Lợi ích Chăm Sóc Sức Khỏe Của Quả Sung Mỹ

TRA CỨU BỆNH

• Chuyên khoa

TRAO ĐỔI HỎI ĐÁP

• Hỏi đáp bệnh học
• Hỏi đáp TPCN
• Tôi chia sẻ
• Bác sỹ ơi

SỐNG KHỎE

• Món ngon
• Dinh dưỡng
• Khỏe đẹp

• Chuyên đề:
• Bạn cùng nhà
• Nâng niu sức sống tự nhiên
• Gout
• Tai biến mạch máu não
• Suy nhược thần kinh

• 
• 

Khỏe đẹp

Lợi ích chăm sóc sức khỏe của quả sung Mỹ SUCKHOE+ | Các chuyên gia khuyến cáo mỗi ngày bạn ăn khoảng 40g (3 quả) sung Mỹ để tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật.

• 25/04/2020 10:14

Quả sung Mỹ có vị ngọt, mềm thơm và mọng nước

10 thành phần chống lão hóa trong kem dưỡng da bác sỹ khuyên dùng

Nhịp tim nhanh 110 lần kèm hồi hộp khó thở mất ngủ điều trị thế nào?

Khỏe hơn mỗi ngày với 10 loại thảo mộc và gia vị tự nhiên

Những cách ngăn chặn cơn thèm ngọt hiệu quả suốt cả ngày

Sung Mỹ là loại quả hình chuông (giống hành tây), chứa nhiều hạt, khi chín vỏ có màu tím, nâu, ruột màu đỏ. Loại quả này giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Giá trị dinh dưỡng trong 100g quả sung Mỹ:

Thành phần	Khối lượng
Nước	79,11g
Năng lượng	74kcal
Protein	0, 75g
Chất xơ	2,9g
Calci	35mg
Sắt	0,37g
Phospho	14mg
Kali	232mg
Natri	1mg
Kẽm	0,15mg
Vitamin C	2mg
Folate	6mcg
Vitamin A	7mcg
Beta-carotene, vitamin B6, vitamin B1, B2, B3 và vitamin E

Lợi ích chăm sóc sức khỏe của quả sung Mỹ

Hỗ trợ điều trị mất ngủ: Một nghiên cứu cho rằng quả sung Mỹ có tác dụng đặc biệt đối với hệ thần kinh trung ương (CNS), giúp thư giãn thần kinh, điều trị chứng mất ngủ, lo âu và đau nửa đầu.

Giảm táo bón: Sung Mỹ có tác dụng nhuận tràng, giảm táo bón mạn tính bởi chúng chứa nhiều chất xơ và ít chất béo. Theo một nghiên cứu, sử dụng mứt sung Mỹ trong 3 tuần giúp cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả.

Giúp ngăn ngừa sỏi bàng quang: Nhiều người bị sỏi bàng quang do chế độ dinh dưỡng kém và thói quen sinh hoạt trong thời kỳ công nghiệp hóa. Theo một nghiên cứu, nước ép sung Mỹ có đặc tính lợi tiểu, ngăn chặn sự hình thành và phát triển của sỏi tiết niệu và sỏi mật.

 Sung Mỹ được trồng nhiều tại Việt Nam trong nhiều năm gần đây

Giảm nhiễm trùng đường hô hấp: Sung Mỹ rất giàu hợp chất phenolic và acid hữu cơ. Chúng sở hữu đặc tính chống viêm giúp làm giảm các bệnh về đường hô hấp như: Ho, đau họng và các vấn đề về phế quản.

Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường: Quả sung Mỹ có tác động đáng kể đến nồng độ đường huyết và cholesterol trong cơ thể. Theo một nghiên cứu, chiết xuất ethyl acetate trong sung Mỹ giúp giải phóng đường glucose và kiểm soát bệnh đái tháo đường. Đồng thời, chúng có tác dụng bảo vệ tế bào beta của tuyến tụy và điều chỉnh nồng độ glucose trong cơ thể.

Kiểm soát cân nặng: Khi ăn quả sung Mỹ, mọi người thường thấy no lâu vì chúng chứa hàm lượng chất xơ lớn. Điều này giúp giảm cơn đói, ăn ít các thực phẩm không lành mạnh và kiểm soát cân nặng.

Ngăn ngừa Alzheimer: Sung Mỹ chứa đa dạng các vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, polyphenol, chất xơ, acid amin và đặc biệt không có cholesterol. Theo một nghiên cứu, các hợp chất này giúp ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer ở người cao tuổi.

Hình thành cơ bắp: Nước ép sung Mỹ giàu carbohydrate và đường tự nhiên, giúp tăng cường năng lượng để bạn có thể thực hiện các bài tập thể chất. Loại nước ép này được các vận động viên, người tập thể hình ưa chuộng bởi protein trong quả sung Mỹ giúp tăng cường cơ bắp.

Làm chậm quá trình lão hóa: Sung Mỹ chứa nhiều hợp chất phenolic hoạt động như chất chống oxy hóa giúp tiêu diệt các gốc tự do và bảo vệ cơ thể. Đồng thời, nó cũng chứa hàm lượng flavonoid và anthocyanin cao, có tác dụng chống viêm, làm chậm lão hóa và mang lại làn da tươi trẻ.

Giúp điều hòa huyết áp: Hợp chất phenolic trong sung Mỹ có tác dụng làm hạ huyết áp, hỗ trợ điều trị tăng huyết áp và các chứng rối loạn tim mạch.

Sung Mỹ có thể ăn tươi hoặc chế biến thành mứt, sinh tố, trà

Cách làm sinh tố sung Mỹ tại nhà

Nguyên liệu:

- 6 quả sung Mỹ tươi (Nếu bạn dùng sung Mỹ khô thì hãy ngâm nước vài tiếng trước khi chế biến).

- Nước, sữa hoặc đường vừa đủ

Cách làm:

- Rửa sạch và loại bỏ cuống.

- Cắt miếng nhỏ và cho vào máy xay sinh tố.

- Thêm nước và trộn đều. Tùy theo khẩu vị, bạn có thể thêm sữa hoặc đường.

- Rót nước trái cây vào ly và thưởng thức.

Tác dụng phụ của sinh tố sung Mỹ

- Nếu ăn sung Mỹ quá nhiều, bạn có thể gặp các vấn đề liên quan đến da như phát ban bởi sung Mỹ làm tăng độ nhạy cảm của da với ánh sáng mặt trời.

- Dị ứng

- Nồng độ glucose hạ thấp trong hoặc sau khi phẫu thuật.

- Tình trạng loãng máu do hàm lượng vitamin K trong sung Mỹ cao.

- Đầy hơi, đau dạ dày và tiêu chảy do ăn quá nhiều sung Mỹ, thừa chất xơ.

- Hạt sung Mỹ có thể gây hại cho gan.

- Những người mắc các vấn đề về thận, bàng quang không nên ăn sung Mỹ vì nó có thể làm tình trạng bệnh tồi tệ hơn.

8 tác hại của việc lười ăn rau, lười ăn hoa quả Bài thuốc chữa sỏi mật hiệu quả từ trái sung Quả sung "chặn" đái tháo đường, ung thư Bạn sẽ mua ngay sung về ăn khi biết những lợi ích này Nên đọc Phạm Mơ H+ (Theo Boldsky)

• Tags
• Lợi ích của trái cây
• cải thiện tiêu hóa
• kiểm soát cân nặng
• điều hòa huyết áp
• sinh tố sung Mỹ
• sỏi tiết niệu
• thực phẩm lợi tiểu

Bình luận của bạn

Họ tên *

Email

Nội dung *

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp

Tin bài khác

7 cách giúp bạn "cai nghiện" điện thoại hiệu quả

7 hình thức nghỉ ngơi cần thiết cho cơ thể

Lợi ích dinh dưỡng của các món ăn từ côn trùng

Thực hư dùng mè đen trị rụng tóc

4 bài tập tốt cho người đái tháo đường, huyết áp cao

Dinh dưỡng chủ động: Khi bữa ăn không còn là chuyện “ăn cho đủ”

Thức khuya dễ mắc bệnh tim mạch

Vỏ gối và thói quen ngủ có liên quan đến rụng tóc?

Nuôi dạy cháu giúp não bộ ông bà khỏe mạnh hơn

4 thói quen buổi sáng giúp đường ruột khỏe mạnh

 

 

Hỏi đáp 1900.585815 SỬ DỤNG THỰC PHẨM CHỨC NĂNG

• Câu hỏi mới nhất
• Đọc nhiều nhất

Bị run vô căn dùng TPBVSK Vương Lão Kiện có được không?

02/02/2026 11:51

Có 3 viên sỏi mật 8mm dùng TPBVSK Kim Đởm Khang được không?

30/01/2026 09:52

Bị giảm sinh lý do đái tháo đường dùng TPBVSK Hộ Tạng Đường được không?

23/01/2026 14:00

Có sỏi ống mật chủ 36x12mm: Dùng TPBVSK Kim Đởm Khang được không?

27/11/2025 15:53

Đái tháo đường: Tiêm insulin có dùng TPBVSK Hộ Tạng Đường được không?

11/03/2025 15:20

Dùng TPBVSK Ích Tâm Khang thấy bệnh tim cải thiện tốt giờ giảm liều được không?

05/04/2024 10:00

• Xem tiếp

Khỏe đẹp

7 cách giúp bạn "cai nghiện" điện thoại hiệu quả

Yêu trẻ

Trẻ cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày khi ở trường?

Sung mãn

Thời tiết lạnh có ảnh hưởng đến “chuyện ấy” không?

Chăm già

Có cách nào khắc phục tiểu đêm nhiều do đái tháo đường?

Hiểu đúng - Dùng đúng

2 loại thực phẩm chức năng không nên kết hợp

02/02/2026 17:50

Dưỡng chất được coi là “tiêu chuẩn vàng” cho não bộ

31/01/2026 10:54

Tảo xoắn spirulina – “ngôi sao” mới trong các sản phẩm chăm sóc tóc

12/01/2026 17:26

Những lưu ý trước khi bổ sung magne

08/01/2026 16:41

Herbalife Việt Nam: Thương hiệu, Nhãn hiệu Uy tín hàng đầu Việt Nam 2025

31/12/2025 14:28

Glutamine: Dưỡng chất giúp dân thể thao phục hồi nhanh chóng

29/12/2025 16:10

VAFF: Tổng kết năm 2025 và chiến lược làm sạch thị trường TPCN 2026

26/12/2025 21:59