Mách Bạn 5 Cách Sử Dụng Cải Xoong Giảm Cân Hiệu Quả Và An ...

Chắc hẳn cải xoong là một loại rau đã khá quen thuộc với các bữa ăn của nhiều gia đình Việt. Đây là một loại rau vừa bổ dưỡng, vừa thanh mát lại vừa tốt cho sức khỏe.

Cải xoong còn được nhiều chị em chia sẻ với tác dụng giảm cân, giúp đào thải mỡ thừa và đem lại một vóc dáng thọn gọn. Vậy sử dụng cải xoong giảm cân như thế nào hiệu quả? Sử dụng bao lâu có thể giảm cân? Cần lưu ý những gì? Bạn hãy cùng Zicxa.com tìm hiểu chi tiết vấn đề này ngay dưới đây nhé!

Tại sao cải xoong giảm cân hiệu quả?

1. Cải xoong chứa nhiều thành phần dinh dưỡng

Cải xoong chứa nhiều chất xơ và Vitamin giúp giảm cân hiệu quả

Cải xoong có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như: chất xơ, Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B, sắt, chất béo, chất chống oxy hóa, canxi. Nguồn dưỡng chất này vừa giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể vừa giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Hàm lượng chất xơ có tác dụng tăng khả năng hấp thụ chất béo và đào thải chất béo ra ngoài, hạn chế quá trình tích tụ chất béo và mỡ thừa trong cơ thể, phòng ngừa tăng cân và giúp giảm cân hiệu quả.

Hàm lượng Vitamin C trong cải xoong cũng rất dồi dào, đây là nguồn dưỡng chất không thể thiếu trong công cuộc giảm cân của chị em. Vitamin C có tác dụng kích thích trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, giải phóng năng lượng và thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.

2. Cải xoong làm tăng cảm giác no lâu

Cải xoong giúp giảm lượng calo, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Nguồn dưỡng chất trong cải xoong có tác dụng tăng cảm giác no lâu, giảm hàm lượng calo nạp vào cơ thể, kiểm soát cơn đói, giúp đốt cháy mỡ thừa, phòng ngừa quá trình hình thành các tế bào mỡ, giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.

3. Cải xoong có tác dụng phá hủy các tế bào mỡ

Cải xoong giúp giảm cân vô cùng hiệu quả nhờ khả năng phá hủy các tế bào mỡ trong cơ thể, giảm lượng cholesterol xấu trong máu, ngăn chặn quá trình tình thành các tế bào mỡ, đào thải mỡ thừa trong cơ thể ra ngoài, giúp trọng lượng cơ thể được giảm xuống và săn chắc hơn.

5 Cách sử dụng cải xoong giảm cân hiệu quả

1. Giảm cân hiệu quả với cải xoong xào tỏi

Món ăn vừa ngon vừa giảm cân hiệu quả

Cải xoong xào tỏi vừa thơm ngon vừa giúp tăng cảm giác no lâu, giảm lượng calo nạp vào cơ thể, giảm tích tụ mỡ thừa, đốt cháy mỡ thừa và giúp quá trình giảm cân được diễn ra mạnh mẽ hơn. Bạn có thể thêm món ăn vào thực đơn giảm cân để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn như mơ ước.

Nguyên liệu cần có:

• Cải xoong
• Tỏi
• Dầu ăn
• Gia vị: muối, hạt nêm

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Cải xoong nhặt lấy phần lá và cọng non, rửa sạch và để ráo nước.

Bước 2: Cho một ít dầu vào chảo đun sôi, đập dập tỏi và cho vào phi vàng.

Bước 3: Tiếp tục cho cải xoong vào xào chín, nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

2. Giảm cân hiệu quả với cải xoong xào thịt bò

Món ăn từ cải xoong vừa ngon miệng vừa đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Món ăn này vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng vừa giúp giảm cân hiệu quả. Sử dụng món ăn này thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra mạnh mẽ và an toàn, phòng ngừa thiếu chất hay mệt mỏi chóng mặt.

Nguyên liệu cần có:

• Cải xoong
• Thịt bò
• Hành tím
• Dầu ăn
• Gia vị: muối, hạt nêm

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

• Cải xoong nhặt lấy lá và cọng non, rửa sạch và để ráo nước.
• Thịt bò thái nhỏ, ướp cùng ít muối và hạt nêm.
• Hành tím bóc vỏ, đập dập.

Bước 2: Bạn hãy cho ít dầu ăn vào chảo, đợi dầu nóng rồi cho hành tím vào phi vàng.

Bước 3: Tiếp tục cho thịt bò vào xào tái.

Bước 4: Bạn hãy cho cải xoong vào xào chín, nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

3. Giảm cân hiệu quả với canh cải xoong

Cải xoong nấu canh vừa thanh nhiệt vừa giúp giảm cân

Canh cải xoong vừa giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể vừa giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải mỡ thừa ra ngoài, giúp chị em nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn như mơ ước. Bạn hãy sử dụng món canh thường xuyên để giúp giảm cân hiệu quả nhé.

Nguyên liệu cần có:

• Cải xoong
• Tôm
• Hành tím
• Dầu ăn
• Gia vị: muối, hạt nêm

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

• Cải xoong nhặt lấy phần lá và cọng non, rửa sạch.
• Tôm bóc bỏ vỏ và đầu, giã dập rồi ướp cùng ít muối và hạt nêm.
• Hành tím bóc vỏ, rửa sạch, giã dập.

Bước 2: Bạn hãy cho vào chảo một ít dầu ăn, đợi dầu nóng thì bạn hãy cho tôm vào xào.

Bước 3: Nấu sôi một nồi nước vừa đủ, sau đó, bạn hãy cho tôm vào nấu chung.

Bước 4: Đợi nước sôi thêm lần nữa thì bạn hãy cho cải xoong vào nấu chín, nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

4. Giảm cân hiệu quả với cải xoong luộc

Cách sử dụng cải xoong vừa đơn giản vừa giảm cân nhanh chóng

Có thể nói rằng, đây là cách sử dụng cải xoong giảm cân đơn giản và nhanh chóng nhất. Bạn không phải tốn kém quá nhiều thời gian hay công sức để chế biến nhưng vẫn có thể giảm cân rất hiệu quả và nhanh chóng. Cách này rất thích hợp với những chị em bận rộn.

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Bạn hãy nhặt cỏ xoong lấy phần cọng non rồi rửa sạch.

Bước 2: Nấu sôi một nồi nước, cho thêm một ít muối vào nồi.

Bước 3: Cho cải xoong vào luộc chín, vớt ra để ráo nước và thưởng thức.

5. Giảm cân hiệu quả với salad cải xoong

Sử dụng salad cải xoong thường xuyên giúp giảm cân hiệu quả

Salad cải xoong không chỉ vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn có cảm giác no lâu, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Bạn có thể sử dụng món ăn thường xuyên để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn.

Nguyên liệu cần có:

• Cải xoong
• Cà chua bi
• Trứng gà
• Giấm
• Gia vị: đường, nước mắm, ớt, hạt nêm

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

• Cải xoong nhặt lấy phần cọng non và lá, rửa sạch, để ráo nước.
• Cà chua bi rửa sạch, cắt đôi.
• Trứng gà luộc chín, bóc vỏ, cắt làm 4 phần.

Bước 2: Pha nước trộn salad

Bạn hãy cho vào chén một ít giấm + đường + nước mắm + ớt + hạt nêm. Khuấy đều và nếm sao cho vừa ăn.

Bước 3: Tiến hành trộn salad cải xoong

Bạn hãy cho các nguyên liệu vào một tô sạch, sau đó cho nước salad vào, trộn đều tay, cho ra đĩa và thưởng thức.

Đối tượng nên và không nên sử dụng cải xoong giảm cân

Đối tượng nên sử dụng cải xoong giảm cân

• Người muốn giảm cân.
• Người muốn duy trì vóc dáng.
• Người muốn chăm sóc sức khỏe.

Đối tượng không nên sử dụng cải xoong giảm cân

• Phụ nữ đang mang thai.
• Phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt.
• Người bị bệnh thận.
• Trẻ em dưới 4 tuổi.

Sử dụng cải xoong giảm cân bao lâu có hiệu quả?

Tùy thuộc vào cơ địa, thể trạng và cách sử dụng cải xoong của mỗi người sẽ có hiệu quả giảm cân trong khoảng thời gian khác nhau.

Thông thường, nếu bạn kiên trì sử dụng cải xoong đúng cách thường xuyên thì khoảng 3 – 4 tuần là bạn có thể cảm nhận rõ sự thay đổi về cân nặng. Lúc này, bạn sẽ cảm thấy cơ thể được thon gọn và săn chắc dần qua từng ngày.

Kiên trì sử dụng cải xoong đều đặn để giúp giảm cân nhanh chóng

Đây không phải là thuốc giảm cân nên không thể đạt hiệu quả nhanh chóng chỉ trong vài ngày mà bạn cần phải kiên trì sử dụng cải xoong thường xuyên để giúp tác động đến quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Một số lưu ý khi sử dụng cải xoong giảm cân

Giảm cân bằng cải xoong mang lại hiệu quả khá cao nhưng để quá trình giảm cân được diễn ra an toàn thì bạn cần phải lưu ý một số vấn đề dưới đây:

• Chọn mua cải xoong tươi và sạch, không có hóa chất, không phân thuốc trừ sâu.
• Ăn cải xoong với lượng vừa phải, không nên lạm dụng ăn quá nhiều cải xoong trong một ngày, sẽ tác động xấu đến sức khỏe.
• Không nên chế biến cải xoong với nhiều hải sản, có thể sẽ tạo ra nhiều chất độc hại cho cơ thể.
• Không chế biến cải xoong với lượng dầu quá nhiều, sẽ làm giảm hiệu quả giảm cân.
• Kiên trì sử dụng cải xoong đều đặn mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân như mong muốn.
• Phụ nữ đang mang thai trong giai đoạn đầu không nên sử dụng cải xoong giảm cân, sẽ tác động xấu đến thai nhi.
• Người đang bị bệnh thận không nên giảm cân bằng cải xoong, sẽ khiến bệnh ngày càng nặng hơn.

Lời kết

Cải xoong giảm cân mang lại hiệu quả cao và an toàn, không gây tác dụng phụ, không gây thiếu chất, không mệt mỏi chống mặt. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng với liều lượng vừa phải để không tác hại xấu đến sức khỏe.

Bạn hãy kiên trì sử dụng cải xoong mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và nghỉ ngơi hợp lý để giúp quá trình giảm cân được diễn ra hiệu quả và nhanh chóng hơn nhé!