Lo Lắng, Căng Thẳng, Lo âu: Không Giống Nhau Như Bạn Nghĩ

Trang chủ » Căng Thẳng Là J » Lo Lắng, Căng Thẳng, Lo âu: Không Giống Nhau Như Bạn Nghĩ

Có thể bạn quan tâm

Lo lắng (worry) là gì?

Lo lắng là một chuỗi những suy nghĩ và hình ảnh tiêu cực về tương lai diễn ra trong tâm trí, liên tục lặp lại, gây ám ảnh và khó kiểm soát. Nói cách khác, lo lắng không diễn ra trên cơ thể bạn.

Lo lắng diễn ra trong tacircm triacute chứ khocircng phải ở cơ thể của bạn
Lo lắng diễn ra trong tâm trí chứ không phải ở cơ thể của bạn.

Lo lắng diễn ra thế nào?

Não bộ con người có khả năng tuyệt vời giúp mô phỏng các sự kiện tương lai. Lo lắng là một trong số những kiểu suy nghĩ về tương lai như thế. Nó giúp chúng ta dự đoán những rắc rối có thể xảy đến và lên kế hoạch ứng phó phù hợp.

Chẳng hạn, suy nghĩ về tương lai thi rớt, phải đóng tiền học lại, thời gian học kéo dài hơn so với bạn bè đồng trang lứa,... sẽ thúc đẩy chúng ta chăm chỉ ôn luyện hơn. Tuy nhiên, theo tiến sĩ Marques, khi chúng ta mắc kẹt với suy nghĩ thì nỗi lo lắng sẽ ngừng thực hiện vai trò tích cực như trên.

3 Việc bạn nên làm để làm dịu sự lo lắng

  • Cho phép bản thân lo lắng: nhưng chỉ trong một khoảng thời gian nhất định (tầm 20 phút). Khi hết thời gian giới hạn, hãy chủ động điều chỉnh lại suy nghĩ.
  • Khi nhận ra mình đang lo lắng về điều gì, hãy ép bản thân nghĩ ra phương án hoặc hành động tiếp theo.
  • Viết ra cũng là một cách hiệu quả để kiểm soát nỗi lo.

Hãy nhớ: Lo lắng chỉ có ích khi nó tạo ra thay đổi nơi bạn, còn không thì nó chỉ mãi là suy nghĩ ám ảnh.

Từ khóa » Căng Thẳng Là J