Lý Tưởng Về Chỉ Số Vòng Eo Chuẩn Và Chỉ Số Sức Khỏe - Saromalang

Trang chủ » Cách Tính Tỷ Lệ Eo Hông » Lý Tưởng Về Chỉ Số Vòng Eo Chuẩn Và Chỉ Số Sức Khỏe - Saromalang

Có thể bạn quan tâm

Pages

  • Home
  • Dịch vụ iSea
  • Hướng Dẫn Du Học
  • Tư Vấn Du Học
  • Lifestyle
  • Học Tiếng Nhật
  • Yurika Japan Life
  • S List
  • Dự bị ĐH
  • Đăng ký tư vấn
Miễn 100% phí hồ sơ du học Nhật + Tặng 5~9 triệu/bạn

Saturday, October 7, 2017

Lý tưởng về chỉ số vòng eo chuẩn và chỉ số sức khỏe

Các chỉ số sức khỏe và vòng eo lý tưởng cho nam và nữ

Để đạt tới trạng thái "fit" (cân đối) thì chúng ta phải có LÝ TƯỞNG, không có lý tưởng thì không có phấn đấu, không có phấn đấu thì không có thành tựu! 理想なくして取り組みなし 取り組みなくして成就なし Ngoài ra điều quan trọng là: ĐỂ SỐNG KHỎE MẠNH PHẢI CÓ CÂN VÀ THƯỚC DÂY! >>Công cụ tính lý tưởng vòng eo, sức khỏe và tuổi thọ Eugenie Bouchard

#1: Chỉ số BMI (Body Mass Index = Chỉ số khối cơ thể)

Đây là chỉ số đầu tiên và căn bản, dùng đo mức độ gầy, bình thường, béo, béo phì (các cấp độ): BMI = (Cân nặng KG) / (Chiều cao M × Chiều cao M) Tức là cân nặng bằng kg chia cho bình phương chiều cao đo bằng m. Ví dụ tôi cao 1.4 mét, cân nặng 70 ký thì BMI của tôi là BMI = 70 / 1.4 / 1.4 = 35.7. * BMI LÝ TƯỞNG * Nam: 18.5-24.9 Nữ: 19-24
Chỉ số BMIPhân loạiNguy cơ thành bệnh
< 18.5GầyThấp
18.5 - 24.9Bình thườngTrung bình
25.0 - 29.9Hơi béoCao
30.0 - 34.9Béo phì cấp độ 1Cao
35.0 - 39.9Béo phì cấp độ 2Rất cao
> 40Béo phì cấp độ 3Nguy hiểm

#2: Tỷ lệ eo hông

Cách tính: TỶ LỆ EO HÔNG = (Chu vi vòng eo) / (Chu vi vòng hông) Tỷ lệ eo hông lý tưởng: Nam: 0.85 Nữ: 0.65 - 0.85 Hóa ra tôi có tỉ lệ chuẩn phết, vậy mà không biết nhưng quan trọng thật ra thì vòng eo càng nhỏ càng tốt! Ngoài ra người ta thường nói tỉ lệ vàng của phụ nữ (tỉ lệ đồng hồ cát) là Tỷ lệ eo/hông = 0.618 tuy nhiên theo tôi đây chỉ là quan niệm cổ điển, vì phụ nữ có sức vóc tốt thường có tỷ lệ eo/hông lớn hơn. Lý tưởng nhìn từ quan điểm của tôi là 0.75 ~ 0.85. Như vậy thì họ sẽ vừa đẹp vừa khỏe mạnh. Ngoài ra, vì con người đã TIẾN HÓA nên giờ sự đánh giá về cái đẹp đã khác đi rất nhiều, giờ bạn chẳng còn phải quá bận tâm vì vòng eo nữa nhưng về cơ bản là hãy duy trì tỷ lệ eo/hông dưới 0.85 dù bạn là nam hay nữ. Ví dụ, nếu vòng 3 (vòng hông) của bạn là 100cm thì hãy duy trì vòng eo không quá 85cm. Bạn chỉ muốn giảm vòng eo nếu bạn muốn sống lâu, vì vòng eo càng nhỏ thì xác suất sống lâu càng cao. Vòng eo càng nhỏ = Tuổi thọ càng cao Bảng phán đoán Nguy cơ phát triển bệnh béo phì theo Tỷ lệ Eo/Hông cho nam giới:
Độ tuổiThấpTrung bìnhCaoRất cao
20-29Dưới 0.830.83 - 0.880.89 - 0.94Trên 0.94
30-39Dưới 0.840.84 - 0.910.92 - 0.96Trên 0.96
40-49Dưới 0.880.88 - 0.950.96 - 1.00Trên 1.00
50-59Dưới 0.900.90 - 0.960.97 - 1.02Trên 1.02
60-69Dưới 0.910.91 - 0.980.99 - 1.03Trên 1.03
Bảng phán đoán Nguy cơ phát triển bệnh béo phì theo Tỷ lệ Eo/Hông cho nữ giới:
Độ tuổiThấpTrung bìnhCaoRất cao
20-29Dưới 0.710.71 - 0.770.78 - 0.82Trên 0.82
30-39Dưới 0.720.72 - 0.780.79 - 0.84Trên 0.84
40-49Dưới 0.730.73 - 0.790.80 - 0.87Trên 0.87
50-59Dưới 0.740.74 - 0.810.82 - 0.88Trên 0.88
60-69Dưới 0.760.76 - 0.830.84 - 0.90Trên 0.90

#3: Các công thức khác

Công thức tính Body Mass (khối lượng thân thể) theo độ tuổi: BM = 50 + 0.75 × (H - 150) + (A - 20) / 4 Trong đó BM = Khối lượng cơ thể, H = Chiều cao (cm), A = Số tuổi hiện tại. Chỉ số này thì cần dùng bảng để đọ giá trị chuẩn, ở đây không quan tâm mà chỉ tham khảo thôi. Vì tuổi nào thì cũng nên FIT (thân thể cân đối) hơi đâu mà quan tâm tới độ tuổi nhỉ! Công thức Broca Index: Dưới 40 tuổi: W = H - 110 Trên 40 tuổi: W = H - 100 W = Cân nặng (kg), H = Chiều cao (cm) Nếu xương nhỏ: Giảm đi 10%, nếu xương to: Tăng lên 10%. LÝ TƯỞNG VỀ SỐ ĐO 3 VÒNG CHUẨN Lý tưởng về số đo vòng 1 (vòng ngực): Vòng 1 được tính là một vòng quanh cả lưng và hai bầu ngực đi qua hai núm vú. Một vòng ngực chuẩn được tính bằng 1/2 chiều cao. Sai số giữa càng nhỏ thì chứng tỏ vòng 1 càng cân đối với cơ thể. LÝ TƯỞNG VÒNG NGỰC = 1/2 CHIỀU CAO NỮ: + 2CM Với phụ nữ thì có thể + 2 CM. Tuy nhiên, đây chỉ là chỉ số nhìn về sức khỏe. Chứ vòng 1 càng lớn càng tốt mà! Tức là vòng 1 thì không có chuẩn nhất, chỉ có chuẩn hơn mà thôi. Ha ha. Lý tưởng về số đo vòng 2 (vòng eo): Vòng 2 = 1/2 chiều cao – 22cm là đạt chuẩn với mọi chiều cao khác nhau. LÝ TƯỞNG VÒNG EO = 1/2 CHIỀU CAO - 22CM Lý tưởng về số đo vòng 3 (vòng hông): Vòng 3 chuẩn thường có số đo lớn hơn vòng 2 khoảng 4cm. Tỉ lệ vòng 2/vòng 3 tương đương 0,618 được coi là tỉ lệ vàng. Cũng như vòng 1, vòng 3 càng lớn càng tốt theo tiêu chí "không có chuẩn nhất, chỉ có chuẩn hơn mà thôi". Ước mơ chung của mọi người là vòng hông 3 con số! Tức là 100cm trở lên. Vòng 3 có thể sửa chữa mọi khiếm khuyết cho bạn nên hãy cố gắng mà phấn đấu. Ý tôi là cha mẹ bạn hãy cố gắng phấn đấu ý.

Cách tính 3 vòng chuẩn cho nam (tham khảo)

Cân nặng tính theo công thức BMI Vòng 2 = 0.45 × Chiều cao Vòng 1 = Vòng 2 / 0.70 Vòng 3 = Vòng 2 / 0.83

Cách tính 3 vòng chuẩn cho nữ (tham khảo)

Cân nặng tính theo công thức BMI Vòng 2 = 0.45 × Chiều cao Vòng 1 = Vòng 2 / 0.83 Vòng 3 = Vòng 2 / 0.70 LÝ TƯỞNG VỀ SỨC KHỎE NAM GIỚI Lực nắm: Ít nhất 40kg Các chuyên gia Mỹ đã tiến hành nghiên cứu trên khoảng 6000 nam giới trong vòng 40 năm, phát hiện ra rằng, người có lực nắm bàn tay càng cao thì thường có tuổi thọ càng cao. Cách thử như sau: Đứng tách 2 chân, mở rộng bằng vai, thả lỏng 2 vai. Điều chỉnh máy đo cầm tay vào ở mức độ thích hợp, sau đó bóp kéo mạnh máy đo lên xuống khoảng 2 lần, bạn lấy số liệu của lần đo cao hơn. Khi đo không được đung đưa cánh tay hoặc ngồi xổm hay dùng các hình thức hỗ trợ từ các bộ phận khác của cơ thể. Nam giới trên 40 tuổi cần có lực nắm đạt ít nhất 40kg mới được coi là đạt tiêu chuẩn. Nếu bạn không đạt chỉ số này, hãy tăng cường tập các bài tập nâng cao lực nắm, bóp bóng cao su hoặc dụng cụ cầm tay. Sức bền: Đi bộ được 3km trong vòng 28 phút Có một cách đơn giản để thử sức bền chính là đi bộ tốc độ cao và khỏe khoắn. Đây là cách đánh giá đơn giản để biết bạn có khỏe mạnh hay không. Các học giả Thụy Điển nghiên cứu công bố rằng, nam giới 40 tuổi khỏe mạnh sẽ phải đi bộ được ít nhất 3km trong vòng 28 phút. Tốc độ bình thường là 134 bước/phút.Có một cách đơn giản để thử sức bền chính là đi bộ tốc độ cao và khỏe khoắn. Đây là cách đánh giá đơn giản để biết bạn có khỏe mạnh hay không. Các học giả Thụy Điển nghiên cứu công bố rằng, nam giới 40 tuổi khỏe mạnh sẽ phải đi bộ được ít nhất 3km trong vòng 28 phút. Tốc độ bình thường là 134 bước/phút. Chiều cao và cân nặng: Có tỉ lệ phù hợp, cân đối Sau tuổi 40, bạn nên duy trì thể trạng ở mức trung bình, không béo không gầy. Tiêu chuẩn để đánh giá đơn giản: Trọng lượng chuẩn (kg) = Chỉ số chiều cao (cm) - 100 (nam) và 105 (nữ) Ví dụ, nam giới cao 1,75m thì cân nặng chuẩn là 175 -100 = 75kg. Còn nữ giới cao 1,60m thì cân nặng chuẩn là 160 – 105 = 55kg. Chân tay nhanh nhẹn: 20 giây nhảy thay đổi chân được 36 lần Phương pháp thử: Đo khoảng cách khoảng 1m, sau đó vẽ lên 3 đường thẳng. Bạn đứng ở đường thẳng giữa, 2 chân đứng lên vạch kẻ giữa, sau đó bạn nhảy lần lượt từ giữa sang trái, về giữa, sang phải, lặp đi lặp lại như vậy khoảng 30 vòng trong 20 giây. Nếu bạn không thực hiện được con số trên thì bạn nên tập luyện thêm về khả năng phản xạ nhanh của cơ thể, từ đó cải thiện sự nhạy bén của cơ bắp. Chức năng tim: Nhịp tim duy trì ở mức 60-90 lần/phút Nếu bạn vừa chỉ đi bộ một chút, đã cảm thấy thở hụt hơi, mặc dù kiểm tra điện tâm đồ không có điều gì bất thường, thì vẫn nên đi kiểm tra siêu âm tim để chắc chắn hơn về sức khỏe tim mạch. Nam giới có sức khỏe bình thường sẽ duy trì nhịp tim ở mức độ khoảng từ 60 - 90 lần/phút. Nếu có sự chênh lệch lớn, bạn nên đi khám. Râu, tóc, lông: Càng nhiều càng tốt Lý do thì thật đơn giản: Để được tôn trọng! >>Chuyện râu ria Não, tâm lý, tình cảm: Chả quan trọng Quan trọng là FIT thôi liên quan gì tới não hay tâm lý, tình cảm. Nếu gặp rắc rối về tâm lý, tình cảm thì đấm đá bao cát nhiều vào. Khi nào bạn FIT thì bạn được tôn trọng, và bạn tôn trọng, và mọi thứ đều lại ổn như chưa bao giờ ổn hơn thôi. Không cần phải học, phải đọc nhiều vậy đâu. FIT là tất cả bạn cần có. Ngoài ra còn phải có lý tưởng về công lý, chính nghĩa nữa. Hãy đấu tranh vì đại nghĩa và sẵn sàng hi sinh, vì không có gì vinh quang hơn cái chết trên chiến trường. Vì màn đêm đen tối và đầy nỗi kinh hãi. Vì công lý chỉ có thể thực thi bằng lửa và máu. Sao cũng được. Quan trọng là FIT và chuẩn bị sẵn sàng cho chiến tranh, bằng cách chịu nỗi đau khôn xiết mỗi ngày. Mark at 1:19 PM Labels: giảm cân diet, sức khỏe

No comments:

Post a Comment

Newer Post Older Post Home Subscribe to: Post Comments (Atom) Đăng ký nhận tin (tiếng Nhật, học bổng, du học vv)

Tìm Thông Tin Du Học Nhật Bản

Đăng ký tư vấn du học Nhật Bản

  • Form ĐĂNG KÝ NGAY!
  • Chính sách bảo mật thông tin
  • Điều lệ Saromalang
  • Vì sao tin tưởng Saromalang
  • Ưu điểm khi đăng ký tại Saromalang
  • Nội dung tư vấn du học
  • Bảng tính chi phí hồ sơ
  • Quy định về đăng ký du học
  • Lịch nộp hồ sơ và kết quả
  • Nộp hồ sơ học lực để hẹn tư vấn
  • Để tiết kiệm chi phí du học

Các chương trình du học Nhật Bản

  • Du học ngay khi tốt nghiệp PTTH
  • Du học tại trường Nhật ngữ (các bạn tốt nghiệp PTTH)
  • Học dự bị đại học (khoa du học sinh đại học Nhật Bản)
  • Học PTTH (cấp ba) tại Nhật
  • Du học Nhật Bản cho các bạn thực tập sinh về nước
  • Chương trình Global 30 (học đại học, cao học tại Nhật bằng tiếng Anh)
  • Học nghề chuyên môn (senmon) tại Nhật

Chuẩn bị cho du học Nhật Bản

  • Các trang web thông tin du học
  • Các kỳ thi tiếng Nhật ở VN
  • Lịch thi tiếng Nhật 2018
  • Tìm trường, khóa tiếng Nhật VN
  • Điều kiện du học Nhật Bản
  • Mô phỏng tổng chi phí du học JP
  • Hướng dẫn thủ tục du học JP
  • Tải sổ tay du học Nhật Bản
  • Tiêu chuẩn tuyển sinh du học
  • Hướng dẫn luyện phỏng vấn tiếng Nhật du học (70 câu hỏi tiếng Nhật)

Làm hồ sơ ~ có kết quả COE

  • Danh sách giấy tờ du học
  • Lịch nộp hồ sơ và kết quả
  • Hướng dẫn chứng minh tài chính
  • Hướng dẫn hồ sơ du học Nhật
  • Hướng dẫn hồ sơ theo giai đoạn
  • Hướng dẫn viết lý do du học
  • Thủ tục đóng học phí vv an toàn
  • Hướng dẫn xin visa du học JP
  • Hướng dẫn tổng hợp khi đậu COE

Khi đang du học Nhật Bản

  • Kỳ thi EJU (thi đại học cho LHS)
  • Trang list học bổng Nhật Bản
  • Mô phỏng học đại học Nhật
  • List đại học quốc lập Nhật Bản
  • 30 đại học tư lập best 2016
  • List đại học có khoa lưu học sinh
  • Yurika Japan Life
  • Một ngày của du học sinh
  • Ví dụ sinh hoạt phí 1 tháng
  • Sinh hoạt phí và mẹo tiết kiệm
  • Du học sinh làm thêm ở đâu vv
  • Thủ tục cần làm khi đã sang Nhật

Connect Us

Bài đăng phổ biến

  • Cách xem lá số omikuji Omikuji không phải là lá số tử vi (coi theo ngày tháng năm sinh) mà lá số bốc ngẫu nhiên ở chùa. Hôm nay tôi hướng dẫn cách xem lá số omik...
  • Vì sao đội mũ nón trong phòng thường gây phản cảm? Mark's Message = Thông điệp của Mark Điều này thuộc về môn tâm lý học. Giáo viên thường không thích (nếu không nói là ghét) khi học si...
  • Cách chọn tên phiên âm katakana để sử dụng tại Nhật Tên người Anh Mỹ sẽ thường gồm có: First name: Tên Middle name: Tên giữa Last name (Family name): Họ Tên người Nhật thì sẽ chỉ có họ v...
  • Món ageharumaki (nem rán/chả giò) Đi du học là cơ hội để bạn tự chăm sóc sức khỏe, học nấu một số món. Nếu bạn đã có kiến thức nấu ăn rồi thì cố gắng phát huy. Du học không c...
  • Phân biệt TIÊN ĐỀ (axiom) và ĐỊNH LÝ (theorem) Tiên đề (tiếng Anh: AXIOM, tiếng Nhật: 公理 KOURI [công lý]) và Định lý (tiếng Anh: THEOREM, tiếng Nhật: 定理 TEIRI [định lý]) là hai khái niệm ...
  • Vì sao các bạn thực tập sinh (tu nghiệp sinh) khó quay lại Nhật Bản? Lần trước tôi có simulation thu nhập trong 3 năm thực tập sinh (trước đây gọi là tu nghiệp sinh) tại Nhật. Đây chỉ là để tham khảo không ph...
  • Vì sao "cờ bạc ăn nhau về cuối"? "Cờ bạc ăn nhau về cuối" hay "cờ bạc ăn nhau về sáng". Thế giới chia hai loại người: Máu mê cờ bạc (đỏ đen) và không máu...
  • Mẫu tự giới thiệu bản thân JIKO SHOUKAI (bản du học sinh) Tự giới thiệu bản thân trong tiếng Nhật gọi là 自己紹介（じこ　しょうかい） tức là [TỰ KỶ THIỆU GIỚI] trong đó 自己（じこ） là bản thân, bản thân mình (khác vớ...
  • Hướng dẫn viết và nộp xin giấy phép làm thêm tại sân bay (bản chính thức) Chú ý: Giấy này là bản chính thức , bạn phải chuẩn bị sẵn từ nhà chứ ở sân bay sẽ không có. Bạn nộp kèm các giấy tờ khác. Nếu bạn quên nộp, ...
  • Trường chuyên môn Sundai: Khóa học cho du học sinh Trường dạy nghề chuyên môn Sundai (Tokyo) Giới thiệu trường dạy nghề chuyên môn học phí phải chăng dành cho du học sinh tại Tokyo. Tê...

Các bài đã đăng

  • ▼  2017 (190)
    • ▼  October (21)
      • [Hướng dẫn hồ sơ du học Nhật Bản 2018] Chứng minh ...
      • Nguyên tắc không mua hàng giảm giá
      • Anh Tran phải làm thế nào để cảm thấy hạnh phúc?
      • "Bái kim chủ nghĩa" và âm mưu của tư bản chủ nghĩa
      • Sở hữu và hạnh phúc
      • "Cảm giác trống rỗng"
      • Tâm lý học tôn vinh
      • Tránh "bê tha bệ rạc"
      • Điện thoại công cộng và ý nghĩa nhân văn
      • Hướng dẫn làm hồ sơ du học kỳ 04/2018
      • Tâm lý "sở hữu nhà"
      • "Vị trí đắc địa"
      • Vì sao nhà trên giấy "suất người quen của chủ đầu ...
      • Điều gì khác nhau giữa người mua nhà và người thuê...
      • Bài toán nên mua nhà hay thuê nhà (ví dụ nếu bạn c...
      • Công cụ tính giá trị bất động sản
      • AISHOU (相性) và giá trị quan về mối quan hệ
      • Công cụ tính lý tưởng về sức khỏe và tuổi thọ
      • Lý tưởng về chỉ số vòng eo chuẩn và chỉ số sức khỏe
      • Ngành học công nghệ thông tin: Học chủ đề gì để có...
      • Vì sao ngành chăm sóc thú cưng sẽ bùng nổ ở VN?

Từ khóa » Cách Tính Tỷ Lệ Eo Hông