể tạo thành một góc khoảng 35º, giúp ruột kết thẳng hơn và phân dễ dàng được đào thải ra ngoài. Tư thế này giúp giảm áp lực lên đại tràng và giảm nguy cơ các vấn đề tiêu hóa.

Vì vậy, nếu có thể, hãy cân nhắc sử dụng tư thế ngồi xổm khi đi vệ sinh để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Xem thêm: Cách xử lý mùi hôi cống rãnh

Tác hại của việc đi vệ sinh không đúng cách

Việc đi vệ sinh sai không đúng cách sẽ mang lại những hệ lụy như sau:

Gây ra tình trạng táo bón

• Việc đi vệ sinh sai cách cùng với chế độ ăn ít chất xơ, uống ít nước chính là nguyên nhân chính dẫn đến tạo bón.

Giảm nhu động ruột

• Đây là tình trạng xảy ra khi bạn thường đi vệ sinh quá 15p. Hậu quả, quá trình đẩy phân ra ngoài sẽ gặp khó khăn, cảm giác đại tiện chưa hết phân, đau bụng, đầy hơi.

Nguyên nhân gây ra bệnh trĩ

• Khi đi sai tư thế, bắt buộc bạn phải dùng sức để rặn quá mức khi đi đại tiện, gây áp lức lớn cho hậu môn, khiến các đám rối tĩnh mạnh trong hậu môn bị viêm, sưng, phìn hẳn ra ngoài.

Gây ra bệnh đại tràng

• Khi đại tiện không đúng cách sẽ khiến phân thải tích tụ lâu ngày trong đại tràng gây viêm. Nguy hiểm hơn, nếu tình trạng viêm đại tràng kéo dài có thể dẫn đến bệnh ung thư đại tràng, đe dọa tính mạng con người.

Xem thêm: Kích thước nhà vệ sinh công cộng

Xuất hiện triệu chứng khó tiểu

• Tình trạng này xảy ra khi đi vệ sinh sai tư thế, khiến nước tiểu ra chậm, còn đọng lại nhiều trong bàng quang, lâu ngày dẫn đến khó tiểu, tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm đường tiết niệu.

Bệnh về khung xương chậu

• Việc đi vệ sinh sai cách sẽ gây áp lực lên góc hậu môn, làm phần cuối của ruột già bị xệ, từ đó vô tình làm ảnh hưởng đến sức khỏe của khung xương chậu.

Hướng dẫn cách để ngồi bệt vẫn đúng cách

Hiện nay, bồn cầu ngồi bệt là loại bồn cầu được sử dụng phổ biến nhất hiện nay. Trường hợp, gia đình bạn đã quen với cách ngồi bệt thì phải làm sao để đi vệ sinh tại bồn cầu đúng cách?

Giải pháp rất đơn giản, là bạn chỉ cần kê ở chân một cái ghế ở chân hoặc nghiêng mình ra phía trước nhiều hơn khi đi ngoài là đã có thể tạo thành góc 35º lý tưởng là được.

Xem thêm: Cách tẩy keo 502 trên nhựa

Đi vệ sinh xong nên chùi hay rửa?

Trong 2 luồng ý kiến trên, việc dùng giấy vệ sinh để chùi thiên về các nước tại phương Tây. Bởi tại nơi đây, họ tin rằng việc dùng giấy vệ sinh ướt sẽ làm sạch nhanh chóng và triệt để hơn.

Trong khi đó, luồng ý kiến còn lại là đi đại tiên sạch phải dùng nước để rửa là là cách được nhiều nhà khoa học động tình hơn. Và đây là lý do vòi xịt vệ sinh ngày càng xuất hiện ở nhiều quốc gia.

Cụ thể, theo các bác sĩ phẩu thuật trực trang ở New York, Mr. Even Goldstein cho rằng dùng vòi rửa để vệ sinh chính là cách lý tưởng nhất để làm sạch và bảo vệ hậu môn không bị trầy xước tốt nhất.

Còn Rose George – một chuyên gia hàng đầu cũng nhấn mạnh rằng Giấy vệ sinh có thể dùng để chùi, nhưng không thể loại bỏ hoàn toàn phân được.

Tuy nhiên, việc đi vệ sinh nên chùi hay rửa đều tùy thuộc vào lựa chọn của mỗi người. Tổng hợp từ những ý kiến trên, dưới đây là 4 bước đi vệ sinh đúng cách.

4 bước đi vệ sinh đúng cách

Bước 1: Dùng giấy vệ sinh vùng kín. Bạn nên lau từ trước ra sau theo kiểu đuôi ngựa phân thải không di chuyển từ hậu môn lên vùng kín gây ra viêm nhiễm.

Bước 2: Tiếp đến, bạn dùng vòi xịt bồn cầu, xịt nhẹ vào hậu môn để rửa sạch phân thải.

Bước 3: Lau khô hậu môn và vùng kín sau khi rửa sạch.

Bước 4: Mặc lại quần áo và đóng nắp bồn cầu rồi bấm nước xả nút. Vệ sinh tay bằng xà phòng chuyên dụng.

Lưu ý: Nếu không thích dùng giấy và đã quen với cách dùng vòi xịt vệ sinh đẻ bảo vệ sức khỏe hậu môn thì quý khách có thể bỏ qua bước 1.

Một số lưu ý khi đi vệ sinh đúng cách bạn cần biết

Xem thêm: Cách khử mùi khai trong phòng

Khi đi vệ sinh đúng cách, bạn cũng nên lưu ý những điều sau để bảo vệ sức khỏe:

1. Dùng muối loãng và giấy mềm: Rửa hậu môn bằng nước muối loãng giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại và giảm viêm. Sau đó, lau khô bằng giấy mềm để tránh ẩm ướt và ngăn vi khuẩn phát triển.
2. Không ngồi quá lâu: Ngồi đại tiện quá lâu có thể gây mỏi, chuột rút và các vấn đề tiêu hóa. Nghiên cứu cho thấy, đại tiện trong khoảng 2 phút giúp giảm nguy cơ bệnh tiêu hóa.
3. Tránh nhịn quá lâu: Khi có nhu cầu, hãy đi vệ sinh ngay. Nhịn lâu có thể gây giãn bàng quang, tăng áp lực lên đại tràng và gây các vấn đề sức khỏe.
4. Tạo thói quen vệ sinh cho trẻ: Rèn luyện thói quen đi vệ sinh đúng cách cho bé từ sớm. Sử dụng bô hoặc ghế gắn vào bồn cầu, chọn quần áo dễ tháo ra, và nhận biết khi bé cần đi vệ sinh để kịp thời đưa bé đến.

Những thói quen này sẽ giúp bạn và gia đình duy trì sức khỏe tiêu hóa tốt và phòng tránh các vấn đề không mong muốn.

Khoán Hút Bể Phốt