Incline Push-Up - Bài Tập Cơ Ngực Dưới Hiệu Quả Nhất Ngay Tại Nhà

• Trang Chủ
• SHOP
• Mẹo Hay
• Làm Đẹp
  • Da Đẹp
  • Dáng Đẹp
  • Mặt Đẹp
  • Móng Đẹp
  • Thời Trang
  • Tóc Đẹp
  • Trang Điểm
• Tập luyện
• Yêu
  • Tình Dục & Đàn Ông
  • Tình Dục & Phụ Nữ
• Video

Tìm kiếm

• Về chúng tôi
• Liên hệ

Sign in Đăng nhập tài khoản Tài khoản Mật khẩu Forgot your password? Get help Password recovery Khởi tạo mật khẩu Email Mật khẩu đã được gửi vào email của bạn. Khỏe Đẹp

• Trang Chủ
• SHOP
• Mẹo Hay
• Làm Đẹp
  • Da Đẹp
  • Dáng Đẹp
  • Mặt Đẹp
  • Móng Đẹp
  • Thời Trang
  • Tóc Đẹp
  • Trang Điểm
• Tập luyện
• Yêu
  • Tình Dục & Đàn Ông
  • Tình Dục & Phụ Nữ
• Video

Trang Chủ Tập Luyện Giáo Án Incline Push-Up – Bài tập cơ ngực dưới hiệu quả nhất ngay...

• Tập Luyện
• Giáo Án
• Thể Hình
• Video

Kỳ trước chúng ta đã tham khảo biến thể với bài tập ngực trên Decline Push-Up, lần này sẽ là biến thể ngược lại với bài tập Incline Push-Up. Đây là 1 trong những biến thể tuyệt vời nhất để kích thích cơ ngực phát triển toàn diện nhất và giúp bạn không bỏ qua bất kỳ vùng cơ trên ngực nào cả.

Chắc chắn bạn đã đọc kỹ bài viết hướng dẫn hướng dẫn tập cơ ngực tại nhà bằng hít đất trong 8 tuần đúng không nào Và biến thể hít đất dốc lên chính là 1 trong những cách quan trọng để kích thích vùng ngực dưới phát triển. Tốt nhất, bạn hãy đọc thêm bài viết hướng dẫn tập cơ ngực dưới hiệu quả nhất đi nhé.

Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập ngực dưới Incline Push-Up đúng kỹ thuật thể hình

Thông tin bài tập

• Loại: Sức mạnh
• Nhóm cơ chính: Cơ ngực
• Nhóm cơ phụ: Cơ vai, cơ tay trước
• Dụng cụ: Thân người
• Cấp độ: Dễ

Hướng dẫn bài tập Incline Push-Up

• Chống 2 tay thẳng xuống cạnh ghế, bục gỗ cao, hai tay hơi rộng hơn vai.
• Duỗi thẳng hai chân ra sau, hai tay thẳng vuông góc với thân người. Thân người tạo thành 1 đường thẳng.
• Hít vào, khuỵu tay, hạ ngực xuống cạnh ghế.
• Đẩy người thẳng lại vị trí ban đầu, thở mạnh ra.
• Lặp lại.

Để việc tập hiệu quả hơn, cũng như hỗ trợ cho việc tập tốt hơn tinh thần sảng khoái hơn, hãy sử dụng thêm các loại sữa Pre Workout trước khi tập để tăng thêm sinh lực.

BÀI VIẾT LIÊN QUANXEM THÊM

Giảm cân

7 bài tập hiệu quả để giảm mỡ bụng cho phụ nữ

Blog

Tư thế đúng trong thể hình – khắc phục và ngăn ngừa đau lưng

Dáng Đẹp

Bài tập bắp chân giúp chăm sóc cơ hiệu quả

Blog

19 bài tập Bodyweight tại nhà mới nhất giúp chắc cơ, đẹp dáng

Tập Luyện

Elbow Circles – Bài tập giãn cơ vai cực tốt trước và sau khi tập

Tập Luyện

Dumbbell Scaption – Bài tập kích thích cơ vai lạ mà hiệu quả cao

Sản phẩm khuyên dùng

NỔI BẬT NHẤT

Tiết lộ công thức trị sạm da chỉ sau 5 ngày...

Hướng dẫn cách chạy bộ trong 10 tuần cho người mới...

Cách chăm sóc da mặt chuẩn của người Nhật

Nguyên tắc giảm cân giảm mỡ theo hình kim tự tháp...

Xem thêm

BÀI NGẪU NHIÊN

Câu chuyện thành công

Hoa hậu H’Hen Niê – Bí quyết cho body, da đẹp...

Dáng Đẹp

Danh sách 26 loại thực phẩm tăng cân hiệu quả nhất...

Tập Luyện

8 điều bạn không nên làm tại phòng tập gym hiếm...

Mẹo Hay

Top 4 sản phẩm chăm sóc da cho trẻ giúp da...

Sản phẩm khuyên dùng  VỀ CHÚNG TÔIKhoeDep.vn là chuyên trang chia sẻ kiến thức miễn phí về Sức Khoẻ & Làm Đẹp. Chúng tôi hoạt động với sứ mệnh: TRUYỀN CẢM HỨNG & TẠO ĐỘNG LỰC nhằm mang đến cho mỗi người Việt Nam một SỨC KHOẺ & VẺ ĐẸP TOÀN DIỆNLiên hệ: [email protected]

• Chính sách
• Điều khoản
• Liên hệ

© KhoeDep.vn - Lưu ý: Tác dụng của phuơng pháp có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi nguời