Mẹ ăn Gì để Bé Ngủ Ngon - Công Ty TNHH Dược Phẩm Hoàng Nguyên

Mẹ vừa mới sinh con xong mà lại phải vất vả, chật vật để ru bé ngủ thì thật là tội nghiệp. Tình trạng này cứ kéo dài không những ảnh hưởng cho con mà ảnh hưởng cả đến mẹ. Mẹ sẽ dễ bị mắc phải bệnh trầm cảm sau sinh. Chính vì vậy các bà mẹ phải chuẩn bị một chế độ dinh dưỡng hợp lý từ khi mang bầu bé cho đến khi sinh để bé sau khi sinh sẽ ngoan hơn, mẹ đỡ vất vả hơn. Vậy mẹ ăn gì để bé ngủ ngon? Bài viết dưới đây sẽ giúp các mẹ.

Như chúng ta đã biết trong thời kì cho con bú, mẹ ăn gì thì con sẽ bú được các chất của thực phẩm đó bởi vì bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Chính vì thế các mẹ nên ăn những món ăn có chất gây ngủ thì khi con bú vào sẽ ngủ ngon hơn nhưng mẹ nên tìm những món ăn vừa có chất gây ngủ vừa an toàn cho cả mẹ và bé.

Những thực phẩm thỏa mãn được đầu đủ 2 tính chất đó là:

1. Hạt sen:

Hạt sen là hạt vừa an toàn cho mẹ và cũng vừa an toàn cho bé. Nó có tác dụng dưỡng tâm, an thần rất tốt. Như chúng ta đã biết hạt sen chữa mất ngủ thì khỏi phải bàn. Không cần phải giới thiệu quá nhiều thì mọi người cũng đã biết được công dụng của nó.

Có những người nói ăn hạt sen vẫn không ngủ được nhưng khi hỏi kĩ ra thì họ chỉ ăn phần thịt của hạt sen mà không ăn tâm sen vì nó đắng. Ăn như vậy không chữa được chứng mất ngủ vì quan trọng nhất là tâm sen. Tâm sẽ mới giúp dưỡng tâm an thần chứ phần thịt của hạt sen thì không. Nên các bà mẹ bỉm sữa khi ăn hạt sen thì phải cố gắng ăn cả tâm sen thì mới có hiệu quả.

mẹ ăn gì để bé ngủ ngon – Hạt sen là một gợi ý lý tưởng

Để hạn chế được vị đắng của hạt sen thì các mẹ có thể chế biến thành các món khác nhau có thể chế biến thành món chè sen, hoặc nấu cháo chim với hạt sen để vừa tẩm bổ cho mẹ vừa giúp con ngủ ngon.

2. Hạt ý dĩ:

Với những bà mẹ nào có ít sữa và cũng đang bị mất ngủ sau khi sinh thì lựa chọn ăn ý dĩ là rất đúng đắn. Hạt ý dĩ vừa có tác dụng lợi sữa vừa có tác dụng an thần. Đặc biệt với những bà mẹ nào có nguy cơ bị đái tháo đường thai kì thì khi ăn hạt ý dĩ cũng sẽ giảm thiểu được căn bệnh này. Hạt ý dĩ cũng có thể nấu thành nhiều món khác nhau nên các mẹ có thể tha hồ ăn mà không bị chán.

mẹ ăn gì để con ngủ sâu giấc

3. Quả đậu bắp, hạt đỗ xanh:

Các bà mẹ sau khi sinh rất dễ cáu gắt, khó ngủ đó là do hiện tượng thần kinh bị kích thích. Các mẹ đừng lo, quả đậu bắp hoặc hạt đỗ xanh sẽ giải quyết được vấn đề này. Bên cạnh đó hai loại thực phẩm này có chứa cả chất xơ nên khi các mẹ ăn vào sẽ bổ sung được chất xơ cho con qua đường sữa mẹ giúp giảm được tình trạng táo bón của bé. Mẹ ăn gì để bé ngủ ngon, tránh táo bón đó chính là quả đậu bắp và hạt đỗ xanh.

đậu bắp

Đậu bắp các mẹ có thể luộc còn đỗ xanh thì các mẹ có thể nấu chè đỗ xanh hoặc đem hầm với chim bồ câu để thay đổi khẩu vị.

4. Trà hoa cúc:

Với những bà mẹ sinh mổ thì nên uống trà hoa cúc vì nó có tác dụng làm lành vết thương rất nhanh, giảm  căng thẳng mệt mỏi và chữa mất ngủ rất tốt. Mẹ thưởng thức trà hoa cúc thì bé cũng được hưởng lây công dụng của nó từ đó bé sẽ ngủ ngon hơn.

Trà hoa cúc

Mẹ ăn gì để bé ngủ ngon? Đó là hạt sen, hạt ý dĩ, trà hoa cúc,… Các mẹ nên thử chúng để biết được công dụng hữu ích của nó.

Tab: mẹ ăn gì để trẻ sơ sinh ngủ ngon; mẹ ăn gì để con ngủ ngon; mẹ ăn gì để bé ngủ ngon; mẹ ăn gì để con ngủ sâu giấc