Mách Mẹ Cách Lựa Chọn Dầu Cá Cho Bà Bầu Tốt Nhất

NỘI DUNG SỰ CẦN THIẾT BỔ SUNG DẦU CÁ CHO BÀ BẦU Dầu cá là gì? Thành phần chính của dầu cá Sự quan trọng của dầu cá cho bà bầu 5 BÍ QUYẾT CHỌN DẦU CÁ CHO BÀ BẦU TỐT NHẤT 1. Hàm lượng DHA và EPA trong chế phẩm 2. Nguồn nguyên liệu chiết xuất dầu cá 3. Dầu cá dạng Triglycerid hay dạng Ethyl Ester 4. Nhà cung cấp 5. Tiêu chuẩn chất lượng của Omega-3 PHƯƠNG PHÁP UỐNG DẦU CÁ ĐÚNG CÁCH KHI MANG THAI SẢN PHẨM BỔ SUNG DẦU CÁ OMEGA 3 CHO BÀ BẦU TỐT NHẤT TỪ ÚC

SỰ CẦN THIẾT BỔ SUNG DẦU CÁ CHO BÀ BẦU

Dầu cá là gì?

Dầu cá là loại dầu có nguồn gốc từ các mô của những con cá chứa dầu như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ…. Dầu cá có chứa các axit béo omega-3 : axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ở góc độ dược phẩm, dầu cá là tên gọi chung cho thuốc và thực phẩm chức năng dạng viên nang mềm chứa vitamin tan trong dầu (hoặc dầu gan cá), được dùng bồi dưỡng sức khoẻ, dầu cá chứa omega-3, omega-6 được lưu hành dưới dạng thực phẩm chức năng. Dầu cá thông dụng hiện nay chia làm hai loại: loại chứa vitamin A, D tan trong dầu và loại chứa axit béo omega-3, omega-6. Dầu cá là dạng vitamin, tan trong dầu, chúng chỉ được hấp thu tốt nhất khi có dung môi phù hợp.

Những con cá không thực sự sản xuất axit béo omega- 3, nhưng bằng cách tiêu thụ vi tảo hoặc cá mồi thì nó đã tích lũy một lượng lớn axit béo omega-3, cùng với một lượng cao chất chống oxy hóa như iod và selen từ vi tảo. Những loài cá săn mồi như cá mập, cá kiếm, cá kình và cá ngừ chứa rất nhiều axit béo omega-3, nhưng do vị trí của chúng lại nằm trên cùng của chuỗi thức ăn cho nên các loài này cũng có thể tích lũy các chất độc hại.

Thành phần chính của dầu cá

Như đã nói ở trên, thành phần quan trọng nhất làm nên tác dụng “diệu kì” của dầu cá là các loại axit béo omega 3 trong đó. Các loại dầu cá cho bà bầu là nguồn cung cấp trực tiếp 2 loại Omega-3 là EPA và DHA. Dầu cá bán ở trên thị trường thường có pha thêm vitamin E, là chất chống oxy hóa để giúp cho dầu khỏi trở nên hôi. Các viên dầu cá nầy thường chứa vào khoảng 1000mg dầu, nhưng không có nghĩa là nó có đủ 1000mg Omega-3 đâu.

Tùy theo loại dầu cá mà nồng độ Omega-3 có thể thay đổi từ 100mg đến 700mg chất Omega-3 EPA+DHA. Cũng có sản phẩm vừa chứa dầu cá mà đồng thời cũng có chứa các loại dầu khác, như dầu bourrache (borage oil), dầu onagre (primrose oil), dầu carthame (safflower oil) vv…

Được biết nhu cầu trung bình hằng ngày của chúng ta ở vào khoảng 500 mg EPA+DHA. Dầu cá khác với dầu gan cá. Dầu gan cá được sử dụng để cung cấp vitamin A và vitamin D.

Sự quan trọng của dầu cá cho bà bầu

- Dầu cá Omega 3 giảm nguy cơ sinh non

Thuốc Omega 3 cho bà bầu giúp giảm nguy cơ trẻ sinh non là trẻ ra đời trước 37 tuần tuổi. Khi đó trẻ chưa phát triển hoàn thiện cả thể chất lẫn tinh thần so với những đứa trẻ sinh đủ tháng khác. Trẻ sinh non càng sớm thì nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe càng cao, thậm chí rất dễ tử vong. Theo số liệu thống kê cho thấy, có khoảng 75% trẻ em dưới 1 tuổi tử vong do bị sinh non. Đặc biệt, các em còn phải đối mặt với những nguy cơ tiềm ẩn về nhiều loại bệnh lý như chậm phát triển thần kinh, suy hô hấp, mắc bệnh phổi mạn tính, vàng da, dễ bị nhiễm trùng do sức đề kháng yếu…

Bổ sung dầu cá chứa omega-3 được chứng minh là giúp giảm nguy cơ sinh non. Lợi ích này được giải thích dựa trên tác dụng của hai thành phần chính có trong acid béo omega 3, EPA và DHA giúp làm giảm sản xuất prostaglandin E­2 và prostaglandin F2α (các chất trung gian gây viêm) do đó làm giảm viêm trong tử cung, điều này được cho là có liên quan đến sinh non.

- Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu

Một nghiên cứu khác của các chuyên gia Đan Mạch cũng cho thấy, bà bầu uống dầu cá thường xuyên trong 3 tháng cuối thai kỳ có thể ngăn ngừa nguy cơ hình thành bệnh hen suyễn ở trẻ. Theo các chuyên gia, lượng axit béo trong dầu cá sẽ giúp giảm thiểu đáng kể nguy cơ viêm đường hô hấp, tác nhân chính gây ra hen suyễn.

Ngoài hen suyễn, uống dầu cá khi mang thai còn giúp giảm nguy cơ hình thành hội chứng tăng động giảm chú ý (ADHD) và tự kỷ ở trẻ em. Không dừng lại ở đó, một nghiên cứu được công bố năm 2012 cũng cho thấy tác động tích cực của dầu cá đối với việc điều trị tăng động giảm chú ý cũng như các vấn đề khác liên quan đến sức khỏe thần kinh.

- Dầu cá omega 3 tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi

Ngoài những lợi ích trên, dầu cá Omega 3 cho bà bầu với hàm lượng omega 3 dồi dào cũng đặc biệt tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Nếu được cung cấp đủ lượng omega 3 cần thiết, trẻ sinh ra thường có chỉ số IQ cao hơn hẳn. Bé cũng có thị lực tốt hơn nếu mẹ bổ sung omega 3 đầy đủ khi mang thai.

5 BÍ QUYẾT CHỌN DẦU CÁ CHO BÀ BẦU TỐT NHẤT

Dầu cá là sản phẩm thuốc bổ sung Omega 3 cho bà bầu đứng sau vitamin tổng hợp và chế phẩm có bổ sung Canxi. Do nhu cầu sử dụng của các bà bầu lớn nên đòi hỏi các cơ quan quản lý chất lượng Omega-3 đưa ra các tiêu chuẩn khắt khe hơn. Hiện nay, GOED (Global Organization of EPA and DHA Omega-3s) đang là tổ chức thẩm định chất lượng, đưa ra các tiêu chuẩn cho các nhà sản xuất Omega-3 trên toàn thế giới. Các nhà sản xuất Omega-3 cần phải đạt tiêu chuẩn của GOED để đảm bảo an toàn, hiệu quả cho người sử dụng.

Đối với nhà sản xuất, nhà phân phối, cần được đăng ký và công bố các tiêu chuẩn trước khi lưu hành. Tuy nhiên, không phải người tiêu dùng nào cũng biết những điều gì làm nên một sản phẩm bổ sung Omega-3 tốt.

5 tiêu chuẩn dưới đây sẽ giúp mẹ lựa chọn chế phẩm bổ sung Omega-3 có chất lượng tốt nhất, xứng đáng với chi phí bỏ ra.

Thứ nhất: Hàm lượng DHA + EPA trong chế phẩm

Thứ hai: Nguồn nguyên liệu để chiết xuất dầu cá

Thứ ba: Dầu cá dạng Triglycerid hay dạng Ethyl Ester.

Thứ tư: Nhà cung cấp

Thứ năm: Tiêu chuẩn chất lượng sản phẩm (thực phẩm hay dược phẩm)

1. Hàm lượng DHA và EPA trong chế phẩm

DHA đã quen thuộc với người dùng, nhưng EPA chắc vẫn còn khá lạ lẫm. Cả DHA và EPA đều là 2 loại acid béo không no chuỗi dài Omega-3, tuy nhiên vai trò của chúng có khác biệt. DHA đóng vai trò thiết yếu trong cấu tạo của tế bào não bộ, thị giác, còn EPA có vai trò quan trọng trong việc chống viêm, tăng tốc độ dẫn truyền thần kinh, tăng vận chuyển DHA qua nhau thai vào thai nhi (với phụ nữ mang thai). Chính vì vậy, các chế phẩm bổ sung cho phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ nhỏ cần có lượng DHA > EPA để tối ưu hóa sự phát triển của não bộ, thị giác, miễn dịch trẻ. Các nhà khoa học đã thấy rằng, tỷ lệ DHA/EPA trong sữa mẹ là ~4.3/1 và tỷ lệ DHA/EPA trong loại Omega-3 bổ sung nếu đạt được gần với tỷ lệ đó sẽ có lợi ích lớn nhất với sức khỏe, sự phát triển của thai nhi, trẻ nhỏ và bà mẹ.

Theo các khuyến cáo trên thế giới, bổ sung tối thiểu 200mg DHA mỗi ngày cho sức khỏe mẹ bầu, cho con bú mới đem lại lợi ích tối đa. Bà bầu có thể bổ sung DHA từ viên uống có Omega-3 cùng chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu bà bầu bổ sung Omega-3 qua thực đơn hàng ngày thì chỉ cần bổ sung khoảng 70% lượng DHA (~130mg) mỗi ngày từ viên uống bổ sung là được. Trong trường hợp chế độ ăn thiếu hụt Omega-3, thì lựa chọn viên uống có chứa ít nhất 200mg DHA là cần thiết để đảm bảo bổ sung đủ DHA hàng ngày.

Do đó, khi lựa chọn loại Omega-3 tốt các mẹ bầu hãy luôn ghi nhớ tỷ lệ DHA/EPA ~ 4.3/1, hoặc điều kiện cần là lượng DHA>EPA và lượng DHA 130mg nếu chế độ ăn đã có các loại thức ăn có DHA, 200mg DHA nếu chế độ ăn nghèo DHA. Nhìn vào hai chỉ số quan trọng đó, bạn sẽ biết mình đã lựa chọn đúng loại Omega-3 cho bà bầu hay chưa.

2. Nguồn nguyên liệu chiết xuất dầu cá

Chọn nguồn nguyên liệu chiết xuất dầu cá, các bà bầu cần lưu ý một số điểm như sau:

Bà bầu cần tránh: các chế phẩm có ghi nguồn chiết xuất dầu cá là gan cá (Fish Liver Oil) vì trong gan cá có chứa nhiều Vitamin A, dư thừa Vitamin A khi mang thai có thể gây sinh con quái thai.

Bà bầu nên: chọn sản phẩm có ghi rõ Omega-3 từ Cá ngừ (Tuna fish oil) và có xuất xứ từ các nước quanh vùng biển như Úc, Na Uy, Iceland.

3. Dầu cá dạng Triglycerid hay dạng Ethyl Ester

Dầu cá dạng Triglyceride là dầu cá có cấu trúc giống dạng tồn tại tự nhiên trong cá; dầu cá dạng Ethyl Ester là dạng không tồn tại trong tự nhiên mà đã bị biến đổi cấu trúc hóa học trong quá trình chiết xuất. Các mẹ bầu nên chọn những loại chế phẩm bổ sung Omega-3 có ghi rõ dạng Triglyceride để có thể hấp thu tốt nhất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi sử dụng. Còn những chế phẩm bổ sung Omega-3 không có ghi rõ dạng Triglyceride hay dạng Ethyl Ester thì mẹ bầu không nên lựa chọn vì nó không có ích lợi cho sức khỏe.

4. Nhà cung cấp

Những sản phẩm bổ sung Omega-3 đã có mặt trên thị trường lâu năm được nhiều bà bầu tin tưởng sử dụng là bằng chứng khách quan nhất chứng minh sự an toàn, uy tín của sản phẩm. Hiện nay, một số loại thuốc như PM Procare của Úc đã có mặt tại Việt Nam gần 15 năm, trong công thức có bổ sung Omega-3 cô đặc dành cho bà bầu từ cá ngừ đại dương dạng Triglyceride. PM Procare được các bác sỹ đầu ngành trong lĩnh vực sản khoa tại các bệnh viện lớn như Bệnh viện Phụ sản Trung Ương, Bệnh viện Từ Dũ, Bệnh viện Mê Kông… tin dùng. Các sản phẩm bổ sung Omega-3 khác nếu như được cung cấp bởi các nhà thương hiệu mới thì người tiêu dùng cần tìm hiểu kỹ thông tin theo các tiêu chuẩn kể trên để tránh mua phải những sản phẩm chất lượng kém, sản phẩm không phải dành riêng cho đúng đối tượng như phụ nữ mang thai, cho con bú.

Xem thêm: Dầu cá Omega 3 của hãng nào tốt và được ưa chuộng nhất hiện nay?

5. Tiêu chuẩn chất lượng của Omega-3

Omega-3 trong các loại thuốc trên thị trường giống như thuốc PM Procare, PM Procare Diamond cần phải đạt tiêu chuẩn dược phẩm, đảm bảo về độ tinh khiết, không nhiễm tạp kim loại nặng, cung cấp chính xác thông tin về dạng Triglyceride, tỷ lệ DHA/EPA, nguồn gốc nhà cung cấp, tiêu chuẩn chất lượng sản phẩm, nguyên liệu. Người tiêu dùng sẽ sử dụng loại Omega-3 có chất lượng cao nhất với tiêu chuẩn Dược phẩm. Do đó, PR Procare và PM Procare Diamond là sản phẩm đáng tin cậy để bà bầu tham khảo khi lựa chọn chế phẩm bổ sung Omega-3 hoặc viên uống tổng hợp cũng tương tự như vậy.

Ngày nay, có rất nhiều chế phẩm bổ sung Omega-3 cho bà bầu trên thị trường nhưng dựa vào 5 tiêu chí lựa chọn loại Omega-3 tốt nhất chúng tôi hy vọng bà bầu có thể đưa ra sự lựa chọn phù hợp và đúng đắn giúp tối ưu sự phát triển toàn diện của bé và nâng cao sức khỏe, sức đề kháng cho mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai và cho con bú.

PHƯƠNG PHÁP UỐNG DẦU CÁ ĐÚNG CÁCH KHI MANG THAI

Dầu cá chỉ thực sự có ích nếu được uống đúng cách. Vì vậy, mẹ bầu nên lưu ý những điều sau khi uống dầu cá để tránh gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.

– Uống đúng liều: Thay vì chú ý đến tổng lượng dầu cá, mẹ bầu nên để ý đến tỷ lệ EPA/ DHA trên mỗi viên dầu cá. Mỗi loại khác nhau sẽ có tỷ lệ khác nhau. Trung bình, mỗi viên dầu cá lớn 1.000mg thường chứa 180mg EPA và 120mg DHA. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy nhiều loại dầu cá bổ sung tại các hiệu thuốc. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước để biết liều dùng Omega 3 cho bà bầu phù hợp cho mình. Dù là thực phẩm chức năng, bạn cũng không nên uống tùy ý đâu nhé!

– Uống đúng lúc: Bà bầu nên uống dầu cá sau bữa ăn, bởi dầu cá vốn khó tan, chỉ hấp thu tốt nhất trong môi trường dung môi là chất béo. Uống dầu cá khi đói có thể gây cảm giác ợ tanh khó chịu.

– Chú ý đến thành phần: Có 2 loại dầu cá: Dầu cá chứa vitamin A, D và dầu cá chứa omega 3 và omega 6. Bà bầu nên lưu ý để chọn đúng loại phù hợp với nhu cầu. Dầu cá chứa nhiều vitamin A nếu không hấp thụ hết có thể gây ngộ độc, đồng thời làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi. Mẹ bầu cũng nên lưu ý, tuyệt đối không sử dụng các loại dầu cá thô, bởi loại này thường dễ bị nhiễm kim loại nặng, hóa chất ô nhiễm, từ đó có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Tuy có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải tất cả các mẹ bầu đều có thể uống dầu cá, đặc biệt là những trường hợp sau cần tham khảo ý kiến bác sĩ.

– Dị ứng với cá

– Rối loạn đông máu

– Mẹ bầu bị tiểu đường

– Huyết áp thấp

– Rối loạn nhịp tim

– Mất cân bằng hormone

SẢN PHẨM BỔ SUNG DẦU CÁ OMEGA 3 CHO BÀ BẦU TỐT NHẤT TỪ ÚC

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các loại dầu cá Omega 3 có xuất xứ từ nhiều quốc gia khác nhau như Mỹ, Nhật Bản, Úc, Đức... nên mẹ có thể cảm thấy băn khoăn khi cần lựa chọn sản phẩm này. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia mẹ nên lựa chọn sản phẩm bổ sung omega 3 xuất xứ từ Úc bởi vì được nhiều người đánh giá cao về chất lượng. Fish oil careline và Fish oil của Nature”s way là 2 sản phẩm bổ sung dầu cá xuất xứ từ Úc cho bà bầu tốt nhất thị trường hiện nay. Sản phẩm được sản xuất từ nguồn dầu cá tại Úc được chiết xuất hoàn toàn từ cá đánh bắt trong tự nhiên, được chiết xuất bằng công nghệ hiện đại, chuyên môn hóa nên đảm bảo độ tinh khiết và trải qua quy trình kiểm định thủy ngân, PCB... vô cùng khắt khe. Đặc biệt, các sản phẩm Dầu cá của ÚC được áp dụng công nghệ để loại bỏ 100% hoặc giảm đáng kể mùi dầu cá, giúp người dùng dễ uống hơn tăng khả năng hấp thu so với các loại dầu cá thông thường.

Xem thông tin chi tiết Fish oil Careline: TẠI ĐÂY

Xem thông tin chi tiết Fish oil Nature’s way: TẠI ĐÂY

Hotline tư vấn: 1800 6284