Lo Lắng, Căng Thẳng, Lo âu: Không Giống Nhau Như Bạn Nghĩ
Có thể bạn quan tâm
Lo lắng (worry) là gì?
Lo lắng là một chuỗi những suy nghĩ và hình ảnh tiêu cực về tương lai diễn ra trong tâm trí, liên tục lặp lại, gây ám ảnh và khó kiểm soát. Nói cách khác, lo lắng không diễn ra trên cơ thể bạn.
Lo lắng diễn ra thế nào?
Não bộ con người có khả năng tuyệt vời giúp mô phỏng các sự kiện tương lai. Lo lắng là một trong số những kiểu suy nghĩ về tương lai như thế. Nó giúp chúng ta dự đoán những rắc rối có thể xảy đến và lên kế hoạch ứng phó phù hợp.
Chẳng hạn, suy nghĩ về tương lai thi rớt, phải đóng tiền học lại, thời gian học kéo dài hơn so với bạn bè đồng trang lứa,... sẽ thúc đẩy chúng ta chăm chỉ ôn luyện hơn. Tuy nhiên, theo tiến sĩ Marques, khi chúng ta mắc kẹt với suy nghĩ thì nỗi lo lắng sẽ ngừng thực hiện vai trò tích cực như trên.
3 Việc bạn nên làm để làm dịu sự lo lắng
- Cho phép bản thân lo lắng: nhưng chỉ trong một khoảng thời gian nhất định (tầm 20 phút). Khi hết thời gian giới hạn, hãy chủ động điều chỉnh lại suy nghĩ.
- Khi nhận ra mình đang lo lắng về điều gì, hãy ép bản thân nghĩ ra phương án hoặc hành động tiếp theo.
- Viết ra cũng là một cách hiệu quả để kiểm soát nỗi lo.
Hãy nhớ: Lo lắng chỉ có ích khi nó tạo ra thay đổi nơi bạn, còn không thì nó chỉ mãi là suy nghĩ ám ảnh.
Từ khóa » định Nghĩa Lo Lắng Là Gì
-
Lo Lắng ảnh Hưởng đến Sức Khoẻ - Y Khoa Phước An
-
Nghĩa Của Từ Lo Lắng - Từ điển Việt - Tra Từ - SOHA
-
Lo âu – Wikipedia Tiếng Việt
-
ĐịNh Nghĩa Lo Lắng TổNg Giá Trị CủA Khái NiệM Này. Đây Là Gì Lo ...
-
Lo Lắng Là Gì, Nghĩa Của Từ Lo Lắng | Từ điển Việt
-
Căng Thẳng Và Lo âu: Nguyên Nhân Và Cách Quản Lý - Vinmec
-
Sự Khác Biệt Giữa Lo Lắng Và Sợ Hãi - Vững Trí
-
Tổng Quan Các Rối Loạn Lo âu - Phiên Bản Dành Cho Chuyên Gia
-
Lố Lăng - Wiktionary Tiếng Việt
-
Rối Loạn Lo âu: Nguyên Nhân Chẩn đoán Bệnh Và Phương Pháp điều Trị
-
7 Bước đơn Giản để Giúp Chữa Chứng Lo âu - Trung Tâm Jefferson
-
Học 11 Cách Kiểm Soát Lo Lắng để Sống An Nhiên - Hello Bacsi
-
LO LẮNG - Nghĩa Trong Tiếng Tiếng Anh - Từ điển
-
Rối Loạn Lo âu Lan Tỏa Là Gì? Có Nguy Hiểm Không - Chi Tiết Tin Tức