{Lời Khuyên} Đau Vai Gáy Có Nên Chườm Nóng Không?

► Tìm hiểu về bệnh đau vai gáy

Đau vai gáy là một trong những căn bệnh cột sống cổ phổ biến hàng đầu hiện nay gây ra nhiều khó khăn trong sinh hoạt và làm việc. Không chỉ khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khó chịu mà đau vai gáy còn là báo hiệu của nhiều bệnh xương khớp nguy hiểm như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ…

Theo thói quen thông thường, người bệnh đau vai gáy sẽ sử dụng thuốc giảm đau nhằm cắt đứt cơn đau nhanh chóng. Nhưng không như mọi người vẫn tưởng, việc chấm dứt cơn đau không đơn giản như thế. Nhiều tình trạng tìm đến bác sĩ sau khi uống thuốc hàng tháng trời gây phù nề, viêm loét dạ dày và thậm chí lờn thuốc. Vì vậy, để việc điều trị đạt hiệu quả cao, người bệnh cần được chẩn đoán chính xác nguyên nhân và chữa trị đúng.

Bị đau vai gáy do ngồi máy tính nhiều

Xem ngay >>> Cách chữa đau vai gáy hiệu quả nhất hiện nay được nhiều người lựa chọn

► Bị đau vai gáy có nên chườm nóng không?

Chúng tôi xin trả lời rằng người bệnh bị đau vai gáy có nên chườm nóng, người bệnh bị đau vai gáy nên được chườm nóng. Đây có lẽ là cách đơn giản nhất mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được. Rót nước ấm vào túi chườm hoặc vào chai tủy tinh rồi chườm lên vị trí đau. Nhiệt độ sẽ giúp máu được lưu thông thuận tiện hơn, các cơ bắp đang bị đau cứng sẽ được thả lỏng. Tuy nhiên, bạn hết sức lưu ý khi dùng nước; không dùng nước nóng quá sẽ gây tổn thương đến khu vực bị đau.

Người bị đau vai gáy không nên chườm lạnh. Chườm lạnh bệnh không những không đỡ mà ngày càng tiến triển xấu hơn, đau nhức hơn, co cứng hơn. Trong suốt một khoảng thời gian dài bố bạn không đỡ nhưng may do uống thuốc giảm đau mà bệnh không tiến triển nặng hơn.

Bị đau vai gáy có nên chườm nóng

► Lưu ý khi chườm nóng để điều trị giảm đau

Nóng làm thư giãn. Khi cơ bắp làm việc quá sức, đáp ứng tốt nhất là dùng nóng. Nhiệt kích thích sự lưu thông máu, giúp thư giãn co thắt và làm dịu đau cơ bắp.

Cơ bắp làm việc quá sức bị đau vì một hóa chất gọi là acid lactic. Acid lactic tích tụ khi các cơ bắp được đặt dưới sự căng thẳng và thiếu oxy. Khi giảm lưu lượng máu đến khu vực bị quá tải, các acid lactic bị mắc kẹt. Đây là nguyên nhân tạo ra đau cơ đau đớn. Liệu pháp nhiệt có thể giúp phục hồi lưu lượng máu và tăng tốc độ loại bỏ các acid lactic từ các cơ bắp.

Nhiệt tốt nhất để điều trị đau mãn tính. Đau mãn tính là đau dai dẳng hoặc tái phát. Nhiệt làm tăng cung cấp máu, kích thích việc loại bỏ các độc tố, làm giảm đau nhức và sự căng cứng.

Nếu bị một chấn thương mãn tính như giãn cơ đùi, cơ lưng, hội chứng tennis elbow... nên chườm nóng trước khi tập thể dục giúp các mô lỏng lẻo và làm thư giãn vùng bị chấn thương. Cần lưu ý áp dụng nhiệt sau khi tập thể dục có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau hiện tại.

+ Có 2 dạng điều trị nhiệt

Nhiệt cục bộ được áp dụng cho một khu vực cụ thể với một:

- Chai nước nóng.

- Túi chườm nóng.

- Nhiệt ẩm (nóng, khăn ướt).

- Vòi xịt nước nóng.

Nhiệt hệ thống làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn với một:

- Tắm nước nóng.

- Phòng tắm hơi.

Khi áp dụng nhiệt, cần bảo vệ bản thân khỏi tiếp xúc trực tiếp với các thiết bị sưởi ấm. Không dùng nhiệt quá nóng sẽ gây bỏng. Quấn nguồn nhiệt bên trong một chiếc khăn xếp lại để tránh bị bỏng. Tránh tiếp xúc kéo dài với nhiệt trị liệu toàn thân. Không chườm nóng trong khi ngủ. Không chườm nóng quá 20 phút.

► Một số phương pháp khác giúp giảm đau vai gáy hiệu quả

Ngoài phương pháp chườm nóng thì chúng tôi còn có một số phương pháp khác

giúp giảm đau vai gáy hiệu quả.

Mát xa

Mát xa kích thích máu lưu thông và có khả năng làm mềm các cơ bị đơ cứng, vì thế nó cũng là một trong những biện pháp hiệu quả loại trừ đau mỏi vai gáy. Khi mát xa bạn nên kết hợp cùng dầu xoa bóp chuyên dụng hoặc cao nóng để những thao tác mát xa trở nên dễ dàng hơn và đạt được hiệu quả kích thích máu lưu thông tối ưu.

Cách làm:

Theo hướng dẫn của chuyên gia, để bệnh nhân ngồi trên ghế, thả lỏng cơ thể, tay buông thõng xuống. Xoa bóp, xoa day vùng cổ, lưng phía dưới cổ, hai bả vai, hai bên vai của bệnh nhân từ nhẹ đến mạnh cho tới khi da bệnh nhân nóng và đỏ lên.

Dùng ngón cái tay ấn lực vừa phải vào đốt xương sống cổ từ trên xuống từ 3 – 5 phút. Bóp cơ vùng cổ từ trên xuống dưới, lan sang hai bên vai. Với những chỗ bị đau, vừa xoa bóp vừa ấn nhẹ từ 3 – 5 phút. Rồi lăn vùng vai gáy nhẹ nhàng từ 2-3 phút.

Châm cứu

Là liệu pháp chứa bệnh bằng đông y tác động vào những huyệt đạo và những dây thần kinh, kích thích máu lưu thông, đem lại tác dụng giảm đau hiệu quả và nhanh chóng. Với phương pháp này bạn không nên tự ý thực hiện hoặc nhờ người thiếu chuyên môn, thiếu kinh nghiệm sẽ gây nên hậu quả khôn lường. Ngược lại bạn cần gặp bác sĩ đông y chuyên khoa để được tư vấn và chữa trị.

Tập thể dục khi làm việc

Không nên ngồi ỳ nhiều tiếng đồng hồ bên bàn làm việc bởi sai lầm này sẽ khiến cho cơ thể bị trì trệ, gây nên hàng loạt những rắc rối với sức khỏe. Đặc biệt đây là “thủ phạm” hàng đầu gây đau mỏi vai gáy và thậm chí là tê liệt dây thần kinh. Vậy nên bạn cần rèn thói quen nghỉ ngơi giữa giờ, khi ấy hãy tập những động tác thể dục đơn giản như vặn mình, xoay cổ, lắc hông, leo cầu thang… để “đầy lùi” cảm giác đau mỏi vai gáy.

Ngoài ra hàng ngày bạn nên duy trì thói quen tập luyện đều đặn, đơn giản chỉ cần 30 phút mỗi ngày với môn thể thao bạn yêu thích để “cộng’ điểm cho sức khỏe và “treo biển cấm” với chứng đau mỏi vai gáy.

Tập yoga giúp cơ thể tốt và dẻo dai hơn

► Chế độ sinh hoạt phù hợp và dinh dưỡng dành cho người bệnh bị đau vai gáy

Để có thể giúp cho quá trình điều trị bệnh một cách tốt nhất thì người bệnh cần tuân phải thay đổi các thói quen sinh hoạt hàng ngày như:

Hạn chế các hoạt động làm ảnh hưởng đến cổ của bạn.

Tránh nằm hoặc ngồi một chỗ quá lâu.

Tập các bài tập nhẹ nhàng giúp thư giãn vùng cổ gáy của bạn.

Bổ xung thêm các chất dinh dưỡng cần thiết cho xương khớp của bạn như canxi, omega 3, vitamin.

Hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh và nhiều dầu mỡ, các chất kích thích.

Ngoài ra, các chuyên gia xương khớp cũng khuyên rằng khi mắc các bệnh về khớp đặc biệt là bệnh thoái hóa xương khớp nên dùng các thực phẩm chức năng bổ sung hàng ngày để bảo vệ cũng như hỗ trợ điều trị hiệu quả bệnh đau vai gáy. Bi-Jcare giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp. Giúp phục hồi và giảm đau trong các trường hợp viêm khớp nhẹ và trung bình, thoái hóa khớp, khô khớp, tổn thương cơ gân khớp (bong gân, giãn dây chằng) và thoát vị đĩa đệm.

Thông tin trên là lời giải đáp cho thắc mắc đau vai gáy có nên chườm nóng không? Mong rằng sau bài viết này các bạn có thêm kiến thức vềđau mỏi vai gáy. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh! Cảm ơn các bạn đã quan tâm.

_______________________________ Bài liên quan: >>> Đau vai gáy có nên châm cứu không? >>> Chữa thoái hóa đốt sống cổ ở đâu tốt nhất TP Hồ Chí Minh >>> Nguyên nhân gây đau mỏi cổ sau khi ngủ dậy và giải pháp khắc phục toàn diện