TỈ LỆ EO SO VỚI HÔNG VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT - Eatsy

Skip to main content Hit enter to search or ESC to close Close Search Kiến thứcGiảm cân TỈ LỆ EO SO VỚI HÔNG VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT By Minh NgọcTháng 2 25, 2021No Comments

Tỉ lệ eo so với hông – WHR là 1 phương pháp sử dụng để kiểm tra xem bạn có quá cân? Lượng cân nặng quá đó có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn không? Khác với chỉ số BMI tính dựa trên tỉ lệ chiều cao so với cân nặng thì chỉ số WHR tính dựa trên đường kính vòng eo so với đùi bạn. Nó sẽ quyết định có bao nhiêu mỡ đang có trong bụng, hông và mông của bạn.

Mỗi loại mỡ thừa sẽ có ảnh hưởng khác nhau đến sức khoẻ của bạn. Ví dụ người có mỡ thừa ở bụng ( body trái táo) sẽ có nguy cơ bị bệnh tim, tiểu đường loại 2 hơn so với người có nhiều mỡ ở hông và eo (body trái lê).

Theo tiêu chuẩn của WHO, tỉ lệ WHR khoẻ mạnh là ở khoảng:

• 0,9 hoặc thấp hơn ở Nam
• 0,85 hoặc thấp hơn ở Nữ

Đối với cả nam và nữ tỉ lệ này trên 1,0 có nghĩa là bạn đã quá cân. Làm tăng nguy cơ bị bệnh tim đó bạn nhé.

CÁCH TÍNH TỈ LỆ EO VỚI HÔNG (WHR)

• Đứng thẳng, thở ra. Dùng thước đo để đo khoảng cách xung quanh vùng eo nhỏ nhất. Vùng này nằm ngay trên rốn của bạn. Đây chính là chu vi vòng eo của bạn
• Sau đó hãy đo khoảng cách xung quanh phần lớn nhất của hông bạn, hay phần lớn nhất của mông. Đây là chu vi hông của bạn.

→ Tính tỉ lệ WRH bằng cách lấy kết quả ở 1 chia cho 2.

 Tại sao bạn nên tính tỉ lệ này?

• Đây là 1 cách đơn giản và chính xác. Giúp bạn tính xem có bao nhiêu mỡ trong cơ thể. Ngoài ra nó còn giúp bạn dự đoán được nguy cơ bị bệnh tim và tiểu đường.

• Một số nghiên cứu đã cho thấy WHR còn đúng hơn BMI. Cụ thể trong việc dự đoán các bệnh về tim mạch và nguy cơ tử vong sớm. Một nghiên cứu năm 2015 với 15,000 người đã cho thấy việc có tỉ lệ WHR cao có liên quan đến khả năng tăng tỉ lệ tử vong sớm đối với cả người có số BMI bình thường.

• Tuy nhiên, bạn có khả năng tính sai hoặc có số WHR cao khi bạn có thêm cơ ở phần bụng hoặc phần hông mà bạn đo. Ngoài ra có 1 số người sẽ không tính được WHR chính xác như những người dưới 1m5 hoặc có chỉ số BMI trên 35.

• Tóm lại, chỉ số WHR này không chỉ là công cụ đơn giản, hiệu quả để bạn tính được bạn có bao nhiêu mỡ phần giữa cơ thể mà còn là chỉ số để đánh giá và cảnh báo nguy cơ bị các bệnh quá cân.

EATSY        

👉 Đăng ký theo dõi Eatsy TV trên Youtube tại đây: https://bit.ly/35Nj0LK để nhận những công thức nấu ăn ngon, bổ dưỡng.

👉 Tải ngay ứng dụng Eatsy giúp hỗ trợ theo dõi sức khỏe và xây dựng thực đơn lành mạnh dành riêng cho bạn: https://bit.ly/3mGqSED.

👉 Like và theo dõi page của chúng tôi để cập nhật thêm những thông tin bổ ích về dinh dưỡng và sức khỏe: https://www.facebook.com/eatsy.vn/

https://www.facebook.com/groups/nhungnguoisongchungcungtieuduong

https://www.facebook.com/groups/giamcancungeatsy 

Eatsy không chẩn đoán hoặc đề xuất phương pháp điều trị. Bất kỳ mô tả nào về chế độ ăn kiêng, kế hoạch tập luyện hoặc chất bổ sung đều phải được thảo luận với chuyên gia dinh dưỡng hiện tại của bạn. Bài viết này không đề cập đến các tình trạng cụ thể và chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin chung về các chủ đề chăm sóc sức khỏe. Việc làm theo bất kỳ lời khuyên nào là do bạn tự chủ động và không áp đặt bất kỳ trách nhiệm nào lên tác giả blog đối với sức khỏe và sự an toàn của bạn.

Giới thiệu về Eatsy

Eatsy là công ty công nghệ sức khỏe được thành lập vào tháng 6 năm 2020 tại Hà Nội. Chúng tôi tin rằng công nghệ có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giúp mọi người hướng đến một cuộc sống tốt đẹp hơn. Eatsy cung cấp các giải pháp cá nhân hóa, hiệu quả và bền vững để giúp người dùng đạt được mục tiêu dinh dưỡng, tập luyện và sức khỏe của họ.

Trải nghiệm Eatsy - Giải pháp dinh dưỡng cá nhân hóa, hiệu quả và bền vững

Click vào đây để tải App Eatsy

Dùng thử miễn phí ⚬ Bảo đảm chất lượng ⚬ Được tin cậy trên toàn cầu

Love0 Share Share Share Pin

Minh Ngọc

• Previous PostLỖI THƯỜNG GẶP KHIẾN VIỆC GIẢM MỠ THẤT BẠI

• Next PostGỢI Ý MỘT SỐ CÁCH ĂN NGON NHƯNG ÍT CALO

Leave a Reply Cancel Reply

Name * Email * Website

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

“Hành trình vạn dặm bắt đầu từ một bước chân” – Lão Tử

Eatsy hướng tới trở thành nền tảng giảm cân cá nhân hóa hàng đầu tại Việt Nam, giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách an toàn, hiệu quả và đồng hành cùng bạn trên hành trình nâng cao sức khỏe, cải thiện chất lượng cuộc sống

Tải ứng dụng

Về chúng tôi

Giới thiệu

FAQs

Tài nguyên

Blog

Trung tâm hỗ trợ

Liên hệ hợp tác

Chính sách

Điều khoản sử dụng

Chính sách bảo mật

Giải thưởng

Chứng nhận

2025 © Eatsy. All Rights Reserved.

Bản quyền các bài viết thuộc về Eatsy. Các bài viết của Eatsy chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bằng việc tiếp tục sử dụng nội dung ở trang này và các dịch vụ của Eatsy có nghĩa là bạn đồng ý với Điều khoản sử dụng và Chính sách bảo mật của chúng tôi.

Công ty cổ phần Eatsy

Giấy chứng nhận đăng ký doanh nghiệp số: 0109241236 do Sở Kế hoạch & Đầu tư Thành Phố Hà Nội cấp ngày 26/06/2020

Trụ sở: Số 30D phố Kim Mã Thượng, Phường Ngọc Hà, TP Hà Nội, Việt Nam

Văn phòng làm việc: Tháp Tây, Tòa nhà Học Viện Bộ Quốc Phòng, Phường Nghĩa Đô, Tp Hà Nội, Việt Nam

Mã số thuế: 0109241236

Nếu bạn phát hiện nội dung vi phạm pháp luật hoặc không phù hợp trên ứng dụng Eatsy, vui lòng báo cáo cho chúng tôi:

Hotline hỗ trợ: 0901 773 111 (giờ làm việc: 9:00 – 17:00)

Email: [email protected]

Made in Vietnam with love ❤️

Close Menu

• Trang chủ
• Giới thiệu
• Tin tức
• Kiến thức giảm cân
• Hỗ trợ

• Trang chủ
• Giới thiệu
• Tin tức
• Kiến thức giảm cân
• Hỗ trợ

Liên hệ

T: +84 (0)90 1773 111 E: [email protected]

• facebook
• linkedin
• youtube
• google-plus
• tiktok
• phone
• email