Hướng Dẫn Xoa Bóp, Bấm Huyệt Chữa Thoái Hóa đốt Sống

Giảm đau do thoái hóa cột sống không chỉ dùng thuốc mà các phương pháp xoa bóp bấm huyệt cũng được ưu ái rất nhiều. Với tác dụng giảm đau nhanh, giúp thông kinh lạc, tăng cường lưu lượng máu tới các dây thần kinh sẽ phục hồi các tổn thương do thoái hóa cột sống rất tống. Cùng tìm hiểu tác dụng và cách thực hiện các phương pháp xoa bóp, bấm huyệt cụ thể trong bài viết sau.

Mục lục

• 1. Xoa bóp, bấm huyệt là gì?
• 2.Tác dụng của xoa bóp, bấm huyệt với cột sống
• 3. Nguyên tắc bấm huyệt chữa thoái hóa cột sống
• 4. Hướng dẫn cách xoa bóp bấm huyệt chữa thoái hóa cột sống cổ
  • Xoa bóp trước khi bấm huyệt
  • Tiến hành bấm huyệt
• 5. Hướng dẫn cách xoa bóp bấm huyệt chữa thoái hóa cột sống lưng
• 6. Một số vận động đi kèm tăng hiệu quả cho phương pháp bấm huyệt

1. Xoa bóp, bấm huyệt là gì?

Xoa bóp ,bấm huyệt là một liệu pháp kích thích vật lí. Phương pháp điều trị này sử dụng tay, gồm các ngón tay, mô ngón tay, gốc bàn tay, đốt bàn tay,… để day – ấn- bấm – xoa – nắn trực tiếp lên một ví trí gọi là huyệt đạo trên cơ thể. Đối với các bệnh xương khớp, bấm huyệt có tác động trực tiếp vào các mạch máu, thần kinh, các bó cơ từ đó làm tăng cường lưu thông máu, giúp giãn cơ, giảm đau hiệu quả.

Ngoài ra, bấm huyệt kích hoạt khả năng phục hồi và chữa lành của cơ thể thông qua hệ thống kinh lạc, từ đó cải thiện khả năng hoạt động của xương khớp, hạn chế quá trình thoái hóa và khôi phục chức năng vận động.

Đây cũng là phương pháp không dùng thuốc và yêu cầu các trang thiết bị hiện đại, nhưng có tính an toàn cao đem lại hiệu quả tốt nếu thực hiện đúng cách.

2.Tác dụng của xoa bóp, bấm huyệt với cột sống

Thoái hóa cột sống là bệnh do tổn thương xương khớp gây ra, có liên quan đến quá trình lão hóa. Bệnh đặc trưng bởi những cơn đau nhức xương khớp thường xảy ra ở vị trí cổ là lưng, có thể lan rộng ra các vùng vai gáy, cánh tay, thắt lưng. Đây là bệnh lý xương khớp mãn tính, không thể điều trị dứt điểm. Mục đích điều trị là kiểm soát tốt triệu chứng và ngăn ngừa diễn tiến của bệnh.

Bấm huyệt bắt nguồn từ y học cổ truyền Trung Quốc. Trong cơ thể chúng ta có một hệ thống kinh lạc gồm kinh mạch và lạc mạch chạy ngang dọc khắp cơ thể. Hệ thống kinh lạc có vai trò giúp tạng phủ cơ quan – da lông cân mạch của cơ thể con người liên kết thành chỉnh thể hữu cơ thống nhất, nó giúp vận chuyển khí huyết toàn thân để nuôi dưỡng các cơ quan tổ chức. Khi cơ thể bị bệnh, kinh lạc thành đường truyền của tà khí, khí huyết trong cơ thể bị phá vỡ hoặc bị chặn, gây ra các triệu chứng đau mỏi, suy nhược tinh thần,…

Bấm huyệt có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe, nó giúp lưu thông dòng chảy của khí huyết bị chặn, giữ cân bằng trở lại, từ đó giúp đẩy lùi bệnh tật, đau nhức, mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái cho cơ thể.

Bấm huyệt có tác dụng với bệnh thoái hóa đốt sống như:

• Kích thích quá trình tuần hoàn, lưu thông máu, từ đó có thể thúc đấy quá trình tái tạo và làm lành các mô sụn đang tổn thương.
• Kích hoạt sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như endorphin có tác dụng giảm đau. Các dây thần kinh thụ cảm của cơ thể dày đặc ở dưới da. Vì vậy, xoa bóp, bấm huyệt tác động trực tiếp lên da cũng chính là đang tác động trực tiếp lên các dây thần kinh này.
• Điều hòa quá trình hưng phấn từ đó giải tỏa cảm giác tâm lý tiêu cực, hạn chế tình trạng căng thẳng, mất tapapj trung, tăng nhu động ruột và cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ quá trình chữa bệnh xương khớp diễ ra nhanh hơn.
• Kích thích các chất nội sinh trong đó có tế bào lymphp có tác dụng chữa bệnh, loại trừ các gốc tự do, tăng khả năng miễn dịch và cơ chế tự bảo vệ cơ thể
• Tác dụng lực từ bàn tay, ngón tay giúp cho các mô cơ được giãn ra góp phần giải phóng các rễ dây thần kinh cũng như mạch máu bị chèn ép. Nhờ đó giúp ngăn ngừa nguy cơ các biến chứng do thoái hóa đốt sống gây ra
• Đây là phương pháp điều trị thoái hóa cột sống an toàn, giúp giảm đau nhưng lại không gây ra các tác dụng phụ cho cơ thể.

Tóm lại, xoa bóp bấm huyệt giúp sơ thông kinh lạc, lưu thông khí huyết, chữa bệnh xương khớp, điều hòa chức năng tạng phủ.

3. Nguyên tắc bấm huyệt chữa thoái hóa cột sống

Xoa bóp, bấm huyết là biện pháp điều trị bệnh thoái hóa cột sống vừa hiệu quả mà vừa an toàn đối với người bệnh. Tuy nhiên để đạt được kết quả điều trị tích cực bạn cần lưu ý một số nguyên tắc sau:

• Xác định đúng vị trí huyệt: Sử dụng dùng đầu ngón tay day nhẹ nhàng để tìm đúng huyệt rồi ấn vào, mỗi huyệt giữu khoảng 20 giây.
• Xác định tư thế của người bệnh: Trong lúc xoa bóp, bấm huyệt, người bệnh cần nằm úp, có thể vận động đầu bằng cách quay sang phải và quay sang trái để tránh nằm lâu một tư thế sẽ gây mỏi. Trong quá trình xoa bóp, bấm huyệt tốt nhất người bệnh nên thả lỏng toàn thân, tránh căng thẳng gây co cứng cơ ảnh hưởng đến việc điều trị bệnh.
• Kiểm tra vùng huyệt: Sau khi thực hiện 2 nguyên tắc trên thì người bệnh kiểm tra kỹ lại vùng huyệt đã được xác định. Điều này quyết định việc tiến hành bấm huyệt luôn hay cần phải xoa bóp trước. Nếu phần cơ của các huyệt bị cứng thì cần tiến hành bấm huyệt luôn, còn nếu không bị cứng thì có thể dùng biện pháp xoa bóp cũng có thể làm giảm tình trạng đau nhức hiệu quả. Thực hiện xoa bóp và bấm huyệt nhiều lần ở những vùng khiến bạn bị đau.
• Người bệnh cần chú ý tới cảm nhận của mình trong quá trình xoa bóp, bấm huyệt để phả ánh mức độ nặng nhẹ của động tác. Từ đó điều chỉnh kỹ thuật sao cho phù hợp.
• Thời gian xoa bóp từ 15 – 20 phút/lần/ngày. Mỗi đợt xoa bóp bấm huyệt từ 10 – 15 lần.

Mặc dù xoa bóp, bấm huyệt mang lai hiểu quả cao trong việc điều trị bệnh xương khớp nhưng nó cũng chống chỉ định với một số trường hợp như:

• Gãy xương, chấn thương đụng dập cơ và dây chằng, ổ khớp
• Người có mắc thêm các bệnh liên quan đến tim phổi như nhồi máu cơ tim, suy tim, hen, suy hô hấp
• Không xoa bóp ở vùng lở loét mụn nhọt vì, các cơ qua bị tổn thương thực thể về ngoại khoa như: viêm ruột thừa, thủng dạ dày, bệnh truyền nhiễm.

Lưu ý những nguyên tắc trong xoa bóp bấm huyệt trên giúp quá trình điều trị thoái hóa cột sống mang lại hiệu quả tốt hơn.

4. Hướng dẫn cách xoa bóp bấm huyệt chữa thoái hóa cột sống cổ

Việc kết hợp xoa bóp bấm huyệt giúp làm giãn mạch máu, tăng tuần hoàn, giảm đau, giảm co cứng cơ. Nhờ đó, bệnh nhân giảm thiểu các cơn đau vùng cổ, bả vai cánh tay đồng thời phục hồi khả năng vận động

Xoa bóp trước khi bấm huyệt

Xoa bóp có tác dụng làm nóng và giúp các mô cơ được thư giãn. Nhờ đó, bệnh nhân giảm thiểu tối đa được các cơ đau vùng vổ, bả vai và cánh tay.

➤ Xoa bóp theo từng vị trí

Đối với vùng cổ: Hai ngón tay cái để vào vùng sau gáy, các ngón còn lại ôm lên đầu. Day mạnh vùng sau gáy từ 2-3 phút. Sau đó, sử dụng bàn và ngón tay phải chà xát và massage lên vùng cổ bên trái, xoa bóp nhẹ nhàng từ trên xuống dưới rồi ngược lại trong khoảng một phút. Tiếp đến dùng tay trái thực hiện tương tự với vùng cổ bên phải

Đối với vùng gáy: Đan hai bàn tay với nhau ở sau gáy và tiến hành chà xát từ chân tóc xuống phía vai. Tiếp đến dùng hai bàn tay để bóp nhẹ cơ ở hai bên cổ. Thực hiện khoảng từ 10 – 15 lần.

Vùng xương bả vai:

• Nhẹ nhàng xoa bóp toàn bộ vùng bả vai và cánh tay trong khoảng 10-15 phút để các cơ dần giãn ra.
• Dùng tay trái xoa vuốt tay phải từ bả vai đến khủy tay cho đến khi nóng lên thì đổi bên và thực hiện tương tự.
• Chụm các ngón tay lại, dùng tay phải vỗ lên tay trái để bớt nhức mỏi, đổi bên và thực hiện tương tự.
• Nắm tay phải thành nắm đấm, đấm nhẹ nhàng lên các cơ bắp ở tay trái khoảng 3-5 phút thì đổi bên rồi tiến hành tương tự.

Lưu ý, khi thực hiện động tác xoa bóp, bạn cần thực hiện nhẹ nhàng để có thể giúp cơ bắp được thư giãn và kích thích tuần hoàn máu. Tránh sử dụng lực tay quá mạnh bởi rất dễ gây bầm tím, tổn thương mô mềm và vùng da phía ngoài.

Tiến hành bấm huyệt

Đây là bước quan trọng nhất, đầu tiên bạn cần xác định rõ vị trí của các huyệt vị cần tác động sau đó mới tiến hành thực hiện các động tác. Để hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ thì bạn cần tập trung vào các huyệt như phong trì, á thị, kiên tỉnh và bách hội.

Cụ thể, hướng dẫn bấm một số huyệt đạp chính như sau:

➤ Huyệt Á Thị

Á Thị là huyệt không có vị trí nhất định và cũng không tồn tại mãi mãi, chúng có thể trùng với một số huyệt khác và chỉ xuất hiện ở những chỗ đau. Để xác định huyệt á thị thì nên dùng đầu ngón tay ấn nhẹ từ từ vào đót sống cổ để tìm điểu đau nhức. Sau đó, day ấn vào các điểm này khoảng 1 phút.

Cách tiến hành bấm huyệt Á thị: Sau khi đã xác định đúng huyệt vị bạn dùng ngón tay cái bấm và day nhẹ tại huyệt vị và giữ nguyên tư thế bấm cố định từ 45-1 phút. Tiến hành lặp lại vài lần sẽ giúp khỏi bệnh tốt.

Tác dụng: Bấm huyệt á thị có tác dụng tăng cường lưu thông tuần hoàn máu, điều trị tổn thương do thoái hóa gây ra.

➤ Huyệt kiên tỉnh

Huyệt này nằm ở chỗ lõm sâu của đỉnh vai. Cách xác định dễ dàng nhất là bạn chỉ cần dơ ngang tay ra sẽ thấy huyệt này trên vai lõm xuống. Nếu được xác định đúng, lúc ấn uống huyệt sẽ thấy có cảm giác ê tức.

Cách tiến hành bấm huyệt: Dùng ngón tay cái bấm vào huyệt Kiên tỉnh khoảng 1-2 phút. Sau đó day ấn huyệt vị liên tục trong vài phút sẽ thấy các dấu hiệu của bệnh thuyên giảm rõ rệt.

Tác dụng: Trị đau mỏi, cứng cổ vai gáy do thoái hóa, dại liệt do trúng phong hàn,…

➤ Huyệt phong trì

Huyệt phong trì nằm ở chỗ lõm phía sau tai, ngay vị trí tiếp giáp giữa chân tóc và cổ.

Cách tiến hành bấm huyệt: Sau khi xác định được huyệt vị bạn dùng 2 ngón tay cái bấm vào hai huyệt phong trì, 8 ngón còn lại ôm lấy vùng đầu và ấn mạnh khoảng 1-2 phút cho tới khi thấy nóng tức thì từ từ that lỏng tay ra. Tiến hành bấm huyệt khoảng 5-8 lần mỗi ngày.

Tác dụng: Giảm đau mỏi vai gáy, trị các trứng: đau đầu vùng chẩm, chóng mặt, mất tập trung, suy giảm trí nhớ

➤Huyệt bách hội

Nằm ở ngay chính giữa đỉnh đầu, là điểm giao giữa đường thẳng dọc giữa đầu với đường ngang qua đỉnh vành tai. Khi sờ vào sẽ thấy có 1 khe lõm xuống.

Cách tiến hành bấm huyệt: Dùng ngón tay trỏ bấm vào huyệt này với một lực vừa đủ để cảm thấy buồn tê tê, hơi đau nhẹ. Giữ như vậy khoảng 30-45 giây thì bỏ ra.

Tác dụng: Giảm cơn đau, giảm căng thẳng do bệnh thoái hóa đốt sống cổ gây ra. Đồng thời đả thông huyệt vị giúp máu tuần hoàn tốt hơn, tăng cường trí nhớ, giúp đầu óc minh mẫn hơn.

Vùng cổ là khu vực có chứa nhiều dây thần kinh quan trọng, chính vì vậy mà bạn cần xác định chính xác vị trí của huyệt vị cần tác động. Nếu như bấm không đúng huyệt có thể phát sinh một số rủi ro nhất định gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Để đảm bảo an toàn, tốt nhất bạn nên đến các cơ sở y tế uy tín để chuyên viên thực hiện.

5. Hướng dẫn cách xoa bóp bấm huyệt chữa thoái hóa cột sống lưng

Tư thế bệnh nhân: Bệnh nhân nằm sấp trên một giường cứng, có đệm mỏng, hai tay xuôi theo dọc theo thân, đầu nghiêng một bên.

Động tác Xát

Sử dụng lực ma sát ở lòng hoặc gan bàn tay để chà xát lên da người bệnh với lực rất nhẹ tạo thành sức nóng. Thực hiện động tác xát theo hướng thẳng đứng theo vị trí của thầy thuốc từ trong ra ngoài, xát đều khắp vùng lưng giúp làm nóng, giảm đau, giảm sưng đồng thời tăng sự dẻo dai cho vùng lưng. Có thể sử dụng thêm dầu để tăng sức nóng và hiệu quả cho việc giảm đau.

Động tác Miết

Dùng mu bàn tay để thực hiện động tác miết, đẩy phần da của bệnh nhân theo hướng lên trên, xuống dưới hoặc sang ngang. Phần da tiếp xúc với tay căng, phía trước chùng, tay chuyển động và kéo căng da người bệnh, đường sau chồng lên đường trước.

Đối với phần lưng: xoa 2 tay vào nhau cho nóng lên, đặt tay ở giữa thắt lưng và miết đẩy từ trên xuống 5 – 10 lần, sau đó miết từ trái sang phải 5 – 10 lần.

Động tác Bóp

Hai bàn tay đặt ở 2 bên thắt lưng, ngón cái ở hai cạnh bên, 4 ngón còn lại ở trên cột sống, dùng lực bóp vào 2 bên cơ lưng, vừa bóp vừa kéo thịt lên. Thực hiện động tác trong khoảng 3 phút.

Đây là động tác mạnh nhất tác dụng trực tiếp vào vùng bị đau giúp khai thông những vùng khí huyết bị tắc, tán hàn, giảm đau hiệu quả.

Khi thực hiện động tác cần căn cứ vào tình trạng bệnh của bệnh nhân mà sử dụng lực tác động phù hợp, tránh gây thêm tổn thương cho vùng lưng.

Động tác day ấn huyệt

Dùng ngón tay cái day 2 bên sát cột sống, khi day sát từ trên xuống dưới. Nếu có điểm nào gân cơ co cứng, bệnh nhân đau nhiều thì cần day nhiều hơn.

Bấm huyệt chân

Ấn vào huyệt cách mắt cá ngoài chân 6cm.

Điểm thứ 2 giữa nếp gấp mặt sau khớp gối dùng tay cái day và ấn huyệt.

Đấm

Xoa bóp bấm huyệt xong chuyển sang động tác chặt hay đấm.

Nắm tay lại, dùng mu bàn tay đấm trực tiếp đồng thời vào cột sống và 2 bên thắt lưng giúp tán hàn, khu phong, thông khí huyết. Đấm từ 10 – 15 lần mỗi bên.

Động tác vỗ

Dùng cả bàn tay vổ vào vùng dưới thắt lưng, vỗ 3 cái.

Động tác vỗ thường được sử dụng trong xoa bóp điều trị đau lưng với mục đích thông kinh lạc, giúp giảm căng cơ, cứng cơ, làm mềm cơ quanh vùng lưng bị đau, cải thiện khả năng hoạt động.

Động tác này thường được thực hiện cuối cùng để điều hòa, thư giãn toàn bộ vùng lưng, kết thúc quá trình xoa bóp điều trị đau lưng.

6. Một số vận động đi kèm tăng hiệu quả cho phương pháp bấm huyệt

Ngoài bấm huyệt chữa thoái hóa cột sống thì người bệnh nên áp dụng thêm các các bài tập cho vùng cổ và lưng để tăng tính hiệu quả.Bạn có thể tự thực hiện những động tác này tại nhà.

Phương pháp vận động cổ, tay chân:

• Người bệnh ngồi thẳng lưng, từ từ nghiêng cổ sang trái rồi sang phải, lặp đi lặp lại khoảng 10 lần.
• Vận động cúi, ngửa cổ về trước và sau. Đầu tiên cúi cổ về trước, chú ý để cằm càng tỳ gần ngực càng tốt, sau đó ngửa cổ về phía sau, cố gắng để gáy tựa vào vai. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần.
• Quay cổ từ trái sang phải và ngược lại, quay từ từ, chậm rãi, mỗi chiều quay 5 lần.
• Cuối cùng là động tác nhấc vai, nhấc lần lượt từng bên vai lên xuống nhịp nhàng khoảng 10 lần, sau đó nhấc cùng lúc cả hai vai, cũng thực hiện 10 lần.

➤ Đọc thêm: Tổng hợp bài tập chữa thoái hóa cột sống hiệu quả tại nhà

Trên đây là những thông tin cung cấp về phương pháp bấm huyệt chữa thoái hóa cột sống. Bài viết chỉ mang tính chất tha khảo, vì vậy để mang lại hiệu quả tốt nhất, người bệnh cần đến các trung tâm ý tế để được thăm khám và tư vấn điều trị cụ thể. Phương pháp xoa bóp, bấm huyệt chữa thoái hóa cột sống nếu được thực hiện đúng cách sẽ có tác dụng tích cực trong việc hỗ trợ giảm đau và cải thiện tuần hoàn máu rất tốt.

Nguồn:Baovexuongkhop.vn