Làm Sao để Má Không Bị Hóp? 6 Giải Pháp Hiệu Quả Nhất

Nội dung bài viết

Toggle

• Nguyên nhân hóp má
• Làm sao để má không bị hóp?
  • Cách xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý
• Các bài tập khắc phục má hóp, phúng phính và đầy đặn hơn
  • Bài tập phồng má
  • Bài tập súc miệng
  • Bài tập lưỡi
  • Bài tập chu môi thành hình chữ O
• Làm thế nào để má phính hơn?
  • Massage làm má đầy đặn
  • Véo nhẹ má thường xuyên
  • Lựa chọn kiểu tóc giúp mặt bầu bĩnh hơn
  • Trang điểm làm đầy khuôn mặt
  • Ngủ đủ giấc

Nguyên nhân hóp má

Má hóp là tình trạng khuôn mặt rất ít mô mỡ, lộ rõ xương như xương quai hàm, xương gò má. Hiện tượng này xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau, cụ thể:

• Khung xương mặt góc cạnh: Đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng má bị hóp hơn những người khác.
• Hiện tượng lão hóa da: vùng da bị nhăn nheo và trùng xuống, các tế bào mỡ không đủ để lấp đầy vùng da thừa này dẫn tới hiện tượng hóp má.
• Quá trình giảm cân đột ngột: Nhiều người muốn có eo thon dáng đẹp đã áp dụng phương pháp nhịn ăn hoặc sử dụng thực phẩm chức năng không đảm bảo chất lượng khiến da chưa kịp thích ứng. Đồng thời, lượng mỡ dưới da bị thiếu hụt trầm trọng khiến da trở nên nhăn nheo.
• Thói quen ăn uống, sinh hoạt không điều độ: stress, thức khuya, mệt mỏi trong thời gian dài,… cũng khiến da mặt trở nên hốc hác hơn.
• Chế độ dinh dưỡng: Chúng ta thường có thói quan loại bỏ chất béo ra khỏi khẩu phần ăn. Tuy nhiên, điều này sẽ khiến khuôn mặt trở nên hốc hác. Ngoài ra, thói quen uống ít nước cũng khiến cơ thể thiếu nước.
• Một số căn bệnh mãn tính: Những bệnh như viêm gan, suy tim, ung thư, suy thận,… khiến cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng dẫn đến hóp má.

Làm sao để má không bị hóp? Má hóp có rất nhiều nguyên nhân

Làm sao để má không bị hóp?

Làm sao để má không bị hóp? Để khắc phục tình trạng này, bạn cần tăng lượng mỡ lên má bằng cách xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với các bài tập kích thích cơ mặt.

Cách xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể giúp bạn tăng lượng mỡ trên gò má, bao gồm:

• Tăng cường chất béo: Chất béo đóng vai trò quan trọng trong việc dự trữ năng lượng, tăng cường mô mỡ giúp khuôn mặt của bạn phúng phính, đầy đặn hơn. Vì vậy, việc bổ sung chất béo bằng cách ăn các thực phẩm như: bơ, mỡ cá, socola đen, dầu oliu, phomai,… là điều cần thiết.
• Bổ sung vitamin: Các loại vitamin A, C, E… sẽ kích thích tăng sinh collagen và estrogen dưới da nhằm đẩy mạnh quá trình sản sinh tế bào mỡ dưới da. Bạn hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E có trong hạnh nhân, kiwi, cà chua, rau chân vịt, rau cải xanh, hạt dẻ, củ cải,…
• Uống nhiều nước: Có thể cơ thể bạn đang thiếu nước trầm trọng sẽ dẫn tới tình trạng má hóp. Vậy nên, bạn cần bổ sung tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để cải thiện vấn đề trên bạn nhé!

Cách xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Các bài tập khắc phục má hóp, phúng phính và đầy đặn hơn

Dưới đây là một số bài tập đơn giản bạn có thể áp dụng ngay tại nhà, cùng tham khảo nhé!

Bài tập phồng má

Bài tập này nhằm mục đích làm săn chắc cơ vòm miệng, cung gò má và cơ bắp hai bên miệng.

Các bước thực hiện: Bạn ngậm miệng lại, thổi khí phồng hai má và mím chặt môi. Tiếp theo, bạn giữ động tác phồng má liên tục trong 10 giây, kết hợp hít vào thở ra rồi lặp lại trong nhiều lần.

Bài tập súc miệng

Bài tập này giúp khuôn mặt bạn trở nên phúng phính, dễ thương mà không tạo cảm giác béo.

Các bước thực hiện: Hít thật sâu không khí vào trong miệng, sau đó chuyển không khí từ má này sang má kia tương tự như bạn đang súc miệng. Thực hiện động tác liên tục kết hợp điều hòa nhịp thở, tối thiểu 10 lần/ngày.

Bài tập súc miệng

Bài tập lưỡi

Đầu tiên, bạn mở rộng miệng sau đó dùng lưỡi đá sang bên trái và đổi lại bên phải. Thực hiện liên tục 10 – 20 lần/ngày vào bất cứ khi nào bạn rảnh.

Bài tập chu môi thành hình chữ O

Chu môi lại thành hình chữ O và thổi không khí ra khỏi miệng giúp cơ môi săn chắc, khỏe mạnh. Thực hiện lặp lại động tác khoảng 10 – 15 lần/ngày để có kết quả tốt nhất.

>>> Xem thêm: 4 cách chữa hốc mắt sâu tại nhà bạn nên thực hiện ngay!

Làm thế nào để má phính hơn?

Đôi má phúng phính, đầy đặn không chỉ mang đến cho bạn sự trẻ trung mà còn căng tràn sức sống. Bạn hoàn toàn có thể sở hữu đôi má “bánh bao” bằng những bước sau đây:

Massage làm má đầy đặn

Để có đôi má phúng phính và đầy đặn hơn, bạn hãy thường xuyên massage mỗi ngày. Mỗi sáng thức dậy, bạn hãy dùng tay để xoa đều lên khuôn mặt nhẹ nhàng từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong. Đây là bước cải thiện tình trạng chảy xệ, khuôn mặt đầy đặn lên nhanh chóng.

Véo nhẹ má thường xuyên

Việc véo má từ dưới lên trên và trên xuống dưới là kích thích cơ mặt trở nên có sức sống hơn, từ đó tạo cho bạn cảm giác khuôn mặt đầy đặn hơn.

Lựa chọn kiểu tóc giúp mặt bầu bĩnh hơn

Một mái tóc đẹp sẽ là bí quyết giúp bạn che đi khuyết điểm trên khuôn mặt. Bạn có thể thực hiện đơn giản bằng cách tạo kiểu tóc ngang vai, sấy bồng hoặc uốn kiểu xù mì. Đây là những kiểu giúp khuôn mặt bạn tròn hơn, trẻ hơn.

Đặc biệt bạn nên tránh kiểu tóc ép thẳng, cắt tỉa quá nhiều. Nếu nhuộm tóc, bạn nên chọn các màu sáng như màu hạt dẻ, nâu đỏ, vàng sáng,… đây là những màu giúp khuôn mặt trở nên hốc hác, thiếu sức sống.

Trang điểm làm đầy khuôn mặt

Trang điểm cũng là một cách che đi khuyết điểm trên gương mặt hiệu quả. Bạn có thể sử dụng phấn nền và phấn phủ sáng màu để tạo cho khuôn mặt đầy đặn.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là không những tốt cho sức khỏe mà còn cải thiện tình trạng má bị hóp. Bởi khi con người ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày sẽ giúp cơ thể giảm căng thẳng, hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất hiệu quả cũng như có được gương mặt căng tròn tràn đầy sức sống.

Bạn cần hiểu rằng, các phương pháp tự nhiên khắc phục tình trạng má hóp cần thực hiện kiên trì trong thời gian dài. Bạn hãy thay đổi thói quen sinh hoạt, tập luyện mỗi ngày để sở hữu đôi má bầu bĩnh ngay hôm nay nhé!