Mỗi Tối Trước Khi đi Ngủ Làm Vài động Tác Massage đơn Giản, Ngực ...

Vòng 1 chính là điểm quyến rũ nhất của các cô gái. Một bầu ngực căng đầy, tròn trịa và trắng ngần sẽ thu hút người đối diện ngay từ cái nhìn đầu tiên. Các nàng cũng vì thế mà tự tin hơn khi xuất hiện ở bất cứ đâu. Tuy nhiên không phải ai vốn sinh ra đã sở hữu một khuôn ngực như ý, người thì lép xẹp, người lại quá to, bự khủng. Họ phải tìm đến các biện pháp tốn tiền hao của như thẩm mỹ để cải thiện, hết bơm căng lại tháo dỡ...

 

Bạn có biết, chẳng cần phải tốn tiền tỷ để nâng cấp, trùng tu, bạn vẫn có vòng 1 như ý khi thực hiện động tác massage đơn giản này ngay tại nhà.

Cách massage để tăng kích thước vòng 1

Sau khi tắm sạch, bạn lau khô vòng 1 bằng khăn bông và thực hiện các động tác massage đơn giản dưới đây:

1. Bôi kem massage hoặc tinh dầu tự nhiên như dầu dừa, tinh dầu hoa nhài, tinh dầu hoa ngọc lan tây, tinh dầu hạnh nhân... lên bầu ngực, ngoại trừ núm vú.

2. Bắt đầu massage: Thực hiện massage ngực phải bằng tay trái và ngực trái bằng tay phải. Massage ngực nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Tay phải của bạn di chuyển chiều kim đồng hồ, tay trái của bạn di chuyển ngược chiều kim đồng hồ. Mỗi bên khoảng 15 lần.

Cuối cùng, đặt 1 bàn tay ở dưới bầu ngực, sau đó nhấc núm vú lên, lặp lại 15 lần mỗi bên.

Lưu ý:

- Để massage đều hai bên giúp vòng 1 nở to như nhau bạn nên thường xuyên thực hiện

- Trong khi massage, bạn không nên bôi tinh dầu hay kem massage lên núm vú.

- Sau khi massage không nên vội vàng mặc áo ngực. Bạn phải chờ cho đến khi da hấp thụ hết tinh dầu.

- Để massage được hiệu quả 100%, 1 ngày bạn nên thực hiện đều đặn vào buổi sáng và buổi tối. Sau khoảng 3 tháng bạn sẽ để thấy kích thước ngực tăng lên rõ rệt.

Tập thể dục để tăng kích thước ngực

Bài tập 1. Nâng ngực trái của bạn bằng tay phải. Đẩy ngực lên xuống hướng theo đường chéo theo hướng lên xương quai xanh dưới cổ, tốc độ khoảng 2 - 3 lần mỗi giây. Lặp lại từ 25 - 30 lần. Sau đó đổi sang ngực phải, làm tương tự.

 

Bài tập 2.  Ép ngực với tạ

+ Nằm ngửa trên sàn, mắt hướng lên trên, hai chân co lại một góc 45 độ, hai tay cầm tạ 1kg - 2kg.

+ Nâng thẳng hai tay lên cao và hạ xuống nhưng luôn giữ tay ở góc 90 độ so với người.

+ Thực hiện 20 lần và nghỉ 30 giây sau đó tiếp tục.

Bài tập 3: Động tác mở rộng ngực

- Ngồi thằng lưng, ưỡn ngực, ép nhẹ 2 lòng bàn tay lại với nhau đồng thời khủy tay giơ cao bằng vai.

- Qùy gối trên sàn, ngồi trên gót chân, 2 bàn tay đan vào nhau. Sau đó vươn tay cao lên và nhẹ nhàng uốn ra sau để có cảm giác ngực ưỡn ra hết cỡ, giữ một lúc.

Lặp lại động tác trên khoảng 30 phút bạn sẽ thấy vòng 1 tăng lên đáng kể.

Sam