Lợi Ích Của Pizza - 2022

Pizza có thể là một phần của bữa ăn bổ dưỡng.

Pizza là một trong những lựa chọn phổ biến hơn cho đồ ăn nhanh, với mỗi người Mỹ ăn một lát 46 trung bình trong một năm. Mặc dù pizza là một nguồn tốt của một số chất dinh dưỡng thiết yếu, nhưng nó có thể chứa nhiều natri, chất béo và calo. Lựa chọn mang đi tốt nhất cho sức khỏe là bánh pizza có vỏ mỏng mà không có nhiều phô mai được phủ thêm rau và không có thịt.

Calcium

Pizza là một cách tốt để tăng lượng canxi của bạn trong ngày. Phô mai là một trong những nguồn canxi tốt hơn nhưng không phải là nguồn duy nhất trong pizza, vì nước sốt cà chua cũng chứa canxi. Một lát từ pizza phô mai 14 inch chứa khoảng milligram canxi, hoặc 219 phần trăm giá trị hàng ngày của bạn. Xếp bánh pizza của bạn với rau bina, atisô, bông cải xanh hoặc hải sản và bạn sẽ tăng hàm lượng canxi của nó hơn nữa, vì những thứ này cũng chứa khoáng chất. Canxi giúp bạn giữ cho xương chắc khỏe và cũng giúp các mạch máu, dây thần kinh và cơ bắp hoạt động chính xác.

Protein

Ăn pizza cũng sẽ giúp bạn có được protein cần thiết cho việc xây dựng cơ bắp và các mô khác trong cơ thể. Mặc dù phô mai là một nguồn protein tốt, nhưng việc chọn pizza với thịt sẽ giúp tăng hàm lượng protein của pizza, nhưng nó cũng có thể làm tăng đáng kể chất béo nếu bạn chọn pepperoni, xúc xích hoặc hamburger. Thịt gà và hải sản là các loại toppings protein tốt cho sức khỏe. Một lát bánh pizza 10 inch đứng đầu với pepperoni gà tây và nấm có chứa gram gram protein.

Rau

Bạn nên ăn chén rau quả 2 đến 3 mỗi ngày và gọi một chiếc bánh pizza chứa đầy rau là một cách ngon để thêm vào lượng rau trong ngày của bạn. Bạn có thể thêm các loại rau yêu thích của bạn vào đầu một chiếc bánh pizza phô mai đông lạnh cho bữa ăn nhanh nếu bạn không có thời gian để tự làm pizza. Thêm bông cải xanh, hành tây, ớt chuông, nấm hoặc bất kỳ loại rau nào bạn thích. Cố gắng ăn hỗn hợp các loại rau có màu khác nhau để có lợi ích sức khỏe lớn nhất.

Ngũ cốc nguyên hạt

Nếu bạn ăn một chiếc bánh pizza với lớp vỏ nguyên hạt, nó cũng sẽ giúp bạn đáp ứng lượng tiêu thụ khuyến nghị của bạn ít nhất ba phần ngũ cốc mỗi ngày. Điều này có nghĩa là bạn sẽ nhận được nhiều chất xơ hơn trong ngày, vì các lớp vỏ lúa mì nguyên chất có lượng chất xơ ít nhất gấp đôi so với các lớp vỏ thông thường, với mỗi lát từ một chiếc bánh pizza có kích thước 10 chứa sợi gramUMUM so với gram 4 trong một lát bánh pizza thường xuyên. Chất xơ này có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như cholesterol cao và táo bón và giúp bạn no để bạn không ăn quá nhiều.